运动员蛋白质需要量

运动使身体内的蛋白质储量下降,在热量摄入充足的情况下,轻微的运动能增加体内蛋白质的消耗。从事强度较大、时间较长的运动项目,尤其是耐力性项目的人,他们的蛋白质需求量要比常人高出许多,这额外的蛋白质可以从日常的混合饮食中获得。运动员进行力量训练时,所需蛋白质会高于平时的需要量。但是,他们总体的食物摄取量基本可以保证蛋白质的需要。为增加肌肉面积而进行力量训练的运动员,对蛋白质的确切需求量现在还不得而知。     

对男子跳高运动员下肢肌力特征的对比研究

本文通过对男子跳高一、二级运动员下肢肌力的测试分析,发现两者表现出以下肌力特征:一级运动员踝关节向心肌肉力量训练效果不佳;一级运动员的两腿膝关节和踝关节伸肌离心肌力矩显著大于二级运动员;与向心肌力相比,一级运动员更具有膝、踝两关节离心肌力的优势。建议在训练中,不仅要提高运动员下肢的蹬伸力量,更要增强下肢的退让性肌肉力量。     

标枪运动员的专项力量训练

掷标枪是技术比较复杂的田径运动项目之一,它属于体能主导类快速力量性项群。与掷铁饼和推铅球不同,掷标枪助跑距离较长,且器械重量较轻,其成绩更多地取决于快速力量。因此,在训练实践中要重视运动员的专项力量,尤其是快速力量,结合运动员的个人投掷技术特点,合理安排适合其发展的专项训练。     

少儿田径运动员初选与基础训练

一、根据田径项目特点科学选材1、速度力量性项目体能特点:田径项目包括短跑、跨栏、跳跃、投掷。这类项目在比赛中要求运动员在短时间内发挥出最大限度的体能潜力,在机能上要求运动员肌肉动员要快,其供能以无氧代谢为主,神经系统兴奋与抑制的转换速度要快。在素质上要求力量素质和速度素质水平要突出。对这类运动员的选材,首先要     

少儿田径运动员初选与基础训练

一、根据田径项目特点科学选材 1、速度力量性项目体能特点：田径项目包括短跑、跨栏、跳跃、投掷。这类项目在比赛中要求运动员在短时间内发挥出最大限度的体能潜力,在机能上要求运动员肌肉动员要快,其供能以无氧代谢为主,神经系统兴奋与抑制的转换速度要快。在素质上要求力量素质和速度素质水平要突出。对这类运动员的选材,     

不同位置足球运动员的肌肉力量和柔韧性

肌肉力量和柔韧性对足球运动员成绩的提高、伤病的预防及恢复关系重大。通过对足球运动员下肢环节肌肉力量和柔韧性的测定表明 ,由于他们在运动中位置的不同 ,其肌肉力量和柔韧性也存在差异     

皮艇运动员陆上力量练习与专项训练的结合

人们把皮艇项目划分为体能类,速度、力量、耐力性的周期性项目。要提高皮艇的竞赛速度,决定以下三个因素:(1) 运动员肌肉力量及其爆发力大小;(2) 运动员的划水距离;(3) 运动员的划桨频率。以上三因素中的划水距离和桨频都与运动员的力量大小有着密切关系。正因为如此,我们     

背越式跳高的力量训练

背越式跳高的技术动作强调运动员个人将力量、速度与技术进行完美的结合,从而创造出更快的起跳速度和更好的起跳角度,使其身体能够腾起更高的高度,从而来创造更好的运动成绩。要想获得更好的运动成绩,跳高运动员不仅要具备一定专项力量,更要具备一般力量,从而使其拥有全面的力量素质。对其进行一般力量练习和专项力量练习,可以更好地提高起跳时的力量与速度,为技术动作的合理采用,打下一定的基础,从而提高运动员背越式跳高的成绩。     

浅谈青少年武术运动员弹跳力量训练

1．发展弹跳力量对武术运动员的重要作用 武术演练中,在其动作连接上主要表现为动——动连接、动——静连接。动——动连接主要表现为动作的连贯与衔接,后一动作为前一动作的继续,前一动作为后一动作在时间、空间、能量上创造条件。要高质量地完成这种连续难度动作的连接,要求运动员必需具有很强的基本力量和弹跳力量素质。武术运动员的最大力量、爆发力、耐力性力量以及肌肉的退让收缩力是其基本的力量素质。     

不同位置足球运动员的肌肉力量和柔韧性

肌肉力量和柔韧性对足球运动员成绩的提高、伤病的预防及恢复关系重大。通过对足球运动员下肢环节肌肉力量和柔韧性的测定表明，由于他们在运动中位置的不同，其肌肉力量和柔韧性也存在差异。     

女子篮球运动员增肌研究

女子篮球运动员增加瘦体重,提高肌肉力量,有利于增强对抗能力和运动综合能力。文章通过检索查阅国内外有关女子篮球运动员增肌的研究,查阅女子篮球运动员身体形态指标、体能训练和营养补充的国内外现状资料及相关理论成果,对文献进行整理分析,为制定篮球体能训练计划和营养补充方案提供理论依据。研究认为：身高、体重、指间距和克托莱指数等是进行篮球运动员选材较好的、使用频率较高的指标;现阶段我国优秀女子篮球运动员的身体形态和对抗能力水平不仅在不同队之间以及队内不同队员之间有差异,且与国外优秀运动员之间也还存在着一定的差距;女子篮球专项力量训练应该包括上肢力量、核心力量和下肢力量,对青少年运动员要考虑其身体发育的特点灵活调整训练内容;在营养补充方面蛋白质和氨基酸类是促肌肉增长的首要食品和补剂,除此之外适当补充糖类、肌酸等运动补给品对于提高运动员体能和爆发力也有重要作用。     

足球教室

(三)力量素质训练要点与方法一、专项力量素质特点①要有良好的快速力量和爆发力。足球运动员在比赛中完成动作时既要有准确性,更要有突然性,如远射、突停突起、突然变向等。运动员在完成上述动作时常常处于极少的时间内,需要尽快完成动作和身体变化。因此,足球运动员的专项力量素质的重要特点之一是爆发力和快速力量训练水平要高。②要有良好的力量耐力。由于足球运动员在比赛中的活动距离大,完成动作次数多。消耗能量大,运动员常常要在较疲劳的情况下不断地完成一定距离的快跑和冲刺跑后,再完成跳起争顶、大力射门、合理冲撞等力量性的动作。因此,没有良好的力量耐力训练水平很难保证在完成这些动作时取得良好的效果。③下肢力量和腰腹力量较为突出。足球运动员在比赛中完成动作时主要是依靠     

柔道运动员核心力量训练方法研究

核心力量是柔道运动员拥有良好赛场表现的基础,科学开展核心力量训练可以提高运动员的身体素质,使其在赛场上有更好的表现。柔道运动员核心力量的水平不仅关系到运动员对技能的掌握和在赛场上的应用,而且关系到其比赛成绩和未来的发展。在运动员成长期间,要想更好地提高其竞技水平,就需要采用科学、合理的训练方式,让其拥有更好的核心力量。     

普通高校田径运动员力量训练的研究

训练对象的不同,力量训练的方法与手段等存在明显差异。普通高校田径运动员力量基础的薄弱性、力量训练的短期效益性,以及训练计划的频繁变更性等决定了其力量训练不能机械地照搬专业队的训练模式和训练方法。本文主要运用文献资料法,对普通高校田径运动员力量训练的特点进行深入地分析,并在此基础上提出了普通高校田径运动员力量训练必须遵循的六条原则和四种训练方法,以供广大教练员参考之用。     

百米跑不同阶段的专项力量训练方法

<正>百米跑是体育高考测试项目之一,是拉分比较大的项目。想要进一步帮助高中运动员获取理想的成绩,教练员不仅要重视技术方面的提升,专项力量训练也必不可少。笔者作为教练员,日常训练中在技术提升的基础上,针对运动员的薄弱环节加入了百米跑专项力量训练。专项力量是指时间和空间特征上严格符合专项比赛要求的力量。^([1])笔者理解为根据运动项目寻找专项动作技术发力结构、频率、幅度等。以百米跑为例,运动员在不同阶段的发力不同、技术特点不同,专项力量也不同,     

我国不同梯次男子羽毛球运动员身体形态指标研究

通过对中国134名男子羽毛球运动员26项原始身体形态指标的统计筛选,运用因子分析法、单因素分析法、多重比较等方法进行研究。研究发现：运动员选材主要体现在围度,长度和宽度3项指标;其身体形态为,体重适中,身体匀称,手臂略长。早期的选材应主要依据长度指标,而围度和宽度指标的发展是影响其是否能向更高水平进步的重要因素,运动员后期的训练应着重进行耐力和身体力量等方面的训练,尤其要注重握拍手臂的力量训练。     

不同重量铅球训练法的实际运用

目前,人们通常把铅球运动员划分为"速度型"、"力量型"、"混合型"三种类型。我国田径界的专家学者大多数认为铅球项目是一个速度力量性项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的投掷项目。     

我国不同梯次女子羽毛球运动员身体形态指标研究

通过对我国118名不同梯次女子羽毛球运动员26项原始身体形态指标的统计筛选,运用因子分析法、单因素分析法、多重比较法等进行研究.通过研究发现:运动员选材的指标主要体现在围度指标,长度指标和宽度指标.运动员身体形态为:体重适中、身体匀称、手臂略长.早期的身体形态指标选材应主要依据长度指标,而围度和宽度指标的发展是影响其是否能向更高水平进步的重要因素,不同梯次羽毛球运动员的后期训练应着重进行耐力和身体力量等方面的训练,尤其要注重握拍手臂的力量训练.     

运动员的营养与饮食

要提高运动员的运动成绩,就必须对运动员的营养与饮食进行全面的考虑,无论对力量性项目的运动员还是对耐力性项目的运动员都是如此。随着人们营养方面知识的增加和对人体生理、生化过程的进一步了解,合理的饮食越来越被人们所重视,它为运动员提高运动成绩开辟了又一条新的途径。     

浅析跳远运动员的专项力量训练

力量素质是跳远运动员的身体素质之中最基础,也是最重要的素质之一,所有的跳远运动员都要进行力量训练。但是,教练员时常会遇到这样的情况：运动员的力量提高了,但跳远成绩却并没有提高。其原因很可能是因为力量训练的方法和手段没有充分结合跳远的专项特点。本文就跳远运动员的专项力量训练进行探讨。