论太极功夫

太极拳,作为中华民族优秀传统文化的一个组成部分,目前国内外喜欢它的人越来越多。我们中国先后有三位国家领导人(毛泽东、周恩来、邓小平)倡导太极拳。台湾《太极拳》杂志著文云:"从二十一世纪起,中国的太极拳将成为世界上最受欢迎的体育项目。"美国《时代》周刊提出:"中国的太极拳,是最完美的运动。"俄罗斯《文化报》载文论述:"中国的太极拳是一种整体健康术。"这些对太极拳的评价和论述,都不是偶然的。因为我国的太极拳,特别是正宗的传统太极拳,博大精深,有丰富的文化内涵,它的确是将文化、武术、养生融为一体的一门学问,或者说它是人体生命科学的一个组成部分。但是,谈及"太极功夫",人们却有许多不同的看法。有的人认为所谓"功夫",只限于搏击于擂台上的交手功夫;也有人认为太极拳只不过是一种保健操、养生术,或说它是老年人的一种运动方式,谈不上什么"功夫"。可是,历代太极拳界出现的见义勇为、打抱不平、为国争光的人士,也大有人在。另一方面,既然说太极拳是很好的养生术,可又有一些太极拳名家50多岁即过早地离开了人世。据此,经过多年来的观察、体悟和综合分析研究,本人认为对"太极功夫"的内涵应该有一个比较全面、比较科学的整体认识。我认为所谓"太极功夫",它的内涵至少应该包括三个方面的功夫,那就是"人格修炼的道德功夫、防身应变的武术功夫、延年益寿的养生功夫"。今天,我想就这个命题谈谈个人的一些不成熟的认识,抛砖引玉,请同道们批评指正。     

太极拳运动在当今社会中的健身价值体现

当今社会是高度发展,激烈竞争的社会。激烈的竞争给人们带来高科技文明的同时,也给人们带来了身体和心理的健康问题。本文分析了太极拳运动的特点及独特的健身功效及其对人们身心健康的作用,体现太极拳运动的健身价值。     

初论太极拳之“缓慢轻柔”

分析了太极拳独特的“缓慢轻柔”的运动方式,认为太极拳是中国传统养生文化与传统武术相结合的产物;阐述了太极拳这种缓慢轻柔的运动方式的特征、具体的技术要领、规格要求及这种运动方式的意义和作用。太极拳运动的主要特征是健身手段而非打斗技术,应将太极拳研究的重心移向健身方式和健身价值。太极拳运动不仅将成为中国全民健身运动的重要方法,而且将成为全人类共有的、重要的、有益于身心健康的文化财富     

话说太极腰

太极拳特别注重腰部活动。经典著作中讲得很多，如“腰为主宰”“腰为驱使”“源动腰脊转股肱”“刻刻留心在腰间”等，都是说腰在太极拳运动中的重要性。但据观察，不少练拳者，特别是初学者对此还不够明确。有的立身不正，歪歪斜斜：有的不知松腰松胯：也有的只知旋臂而不知转腰，动作显得别扭、僵硬。分析原因，主要是对腰部活动在太极拳运动中的地位、作用和基本要领认识不清所致。正是：练拳不练腰，终生艺难高。笔者愿以自己的体会和浅识拙见，向拳友们讨教。     

太极拳运动为什么全在用意不用力

在拳论中,太极拳是以阴阳平衡,虚实变化为规律的自然运动,并特别强调了是纯任自然的自然运动。太极拳先辈在对自然运动的成功实践中,总结到了太极拳运动的正确理念法则———"全是用意不用力",明确了太极拳追求的是不用力的运动效果作用。由于不用力运动的理念法则,与现实运动必须用力的传统观念和习惯相违背,因而受到了普遍否定,     

太极拳运动对培养大学生身心健康价值的研究

太极拳运动作为我国体育文化的瑰宝,其独特的修身养心功效而为世人所瞩目。面对21世纪的激烈竞争,大学生身心健康越来越受到人们关注,也成为高校必须重视的课题。文章通过对大学生身心健康内涵和现状分析,结合太极拳运动原理与锻炼特点,论述了太极拳运动在培养学生身心健康中的价值。     

女子力量训练的内分泌因素

太极拳苑中，不仅有着运动特色不同的徒手拳架运动，还有着形制不同、练法各异的多种运动器械。这些运动器械大多源自古代的冷兵器，也有的是根据群众性缝身活动的需要，采用易制易用的器械，运用太极拳的技法原理创编成的。前者多记载于太极拳古拳谱中。鉴于各家所传器械种类相近，而以陈、杨两家传留为多。因此，本文以陈、杨两派为例，辑要介绍太极拳运动器械。     

《太极拳源流考据》开篇语

随着太极拳运动的普及和传播,太极拳的源流成了一些传承者和爱好者关心的话题,也成了研究者关注的一个课题。"杨式太极拳的源流探讨,力求正本清源"被列于刚刚落幕的"第五届全国杨式太极拳名家传人学术研讨会·中心议题"之首,还有与会者在这次研讨发言中建议本刊登载太极拳     

太极拳运动论

太极拳运动论的理论基础是太极生两仪，两仪是在太极旋转运动中产生的。太极旋转运动论在太极拳中应用产生了太极拳运动论。太极拳运动论的内容有太极之意，太极之理，太极拳运动的理法依据，太极拳运动的方式，太极拳运动的法则，太极拳运动的性能，太极拳运动的特点和特征等论述，这些论述开创了太极拳理法的新篇章，推动了太极拳运动的发展，对提高太极拳的技艺和增强太极拳健身祛病的作用，都具有重大意义。     

走出太极拳运动的误区

太极拳由原始的仙道武术,发展成今天的“大众舞蹈”,其普及与推广无疑造福了社会,造福了人类。但是,它作为中国民族的文化,在被社会广泛的流传同时,也被“滥竽充数”,致使今天的太极拳声誉一落千丈,更让那些酷爱传统文化的人们大为惋惜。在健康运动高潮之后,由于达不到那种“健康长寿”的目地,随之而来的必是太极拳运动的低潮期。这就是我们今天看到的普遍现象,在中国各大公园里,太极拳之冷谈,还不及交际舞受青睐,而     

浅谈学练太极拳的三层功夫

太极拳是我国的瑰宝,是身心锻炼的最好运动,几百年来流行我国民间,深受广大人们的喜爱。太极拳博大精深,经过多少代人的反复实践和不断总结经验,人们才逐步认识它的内在联系和运动规律。我通过二十几年学拳．练拳,教拳,也逐步悟出了其中的道理。     

运动疗法结合太极拳对上交叉综合征康复效果的影响

目的：探究运动疗法结合太极拳对上交叉综合征的疗效。方法：将60例某体育大学未受过专项运动训练的学生随机分为运动疗法组（n=29）和运动疗法联合太极拳组（n=31）。运动疗法组对受试者进行为期12周,每周3次的运动疗法干预,运动疗法联合太极拳组在此基础上进行太极拳训练。结果：运动疗法组的头前倾角和圆肩角测量结果较实验前无显著性差异,运动疗法联合太极拳组较实验前均明显下降,且明显优于运动疗法组;运动疗法联合太极拳组对屈曲角度改善显著偏高,但运动疗法组实验前后屈曲角度显著降低;运动疗法联合太极拳组右旋角度显著性改善,其余均无显著性变化;两组颈椎活动障碍指数实验后均有显著性差异。结论：单独进行运动疗法或联合太极拳均能改善上交叉综合征症状,两种方式各有优势,均可有效平衡颈肩肌群肌力、纠正姿势异常,从而缓解颈肩疼痛,且后者效果更佳。     

有机整合“运动参与”、“运动技能”领域目标初探

<正>一、问题的提出新的《体育课程标准》确定了"运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应"五个领域目标,同时指出,体育教学在五个领域目标中要以"身体练习为主要手段"。于是,就产生了几种说法,如"强化运动技能说"、"淡化运动技能说",乃至"抛弃运动技能说"等等。因而,有的体育课不讲解、不示范,谈"教"色变;体育课"牢牢把握运动参与",只要学生喜欢就行,体育课变成了"休闲课";有的体育课却以运动技能教学为中心,     

生命的代价

人类文明的不断发展,使体育的概念越来越宽泛,各式各样的竞技方式逐渐进入了人们的视野。有的只需要动动手指,有的需要付出大量的财力,更多的是需要付出大量的体力,然而,仍然有很多鲜为人知的运动方式可能要我们付出生命的代价。如果要问值得不值得,金钱、名誉、权利、冒险都可以成为在生死薄上坚定签下姓名的原因;这些原因没有高低贵贱之分,也不论高尚与否,对错之间是没有统一答案的。     

太极拳弧形运动之研究

根据太极拳的动作特点,首先从什么是太极拳的弧形运动入手,将练拳的弧线运动对人体的作用进行了浅析,并就如何练好太极拳的弧线运动做了概述,力求能对太极拳爱好者有所帮助。     

保护太极拳 打击伪太极

从一定意义上说．人类社会是在不断创新中发展进步的,太极拳也是这样。近年来．我国太极拳运动发展迅猛．无论是在国内市场还是国际市场,都非常活跃。但是在发展过程中也出现了很多问题。特别是在太极拳的创新和保护方面．存在着两个突出问题。     

“步”“桩”合一的杨式太极步

经典拳论讲:太极拳"其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指",又说"五行运行皆在步,一身要基定于足",由此可见,走步是太极拳运动的基础和先导。杨式太极拳先师杨澄甫著《太极拳体用全书》中"练习谈"说"两脚宜分虚实,起落犹似猫行",说明走步的脚在杨式太极拳中的重要。传统杨式太极拳在盘拳时脚步走弧形,忌直来直去、走直线步。弧形步由曲而伸,缓缓踏出,足尖由下垂渐渐变动上翘,脚跟先落地,然后足掌和脚尖落地,全面落实(左右横行须先落脚尖,然后脚掌、脚跟全面落实)。     

谈谈太极拳内功与养生

本人研习太极拳近三十年,对太极拳内功和太极拳养生等诸多方面,已有了较为深刻的理解和体会。今不揣浅陋,谨就太极拳内功与养生简要阐述如下,以期抛砖引玉,共同探讨。 一、太极内功 习练太极拳不仅要有外在的形体运动,还应该有内在的意气运动。外在的形体运动源于内而形于外,是一种表现形式;内在的意气运动隐于内而不显于外,内涵深厚,即我们所追求的太极内功。俗话说：“练拳不练功,到老一场空”。作为内家拳典型代表的太极拳,十分注重内功训练,讲究功招合一。即所谓“功无招无以为用,招无功招法皆空”。因此可以说,习练太极拳的过程,就是调整形与气的关系的过程。形是方法,气是内容。习练太极拳不能只停留在外形姿势上的标准与否,更要深入提高太极拳内功“气”的层次,才能达到意、气、形合一,才算真正掌握了太极拳运动的深层内涵。     

大小周天在太极拳中的作用

中国功夫太极拳是圆的运动.当今科学时代,圆的运动已经可解.圆的运动不提屈法是一大偏差,与清代重要太极拳理论家陈鑫说"一伸一屈即为拳经""五伸五屈为妙手"差距甚远.陈鑫的伸屈二元哲理,解释了圆的运动,语言最为精准,千古不易.     

阜阳市颍东区社区太极拳开展现状调查与研究

太极拳作为一项体育运动,具有锻炼身体、养生等集于一身的优点,使其便成为了人们锻炼身体的"宠儿"。太极拳运动在社区居民那里得到了普及,越来越受广大社区人们的欢迎与热爱。文章通过对阜阳市颖东区部分社区太极拳开展现状的调查与研究,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法,对阜阳市颖东区部分社区居民的太极拳开展现状,所存在的问题进行研究,并提出有力的意见和建议,为太极拳能够更好的在阜阳市颖东区的推广提供帮助。结果显示:阜阳市颖东区社区居民参与太极拳运动的男性少于女性,社区居民的文化程度,影响着社区居民对于太极拳运动参与的热情;其次,阜阳市颖东区社区太极拳运动设施不够完善,即使有专门的太极拳运动场馆,社区管理委员会也存在缺乏管理方面的漏洞等。这些问题说明阜阳市颖东区在社区太极拳运动开展方面还有待更大的改善。