田径运动速度训练十五法

一、跑步动作平衡目的:提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法:采用最高速度时的单腿支撑姿势,左脚用脚掌支撑,膝关节弯曲约90°,左手在肩部高度,右手在臀部高度,右腿高抬,右脚踝靠近臀部。要求:保持这个姿势20～60秒。可以运用负重背心,或站在不稳定的海绵垫上,以加大动作难度。     

浅谈太乙五行拳的练功原理与特点

太乙五行拳产生于道门。它以道家的阴阳、五行、八卦、九宫学说思想为指导,注重内练修为,在追求长生久视的长期修炼活动当中,逐步形成了'柔韧圆活,动如蛇行,以胯带腰,两手环抱,脚走括弧,指穴擒拿'的神功玄技。太乙五行拳的手、眼、身法、步、精神、气、力、功的全部内容,要求动静结合,内外合一,神形兼修,溶技击的身体训练与意念活动...     

太乙五行拳的练功原理与特点

太乙五行拳以道家的阴阳、五行、八卦、九宫学说思想为指导,注重内外修为.太乙五行拳要求动静结合,内外合一,身形兼修,溶技击的身体训练与意念活动为一体,通过有步骤的练形、练意、练气、练功,达到化柔为刚,积柔成刚,以意领气,阴气归元,意气劲形,内外双修,强进功力,旨在筑基的目的.     

任其自然的太乙五行拳

武当山地处鄂西北,峰峦叠嶂,群峰耸峙,自古便有仙山之称,相传真武大帝曾经在此修炼四十二年,最后得道成仙。还有传说东汉的阴长生、晋朝的谢允、唐朝的吕洞宾、宋朝的陈抟以及明朝的张三丰,都曾经在这人间仙境中结庐修炼。或许正是这片云雾缭绕、苍松掩映的仙山中,才能产生出这变幻莫测的武当武术。太乙五行拳就诞生在那里……     

武当太乙混元大力五行重手法

武当大力重手法全称“武当太乙混元大力五行重手法”，传说为武当山镇山绝技。该功法以道教金、木、水、火、土五行学说而定名，据传系明代宣德年间武当太乙真庆宫掌教坤仑道长所传，据今已有六百余年的历史。     

武当太乙五行拳简介

一、拳种源流太乙五行拳,亦称武当太乙五行擒扑二十三势,系武当武术的主要拳种之一。此门派于明朝弘治年间(孝宗朱佑樘公元1488～1564年),由武当山道教龙门派宗师张守性创新而成。太乙五行拳,实际上有两个含义,在内是指人体真气按五行方位运行之功夫,在外是指拳家运用五行生克原理,采用擒拿、封闭、打穴、抓筋等技击技术,克敌制胜的方法。这是一个崇尚内功修炼的武术门派。     

田径运动速度力量训练探讨

本文运用文献资料法并结合教学训练的实践,通过对田径速度力量训练原理的剖析、训练方法的归类介绍和训练负荷程度的控制,旨在为具体操作过程提供必要的科学依据和方法,以提高训练的科学性及训练质量。     

谈田径运动中的速度训练

通过对20年世界纪录变化的分析．认为田径训练是以无氧代谢为主、速度能力是田径运动的灵魂，必须抓实抓好。     

大学生速度训练的探讨

动作名称第一段 １、虚步双压拳 七星跨虎双压拳 ２、后蹶脚按掌 鹰旋回首左右按 ３、苍螂步戳蹬碾苍螂闪身戳蹬碾 ４、乌龙纹柱乌龙绞柱就地缠 ５、跳跃双扑掌狸猫捉鼠双扑爪 ６、分手下踩野马分鬃迎风踩 ７、横裆步双抱拳双臂枪行虎抱锤 ８、左右脚冲劈拳左右戳脚进枪背 ９、抢背旋风脚急地蹬科空中雷 １０、卧身铲腿落地卧牛右铲腿第二段 １１、乌龙绞柱乌龙纹柱迎身起 １２、前后扫腿猛虎打旋扫铁尾 １３、圈锤拐肘弓步冲拳圈锤拐财弓步拳 １４、左右冲拳斜飞脚 拳打连环斜飞腿 １５、扁踹卧牛腿回身扁踹卧牛势 １６、鲤鱼跳涟鲤鱼跳连…     

简述张三丰内丹修炼理论

从某种意义上说,探讨武当山的内丹理论,既是深入了解道教武当山内家拳奥秘的基础,也是认识与发掘道教养生文化遗产的一项不可忽略的工作。鉴于此,笔者拟就张三丰的内丹修炼理论作以粗浅分析。     

田径运动速度和速度能力的作用及其训练

短跨、中长跑、跳跃、投掷等项目，都极大地重视速度和速度能力的训练，这是当代田径运动发展的趋势。狭义地讲，速度是单位时间内中躯神经系统、骨骼变动、各关节位移和肌肉收缩的位移。更广义的理解，速度包括：中枢神经系统兴奋程度与能力；专项力量——肌肉力量(大、小、快、慢)；专项技术——技术合理、动作协调。     

天下太极出武当——太极拳与武当山关系考察——一、道教圣地武当山

中国自古就有“北崇少林、南尊武当”之说。习惯上又将少林拳作为外家拳代表,武当拳作为内家拳代表。武当内家拳包括太极、形意、八卦等注重内炼内养、以柔克刚、以静制动的武术功法。太极拳内涵丰富,历史悠久,博大精深。考察太极拳与武当山的关系是一个复杂的系统工程,而历史上,拳法被道门视为末技,在社会上统治者忌讳,加之文人雅士对其不胜了解,也将其视为不入流之物,故志书典籍载之甚少。况又经乱世践踏,传统太极拳几近断代灭绝。因此,研究此课题困难重重。     

田径运动中速度能力训练对策研究

全球化的影响不仅仅表现在政治、经济、文化等方面,在体育方面亦有所体现。在全球化的影响下,各体育项目中运动员之间的竞争逐渐提升,需要运动员具备更高的运动素养,才能在各项运动比赛中崭露头角。而田径运动作为传统体育运动中重要的组成部分,其对现代田径运动员的要求更高,文章以田径运动为例展开分析,简要阐述了田径中速度能力的内容,并对田径运动中速度能力的训练现状和训练策略展开分析,期待能够对相关从业人员有所启发。     

田径运动速度力量训练理论及方法探析

研究目的：为提高田径运动速度力量训练科学化水平提供理论依据和方法。研究方法：文献资料法、专家访谈法、运动学分析法、逻辑推理法。主要结果和结论：(1)速度力量是一种特殊力量素质，它兼顾力量和速度两方面特征。(2)爆发力是速度力量最典型的表现形式，是速度力量的核心。(3)速度力量训练中力量与动作速度相互影响、相互作用。(4)针对田径运动各项目的不同特点，选用科学的训练方法。     

弹跳力训练十五法

跳跃是青少年学生喜爱的运动项目,同时也是达标测验项目之一,如要提高跳跃水平必须发展学生的弹跳力。笔者根据多年教学训练经验,总结了发展弹跳力的15种训练方法．供同行们参考。一、蹲跳起：练习时,双脚左右平行开立,屈膝深蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三关节充分伸直,同时两臂迅速有力地向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地,屈膝缓冲,接着再跳起;反复进行,完成规定次数。初学训练时,可采用半蹲姿势,跳的组数和次数可根据年龄、性别、身体素质的不同而定。此练习主要是发展腿部肌…     

形意伴人生 武魂毓俊杰——访形意八卦传人、武术名家潘小杰

第一次见到潘小杰先生,是在首届武当演武大会上。2012年5月25日,水都丹江口,武当首届演武大会在这里隆重举行。由武当山武当拳法研究会、武当杂志社主办的这次武林盛会,吸引了二十多个国家和地区的1300名运动员参赛。一时间,这个鄂西北的山城里,武术名家云集,各门各派齐聚。潘小杰这次从千里之外的徐州专程赶来,是受赛会的邀请,担任赛事的仲裁工作。     

三丰派内炼丹法述真

张三丰是明代著名的道教人物，其功绩在于开创了武当教派，深化了内丹修炼技术，创编了太极拳与内家拳等。据《道统源流》记载，该派渊源于陈致虚和陈抟。清李西月则认为：“大道渊源始于老子，一传尹文始，……文始传麻衣，麻衣传希夷(即陈持)，希夷传火龙，火龙传三丰；或以为隐仙派者(《张三丰先生全集》)。所谓的“隐仙”，是指隐居山     

论田径运动中的速度训练对武术运动员的影响

通过围绕武术运动和速度训练的关系,分别从速度训练对武术运动的重要性、速度训练对武术运动的影响以及武术运动与速度训练的几个问题等方面展开论述,提出若干看法,以加深对此领域的研究和认识。     

田径运动速度力量训练理论与调控方法的研究

运用文献资料法并结合教学训练实践，对田径速度力量训练手段和方法的选择以及训练负荷的安排进行了研究，旨在为田径运动训练提供科学的理论依据。