女子中长跑新秀李秀霞的训练(下)

三、训练课的具体安排: 我认为,在这方面首先必须注意到青少年和女运动员的生理特点,用各种办法来提高运动员对训练的兴趣。我们采取了以下的措施:1)编组训练、集体训练;根椐不同的训练水平将参加训练的运动员分成几组,以老带新,以男带女     

女子中长跑运动员李秀霞的训练

一、一般情况李秀霞身高1.59米,体重46公斤。1967年9月27日出生在潍坊地区安邱县一个农民家庭里,不久随父亲移居肥城矿区。在小学、中学读书时,家离学校有八里之遥,每天跑步上学,从小和中长跑结下了不解之     

女子中长跑训练

中长距离跑是一项发展耐力为主,全面提高身体素质,促进心肺功能,培养顽强意志的体育运动。全面促使学生身体正常的生长发育,增强体质起到良好的锻炼效果。由于中长跑项目特点,在学校中开展训练有一定的难度,尤其是女生容易产生怕苦怕累的畏难情绪。但是中长跑毕竟是锻炼价值很高的体育运动,而且不受人数、场地、器材的限制,有利于在学生中广泛开展。我校自1989年以来把中长跑作为学校的传统体育项目,在校广泛开展,在普及的基础上。组队训练,在如何进行训练,不断提高中长跑运动技术水平等方面,作了一些尝试和探讨,取得了显著成绩。     

女子中长跑运动员赛前训练

作为女子田径教练员,在赛季即将来临时,应该把自己的经验告诉许多不知如何从耐力训练逐步向一种强度力量训练过渡的中长跑运动员。有些教练只是简单地告诉姑娘们采用慢速的越野跑,姑娘们从一月一直到室外比赛季节都进行这种类型训练。这必然使他们收获很少而且也不能为即将到来的赛季作准备。下面的一览表是我使用的为期三周的训练方案,并已取得了成功,此方案使中长跑运动员完成了从耐力向力量训练的过渡。     

世界女子中长跑运动员的训练

鉴于女子的生理机能和男子不同,在安排女子中长跑训练时,应该如何考虑其差别呢? 是耐力跑训练还是间歇训练? 现在世界优秀是跑运动员采用的训练手段,大致可分为耐力跑训练和间歇训练两种。根据西德科学工作者和许多教练员的研究证明,     

浅析中长跑训练负荷的特征(上)

现代中长跑训练中,通过逐步提高训练强度加大训练负荷的趋势越来越明显,而且正朝着最大限度地挖掘人体承受极限训练负荷的深层次发展。中长跑项目的竞争,是运动员速度的竞争,是运动员高“速度”持续跑专项运动能力的较量。 80年代以来,运用现代先进的科学技术手段,监测、诊断运动员的训练过程,进一步深入地揭示人体承受不同训练负荷的生理变化规律,人体各运动因素、运动能力改善和提高的规律。为不同运动项目训练负荷的定向、定性、定量,为教练员规划、控制运动员的训练过程和整体评价运动员的训练效果,提出了科学的方法和依据。并根据运动     

如何抓好中长跑专项身体素质训练(上)

中长跑训练的目的是发展身体素质，提高跑的技术，合理地运用战术，培养顽强的意志品质等心理素质，从而创造优异的运动成绩。因此，教练员在进行训练时，应根据运动员的具体情况和个人特点．结合中长跑的项目特点，合理安排训练内容与方法手段，科学地控制训练负荷，及时地解决训练中出现的问题。     

女子跳高新秀郑雪萍的训练

郑雪萍的训练是以运动生理和生物力学的理论为依据,在技术上能紧紧地把住跳高诸环节的技术关键,使之早期形成了比较正确的完整技术;在素质上能很好地围绕专项技术的需要进行了科学的训练,使专项素质和专项能力均有显著的增长,从而导致了专项成绩的迅速提高。     

现代女子中长跑运动员的训练问题

一、比赛的特点为了创造优异成绩,挖掘运动员的最大潜力应当充分考虑到运动员速度与距离变化的关系。中长运动员的成绩预测是依据对全程的开始、中间和结束时的速度而提出的。但无论何时,速度又取决于步长和步频。因此,中长跑运动员的任务是保持每段距离所特有的步长和步频。掌握运动员的比赛指标的方法是根据对世界记录的预测和搜集与记录速度高度相关的步长与步频的统计资料来决定的。尤其重要的是,要通过计算和分析找出训练中负荷跑的最合理的安排。现在经过计算,分析得知,女子中长跑运动员要进入世界记录水平,必须达     

少年女子中长跑运动员蒋成成的训练

一、基本情况 蒋成成,女,身高1.60米,体重45公斤,1986年11月15日出生在上海市浦东新区川沙镇药师弄的一户工人家庭,是一对双胞姐妹中的姐姐。1999年3月18日由园西小学6年级选入少体校开始中长跑训练。在浦东第一少体校训练的4年时间里运动成绩不断提高,先后共获得上海市少年田径比赛金牌13枚。2001年10月她在上海市第8届中学生运动会田径比赛中1500米、3000米两项都     

女子中长跑训练的几个问题

便着运动训练的日益科学化,世界中长跑的水平在飞跃发展。尽管国外优秀运动员所采取的训练方法多种多样,但这些方法都符合他(她)们各自的生活条件、训练条件和个人特点。     

对我国女子中长跑训练的探讨

进入八十年代以来,世界女子中长跑项目又有了新的突破,800米苏联奥莉札连科在22届奥运会中以1′53″43的优异成绩破了世界纪录,这个成绩相当于第11届奥运会男子800米决赛的亚军水平。值得注意的是这个项目的世界前10名成绩,1979年在1′58″以内,1980年提高到1′57″以内,平均成绩是1′56″125。在1980年苏联卡赞基娜又以3′52″47破她本人保持1500米的世界纪录。世界前10名都在4′以内,平均成绩是3′57″592。3000米水平,1980年世界前10名在8′45″6以内,平均成绩是8′38″783。我国的情况又是怎样呢?1500米和3000米是七十年代以后恢复和新开展的项目,纪录曾多次刷新,1981年虽然已经打     

关于中学女子中长跑训练的研究

重视中小学校田径队伍的建设,加强少年儿童的培训,不断总结经验,促使训练逐渐走向科学化、理论化、现代化,这对迅速提高田径运动水平是有     

女子中长跑运动员张秀嫩的多年训练

张秀嫩经过九年的训练,在79年举行的第四届全运会田径比赛中,以4′22″4,4′23″3和9′25″8的成绩,三次打破了女子1500米4′24″4和3000米9′29″9的全国纪录,并取得了这两个项目的第一名,从而成为这届田径比赛中唯一打破两项纪录,夺得两项冠军的运动员。张秀嫩1956年10月27日生,身高1.65米,体重47.5公斤。1970年12月来我队开     

女子中长跑训练的运动生化分析

目前研究认为，作为评定和预测人体有氧耐力水平的指标乳酸阚较VO2max更为可靠，VO2max主要由心肺肌能水平所制约，而乳酸阚则主要反映骨骼肌利用氧的水平。对于优秀中长跑耐力性项目运动员来说，其竞技能力和运动成绩的进一步提高，可能并不在于前的改善，而是后的显提高。     

高校中长跑训练和专业队中长跑训练的对比分析——女子运动员陈云中长跑训练个案分析

本文采用文献综述法、对比分析法、专家访谈法等研究方法,通过对女子运动员陈云中长跑训练的个案分析,对比分析高校中长跑训练和专业队中长跑训练的差异性,为提高中长跑运动员从专业队转化为业余训练提供借鉴。研究表明,陈云专业队阶段转为业余训练阶段在训练任务、教练员的训练水平、教练员所采用的训练方法、手段等方面存在明显差异。     

澳大利亚的中长跑训练(文摘)

澳大利亚的此尔·埃默顿从事赛跑约四十年,他曾是一名职业马拉松运动员,并多次获得2英里至100英里不同距离比赛的冠军。最近,他在美国1985年秋季的《田径季刊》上撰文介绍了澳大利亚多年来一些著名教练员及优秀运动员的中长跑训练方法:     

少年女子中长跑训练与血气分析

本文作者运用不同训练手段,对少年女子中长跑运动员承受负荷后,血液气体变化的情况进行了阶段性的跟踪实验研究,探讨不同运动负荷对少年女子血液气体成分的不同影响,这一研究作为评价少年女子中长跑运动员机能状况,确定适宜负荷手段及运动     

女子中长跑运动员的生理学特征(二)

(5)最大摄氧量跑的速度同摄氧量成正比。因此,长跑中摄氧量越是大的人越是可能跑出快的速度,创造优秀成绩。日本女子长跑选手每公斤体重的最大摄氧量在56.8—72.7毫升/公斤/分(平均62.6毫升公斤/分)范围内(表1)。这个值大约是同     

女子中长跑运动员的生理学特征(一)

从目前情况看,日本对本国最高水平的女子中长跑运动员的研究少于男运动员,大家都不很了解女子赛跑运动员的生理学特征,以及其与男运动员的差别。教练员在制订计划、决定测量强度、数最、密度时很伤脑筋。