中学体育课程立定跳远教法新探

<正>立定跳远主要是锻炼人体的腿部与跳跃协调能力,长期以来作为中学生体育健康测试标准之一,全国部分省份作为中考体育测试项目之一。学生学习立定跳远除了能增强身体素质,还能培养学生小组合作的体育竞争精神,富有娱乐意义。一、教学内容与教学方法简述由于立定跳远能锻炼腿部力量与弹跳力,所以需要找一段台阶与一块沙丘。在台阶处学生练习主要考虑有两个原     

提高立定跳远成绩的教法与体会

立定跳远作为初中升学体育加试项目之一,是测验和评定学生身体形态机能的主要项目。为此,在中学体育教学课程中,必须要求学生对这项运动的主要动作技巧掌握学习好,并运用到考试中,这是当前中学体育教师最为关心的话题。以下是本人经过多年中学体育教学实践后所积累的一些体会。     

提高立定跳远成绩的几种练习方法

在我多年的高三体育教学中,特别是08—09年度体育高考中,立定跳远成绩极为突出,男生共33人平均成绩2.81米,最高成绩3.038,女生共9人平均成绩2.38米,最高成绩2.561米,42人参加高考37人达到高考分数线以上。现将自己的经验总结如下：     

初中生立定跳远动作生物力学分析及教法研究

跳跃运动是发展初中生力量素质的重要方法与途径,本文从生物力学的角度对立定跳远运动进行了具体分析,并在此基础上就其学练法有针对性地进行了梳理与提炼。研究主要分析了起跳、腾空与落地等环节中的生物力学,并且针对这些环节提出了僵尸跳、单脚僵尸跳、跪膝、蹲跳起、连续蛙跳、跳伸练习、哑铃摆臂、手持哑铃双脚左右开立跳等学练法。     

立定跳远巧用橡皮筋

立定跳远是小学中高年级体育教学的基本项目，也是《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一。实际教学中，学生往往对其技术动作中的“屈膝收腹，小腿前伸”做得不好。在教学中，我采用橡皮筋来辅助练习，收到了良好的效果。具体做法如下。     

立定跳远技术探讨

立定跳远是由双脚原地起跳、腾空后收腹举腿和积极快速伸小腿落地等一系列连续运作所组成的。虽说这个动作的结构比较简单,但是对发展速度、力量、灵敏和协调世、尤其是对发展下肢肌肉、韧带、关节、小腿以及脚掌等小肌群的力量,都有着较大的锻炼价值。另外,立定跳远对场地条件的要求不高,便于开展,是一项受学生们喜爱的锻炼项目。新帼家体育锻炼标准》颁布以后,立定跳远被列为第三类锻炼达标测验项目,我院已将这一项目列为五项达标项目之中,由此推动群众性体育运动。在初学立定跳远时,由于学生们概念不清,容易产生在起跳时上下肢…     

立定跳远训练浅谈

立定跳远是近年来中考和体育高考中必考的素质项目之一，是对考生爆发力、协调性等素质的综合检测。在日常的教学训练中，应对该项目予以高度重视。一、建立分层教学目标体系根据学生实际情况，建立明确的教学目标体系，是提高学生运动成绩的有效手段。教学目标的确定要遵循循序渐进的原则，要有阶段性，既不要一次定得过高，也不要太低，要结合学生的实际情况，确定目标层次。只有这样学生才会有信心，才能体会到成功的喜悦，从而达到训练的目的。二、纠正常见的技术错误立定跳远动作虽然简单，但是在实际训练中经常会出现一些错误，现分析…     

培养立定跳远做法

立定跳远是由双脚原地起跳、腾空后收腹举腿、伸小腿落地等连续动作组成的。     

立定跳远训练方法探讨

在近几年我省的体育专业项目中都有立定跳远。我校体育高考队在高考中五项专业成绩提高最大的就是立定跳远。通过总结分析,文章阐述了立定跳远的训练方法。     

立定跳远教学初探

跳跃是人体的基本活动能力之一,经常练习跳跃,可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质。而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的动作技术简单,所需场地不大,器材简易,常用作其它跳跃项目的辅助练习。     

提高立定跳远成绩

立定跳远对小学生来说,谁都会跳,但要想跳得好,跳得远,就不是一件容易的事。立定跳远是小学生“达标”的必测项目。在历年的预测中,不少学生起跳前心情紧张,摆手缺乏节奏感,全身动作不协调,摆臂孤度小而快,因而产生了脚离地二次起跳,或匆忙起跳的现象,能够达标学生只占百分之七十.为了使学生更好掌握立定跳远技能,我根据自己多年的教学实践,结合小学生的身体条件,创用了简单易行的一组训练方法,现介绍如下:     

关于提高立定跳远成绩的几点建议

经常练习跳跃。可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的技术动作简单,所需场地不大,器材简易．因此．把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如今．各大中小学校对立定跳远越来越重视,但怎样才能提高立定跳远的成绩呢？     

立定跳远的辅助性练习

立定跳远已成为中考体育测试必考项目。通过几年的教学实践来看，虽然练习方法很多，辅助性练习也很多，但还是有相当一部分学生不能很好的掌握。下面笔者介绍几种有效的辅助性练习。     

立定跳远教学的有效性

立定跳远作为初中体育课程里面的重要内容,对于发展学生的跳跃能力以及手脚协调能力具有重要作用。同事们在技术、教法、训练上都不遗余力进行探讨和研究,为使立定跳远教学得到更好的发展,笔者就教学过程中的体会,谈谈立定跳远的技术、训练、测试心理准备的教学,以供同行参考。     

立定跳远的动作要领

多数中学生对立定跳远的技术动作掌握不到位．起跳蹬摆动作不协调．起跳后没有高度和远度．导致体考成绩不太理想,这就要求体育老师对立定跳远教学有独特的方法,而蹬摆是关键。在平时教学中要不断加强学生的下肢、腰腹等力量的训练,把力量和技术两者有机地结合起来,促使学生提高成绩。     

浅谈立定跳远的教学

立定跳远是体育教学中一项基本身体素质测试项目．是体育教学考核考查的重要手段之一。在体育教学中，如何培养学生正确掌握立定跳远的基本技术动作和基本技能．对于学生提高发展自身的身体素质有很大的作用。笔者在长期的体育教学巾体会到：     

“立定跳远”的三种简易训练方法

“立定跳远”的三种简易训练方法万仁富（南昌市射步亭小学）立定跳远对于小学生来说，准都会跳．但要想跳得好，跳得远，就不是一件容易的事。立定跳远是小学生“达标”的必测项目。在历年的预测中，不少学生起跳前的心情紧张，摆手缺乏节奏感，全身动作不协调，摆臂弧度...     

怎样提高立定跳远成绩

在立定跳远的教学中,通过多年探索与实践,我发现按照以下两个环节进行教学,能快速提高学生立定跳远成绩,起到事半功倍的效果。