运动中出现肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛(俗称抽筋),是肌肉不自主地强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。局部肌肉发生痉挛,其主要特征是肌肉强直、坚硬、疼痛难忍。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷的刺激人体皮肤、血管受到寒冷刺激后,会急剧收缩,导致血循环阻力增加,心脏和呼吸     

运动中出现岔气或肚子疼的原因、预防及处理

运动时,特别是中长跑、竞走和自行车运动,有时会发生岔气或肚子疼现象,作为体育工作者,这是一个值得重视的问题。一、岔气或肚子疼的原因1.运动前准备活动作得不充分或根本没做准备活动。就     

运动中肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛,也就是我们平时所说的“抽筋”。运动中最易发生肌肉痉挛的部位是小腿腓肠肌,其次是足的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痉挛的主要症状是,痉挛处的肌肉坚硬,疼痛难忍,一时还不易缓解,影响体育锻炼的继续进行。     

游泳中肌肉痉挛的处理与预防

一、前言肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强直收缩。游泳时,特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋, 最易发生痉挛的部位有大腿、小腿、其次是手指、上臂、颈部、有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛,就会出现局部肌肉剧痛,肌肉僵硬,动弹不得,使手脚不听使唤,整个动作失调,极易发生呛水和溺水事故。有资料表明,84．7％的游泳溺水死亡者皆因身体肌肉发生抽筋所致,以致许多游泳爱好者望水却步。其实抽筋并不可怕,只要预防措施得当,就可以避免。     

游泳中肌肉痉挛的原因及处理方法

在游泳运动中最易发生痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上臂、颈部，有时胃部和腹部也有可能发生痉挛现象，人在水中如果发生了痉挛，权易发生呛水和溺水事故，影响身体健康。因此采取相应的措施，积极预防和及时处理游泳中的肌肉痉挛现象，对保证训练安全具有重要意义。     

游泳中出现抽筋的预防及处理

抽筋是指人体某一部分肌肉所发生的痉挛现象,在日常生活中经常碰到。抽筋表现在外部肌肉时出现强直收缩,用手摸上去可摸到一个硬块,疼痛比较剧烈。一、抽筋的原因游泳中的抽筋,大多数是由于游泳前没有做准备活动,下水时突然受到冷水的刺激;有的是因为在水中停留时间过长,体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳;还有的则因精神紧张、动作不放松或突然用力     

运动相关性肌肉痉挛的最新研究进展

运动相关性肌肉痉挛（EAMC）是休闲运动和竞技运动中的常见病症,通常需要在运动中或运动后即刻就医。尽管EAMC发病率高,但对EAMC的病因仍然知之甚少,并且缺乏高水平的证据来指导这种病症的处理。先前关于EAMC如何产生的报告受到最新证据的挑战,这些证据表明了一种新的发生机制。本文旨在检验目前支持EAMC病因的各种观点的科学证据,着重分析有关这一复杂病症的最新观点。此外,还讨论了用于治疗和预防EAMC的各种策略,虽然其中大多数仍是观察报告,尚未通过研究实验证实。     

体育运动中腓肠肌“痉挛”的预防和处理

<正>在体育运动中,腓肠肌"痉挛"是一种比较常见的运动性病症,为减少学生在体育运动中发生腓肠肌"痉挛"的几率,笔者现将体育运动中腓肠肌发生"痉挛"的原因、预防和处理方法做如下总结,仅供同仁们参考。     

采取有效措施防范定向运动中可能出现的风险

<正>虽然定向运动深受大家喜爱,但组织者在带给参与者收获的同时,也承担着一定的风险,这些风险既来源于不可预测的自然因素,也可能是由人为的疏忽和鲁莽造成。因     

如何应对大强度跑后出现的肌肉痉挛

在大强度训练跑后经常出现大腿抽筋、浑身发抖等现象，也就是肌肉痉挛。出现肌肉痉挛是因为大强度跑时，神经系统处于高度的兴奋状态，训练后神经系统会感到很疲劳。大强度跑是在无氧代谢或缺氧过程中进行的，机体会出现乳酸等代谢产物。     

健身活动中易出现的运动伤病

预防和减少运动伤病的发生 ,达到理想的健身目的 ,是普通人群科学地进行健身锻炼的关键问题。采取随机抽样的方法调查了 10 0位先前无运动史的健身者的运动伤病情况 ,对结果进行了分析 ,探讨了常见运动伤病产生的原因及如何采取预防措施的问题     

健身活动中易出现的运动伤病

预防和减少运动伤病的发生，达到理想的健身目的，是普通人群科学地进行健身锻炼的关键问题。采取随机抽样的方法调查了100位先前无运动史的健身的运动伤病情况，对结果进行了分析，探讨了常见运动伤病产生的原因及如何采取预防措施的问题。     

怎样把运动心理学渗透到体育教学中

体育教学是教师根据教学大纲组织和指导学生,使他们通过各种各样反复练习,将思维和体力活动紧密地结合,促进身体机能的转化。在学习运动心理学中我们知道任何     

运动中小腿抽筋的处理方法

<正> 在体育锻炼中,由于天气寒冷,或过度疲劳,或临场比赛时神经高度紧张,或准备活动不充分,导致小腿抽筋。可用以下处理方法: 1.令抽筋者,自行勾起脚尖再用力将腿蹬直,常可豁然而愈。 2.当运动员无力自行将抽筋腿蹬直时,可令其仰卧,教练员在其小腿“承山”穴处稍施放松性按摩,然后一手握其足,屈起脚弯,另一手按于患者膝盖辅以下压,使患肢突然伸直,常可应手而解。然后将其扶起,仍勾着脚尖,用脚跟     

运动中牙损伤的现场处理

体育活动中,避免不了发生牙损伤。如果现场处理迅速,方法恰当,可避免一些不该发生的并发症,甚至还可防止牙齿永久性缺损和脱落。现场处理并不复杂,一般人易掌握。     

肌肉痉挛的紧急处理与预防

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象,是体育锻炼中常见病和多发病。表现为痉挛肌肉僵硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。这种病痛虽对人体没有较大的伤害,但却极大地妨碍了我们正常的运动锻炼,运动中最宜发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底前屈肌和屈趾肌。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷刺激肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直收缩。因而寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可引起肌肉痉挛。2.电解质丢失过多运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使电解质丢失过多。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痉挛。     

糖尿病人怎样运动?

对糖尿病患者来说,适当的运动可以提高机体组织对胰岛素的敏感性,有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。据测定,进行30分钟体力活动,血糖下降12%-16%毫克。通过蹬车试验证明,肌肉活动时肌肉组织对葡萄糖的摄取量比不活动时大13倍,并且细胞膜上运转葡萄糖的载体蛋白运转加快,故能降低血糖;体力活动还可降低血脂,减轻或延迟动脉粥样硬化;体力活动可以充分利用能量,使病人体重趋于理想,而不致肥胖。特别是对于老年期发生的糖尿病多属于非胰岛素依赖型糖尿病,这些病人使用胰岛素治疗效果不好,而运动却可以使血糖降低。有…     

怎样运动收效大

生命在于运动.但并非所有的运动都能健身.明智之举是根据个人年龄、体质情况合理选择.何时运动好一天24小时.何时运动好?这要根据环境特点和运动目的而定.早晨阳光初照,空气清新,此时运动可增强胸肌力量,提高肺活量,对呼吸系统很有益.下午则是强化体力的好时候,此时肌肉的承受力较其他时间高5%,抗疲劳能力强,运动后身体能较快地     

怎样学习运动解剖学

<正> 中小学体育教师应该学习运动解剖学知识以提高专业业务水平。本文讲讲什么是运动解剖学?为什么要学习运动解剖学和怎样学习运动解剖学三个问题。一、什么是运动解剖学人体解剖学是研究正常人体形态结构及生长发育规律的科学。人体解剖学根据专业的需要分为医用解剖学、艺用解剖学和运动解剖学等。所以运动解剖学是人体解剖学的一个分支,它是在正常人体解剖学基础上,进一步研究体育锻炼和训练对     

运动后为什么会出现血尿

在训练和比赛的时候,由于频繁的肌肉活动,身体的内环境发生剧烈的变化。尿是新陈代谢的产物,因此,人体内环境的变化也反映为尿内容物的改变。尿内容物的改变和运动量的关系非常密切,尽管运动项目不同,各个项目都有它们的活动特点,但是,为了有效地发挥、提高和巩固身体素质和运动技能,在训练过程中,往往采用以运动量中的某些因素为主的最大负荷,而且,随着训练水平和运动成绩