“菜鸟”的自我修炼法(一)

上期,我们针对入门级和初级球友所关注的代表问题做了解答;本期,我们将首先给入门级球友提供简单实用的练习方法,通过这些练习,你会发现,学会网球其实并不难。     

3缺1怎么练?

"斗地主呗!"喂,想什么呢,我说的可是打网球约双打结果只约到三个人,或是有一个人临时缺席的时候,怎样调整约球内容,让自己和球友尽兴而归呢?其实,无论对于想提高单打还是双打的球友来说,只有三个人参与的练习,如果方法得当,会是特别好的提高球技的机会。本期,小编就罗列了多种三人练习方法,给广大球友作为参考。练习方法可以举一反三,下面举一些例子。     

发球要靠练

活动当日正值费德勒和纳达尔两大天王澳网决战．球友们还是如期赶到活动现场,可见大家提高个人发球技艺的愿望之迫切。记者在现场做了一个简单调查．球友们大多对练习发球的精力投入有限．特别是女性球友．如果不打比赛几乎少有用到发球这项技术。这是业余爱好者普遍存在的问题,也是为什么发球成为大多数业余球友软肋的原因之一。     

用正手解决所有问题

“Good!”“Excellent!”球技宝典交流会现场,传出了外教的称赞声。为了让参加活动的球友开阔眼界、体验不同的执教方式,我们特别邀请了博德维网球馆的外籍教练罗伊,指导大家进行正手抽击练习。     

原来乒乓球可以这样练——浅谈乒乓球的“自我练习法”

众所周知,乒乓球技术的提高需要一个好的陪练,并且还要进行不间断的练习,然而对我们学生而言,他们常常为找不到固定的球友而烦恼,特别是到了寒、暑假,由于没人陪自己练球,技术往往得不到提高甚至还倒退。下面介绍一种乒乓球在没有人陪自己练球的条件下,自己单独进行练习的“自我练习法”。     

网球瑜伽（9）：双人瑜伽

双人瑜伽适用于任何人进行练习,有时在练习的过程中,两个人互相督促、互相帮助,能够更加准确的完成很多瑜伽动作,同时还能能减小动作的难度。在您与球友进行完激烈的网球运动以后,双人瑜伽显然是一个很好的辅助练习。     

抗震救灾 众志成城 我们在一起!——《门球之苑》关注灾区球友

5.12汶川地震发生后,《门球之苑》编辑部在72小时之内与我们有电话信息储存的灾区球友进行了反复联系,现将与通上话的球友的电话记录发表如下,祝我们身在灾区的球友健康、平安,我们永远在一起!     

话说多球

说起多球练习,现在的业余球友们都不陌生。很多人亲身练过,还有不少人用多球的方式帮助别的球友训练过。即使一点儿都没练过的人,大都见过或知道——多球是眼下乒乓球训练不可或缺的手段之一。这项产自日本,发源于女子排球的训练手段一经被介绍到中国来,就被聪明的中国教练们移植传播,并在乒乓球、羽毛球、排球等项目的训练中大放异彩。这种手段的实施,使我们变成了乒羽世界冠军的最大“生产国”。     

震中声音:我们的门球场又充满了欢声笑语

当我翻开第三期门球之苑,看到在卷首语上提到了我和一些震中地区球友的名字,知道大家都在惦记我们,心中非常感动。我要告诉大家,我们这里所有的球友都安好,请全国的球友们放心。我们在德阳的球友基本上都住在市区,这里的房屋在地震时有明显的晃动,出现了裂缝,但是基本上没有倒塌。我住     

练步法,随时随地

脚下步法,可算得上网球运动的核心。职业球员乃至业余球友都相当重视步法的作用,没有合理恰当的步法移动,再精湛的击球技术也无法完美展现。但业余球友们常常对步法练习一头雾水,到底怎么练才能有效提高自己的脚下功夫呢?本刊球技宝典交流会活动的3月主题是步法     

自我训练

是不是有时突然特别想练球,却一时找不到球友来救急？或是定了场地却临时被球友放鸽子而独守空场？没关系,丁永振教练在本期会指导你在一个人落单的时候如何进行网球练习,并且那不单单是寂寞无聊时的一时之需,而是实打实地能为你的网球提高带来帮助的方法。     

截击四步走

许多球友都觉得截击技术难以掌握。其实,如果你遵循由易到难的原则,再勤加练习,打出高水平的截击并非遥不可及。罗宾教练告诉大家,截击练习大致可分为以下4个步骤：     

让拍子来找球

不少业余球友都觉得高压球不好打,其实是没找到要领。如果把高压球和发球结合起来练习,高压球的技术就会变得简单许多。“发球是球找拍,高压是拍找球。”峰瑞教练的这句话,就是提醒大家,要在发球的基础之上练习高压球。     

抛球的三点一线

大多数球友在练习发球动作的过程中,经常不断强化引拍、挥拍、随挥等一系列持拍手的动作,而作为完整发球动作的开端——抛球,通常会被大家所忽视。这是一个误区。实际上,在发球的动作中,抛球的练习极为重要,因为它是直接决定发球稳定性和威胁力的重要环节之一。     

专家信箱

这个月刚参加了一项业余网球团体赛,郁闷的是,比赛关键的时候我的截击总是失误,特别是击球后的上网。但我在平日跟球友练习时都挺好呀!请给我一些帮助吧。     

专家信箱

近来,有很多球友询问关于球拍方面的问题,在此我们邀请维尔胜体育用品有限公司的专业人士集中对这些问题做出解答,希望能够解除球友们的疑惑。本栏目小编E-mail:xw02231@hotmail.com"专家信箱"恭候广大球友的疑难问题。     

打好正手过网急坠球

正手打过网急坠属于上旋球的一种,是一项建立在稳定正手击球基础之上的得分技能,该打法通常可以在双打比赛中用于破网,也可以在单打比赛中大角度调动对手。对于业余选手而言,想要掌握这项技术有一定难度。为了使球友更好地感受和理解这项技术,我们先运用初级的训练方式。首先,在小场地区域里进行练习,     

看透球的旋转

从2008年第1期开始,本刊与京西网球俱乐部(www.jingxiwangqiu.cn)共同推出全新栏目"网球天地一京西网球"训练营,通过扎实的基本功练习,帮助业余球友解决切实的网球技术难题,俱乐部活动也即将启动。     

医治比赛心病

很长一段时间以来,一直有球友反映自己的网球比赛水平到了一定级别就再也上不去了。他们有一个共同的特点,球打得勤,练习时的水平很高,身体素质、球技、战术都没什么问题。但是一到了正式比赛中,练习水平4.0的会变成3.0,练习水平3.0的几乎就不会打球了。这除了与初次交手的对手比赛难以适应节奏和球路,或是被对手压制等原因之外,最大的因素还是在于心理层面。我们现在通用的美国U STA的NTRP评级标准中所说的级别,都是需要在比赛中验真伪的。因此,你在练习时水平再高,比赛中打不出来,那你的真实级别也只能以比赛时的级别来认定。     

化整为零的反手

从2008年第1期开始,本刊与京西网球俱乐部(www.jingxiwangqiu.cn)共同推出全新栏目"网球天地-京西网球"训练营,通过扎实的基本功练习,帮助业余球友解决切实的网球技术难题,俱乐部活动也即将启动。