首席专家万承奎谈健康自我管理

夫妻怎么进行心理适应呢?应该坚持三个中心。(1)社会以家庭为中心家庭是社会的细胞,家庭健康社会才能健康,美国很富裕,但家庭不稳定,离婚率高,单亲家庭很多,美国很多孩子不知道爸爸是谁,所以美国社会不健康。现在很多老同志,在位干事业,退下来以后回到家里,开始承担起所有的家务,他们系起了围裙,走进了厨房。现在有些中青年工作忙,成天在外面跑,不承担自己的家庭义务,任务都交给女同志,都交给妈妈,要干好工作还要干家务活、做饭、管孩子、伺候老人。有些男同志为了干事业赚钱,根本不管家,孩子也不管。有的孩子出现了心理障碍,缺少男子汉气概…     

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4、健康新观念什么是健康?随着社会的发展,随着医学模式的转变,健康的意识在深化、在扩展,人们不断总结出健康新观念。我国老一辈医学家傅连章同志早就提出,健康不仅是身体好没有病,健康不是一条,而是四条:第-条是身体健康,第二条是体质极强,第三条是精力充沛,第四条是情绪乐观。这是很科学的。世界上每个国家都有自己的健康观察,美国对于健康讲了五条。第一条是生     

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第二把钥匙:加强脑力运动是增强大脑功能,延缓大脑衰退的关键1、大脑运动也是健康的一部分要健康,不仅在于身体运动,还在于大脑运动。马克思曾经讲过:“世界上任何一样东西也没有人的大脑那样微妙。”现代科学很发达,但有一门科学最不发达,就是人对自身研究得不够,尤其是既熟悉又陌生的大脑。美国很重视大脑的研究,有人提出,1990年到2000年是大脑的十年,现在看来远远不够,美国又通过国会的决议提出,要用50年来研究人的大脑。一些科学家指出“:未来社会在生命科学领域将有两个重大突破:一是基因工程,一是大脑工程。”到了21世纪,大脑工程,一…     

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第一部分21世纪是长寿时代1、21世纪是长寿时代联合国秘书长安南在1998年国际老年人启动年会上讲过一句话,他说:“我们现代是一个什么时代,从不同的角度,有很多提法,现在是后工业时代、信息时代、全球化时代、互联网时代。我再加一句:21世纪是长寿时代。”他还说:“现在出生的婴儿可望看到22世纪的曙光,而且大部分婴儿将来可以看到22世纪的曙光。”1998年我到美国参加第16届世界健康教育和健康促进大会,美国人口学家告诉我,到2080年,美国人均寿命将达到97岁。将来不仅仅是人到百岁,2l世纪还要出现百岁国家,恐怕我们都没有想过。人类整个历史…     

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3如何始终保持乐观的情绪第一,建立一个健康幸福的家庭。完美的人生来自三大支柱,健康的体魄、幸福的家庭、成功的事业,缺一不可。家庭是社会的细胞,是构成社会的基本单位,而家庭是个人进行活动的主要场所,是每个人健康成长的安乐窝、幸福港、加油站。社会心理学调查表明,人们的疾病70％来自家庭,人们的癌症50％来自家庭。有的家庭和睦,夫妻恩爱,敬老爱幼,充满了笑声,充满了民主,充满了生命力,有的家庭小吵天天有,     

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2运动——保护好你的生命线一个健康人的标准,首先是心脏循环系统功能良好,所以千万要锻炼心脏和血管。一个人安静的时候,一平方厘米的肌肉微血管仅张开约80条,一旦活动可以张开约1000条到2000条,整个循环,代谢旺盛,大量吸收营养,大量吸收氧气,细胞质量就高,生命力就强。坚持每     

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7、心理健康的“五有”心理健康的五有即:有正常的智力,有稳定的情绪,有良好的社会适应能力,有和谐的人际关系,有健全的个性。有正常的智力智力是指人们的观察力、注意力、想象力、思维能力、实践活动能力的综合。但对智力的解释各国心理学专家有所不同,有的说是思维能力,有的说是学习能力,有的说是适应能力。我国多数心理学家认为智力是对事物认识的综合能力,不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖。认识很重要,一切情绪、一切行为都来自于认识,集中表现在怎么认识自己、怎么认识别人、怎么认识社会。这三条做到了你心理就是健康的。(1)正确…     

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7世界癌症研究基金会饮食防癌的14条建议世界癌症研究基金会(WCRF)多年来致力于癌症的基础与临床以及癌症预防等方面的研究,总结了全世界在癌症领域的研究结果,提出了具有广泛科学依据的从膳食和健康方面预防癌症的14条建议。建议一:合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。建议二:控制体重,避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。建议三:坚持体育锻炼。如果工作时很少活动或仅有轻度活动,每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时的可以出汗的剧烈运动。建议四:多…     

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(接上期)2善于控制和调节自己的情绪,防止不良情绪的伤害,不当情绪的俘虏常言道,人有喜、怒、哀、乐,祖国医学叫“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这是人的正常的心理活动和情绪的变化。但不管哪种情绪,如果过度,都是有害的。例如《岳飞传》中有一段故事,说的是施岭仙师破了乌灵圣母的乌龙阵后,全军大败,宋将奋勇杀来。牛皋在阵内东寻西找,正巧遇到金兀术正在召集残军败将逃命,牛皋大喊道:“金兀术你往哪里逃!”金兀术大怒说:“牛皋,你这黑脸也来欺侮我吗?”回马举斧来战牛皋。不上三个回合,金兀术便跌下马来,牛皋趁势翻身,骑在金兀…     

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我们讲健康很重要,讲人应该活到百岁以上,那么怎样健康?怎样长寿?它的科学途径在哪里?每个人都有自己追寻健康的途径,但每个人对待健康的认识不一样,态度不一样,途径不一样,结果就完全不一样。有的人活到四五十岁,有的人可以活到六七十岁,有的人可以活到90岁或者100岁,而且生活质量、生命质量大不一样。     

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第二部分21世纪健康新概念1、21世纪是人类追求健康的世纪通过国内外的调查分析已经得出这个结论,人类现在已经发展到这一步,即由经济发展转向于关心自身的健康,并反省自我在上个世纪健康上的误区,逐步将精力和财力投资于健康建设,这是文明提高的表现,这将大大提高整个人类文明     

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2.懂得科学饮食会不会吃至关重要,对人的健康有很大的影响。经过科学研究发现人的疾病70%来自饮食,人们的癌症50%来自饮食。因为每天都在吃,一生都在吃,吃的科学,吃的文明,吃的健康,会带给你莫大的好处,吃的不文明,吃的不健康,吃的不科学,必然百病缠身,当然活不长。什么样的饮食结构,决定什么样的身体素质,什么样的饮食文化,决定什么样的民族素质。20世纪90年代我们在西安对500人进行过调查,发现真正懂得吃的不到20%,80%不是营养过剩,就是营养不良。营养过剩会带来肥胖、超重,营养不良则带来消瘦,产生不同的现代病。当(接上期)前对大城市青…     

首席专家万承奎谈健康自我管理第五把钥匙:文明的生活方式是身心健康的保证

1 人类健康面临的挑战世界卫生组织指出:一个人的生活方式, 包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动, 是决定一个人健康的主要因素。现代科学也反复揭示:“健康、科学、文明的生活方式和行     

首席专家万承奎谈健康自我管理第五把钥匙:文明的生活方式是身心健康的保证

生活习惯及饮食卫生差我国传统的吃饭方式,是很不卫生的,必须要分餐。为什么要强调分餐,因为有许多疾病是通过饮食传染的,如肝炎、痢疾等消化道传染病,有些致病的细菌、病毒,可存在于人的唾液、泪水等分泌物中,用灵敏的图像放射免疫测定乙肝病人唾液中病毒的检出率,急性期为30%～90%,慢性期50%～90%,携带率3.8%-80.6%,假如桌上一个人有肝炎,就可在夹菜的同时,通过筷子,把肝炎病毒传染给其他人,小孩抵抗力比较差,所以潜伏一段后,首先就被传染上,其他人也很难幸免。前美国癌症委员会主席查尔斯·李梅思特里也认为,85%的癌症是能避免的,关键是…     

谈健康街舞成套的创编因素

健康街舞是融舞蹈、音乐、时尚于一体,有利于身心健康的新兴运动项目。近几年来,随着这项有氧运动的不断发展,在不同年龄、不同层次的人群中,受到越来越多人的喜爱。也正因此,无论是在教学、训练或比赛中,健康街舞的编排体现了越来越重要的地位。本文从动作、音乐、空间、服饰、时间各方面阐述了健康街舞的创编要素,旨在为健康街舞的教学训练提供理论和实践方面的依据。     

试谈健康体育教学的若干问题

健康体育教学在中学体育教育中有着十分重要的作用。健康体育的实施应优化教学环境 ;注意情感驱动 ;协同教学 ;注重对学生的增力评价 ;加强挫折教学 ,培养学生意志 ;使学生获得成功体验。     

美专家再谈健康过百岁的种种迹象

生活方式和饮食方式上的细微差异都会对人的寿命长短起作用.人类进入二十世纪以后,平均期望寿命增加了30年,是人类历史5000年以来增长最多的时期.百岁老人(年龄是三位数)并不再罕见了,他们的人口数量从1990年到2000年问增加了51%.有什么原因能够解释如此巨大的"跃进"呢?健康、教育、疾病防控和治疗是首要原因,同时也合乎情理.但日常生活中一些不起眼的生活习惯或是过去成长经历的环境,都会影响到人的寿命.美国<预防>杂志的专家桑德拉·戈登继首次论述人能活百岁的有利因素(见2009年12期<人能活到100岁的种种迹象>)后,最近又总结了关于长寿原因的种种研究结论.     

从教育目标谈健康体育的教学实施

在教育实施过程中,教育目标始终是整个过程的核心。健康体育课程目标可分为五个领域目标,每个领域目标根据不同的学生情况分为基本目标和发展目标,针对这些目标健康体育教学模式应该进行怎样的教学设计和教学实施,本文就此进行了探讨。     

之心老师谈健康——骨壮身强(一)

关注骨骼关节健康问题:过去人们普遍认为骨关节病是骨骼系统的疾病,而现今,骨关节病已经成为了许多疾病的并发症,如:肥胖、糖尿病、内分泌疾病、免疫功能失调、肌肉功能衰退等。而由此引发的个人行为障碍、残疾、生活质量下降等问题,给患者家庭和整个社会带来了严重的经济负担。有人在描述老年人骨骼关节疾病时列出了这样一个等式:老年人=骨骼关节疾病     

之心老师谈健康与健身——合理膳食创造骨骼健康

近年来,加拿大学者从预防医学的角度提出了影响健康的四大因素,即:行为与生活方式、环境、生物学及卫生服务。此观点受到国内外学者的一致认可。行为与生活方式是指由于人们自身的行为和生活给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的影响。骨骼是人体的重要组成部分,虽说骨骼和关节疾病不像心脏疾病那样的危险、置人于死地,但从痛苦和