关于课外体育活动——速度滑冰训练的探索与思考

滑冰运动是一项适合并深受北方人喜爱的冬季体育活动,它有利于"健康第一"指导思想的广泛普及和推进,促进人们对北方冬季寒冷的适应性。因此,本文以培养学生兴趣为主线,以基本技能训练为手段,以增强学生终身参与体育锻炼的意识为目的,用科学的方法坚持不懈并扎扎实实地开展好速滑训练工作。     

运动员冬训时的营养特点与膳食安排

冬季训练是运动员整个训练周期的重要组成部分,冬训期间的训练效果对运动员的运动成绩有很大影响。冬季训练期间,我国绝大多数地区的自然温度较低,一些露天训练项目（自行车、划船等）的运动员,在寒冷环境下进行大运动量训练,面临低温环境及大运动量训练两大问题。这时运动员的机体处于环境和代谢的双重应激。由于应激所致的垂体肾上腺系统的紧张反应,使运动员体内的环境稳定性发生变化并产生相应的代谢及营养需求的改变,所以,     

寒冬深水竞技钓手法——捏饵

一、寒冬天气、鱼情特点 每年的12月至次年的1—2月,我国的大部分地区天气比较寒冷,大多数时日被冬季冷高压牢牢控制。     

少年儿童的基础训练

哈尔滨的冬季天气寒冷,但美丽的松花江却为人们提供了游泳锻炼的天然条件。每当入夏,到松花江游泳的人很多,因此,游泳活动在哈尔滨市有广泛的群众基础。哈尔滨市也是较早开始抓游泳年龄组训练的城市之一。哈市业体校始建于1957年,泳坛名将王世勋、     

冷冬

近段时间,欧洲各国遭遇寒冷天气影响,冬季转会窗口也在冷冷清清中关闭了,按照过往的经验来看,每逢最后一个转会日总会有惊人手笔出现,相比于去年冬季转会最后一天的疯狂,2012年冬季转会市场和欧洲的天气一样:怎一个冷字了得。     

高三体育高考生冬季训练方略

进入冬季,气温骤降,高三体育生训练也进入最后的冲刺阶段,广东省体育术科高考从2014年起每年12月初进行。冬季天气寒冷,准备活动难做开,运动员肌肉黏性降低、兴奋度也随之降低,如何有效提高体育生的运动成绩,缓解考生考前的紧张情绪是广大高三体育教练员非常关心的话题之一,以下是笔者的一些训练方法和备考策略,借此和同仁们共勉。     

体育考生冬季田径训练注意事项

近几年各省体育专业高考一般都安排在初春3、4月份,为了在体育高考中取得优异成绩顺利过关,冬季训练对体育考生来说很重要,尤其对田径考生来说更加重要。要想顺利圆满地完成冬季田径训练计划,取得良好的训练效果,在冬季田径训练中应注意以下几点：     

冬季给身体素质加油

冬季，对于网球运动员来说，似乎不是一个好季节。天寒地冻，活动不便。但这绝不能成为一个放松、懈怠的理由。资深网球训练专家告诉我们：冬季，正是一个提高身体素质的季节。受天气影响，球场训练的时间可能会减少，但这正好给了我们更多的时间去强化身体素质。下面，美国少年组排名第一的女选手艾米莉给我们示范了一些科学有效的提高网球专项身体素质的练习方法，按这些方法练习，你会在寒冷的冬季里给身体积蓄充足的能量。同样，这些方法在其他的季节里一样有效。     

不同田径项目冬训期的运动营养

通常运动员在冬训时,为了缓解比赛期的紧张与负担,同时为下一次的比赛期做准备,大部分的训练内容是以有氧耐力训练与肌肉耐力训练为主,技术性的训练则显著减少,同时还安排不同运动项目的休闲活动。把冬季训练称为年度训练的恢复期,也是比较适当的说法。同样把一般准备期包含在冬季训练的阶段中,也是相当适合的。也就是说,运动员的冬季训练虽然具备恢复与过渡的功能,仍然需要进行足够的有氧耐力与肌肉耐力训练,以及平时经常进行的柔韧训练、协调能力训练等,否则对于下一年比赛的准备与调整将会有显著的限制。由于冬季训练内容不同于比赛期,因此冬训期间的营养补充也有自己的特点和要求。     

冬季体育教学点滴谈

冬季,天气寒冷,如何根据气候特点,上好室外体育课呢? 一、要因地制宜,精心选择好教学内容根据冬季寒冷的气候特点,教学内容尽可能选用运动量较大和对抗性较强的教材。如田径项目中的中长跑、越野跑、追逐跑、超前跑、接力跑等。同时还可根据     

寒冬钓暖还是钓冷

<正>寒冷的冬季外出钓鱼,对于出钓天气的选择要求很高,而且异常苛刻。因为并不是什么天气都是那么好钓鱼的,如果选错了出钓天气,钓获量稀少乃至一无所获,也是家常便饭。冬季究竟什么天气出钓,才有好的收获呢？究竟是钓暖好还是钓冷好呢？且看笔者下文的分析。     

冬季适宜的运动项目及锻炼注意事项

冬季气候寒冷,给户外体育运动带来了一定困难,但只要选择适宜的运动项目并注意到相应的事项,冬季训练依然会得到好的效果。     

本月提示

【冬季舔嘴唇易导致慢性唇炎】随着冬季的到来,天气变得干燥,慢性唇炎的病人容易发病。口腔黏膜病资深专家周曾同教授介绍,这种病的确切病因和发病机制至今并不明确,但气候干燥、寒冷、烟酒、舔唇咬颊等不良习惯是公认的发病因素。当气候干燥、寒冷时上皮角质层容易形成     

冬钓巧选天与风

进入冬季,我国大部分地区天气逐渐变得寒冷起来,水温也不断下降,大多数鱼类丌始进入冬眠或半冬眠状态,很少四处活动觅食,也难以钓到,而鲫鱼等少数鱼类耐寒性比较强,有时还可以钓到。不过,在冬季外出垂钓鲫鱼要注意选择天气,有时也要关注风向变化,否则很难钓有所获。     

北方高校速度滑冰运动全年训练计划结构

速度滑冰在北方院校是冬季的主要课程,每年都要举办比赛,训练计划的结构和计划的编写对提高成绩尤为重要。经抽取15所院校进行调查分析,训练计划结构基本有4种类型,训练计划的编写也有4种方式。训练计划结构采用较多的为半年训练型,效果最好的是全年训练型,建议在条件允许的情况下尽可能不使用冬季或赛前训练型计划结构。     

冬季钓鲫三注意

冬季气温低，天气寒冷，许多鱼都回游到深水中过冬，除鲫鱼尚在进食外，其它鱼都潜伏水底不动了。     

用对比法选钓场

每年冬季,不但天气寒冷,而且还是枯水季节,因此,在该季节开展野钓活动,选好钓场显得尤为重要。笔者和几位钓友在多年的冬季野钓中,运用对比法选钓场,均取得了较好的效果。     

冬季体育课“勿忘”三点

第一点、勿忘安全性 冬季天气寒冷,室内外温差很大,学生自然会产生惰性,再加上穿得较多,学生上体育课的积极性就会不高。为了调动学生冬季上体育课的积极性,我们一般会选择一些学生较感兴趣的内容,如球类、教学比赛等,学生也都会积极参与。但由于冬天气候寒冷场地坚硬,如果遇上雨雪天气,地面就会变得湿滑,而这些项目带有一定的对抗性,学生在练习或比赛中发生身体碰撞时就很容易摔倒,加之学生的自我保护能力较差,     

冬季中长跑预防气管炎

我担任学校田径队的课余训练工作，由于条件有限，没有室内场馆，冬季只能在室外进行训练。北方的冬季气候恶劣，气温低，又刮着刺骨的寒风，在这样的条件下进行中长跑训练，队员很容易患上刺激性气管炎，一但发病就有得上慢性气管炎的危险。这样，自然会影响运动成绩，而且对青少年运动员的健康危害极大。我采取了这样几项措施：一、注意训练场地的选择。冬季风较大，而且天气寒冷，一般应选择靠近围墙背风处的场地和阳光充足的地方，场地要平整。二、内容和手段要变化多样。在专项训练的同时，要加强力量、协调性和专项耐力辅助性练习的训…     

第一篇：钓技篇 冰钓技法

<正>冰钓起源于北方,因为北方天气寒冷,进入冬季时候比较早,水面儿结冰。所以只有北方的冬季,能够进行冰钓。根据我自己冰钓20来年的实践,总结出冰钓的一些经验和技巧,仅供大家参考。一、冰钓天气的选择冰钓时间的选择,首先考虑的是天气。天气的选择分两个,要想有好的鱼获,天气首选择就是阳光明媚的晴天,因为冬天的天气比较比较冷,垂钓活动范围比较小,鱼的活动量也小,