骨骼肌放松的训练

在百米比赛中,获冠军的优秀运动员其技术动作显得舒展、协调而轻松;落在后面的运动员则往往表现出动作紧张、僵硬和吃力,一般人在快跑中,动作会失调,甚至拉伤肌肉。为什么会这样?因为优秀运动员在跑动中会“放松”,一般运动员“放松”的技能较差,未经训练的一般人,不会“放松”。在训练中教练员说得最多的是叫运动员在做动作时要“放松”。运动员比赛成绩较好,问其原因,多数回答“动作比较放松”。训练结束时,肌肉处于疲劳状态,肌肉就不能“放松”。恢复的重要标志是看肌肉     

新夺牌点张琳

前澳大利亚游泳队总教练、当时出任山东游泳队总教练的“洋帅”奥托说：“那个在男子400米自由泳比赛中游了3分44秒多、打破全国经录的年轻人、非常有机会获得奥运奖牌,如果他再进步一点,也许会是金牌。”     

介绍一种放松练习——澳大利亚游泳专家麦克夫人讲授

在澳大利亚,一般在下列两种情况下进行这套放松练习:①晚上睡不着觉的时候;②比赛前感到很紧张的时候。因为这套放松练习有催眠作用,因此做这套放松练习和比赛之间至少要相隔两小时,不可做完这套放松练习就去参加比赛。     

青少年运动员放松训练方式的调查研究——以淮安体育运动学校为例

通过对淮安体育运动学校青少年运动员的放松训练方式进行调查研究,结果表明:绝大部分青少年运动员在日常训练及比赛中都有紧张情况发生,进而影响到比赛表现;青少年运动员的放松训练主要集中在动态的放松训练;青少年运动员期望有专业的老师通过专业的手段帮助他们缓解训练及比赛中的紧张情绪。这证实了专业的心理放松训练指导是运动员整个训练中必不可少的组成部分,值得引起体育工作者的重视。     

广东省武术、体育舞蹈学校名师风采

别看夏卫中今年只有２７岁,但他却是一位有历练的“伯乐”。两年前他相中毫不起眼年仅１６岁的康永刚,只花了两个寒暑便把康永刚调教成１９９９年全国个人散打赛冠军、全球瞩目的中美散打拳击争霸赛第一个拔头筹的王者。 善用科学的理论、方法有效地选才,指导训练、比赛,是这位年青总教练的“杀手锏”。广东散打队２６名风华正茂、精壮剽悍的小伙子。心悦诚服地在夏总教练的带领下;为实现自己的理想而努力着。 贻拳道总教练佟亮 原籍黑龙江、有着东北汉子气质的佟亮,当年在 北京体育大学专修武术及跆拳道,就摘取了１９９６年 全国跆…     

如何在赛前保持放松和平静

为什么比赛尚未开始,胜负已经决定下来？ 正如我多次强调的,在理应游出最好水平的比赛中表现出类拔萃的最大秘密在于：比赛之前准备上场时,你能够保持放松和平静。太多的运动员在即将比赛之前考虑并且将精力集中于不应当考虑的问题和事情上,浪费了宝贵的精力。由于这一原因,他们有意无意地破坏了自己的信心,使得自己过分紧张,最终导致比赛失败。     

本期之最

众所周知,球员比赛前的调整非常重要,越是重要的比赛,越是核心的队员,这样的调整就越是关键,它能够缓解队员赛前紧张的情绪和沉重的压力。调整的方法有很多种,比如休息、和朋友聊天、逛街购物等。而著名的斑马王子在这方面却是标新立异,他选择了一种最直接、最痛快的方式——骂人,而且骂的还是自己最痛恨的人,这样不仅宣泄了自己对他们的痛恨,更是很好的起到了放松自己的作用。     

中网特色展台串烧

没错,中网比赛期间,看球是第一位的,追星也是必不可少的,但是除了这两门必修课,你还可以选择一门轻松有趣的选修课——去各个展台转转。得不得奖品还在其次,关键是你可以放松一下紧张了好久的神经,养精蓄锐之后,继续苦读两门功课。     

滕海滨：稳健中的霸气

2000年全国青少年比赛,北京体操队的滕海滨参加了6个项目,其间没有一项出现失误,这给当时正在为2004、2008年奥运会选拔后备人才的国家体操男队总教练黄玉斌留下深刻印象:这孩子真稳! 如今,滕海滨已经成为体操队总教练黄玉斌的“关门弟     

太放松也是一种错

其实和太紧张一样,太放松同样也是网球选手容易堕入的一个误区。许多业余球手区分不清紧张和放松的状态.在球场边常有人对刚刚输了球的朋友说:“你刚才太紧张了,失误那么多,不像你平常打的球。”可朋友却说:“不.我一点不感到紧张.就是注意力好像怎么都集中不起来。”如果你感觉自己处于这样的状况就要问自己“我是不是太放松了?”在网球场上,我们不但要克服紧张的情绪,还要避     

尤纳斯六月回归

国家队正在北京紧张集训,国家队主教练尤纳斯也正在紧张忙碌,不过不是为了中国队,而是在希腊,为了他的希腊奥林匹亚科斯队。“我可能会在六月中旬抵达中国。”在谈到今年何时能够前往中国队报到时,尤纳斯有点遗憾地说。 5月22日凌晨,尤纳斯率领奥林匹亚科斯队在希腊联赛半决赛中再次击败对手,现在以总比分2比1领先。在5战3胜制的比赛中,如果他     

伯德自述(十一)——赛前紧张得想自杀

伯德性格的另一独特之处就是好紧张。有意思的是,他虽然赛前紧张得竟想自杀,但到比赛开始时,就会轻松起来。伯德由于讨厌在赛前沉闷而紧张的备战状况下接受采访,甚至得罪了前TNT解说员、资深教练霍比·布朗。     

中国乒乓球女队四教练

第一个:我乒乓球队刚刚飞抵哥德堡机场,一位匆匆跑来的外国记者挤上我们乘坐的轿车,端起相机把镜头对准了张燮林……抢拍不去的当年,许多外国的教练和队员称张燮林是“魔术师”,称他削出的球是“打不断的杨柳”。日本名将三木对张燮林的球说得更神——“象是火,呼地一下子就烧起来,一点儿也弄不清是怎么回事。”如今,他早已成了中国女队的主教练。但是,在外国队的眼中,张燮林的神秘不仅依旧,而且更加不可捉摸了。你看他,无论场上比赛气氛轻松也好,整个激战紧张到白热化也好,自己的队员赢也好,输也好,——他总是一个姿势:叉臂抚着双肩,脸上风平浪静,稳稳如山坐在教练席上。要想从他脸上预测出     

朱特劳 首枚冬奥会金牌得主

朱特劳能够成为首枚冬奥会金牌得主,过程惊险又幸运。起初他不愿意参赛,经过导师的劝说才踏上了前往法国的轮船。比赛前他轻松上阵,面对众多高手,从没想到自己能夺冠。也许正是轻松的心态帮助他创造了历史。     

轻松驿站

在紧张的游戏训练之后,你是否已经感到精神上的劳累与体力上的透支?再顽强的战士也有他疲惫的时候。如何让自己能更快的放松下来,暂时抛开那些过多耗费经历的游戏找到久违的轻松?不用着急,你所需要的也正是我们想到的。今天,贾掌柜我就为大家带来了几款轻松、搞笑的小游戏,以便大家在对CS与魔兽的研究与训练后,稍稍给自己一个精神上的缓冲和脑力的休息。长话短说,还是让我们先来看看本期为大家推荐的几款游戏吧。     

青少年心理训练十一法

近年来,心理训练方法已成为当代竞技体育加强科学训练的大趋势,以试图通过心理训练来挖掘运动员自身的潜力。大量实践表明,良好的心理素质是竞技取胜的关键。目前被广泛采用的方法有: 动机激励法动机是运动员行为直接的推动力。在训练工作中要有目的,有计划,有针对性地激发运动员端正训练态度和指导思想,树立远大的目标和为国争光的拼搏精神、荣誉感、效能感,树立必胜的信心。呼吸调整法此法是由加拿大学者彼尔西瓦利提出的,是一种在比赛中消除运动员紧张、激动,使之安静下来的方法。此法被称为“呼吸和肌肉的收缩与放松”。其关键在于使吸气的肌肉紧张和呼气时肌肉放松结合起来,,使比赛的运动员用呼吸调整自己的心理状迅,从而达到消除紧张,提高运动成绩的目的.     

苏联田径队总教练谈苏德合作提高田径水平

苏联田径队总教练、教育学博士、前跳远世界冠军捷·阿瓦尼西亚就苏联与民主德国田径运动员的合作问题发表了看法。他说,田径爱好者已普遍认为:有民主德国和苏联运动员参加的国际比赛,一定能     

试谈身体放松在运动竞技中的意义

<正> 无论是在速度性项目还是力量性项目的比赛中,由于精神心理或神经肌肉的过度紧张而导致失败的例子是屡见不鲜的。在赛跑中两肩高耸,紧咬牙关的短跑运动员,肯定不会成为冠军,而一个一拿起器材就全身肌肉僵直或不能控制自己的投掷运动员,也绝不会成为金牌获得者。这种情况说明:运动中放松与否,是一个关系比赛胜负的大问题。因此,探讨和研究身体放松在运动竞技中的意义,以期引起教     

学会放松

连续的训练和比赛给运动员、教练员的精神带来了不少的压力,尤其是比赛成绩像一块大石头压在运动员的心上,精神经常处于紧张之中。所以,教练员和运动员要学会放松,积极的放松。     

别叫我“杀手”

(地点:中国羽毛球队叶钊颖的宿舍) 李丹(下简称李):好雅致、整洁的房间。 叶钊颖(下简称叶):(嫣然一笑) 李:这些都是队里配的吗? 叶:我自己买的。 李:为什么?这不过是间宿舍呀。 叶:对于运动员来说,宿舍就是我们的家。老是紧张比赛训练,只有回到宿舍里能调整、放松一下。所以我愿意布置得舒适点儿。 李:这个“家”有几年了?