发展举重最大力量的方法

举重是非周期性体能、力量项目，要求运动员在试举重量时，在最短时间内得将全身力量全部使用出来。因此，发展最大力量是举重运动员最重要的运动素质。     

振动、核心及功能性力量训练的认识

为了能够对这三种力量训练有一个比较清晰的认识和客观的评价,避免训练中的片面化和教条化,本研究分别对以上三种力量进行了分析,并进一步就三种力量的关系进行了比较。结果表明,(1)功能性力量训练是一个更加趋于"一般性"的概念,振动力量和核心力量均属于功能性力量的范畴,是功能性力量训练的一种形式;(2)核心力量应与核心区力量应进行区分,当前所称的核心力量应称之为人体核心区域力量;(3)振动力量和核心力量在训练效应上各有侧重,但又有共同的训练指向,即不能完全隔离两者。     

论跳跃运动员的力量训练

跳跃运动员的力量训练应按照基础力量、最大力量、速度力量、(转变为专项爆发力和专项力量)、力量的发挥和结束等五个阶段进行。局部力量的发展必须为整体力量的提高服务。     

对我国女子游泳训练若干问题的探讨

本文揭示我国女子游泳运动成绩近年来取得突破性的进展,主要原因是根据我国运动员的特点,解决了一系列科学训练问题。     

短跑的项目特征及其力量训练

力量素质是短跑运动员重要的专项素质，通过对短跑的项目特征进行分析，结合运动训练的实践，提出了短跑运动员的力量训练的手段与方法，以提高我国短跑教练员对短跑项目特征的认识，促进我国短跑水平的提高。     

田径专项力量训练分析

力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。田径专项力量是指运动员完成田径专项运动时必须具备的力量。它是田径运动员的一项重要素质 ,是训练中必不可少的一部分。现代力量训练在总结前人经验的基础上 ,提出了一些原则和方法。如超负荷原则、渐增阻力原则、专门性原则等。训练方法也很多 ,除传统的等张、等长、等动练习外 ,近年来又出现了超等长训练法、电刺激法、跳深练习法 ,那么 ,怎样才能有效地把这些原则和方法用来发展专项力量 ,提高运动成绩呢 ?1　直接完成运动的肌肉群必须协调发展训练中有必要强调原动肌的训练 ,原动肌…     

中国男子自由跤运动员肩关节肌群力量特征研究

目的：探讨我国男子自由式摔跤运动员肩关节肌群力量特征。方法：通过 ISOMED 2000肌力测试系统完成了我国男子自由跤运动员（健将12名,优秀9名,一般15名）肩关节屈、伸与旋转运动的测试与分析。结果：（1）不同类型肌力的伸肌优于屈肌,旋内优于旋外（P ＜0.05）;（2）静力状态（0°／ s）下的平衡与稳定力量较好,快速状态下（180°／ s）的这种稳定易被打破;（3）不同水平运动员肩关节的 PT／ BW0°／ s、APT／ BW0°／ s、AP180°／ s、WF180°／ s等指标存在显著性差异（P ＜0.05）;（4）不同水平运动员肩关节 F／ E0°／ s、O／ I0°／ s、L／ R0°／ s、F／ E180°／ s等稳定性肌力指标存在不同程度的显著性。结论：（1）动态条件下的肩关节稳定性力量需要加强,尤其是快速状态下的稳定性力量;（2）两侧肩关节无论在屈伸肌群还是旋内外肌群均存在一定程度的非均衡性,加强关节的均衡性练习可能是避免运动损伤发生的一个重要因素;（3）该项目运动员在最大力量发展到一定程度后,优先发展快速力量与力量耐力（尤其是快速力量）可能更有利于运动水平的提高。     

钢琴演奏中力的运用

钢琴演奏原过程，是手指和琴键相互作用的结果。因此，富于表现力的演奏，必须是手指、手掌、手腕、肘、臂、肩乃至腰部各部位在手指触键时相互关联，相互影响，密切配合，力量贯通。     

力量科学化训练新视角

力量训练对专项成绩的提高具有至关重要的作用。然而,缺乏方法学指导及多学科交叉互补,力量训练往往处于主观、随意性强,训练效益不高的水平。试图以方法论、系统观、协同学、专项化视角,从宏观、微观层面对力量训练过程控制进行多纬阐释。目的在于促进力量训练转化率,为力量素质的可持续发展建立有效途径,切实解决力量训练的“瓶颈”、“专项化程度低”等问题。     

增强式训练：释义与应用

增强式训练是一种发展快速力量训练的有效手段,然而在具体的应用和理解中还存在一定的偏差,通过对该种训练手段从其内涵、主要作用、生理机制等方面加以认识,结果认为,该种训练手段能够有效提高运动员的快速力量,最大力量的增长主要体现的以神经肌肉募集能力方面,肌纤维增粗基础上的最大力量发展并不明显。文中还进一步指出从事增强式训练必须注意的几点事项,藉此希望进一步提高该种训练方法使用的科学性。     

最大力量与快速力量、功能性力量之间的实证探究——基于不同运动项目的测试

摘要：目的：探究和论证体能训练中最大力量与快速力量、最大力量与功能性力量之间的正负向关系及强度;方法：采用测试、调研及实验法分别完成了对举重、游泳、艺术体操、自行车及部分体育专业学生的数据采集与论证;结果表明：1）最大力量与快速力量在不同的运动项目中均表现出正向相关关系（r>0.30）,但随着运动员运动水平的增加,快速力量对运动水平的影响作用更大,且两者对运动水平的影响存在明显的交互效应（Eta2=0.152～0.772）2）最大力量（负重抗阻）与功能性力量训练均能够提高运动员的最大力量（卧推训练分别提高了17.8%和15.4%;深蹲分别提高了18.5%和16.3%）,但不存在明显差异。结论：1）最大力量与快速力量之间的逻辑关系应是在最大力量基础上发展快速力量,随着运动水平的增加应注意快速力量训练方法的选择与比例;2）功能性力量对最大力量的发展均有积极地意义,两者应该是一种内外兼修的关系。     

Dayin核心力量训练对散打运动员下肢反应力量的影响

下肢力量是运动员在高速运动下完成技术动作的基础,是竞技体育当中获得优胜的核心因素之一。散打运动的项目特征,决定了下肢力量是运动员在比赛中能否取得好成绩的主要因素。采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法以及实验法等方法,借鉴核心力量训练的训练方法,对散打运动员下肢反应力量的实践进行研究,实验结果证明:核心力量训练对提高散打运动员下肢反应力量有积极作用。因此,在训练中要将一般力量训练和核心力量训练结合起来;多参考项目运动规律及运动员损伤发生情况;关注躯干支柱准备、恢复和再生以及训练后的拉伸练习。     

风靡世界的健身与力量练习——综合力量练习器练习法

综合力量练习器巳成为我国全民健身运动中不可忽视的重要健身手段与方法。合理的局部力量练习可有效地提高人体体质和健康水平,是青少年和中老年人提高和改善机体机能的有效方法。本文简明扼要地介绍了综合力量练习器的主要练习方法,为力量训练和健身提供参考。     

基于动力学视角的复合式力量训练机制、特征及方法应用

基于动力学视角对国内外力量训练相关文献进行梳理,总结不同条件下复合式力量训练方法的使用原则。研究表明:最大力量训练能有效提高运动员的输出功率和运动表现,但其效果随力量水平增加而减少;力量水平达到一定程度后,合理安排爆发力训练更能有效提升运动表现;复合式训练能使张力--速度曲线对应部分全面发展;复合式训练常应用于力量储备阶段、赛季前阶段或利用"PAP热身方案"提高运动表现;PAP"开窗期"的检测难度和个体差异较大,对训练条件要求也较高。结论:最大力量训练应贯穿力量训练计划始终且在力量水平较低时需重点进行;复合式训练能够在提高力量水平的同时,保证专项动作速度要求,其效率比传统力量训练更具优势,但操作难度较大,实践中需根据运动员个体差异、项目差异、备战阶段等综合考虑。     

反思军警体能力量训练的若干问题

在军事体能基础力量训练的过程中,由于训练理念的相对滞后以及对力量认识不够深入,制约着我国基层军警基础力量的发展,影响军警体能的进一步提升。主要问题表现在：对相对力量训练认识偏颇,协调力量训练不足,训练手段相对缺乏,自由力量训练欠缺,关节力量训练以及核心力量训练尚未给予足够的重视。     

田径核心力量训练研究

核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项目像游泳,水上等项目。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。田径是体能主导类的项目,不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制能力,运用文献资料法、专家访谈法、实践法对田径核心力量的概念、分类以及田径核心力量应用等问题进行了深入的分析与研究。     

铁饼运动员的力量训练

通过力量训练是铁饼运动员重要的身体训练内容和力量的大小关系到掌握合理技术及专项成绩提高的分析,论述了铁饼运动员力量训练的手段、方法。     

浅论网球专项力量训练

根据网球运动自身优点的介绍和应具备的力量素质特点的分析,对网球发球、击球专项力量训练做了系统的论述。     

谈跳高运动员的专项力量训练

在跳高起跳过程中,蹬地时间极短,为了使人体获得最大的垂直腾起初速度,需要强大的起跳功率,通常称之为爆发力。无论跳高技术多么完善,无论身体素质发展得多么高,不具备强有力的爆发性力量,是不可能取得高水平跳高成绩的。因此,跳高训练,应重点发展爆发性力量,提高肌肉的弹性和反射性。此外,还需要同时发展支撑缓冲能力、摆动能力和全身协调用力的能力。