铅球辅助性和诱导性练习在教学中的运用

推铅球技术是中、小学体育教学大纲田径部分的主要投抛内容之一。教学实践表明,为了尽快地使学生掌握正确地推铅球技术,教师常常采用各种辅助和诱导性练习以提高教学效果。但是,教学方法手段的选择,必须从学生实际出发,应用适当,方可完成预期的教学任务。辅助练习主要是指铅球教学中以提高学生掌握推铅球技术动作所必需的专门身体素质和投抛能力。辅助性练习方法和手段应为尽快地掌握推铅球技术打下良好的基础。针对推铅球技术助跑距离短、爆发性力量强的特点,经常采用引体向上、腹卧撑、持哑铃练习等以发展上肢力量;又采用立定跳远、     

提高前抛实心球成绩的训练方法和投掷技术

原地双手头后向前抛实心球作为江苏省普通高校招生体育专业统考身体素质的必测项目,其训练方法和改进技术的手段都处于摸索阶段。在此,笔者在前抛实心球训练过程中,针对学生的训练方法和投掷技术进行分析研究,起到抛砖引玉的作用。     

提高中学生立定跳远成绩的有效练习方法

立定跳远由于其技术动作简单,所需场地较小,易测试和练习,因此成为中小学达标测试的必测项目,也是中考体育考试项目之一。通过立定跳远测试,能够了解学生的下肢爆发力、腰腹力量、协调性、灵活性。在教与学的环节中,如果对立定跳远的技术动作重视不够,忽视技术指导,学生的成绩就会受到较大的影响。     

如何提高学生投掷实心球的成绩

在体育教学实践中,投掷实心球运动是一项重要的项目,那么如何提高投掷实心球的成绩成为一项关键的教学任务。实心球运动项目是一项技术结构较复杂的运动,在投掷时需要身体本身的力量加一定的技术技巧,在投掷实心球测验时想要获得高分成绩,必须牢固的掌握实心球投掷时各个环节身体姿势及技巧的良好配合。本文对实心球投掷时的技术方法进行详细的论述,为相关教师提供借鉴,更好的教授学生投掷实心球的方式方法,使学生投掷实心球时可以获得良好的成绩。     

提高中学生投掷实心球成绩教法浅析

通过对投掷实心球现状及技术动作进行浅析,认为在教学中要将投掷动作进行规范、细化,从而使学生正确掌握动作技术,并通过采用一些简单有效的方法,有针对性地加强学生的力量尤其是上肢力量的练习,能有效提高投掷实心球成绩。     

有效提高短程跨栏跑成绩的七种练习方法

110米栏(100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目,运动员除了应具有很高的平跑速度以外,还必须掌握合理的跨栏技术,只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合,才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中,经常把起跨腿与摆动腿分开练习,容易忽略两腿用力时间的     

有效提高短程跨栏跑成绩的七种练习方法

110米栏（100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目，运动员除了应具有很高的平跑速度以外。还必须掌握合理的跨栏技术，只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合，才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中，经常把起跨腿与摆动腿分开练习，容易忽略两腿用力时间的配合，以致在过栏时，两腿用力     

提高小学生投掷实心球成绩的五要点

<正>一、技术学习要循序渐进由于掷实心球技术很难掌握,学生们往往感觉有劲使不出,或者用了很大的力气,投掷的距离很近,这些都是因为对掷实心球的技术动作掌握不扎实造成的。因此,在教授技术动作时切忌盲目练习,要因材施教、循序渐进。1.学习动作时要由简到繁,从上到下逐步掌握动作要领。先带领学生学习压腕、拨指的动作(双手胸前持球做压腕、拨指练习),再过渡到快速挥臂鞭打练习(双手头上持球做前掷练习,要求挥臂快速有力,压腕拨指,出手角度在35°~42°,见图1),     

如何提高体育锻炼标准的实心球投掷成绩

练习实心球的投掷是进行体育锻炼和提高体育素质的好方法之一。实心球投投掷也是体育训练达标的五项内容之一。所以文中设计了三种实心球投掷的强制训练方法。从这种达标训练方法的实验结果中我们可以分析最有利和最合理的实心球训练的本质内容,从而来提高投掷实心球的教学和提高检测实心球达标的水平。     

提高短跑成绩的专门练习

巴西柔术教给大家,当块头大、身体壮的攻击者从有利的姿势上攻击你时,你该如何保护自己。同时它也教给大家获得这种有利姿势的方法。有利的姿势是指:当你形成这种姿势时,你可以控制并猛揍对方,而对方无法攻击你。"骑乘式"就是这样一种姿势,它是指一方躺在地上,他的对手骑     

提高实心球成绩的练习方法

<正>实心球能较好地发展学生的力量素质和协调能力,是《国家体育锻炼标准》中要求达标的练习项目。教学实践中发现,身体素质差,特别是力量差和协调性差的学生,都感到难以掌握实心球的技术动作,成绩得不到提     

提高短跑成绩的专门练习

现代短跑训练提出围绕髋来展开的观点,孙海平教练员也指出:髋关节是人体的正中间,由髋发力的实效性应该是最好的,可以说髋是发动机,有了强大的发动机,人自然就跑得快。专家王保成告诉我们:以髋为轴的高速摆动一平动运动是提高短跑成绩的有效手段。     

青少年三级跳远技术学习的诱导性练习

三级跳远运动是一项技术较复杂、强度较大并对身体素质要求较高的运动项目。通过教学与训练实践,我们认识到,三级跳远技术复杂,且技术环节间连贯性非常强。青少年由于生理和心理发育未完全成熟,迁移性强,对复杂动作理解能力较差,因此,青少年在三级跳远技术学习     

诱导性练习的选择

在体育教学中实施诱导性练习,是为了帮助学生正确地掌握动作技术,促进动力定型的形成。它是以技能形成和迁移规律为基础原理,利用大脑皮层内已有的运动条件反射,通过相似技能间的良好影响而设计出的一种有目的的过渡性的练习方法。恰当地运用诱导性练     

提高实心球成绩的练习方法

在高中《体育与健康》教科书中，三个年级段均安排了实心球掷远的教学内容，这是基于各地区各学校实际情况，在掷铁饼、掷标枪等项目的开展和设置存在难度的情况下而考虑的。     

利用伸展性练习有效提高学生坐位体前屈成绩

<正>坐位体前屈是《国家学生体质健康标准(2014年修订)》中的测试项目之一,主要测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等部位的关节、韧带及肌肉的伸展性和弹性的发展水平。坐位体前屈成绩是反映学生身体柔韧性素质水平的重要指标。如何利用有针对性的练习提高学生坐位体前屈成绩,发展学生的身体柔韧性,是摆在每一位体育教师面前的课题。将常见的坐位体前屈成绩不理想的学生状态(图1-1)与坐位体前屈成绩优秀学生的动作(图1-2)进行对比,     

提高学生投掷实心球兴趣及成绩的方法

从近几年的中学考核情况发现，粤北地区中学生的实心球达标成绩普遍较差，不够理想。体育达标内容明确规定铅球与实心球两个项目中必须要考核一项，为了提高学生的力量素质，根据中学生身体、生理、心理各方面的特点，应选择综合性的小力量，小强度的素质练习来提高投掷实心球的成绩。     

提高中学生快速跑成绩的练习

<正> 要提高中学生快速跑的成绩,必须发展学生腿部肌肉群的力量,改进动作技术。为此,下列一些练习是值得考虑的。一、摆臂练习按正确姿势做原地与慢跑的摆臂练习。每组做10—20秒。练习时间不宜过多,否则容易     

提高引体向上成绩的简易练习方法

<正>引体向上作为一种以自身力量克服自身重力的力量训练方法,是部分学校学生体能考核的一门必考科目。引体向上是最基本的锻炼背部的方法,对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌,分为正手、反手等几类,是一个考验力量与耐力的项目。引体向上要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量,以这个力量克服自身的体重为完成一次,以动作完成的次数来计算成绩,做得多     

提高立定三级跳远成绩的练习方法

一、腿部力量练习法 (一)屈腿跳 屈膝、收腹,上体前倾,大腿尽量接近胸部。练习时两手用力屈肘上摆,双脚起跳连续做动作。实施方案:50～100米/组×2～4组。 (二)分腿跳 双脚起跳,两脚左右分开向上踢腿,上体前倾,两手向下触脚尖,下落时并腿着地,上三步起跳做动作。实施