太极行健（上）——太极拳学的养生观及其健身原理

太极拳学的养生观是建立在整体生命上专门研究有关人类祛病延年的一门科学。古之所谓“五福”为“寿、富、康宁、修好德、考终命”，五者而言寿康者有四。古之典型著作《吕氏春秋&;#183;重己篇》亦反复强调生命之重要。“论其贵践，爵为天子，不足以比焉；论其轻重，富有天下，不可以易之；论其安危，一曙失之，终身不复得。”健康长寿，长生不老，几乎是天下所有人梦寐以求的愿望。     

太极拳养生与健身原理分析

太极拳是我国优秀的传统文化代表,有着十分丰富的文化内涵。其不仅是一种优秀的养生方式,更是一种科学的健身方法,能够陶冶情操、强身健体等,具有诸多益处。不同人群在练习太极拳的过程中,也能够收获不同的效果,所以我国很多人都将太极拳作为长期的养生及健身运动。本文主要通过对太极拳的养生及健身原理进行研究,继而分析太极拳的养生及健身作用。     

浅谈太极拳的养生与健身原理

通过对太极拳的健身养生功能的研究,证明练习太极拳可以强身健体、延年益寿、陶冶情操、提高工作质量.     

太极拳与养生健身

太极拳是中华民族的国术,它深深扎根于中国传统哲学、医学、养生学、气功学、仿生学等多学科广袤深厚的土壤之中,不仅蕴藏东方文化的深邃内涵,而且具有养生健身的重要功效。     

练养结合 益寿延年——陈氏传统太极拳的养生功夫

拳论有云:“详推用意终何在,益寿延年不老春。”又云:“专武事者．不为养生而成者,小成也。”所以养生功夫,是太极功夫不可缺少的一个组成部分。传统太极拳所具有的科学锻炼方式,练中就包含着养,应该是养练一体。尤其是陈照奎老师传授的传统太极拳,其拳架锻炼的诸多要领及其内涵,都是练与养结合     

太极拳的养生原理

健康长寿,是当今世界人民的共同愿望,也是人类社会发展、研究的永恒课题。太极拳是实现这一美好目标的最佳养生术之一。怎样修炼太极拳才能求得其最佳的养生功效呢?一、动静有常,阴阳和合:"从阴阳则生"。中华民族从古传承至今的太极拳,是静动相兼的气功,又叫行功。行,即运动变化;功,即内炼养     

理根太极 拳传八方（下）——论太极运动观

通过对在太极运动观及其影响下的太极拳运动的探讨，或者说通过对太极拳运动及其体现出的太极运动观的探讨，我们发现太极拳运动与西方体育运动虽然有着共同的运动目标，但二者为欲达目标而采用的技术和理念却有着较大的差异。由此，体现出了太极运动观区别于西方体育运动观念的特征，同对也展现出了太极拳运动有别于西方体育运动的功能。这些功能在当今社会有着积极的实用价值。     

武当赵堡承架三合一太极拳的健身机理（下）

长期进行太极拳锻炼,之所以能促使血压下降的原因,可以从以下四个方面来进行探讨。第一,太极拳是一种放松、缓慢的圆形运动,在动静结合中,可以改善人体内脏的活动状况,平衡大脑皮层的兴奋与抑制这两个过程的调节,使交感神经与副交感神经的调节达到平衡调节,相互制约。这样,就有效地抑制了交感神经的过度兴奋,     

理根太极 拳传八方（上）——论太极运动观

从太极思维对武术的影响入笔，进而逐步透过太极拳运动的表象揭示出太极运动观的要素，提炼出太极运动观的特点，并对太极运动观的时代意义进行必要的探索。之后，以上述探讨为基础归纳出《太级运动歌》作为本文的结尾。     

理根太极 拳传八方（中）——论太极运动观

从太极思维对武术的影响入笔，进而逐步透过太极拳运动的表象揭示出太极运动观的要素，提炼出太极运动观的特点，并对太极运动观的时代意义进行必要的探索。之后，以上述讨为基础归纳出《太极运动歌》作为本文的结尾。     

太极拳的养生原理——柔

结合各方面的研究,太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响。较为具体的讲法是,它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等等。但是这些优点其他运动都能达致,非太极拳所独有。从生理角度看,人有四肢和关节,自然就有活动四肢和关节的需要。所以,当我们说太极拳具备"流水不腐,户枢不朽"的养生效应时,其实我们并没有针对性地说明太极拳养生的玄机。那么,究竟什么才是太极拳养生的元素呢?那就让我们从"柔"的概念来看看太极拳的养生效应吧。     

因缘性难空 明心方见性——再谈老年养生太极的非技击性

笔者的一篇关于老年养生太极的小议,竟然引起了一位拳家的重视,撰写了大篇幅的文章,全方位论述了《养生太极拳锻炼的技击性》(《精武》2009年第12期,以下简称《技击性》)。此前,笔者阅读过这位作者的若干文章,知道其拳有功底、理有探究、写有水准,值得笔者学习。古人言"闻过则喜",含两层意思,真过可以自醒,假     

碧海连白云 太极谱新曲——连云港第二届全国太极拳（械）暨武术与健身学术论文交流大会成功举办

11月7日至8日,由连云港市体育局、连云港市体育总会主办。连云港市武术协会、连云港市太极拳研究会承办,武当杂志社、连云港市金猴文化传播有限公司、连云港市老年体育协会协办的连云港第二届全国太极拳（械）暨武术与健身学术论文交流大会在连云港市体育馆隆重举行,来自国内15个省,63支代表队的六百余位太极拳友参会。连云港市领导戴元安、谢建民,江苏常州市武协领导姜寿海、沙明熙等到会祝贺,陈式太极拳名家马虹、丁大宏等莅会指导。     

为有源头活水来——武派太极拳的创始及在邯郸、永年等地的发展（上）

中华武术是中华文明发展的一个不可缺少的重要组成部分。太极拳是中华武术的一朵奇葩,武派太极拳是这一奇葩园地的精品。 武派太极拳兴起于清朝咸丰年间,创始人武禹襄,名河清,号廉泉,禹襄是他的字。武禹襄生于清朝嘉庆十     

太极拳的中和之道（下）——从太极拳的守中用中体悟中和之道

道家道教传统的养生思想中有“中和”之道,吸收阴阳之说,在《黄帝内经》以及其它医学或养生著作里,把人体划分为一系列对立统一的阴阳关系拼以认识和揭示人的生命本质,以及新陈代谢、气血运行的过程与规律等为主要内容。认为阴阳平衡（是为“和”）,则人健康长寿;阴阳失衡（是为“离决”或“离”）,则人体机能紊乱,免疫力下降,就会发生病变,损害健康乃至于危及生命。正如孙思邈在《千金要方》里所强调的：“养生不可不察阴阳之宜”。     

为有源头活水来——武派太极拳的创始及在邯郸、永年等地的发展（下）

(接上期)解放后,郝向荣在永年师范任总务主任。校长郑炎请郝向荣教学生学练武派太极拳。其时,李亦畲之曾孙李光藩(李槐荫之子)在该校读书,也跟郝向     

在体育课中如何有效地锻炼学生身体（下）——“北京市小学生健身工程”的研究对“课课练”的启示

“在体育课中如何有效地锻炼学生身体”,这个看似普通的题目,实际上并不普通。2011年,我们列出的每个题目,都是小问题,同时又几乎都是难题,可以深入挖掘成很有意思的选题。本期我们继续邀请北京师范大学毛振明教授领衔讨论,就“北京市小学生健身工程”的研究对“课课练”的启示,说明“在体育课中如何有效地锻炼学生身体”这一主题。     

优秀运动员大赛前竞技状态调控的时间学规律（下）——中短期赛前训练诸训练学因素的时间学特征及总体时域调控模型的确立

3.5 中短期赛前训练各相关训练学因素的时间学特征与中短期赛前训练相关的因素很多，它们都有不同程度、不同表现方式的时间学特征。本研究着重对中短期赛前训练中的比赛、负荷、恢复和高原训练等四方面安排、调控的时间学规律和特征做进一步的深入研究，以供教练员中短期赛前训练时参考。3.5.1 比赛因素的时间学特征3.5.1.1 中短期赛前训练中热身赛的时间安排大赛前的中短期赛前训练阶段将参加一定次数的、不同等级的热身赛，以此来促使运动员最佳竞技状态能有计划地在重大比赛中调控出来。而这些热身赛的安排均有严格的时间要求，过早不行…