双脚按摩 有益健康

足底按摩的方法起源于中国,是一种古老的健体强身方法,我国已有两千年的记载。传统医学认为,人体的内脏与体表通过经络相连,故刺激经络和穴位,即可达到治疗内脏疾病的目的。近代科学认为,人体各器官在足部均有特定的反射区,按     

神奇的足底按摩

如果一个人出现身体不适、面色苍白、睡眠不佳、浑身乏力等症状时,自然想到看医生,结果往往是走了好多家医院、吃了很多药,钱没少花,治疗效果却并不明显。那么《健身科学》建议你去做做足部反射区按摩,只要你能坚持经常做,疾病就会在无形中消失。     

足底反射区按摩消除运动性疲劳的研究综述

采用文献资料法,对足底反射区按摩消除运动性疲劳的研究进行综述,结果表明：足底反射区按摩不但对运动员的常见疾病有很好的治疗和预防作用,而且对消除运动疲劳有明显的效果。     

运动有益健康

2002年,世界卫生组织(WHO)把当年4月7日“世界卫生日”的主题定为“体育锻炼”,提出的口号是:“运动有益健康”,倡议通过增强体育锻炼来提高生命质量。那么,运动究竟有哪些益处呢?一、代谢综合症最近几年,医学界提出“代谢综合症”的概念。它的发生除与遗传因素有关外,也与不良生活方式有一定的关系,老年人患病率甚高。“代谢综合症”包括肥胖、高血压、血脂异常和糖尿病。这类疾病有一个共同的特点,都是由于活动少、吃得多造成的。这类病比较好预防,只要多活动、少吃点就行了。世界卫生组织前任总干事布伦特兰博士在2000年的世界卫生大会…     

吟咏诗词 有益健康

我是一个已过“知天命”之年的人,在工作之余,不仅经常参加体育锻炼,还经常吟咏优美的诗词,身体一直很健康,精力和年轻时差不了多少,教育教学工作成绩显著。科学研究证明:朗诵一首格调高雅、意境悠远、富     

正确剃须有益健康

剃须是身为一个男人每天都要做的事情,也同样是件需要男人多加留心的事情,因为稍不留意的话,就有可能会危及健康。
　　1.选择剃须时间
　　起床20分钟后刮胡须是最佳选择。因为男性在刚起床时,生殖机能经过一夜的休息格外旺盛,胡须生长也快。经过20分钟左右的消耗,雄性激素分泌呈现下降趋势,此时再刮不会很快长出。     

老人打盹有益健康

老人爱闭目养神,有时在看电视、书报时就打盹,几分钟后又自动醒来,显得很有精神。这种现象在下午和晚9点左右会多次出现。人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低,活动量减少,晚上最多睡6个小时,且多梦、易惊醒,早上醒得早,而生理性的衰老,又使老年人易     

医疗步行 有益健康

医疗步行就是在平地或有不同坡度的地段上步行的体育疗法。它主要作用于心血管系统,通过对逐步增加的步行距离和登高坡度的适应,能有效地增加心肌的储备力,锻炼和保护心脏。医疗步行能明显地提高代谢,增加能量消耗,对控制体重有一定帮助。临床上主要用于治疗冠心病、慢性心功能不全、糖尿病、肥胖、慢性气管炎和早期肺气肿等。 那么如何进行医疗步行呢?一要选择合适的运动场所;二要选择好运动路线,安排适合自己的运动     

怎样呼吸有益健康

“你会呼吸吗?”看来象是十分可笑的问题。从呱呱坠地那第一声啼哭起,人便无师自通地掌握了呼吸方法,何言“不会”? 不错,呼吸是与生俱来的人类生存本能。后来,由于惰性、生活方式的变化,许多人的呼吸变得日益短促,慢慢地“走样”了。医学家认为,长期“走样”的呼吸,会造成一系列有碍健康的问题:慢性疲倦病、伤风、过敏症、哮惴、支气管炎、高血压、心脏病、月经失调、精神紧张、情绪低落等。一旦     

适量进餐有益健康

在人们的习惯认识里“能吃就能干,能吃身体就健康”。因此,每餐必饱和尽量多吃成为许多人的习惯。其实这种习惯和认识恰恰将人们引向了美好愿望的反面。科学家们研究发现,饱食除了满足人们的口腹之欲外,几乎是有百害而无一益。如美国康奈大学的营养学家克莱德麦奇研究发现,限制饮食的实验组小白鼠比对照组寿命长一半,且无癌症的发生。美国、日本科学家的进一步研究发现,将实验动物的食量减少80%到50%,可使其存活时间延长1/3到2/3。在我国古代民间一直流传着“要活九十九、每餐留一口”、“吃饭七分饱、肠胃到老好”等谚语。在我国著名医书“…     

有益健康的芳香疗法

人类的嗅觉十分敏锐,要比味觉敏锐1万倍。嗅觉的利用最先体现在医学上,气味诊断法便是中国医学的首创。中医讲究四诊合参,望、闻、问、切中的“闻”,就包含嗅气味的内容。     

天地之美 有益健康

<正>这周你花了多长时间在户外活动？如果答案是“不到两个小时”,那么是时候出去散步了,这样才能收获健康益处。环境心理学家发现,每周只在户外自然环境中待两个小时的人,如城镇公园、林地和海滩,比不这样的人更健康,幸福感更高。这项研究的参与者被问及了这样的问题：“你的总体健康状况如何”“总体来说,你对现在的生活有多满意”。     

怎样冬泳才有益健康

冬泳是冷水锻炼的最高形式,由于要经受低气温、冷水的挑战,又要在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多,冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。     

保护好脚掌有益健康

<正> 国外有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,刺激脚掌能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有提高记忆力之功效。 首先,应提倡赤足走路。“足底反射”学说认为足底有着与内脏器官相联系的敏感区。当人赤足走路时,敏感区首先受刺激,然后把信号传入相应的内脏器官与内脏器官相关的大脑皮层,最后由大脑皮层把经过综合分析后的冲动传到效应器     

多用左手劳作有益健康

人们大多习惯用右手操劳日常工作,致使左手成为“懒汉”。由于长期得不到劳动锻炼,偶尔单独用,总会感到它不那么得心应手,与右手相比,显然是笨多了。建议中老年朋友,多用左手进行劳作,开始会有些不便,只要加强锻炼,尽量让它多替左手干些活,久而久之也就习惯成自然了。     

足底解救计划

<正>你早上醒来的时候脚后跟疼吗？这种疼痛会持续几天或数周吗？如果是这样,你可能患有足底筋膜炎。足底筋膜炎会是门诊患者中最常见的脚后跟疼痛类型。这种病约占需要专业医疗护理的所有足部症状的11%～15%,大约10%的病因是与跑步相关的受伤。足底筋膜炎可以影响任何人,包括运动员、集中在周末锻炼的人和久坐不动的人群。     

多吃多活动有益健康

靠缩食来求得身材苗条和保持健康不是明智之举。而经常性的锻炼和旺盛的食欲才是达到健康的两全其美之法。在美国,成年人中20％—40％的人都有“身体超重”问题。对于很多人来说,原因很显然,那就是饮食过量。但现代的某些研究已经表明:平均看来,胖人并不比瘦人吃得多。而     

瑜伽有益健康得到科学证实

瑜伽通常被认为是一项身心运动,可以提高身体的柔韧性,提高生活质量,减轻更年期的症状,减少后背的疼痛。在美国大学运动医学(ACSM)第52届年会上的研究证实了瑜伽能够提高更年期妇女生活质量和     

常见食品暗藏杀机还是有益健康

以下是我们常见的6种食品,他们有的能提升运动表现,有的会使运动员力不从心。你知道常见的食品中,哪种不适合在运动前后食用吗？根据最新研究成果,训练后或者感觉体能大量消耗的时候,各种类型的食品对促进肌肉恢复效果不同。也就是说,你必须清楚这6种常见食品的性质,才能达到通过饮食提升运动表现的目的。