补偿性体能练习对促进教学有效性的思考

学生体能状况已经持续20多年下降，引起全社会的关注，亟待有效的解决办法和措施。体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能，前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者包括从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性和反应等。毛振明教授把当前大部分青少年的体质状况总结为4个字：软、硬、笨、晕，即肌肉软、韧带硬、动作笨和前庭耳蜗神经晕，这都是由于缺少锻炼引起的。     

我国优秀中跑运动员板块训练特征研究

围绕着"板块训练"对我国优秀中跑运动员不同阶段的训练情况进行研究,发现:1)中跑运动员调整期板块的身体素质训练特点指标的重要性程度依次为基础耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力、专项耐力、专项力量等;2)中跑运动员准备期板块身体素质训练指标的重要性程度依次为:基础耐力、专项耐力、肌肉放松能力、体能与心理的恢复能力、意志力等;3)中跑运动员比赛期板块的身体素质训练指标的重要性程度依次为专项耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等。     

对体育舞蹈专项体能的主要构成因素分析

运用文献资料法、专家访谈法和问卷调查法,对体育舞蹈专项体能的概念及其主要构成因素进行系统的分析。研究结论：体育舞蹈的专项体能是运动员在长时间、高强度、短间歇的体育舞蹈训练和比赛中,最大限度地动员有机体各器官系统,克服疲劳、高效率、高质量地完成不同技术风格的各项成套舞蹈动作所表现出来的机能能力。其主要构成因素由六个方面组成：身体形态;肌肉能力;力量,包括整体力量、速度力量、静力性力量和力度;柔韧与速度相结合能力;运动耐力;动作的运用。     

吃对了，你也可以成为网球强手

运动的美是力量和速度的完美结合。网球运动更是一项考验力量、耐力和爆发力的体育项目。因为其必要的体能（力量、速度、爆发力）要求,网球运动让很多练习者望而却步。即使经过训练,有时也达不到良好的体能状态,甚至训练时间越长,身体越疲惫,体能越不佳。     

我国优秀女子空手道组手运动员体能评价指标体系及其模型的构建

运用德尔菲法、测试法和数理统计法等方法对我国优秀女子空手道组手运动员体能评价指标体系及其模型进行研究。结果显示:我国优秀女子空手道运动员身体形态由肌肉因子、体脂因子和长度因子3个子系统共12项指标组成;身体机能由无氧耐力因子和有氧耐力因子2个子系统共3项指标构成;身体素质由速度因子、力量因子、协调因子和耐力因子4个子系统共15项指标构成。在此基础上选取了4个因子中的10个典型指标,构建了我国优秀女子空手道运动员的体能特征模型及其评价标准,为我国空手道运动的选材和体能训练提供理论依据和参考。     

吃对了，你也可以成为网球强手

运动的美是力量和速度的完美结合。网球运动更是一项考验力量、耐力和爆发力的体育项目。因为其必要的体能（力量、速度、爆发力）要求,网球运动让很多练习者望而却步。即使经过训炼,有时也达不到良好的体能状态,甚至训陈时间越长,身体越疲惫,体能越不佳。     

力量素质的科学基础

一、与力量有关的基本概念肌肉力量是指人体肌肉工作时依靠肌肉紧张克服或对抗阻力的能力.根据力量素质的表现形式及构成成分,一般把肌肉力量按能力划分为最大力量、快速力量和力量耐力.德美苏等国的一些研究表明,最大力量是基础,在很大程度上决定着快速力量的能力,对力量耐力也有影响.与力量有关的常用概念有:最大力量:肌肉通过最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程中所表现出的最高力值.快速力量:肌肉尽快和尽可能高地发挥力量的能力.力量耐力:肌肉的静力性或动力性的工作形式在抗大负荷过程中抵抗疲劳的能     

青少年400米运动员训练方法及注意事项

400米跑是一项对速度和速度耐力要求很高的体能类周期性短跑项目,运动员必须具有快速奔跑能力、良好的速度耐力和极强的肌肉力量。成绩好坏决定于人体所能达到的最高速度和保持速度的能力,前者为速度,后者为速度耐力。     

我国速滑运动员平衡能力的研究

平衡能力是速度滑冰运动员必须具备的基础能力,平衡能力的好坏关系到技术和体能能否得到最大的发挥与体现,是速滑运动训练不能忽视的重要训练内容。身体的平衡能力由神经、肌肉、运动三大系统协调运作,其好坏取决于身体对来自前庭分析器、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等对各方面刺激的协调能力,与人的力量、耐力、灵活性和协调性关系密切。长时间规律系统的平衡能力训练,会提高速滑运动员对平衡能力的控制性。     

谈体能对现代女子曲棍球运动的作用

体能即是身体能力,是运动员在训练中专项身体素质,机体机能水平和身体形态特征综合体现。身体素质一般包含：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。     

全运会自由式摔跤夺金运动员张崇瑶赛前个性化体能训练效果的研究

目的：通过对优秀男子自由式摔跤运动员张崇瑶（备战时32岁）伤病复出备战第13届全运会期间个性化体能诊断和赛前针对性体能训练的研究,探析该项目经验丰富的大年龄运动员个性化体能训练、体能水平提高的思路。方法：通过对心率、身体功能测试、身体成分、膝关节等速肌力、肌肉力量及功率、最大摄氧量和无氧功等指标的监控,了解训练期间机体变化和体能水平的改变。结果：通过个性化诊断了解薄弱环节,在预赛到决赛期间制定完整的体能训练周期计划,改善薄弱环节,优化身体成分,提高核心力量,增强下肢稳定性,提升专项力量及无氧耐力水平,在大强度体能训练后采用超低温冷疗帮助运动员缓解疲劳,快速恢复。结论：诊断、训练、评估、恢复各个环节紧密衔接,使得张崇瑶体能水平大幅度提高,适应高强度比赛的能力得到最大提升,全运会赛前测试评估显示其体能和身体机能都达到个人最好水平,并在比赛中表现优异,夺得冠军。     

吃对了，你也可以成为网球强手

运动的美是力量和速度的完美结合。网球运动更是—项考验力量、耐力和爆发力的体育项目。因为其必要的体能（力量、速度、爆发力）要求,网球运动让很多练习者望而却步。即使经过训陈,有时也达不到良好的体能状态,甚至训练时间越长,身体越疲惫,体能越不佳。     

中国青少年健康体能内容体系构建

<正>中国教育科学研究院开发的中国青少年健康体能教学设计已经在本刊2018年第1期中进行介绍,此篇文章主要介绍中国青少年健康体能的内容体系。一、青少年健康体能108式介绍中国青少年健康体能的内容体系,从实际应用的角度出发,给体育教师提供教学内容,即具体的教材。依照柔韧、灵敏、协调、平衡、速度、力量、耐力(肌肉耐力、心肺耐力)等身体素质分类的内在逻辑,结合健康体能教学设计的顺序,专门构建了由108个基础动作组成的中国青少年健康体能108式(表1)。     

我国优秀男子射箭运动员体能评价

通过专家访谈法、现场测试法、数理统计法,对我国当前现役优秀男子射箭运动员体能现状评价。研究认为,我国优秀男子射箭运动员的体能测试指标为：卧推、转肩、拉弓停时、负重快速连续下蹲、杠铃前平举、背起、引体向上、跳绳、手指俯卧撑、两头起、12min跑;建立了优秀男子射箭运动员体能模型。结论：影响我国优秀男子射箭运动员的体能成绩主要因素及其程度依次为：X3为胸部力量因子,X1为腰背柔韧性与手指力量因子,X2为肩背力量因子,X4为耐力因子;我国优秀男子射箭运动员需要加强的是肩背部力量、肌肉耐力、核心力量、腿部力量以及肩部柔韧性。     

少年短跑运动员的力量训练

人们在以发展爆发力或速度人力量为目的的力量练习中,广泛采用了弹跳练习,跳跃练习和杠铃练习来提高肌肉力量和爆发力,从而增加肌肉弹性和神经肌肉功能的适应性变化,肌肉弹性势能加大是由于肌肉在收缩活动中接受刺激后产生牵张反射的能力得到提高。 1、全面的力量耐力训练少年运动员在训练中,主要促进身体全面发展,提高全身各部位肌肉力量耐力。这是由腰背肌力量     

力量训练的新趋势

力量素质是人的身体或身体某部分用力的能力或肌肉在人体运动活动中,克服内部和外部阻力的能力。肌肉收缩是力量的源泉,是神经与肌肉共同作用的结果,神经是力量的“发动者”和“控制者”,而肌肉收缩是力量的具体表现形式。肌肉力量可以通过增加肌肉的横断面和改善运动神经的募集能力得到提高。按照运动时所需力量素质的不同特点．可分为最大力量、快速力量和力量耐力,通常把爆发力分为快速力量的力量成分。     

对羽毛球项目若干体能训练原理的理论探讨及训练模式研究

体能与技能的关系、运动项目的主要供能系统及其对运动素质的特殊要求、一般体能与专项体能的关系是我国羽毛球界经常争论的三大问题。本文首先通过理论分析 ,提出了体能与技能的“能量”统一论观点 ;以充实的资料论证无氧代谢是羽毛球制胜的主导供能系统 ,并针对羽毛球专项特点 ,将力量、速度、耐力三大基本素质的关系归纳为 :速度是关键、力量是基础、耐力是保证 ;同时认为一般身体训练对任何运动员都是必须的 ,但前提是应将一般体能训练定义为与专项是有一定联系的 ,至少在局部是相关的。其次 ,以理论分析结果为依据 ,通过体能训练实践 ,提出了一套有效改善羽毛球运动员体能状况新思路和新模式     

短距离速滑运动员体能训练研究

不同项目对运动员体能具有不同的专项要求,最终形成的体能带有明显的专项性特征。短距离速滑属体能主导类速度力量性项目,体能差别是目前制约我国短距离速滑进一步发展的症结所在。短距离速滑运动员具有最佳的身体形态将有助于比赛的成功,身材高的运动员在滑跑弯道时,较身材矮的运动员具有生物力学上的优势,不同的身体形态在一定程度上影响着身体素质的发展;无氧磷酸原系统和糖酵解系统的能力,这两个系统的能力水平是短距离速滑专项耐力的基础,训练水平越高的运动员无氧功率输出越高,抗疲劳的能力越强;运动素质是体能的外在表现,运动素质训练是短距离速滑体能训练中的最重要内容,力量的产生是由肌肉本质特性决定的,力量训练是核心,但力量训练本身不是目的,是为速度训练服务的,运动员的体能水平主要通过运动素质表现出来。运动员的体能训练主要体现为身体形态的专项性改变、生理机能的专项性提高和运动素质的专项性增强。     

中学生田径体能训练策略的探究

从宏观上讲,体能主要是指身体应对客观环境的适应能力,囊括抵抗疾病能力、身体机能、运动能力等,从微观上讲,体能是机体运动基本能力,能力高低与身体机能、身体形态、运动素质等因素关系紧密,可从灵敏度、耐力、柔韧性、力量等方面进行分析。然而,有些中学体育教学却存在轻视田径体能训练的问题,出现理念欠佳、方法单一、体系不健全等现象,有碍中学生体能发展。基于此,为增强中学生体能,探析中学生田径体能训练策略显得尤为重要。     

神经肌肉电刺激摹拟肌肉力量训练的生物力学研究

基于对电刺激作用于神经肌肉组织的生理机制和电刺激技术系统与电刺激摹拟肌肉力量训练效果的生物力学关系的基本认识和实验研究,得出如下基本结论:(1)神经肌肉电刺激摹拟肌肉力量训练的效果显著优于肌肉直接电刺激;(2)神经肌肉电刺激摹拟肌肉力量训练使肌肉收缩的速度力量、最大力量和力量耐力均有显著的增长;(3)神经肌肉电刺激在注重提高肌肉功能群的力量素质时,能较好地满足肌群协调能力的发展;(4)电刺激能以较低的体能消耗实现局部肌群的摹拟力量训练。