黄健教练谈跳高——关于赛前训练

长期以来,赛前训练、尤其是重要比赛前的训练安排一直是每个教练员十分重视的问题,赛前训练计划安排得好,比赛时运动员就能表现出最佳竞技状态,从而发挥出最佳水平,取得良好的成绩。赛前训练既简单又复杂,简单的是：只要运动员练得好、没有伤、会比赛（心理素质好）,赛前遵循？一般规律进行训练安排,基本就能保证在比赛中发挥出最佳水平。复杂的是：赛前训练又不是固定不？变的,它要根据运动员的训练情况、身体情况以及心理和思想情况而变化,因此说,赛前训练又不是;一个简单的事情,要根据运动员的实际情况有针对性地进行赛前特殊准备,这就给教练员制定赛前训练计划带来了难度。说实话,我的经验也未必都正确,因为过去我们国家还没有开放,参加国际上的大赛也相对少,积累的经验也是有限的,因此,在这里仅结合我经历的几个重要赛例,谈一谈我安排的赛前训练。     

黄健教练谈跳高——关于训练中的循序渐进

运动员要先学习掌握起跳技术后,再学习掌握助跑技术。当短程跳高技术掌握了,再学习中程跳高技术。最后到掌握全程跳高技术。学习助跑时,应先以"走"的形式练习,等到运动员对动作的概念理解清楚后再过渡到慢跑,最后到快跑。在助跑起跳掌握后与过杆衔接前,可先让运动员进行跳上     

黄健教练谈跳高——关于失败是成功之母

在一般的情况下,比赛的结果只有两种可能——成功和失败。在这里我主要讲的是失败,因为每个运动员参加比赛都有失败的时候,甚至有多次的失败,我认为这并不可怕,关键是怎么对待,如何去总结好、解决好这个问题。应该说,比赛是运动员暴露问题的最好时候,     

黄健教练谈跳高——跳高训练法

一、专项力量的训练方法和手段 （一）负杠铃半蹲蹬起 目的：发展跳高需要的绝对力量。 练习要求：从接近自己的最大重量开始,膝关节弯曲至120°时,迅速发力蹬起（也可听从信号）直至提起脚后跟。     

黄健教练谈跳高——关于在全年训练周期中改进专项技术及提高专项素质

专项技术和专项身体素质是帮助运动员提高专项成绩的两个重要因素,因此,我十分重视以上两个内容的训练。众所周知,大强度训练是提高运动成绩的有效手段之一,但能保证大强度专项训练的顺利进行,首先要看运动员是否具备以下三个条件:一是运动员的技术水平;二是运动员的专项素质水平;三是运动员的心理素质水平。运动员只有同时在以上三个方面都具备了一定的水平,才能有效地进行大强度训练。     

黄健教练谈跳高——关于过渡期和女运动员生理周期的训练问题

按照运动训练的规律与进程,每一个训练周期结束后,都要安排一个过渡期,用来消除运动员由于长期训练及比赛所带来的肌肉与神经上的疲劳,以便更好地进八下一个训练周期。而如何科学地安排好过渡期的训练,也是每一个教练员一直探索的问题。     

黄健教练谈跳高

关于我的训练特点所谓我的训练特点,是指在多年的训练实践的摸索中,经过失败一成功一再失败一再成功,不断总结出来的经验。这些经验在长期的教学训练中成为我掌握和指导训练的原则,我也习惯地将这些原则称之为我的训练特点。     

黄健教练谈跳高（5）——关于大强度训练

如果有人问我是用什么办法把3种不同姿势的运动员同时练到一个高水平的?我的回答是:依靠大强度训练。只有通过大强度训练,才能建立先进的技术,从而提高专项成绩。但是,大强度训练必须建立在3个基础上:第一,要有良好的身体素质,尤其是专项身体素     

黄健教练谈跳高

目的：掌握正确的准备起跳技术。 练习要求：侧对万能架（或肋木）摆动腿在前支撑站立,开始时,摆动腿用力蹬地向前送髋,同时起跳腿以脚领先迅速沿地面向前迈出,落地后脚尖指向前方（与助跑方向一致）,形成一个脚、膝、髋、躯干、头在一条线上的下肢超越于上体的起跳准备姿势。     

黄健教练谈跳高（六）——关于先进技术与训练

什么是跳高的先进技术?怎样理解其先进技术?我认为:先进的技术从基本形式上没有什么明显的区别,但从实质上除了助跑的进攻性更积极外在起跳的角度上更垂直,摆腿、摆臂在幅度和速度上也更突出,能在更高的高度上技术不变形,显得非常巩固。先进的技术在以上几个方面表现得尤为清晰和突出,世界高水平运动     

黄健教练谈跳高——大瞻实践，走自己的路

我的学生郑凤荣和倪志钦在训练方法上差距很大，可以说是大不相同，当时也引起了很多教练员的不理解，甚至批评意见。但我当时的思想是不能跟着人家的屁股后面走，必须走在世界的前头，否则永远落后。     

黄健教练谈跳高—关于培养跳高新人

郑凤荣打破世界纪录时,我刚刚30岁,从培养郑风荣、倪志钦到郑达真、杨文琴走过了40多个年头,时间真快,我们这一代已步入老年了,回首事业历程,无怨无悔。但至今仍有一个心事,把我的经验写一写,通过不同的形式向年轻教练员介绍一下,希望对他们今后的训练能起到帮助作用。     

黄健教练谈跳高——大胆实践,走自己的路

我的学生郑凤荣和倪志钦在训练方法上差距很大,可以说是大不相同,当时也引起了很多教练员的不理解,甚至批评意见。但我当时的思想是不能跟着人家的屁股后面走,必须走在世界的前头,否则永远落后。二十世纪五十年代,我发现外国的女运动员在训练上有三个弱点:第一,练得少(一周只练几次课,每次只练1.5～2小时);第二,练得不全面(只练技术不练     

试析跳高运动员的心理训练

根据跳高项目的特点,运用心理学的原理,对跳高运动员基础训练阶段,赛 前训练阶段,赛中期间及赛后调整阶段的心理训练方法进行阐述,以供跳高运动员和教练员在训练和比赛中参考。     

更新训练理念 把握科学内涵——孙海平谈教练工作体会

在第一期国家队教练员培训班上,孙海平结合自己整整20年的教练工作的体会,向教练员们谈了“科学训练与竞赛”。他在多年来的训练实践中不断找问题,找出问题的原因,不断加以总结和反思,深刻体会到近几年在训练观念方面发生了较大的变化。     

跳高运动员的心理训练

本文以跳高专项的基本特征及其对运动员的心理素质的特殊要求为主要依据、探讨了跳高运动员心理训练的主要途径与方法。     

运用心理训练克服背越式跳高中的不良心理

在跳高训练和比赛中,往往会产生一些不良的心理反映。通过心理训练的不同方法,使运动员掌握调节自己心理状态的各种方法．以便存训练和比赛中取得更好的成绩。在以往的教学与训练中,教练员更多的注重身体素质和技术动作的训练,往往忽视了对运动员的心理训练。以致于在比赛时不能发挥最佳水平。所以心理训练对学习掌握运动技术和提高跳高成绩具有重要作用.     

论跳高运动员在三个阶段的心理能力训练

跳高运动的技术特点和比赛要求,决定跳高运动员不仅要具有良好的身体素质,而且还必须具备过硬的心理能力。作者运用文献资料法、专家访谈法,以周期性为原则,在准备期、比赛期和恢复期三个阶段,对跳高运动的心理训练进行探讨。以供广大的跳高教练员和运动员进行参考。     

克服跳高运动员赛前心理障碍及心理训练

心理因素是现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节,它是取得胜利的主要手段。本文对赛前心理障碍的产生原因进行分析,指出影响比赛的赛前心理因素,以及如何克服赛前紧张和焦虑状态。让运动员学会如何进行自我心理训练,以达到提高比赛成绩的目的。     

当好青少年球员的教练是门艺术——一些欧洲国家的教练谈训练问题

当好青少年球员的教练需要具备特殊资质，曾带领国家队在瑞士参加U19欧洲青年锦标赛的各国教练所言就是明证。