晨练

<正>~~     

晨练

一、晨练是健身活动的好时间 一年之际在于春，一日之际在于晨。绝大多数业余体育爱好者，都选择在早晨进行锻炼。全国各地的公园、河湖旁、路边、许多人进行着晨练。健身，为何选在早晨？1、早睡早起身体好。这是我国多少年没袭下来的养生习惯。早晨环境比较清静，各类生产活动还未开始，所以成为多数人活动锻炼的最佳选择。     

晨练四忌

忌运动量过大或过小晨练运动量过大会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象，甚至会增加原有的疾病，而运动量太小，机体得不到充分的锻炼，也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的，此时，运动结束后，身体不仅可以很快恢复到原来的状况，而且还会超过原来的水平，使体质逐步增强。忌运动后马上进食运动后，体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管，胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态，如果在这种状态还没有恢复正常时进食，有可能导致消化系统吸收不良并损伤肠胃。运动结束后，需要休息一段时间才能使心肺…     

晨练巧遇

冬天的早晨,黑色的天空显得空气更加寒冷,我早早地来到公同的一角练功。这里僻静幽深,树术蓊郁,是个很好的练功场地。不远处的树后,一个黑影慢慢地朝我走来。我一边练着拳,一边用余光留意着。忽然,一阵寒风将树枝摇得哗哗响,一向胆大的我也有些发憷。黑影径直向我走来。我知道来者     

晨练三问

晨练时如何确定自己的最佳运动量? 能否掌握好晨练的运动量是晨练能否坚持下去和晨练效果好坏的关键。运动量太大,晨练后会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象,甚至会加重原有的疾病;而运动量太小,机体得不到充分的锻炼,也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的,此时,运动结束后,身体不仅可以很快恢复到原来的状况,而且还会超过原     

给晨练降降温

一年之计在于春,一日之计在于晨。对体育爱好者来说,晨练有其独特的魅力,闻鸡起舞成为很多人的健身习惯。在晨练大军中,活跃着不少老年人的身影。近年来,老年人对晨练的热情越发高涨。与此同时,有的老年人在晨练中发病,甚至因晨练突发心脏病猝死,惋惜之余,不免让人对晨练的科学性生疑。老年人晨练尤其需要科学引导。     

天坛公园晨练图

“叮铃铃——”我刚抄起电话的听筒,就传来著名老导演周顺理的声音:“天坛公园每天早晨有几万人锻炼身体,形式上百种。请您抽空去写篇东西,咱们合作拍部《天坛百练图》。”天坛占地273万平方米,相当于4个北海公园,有500年树龄的古柏成林。此处殿阁巍巍、古柏森森,不仅拍电视片背景优美,群众去那里晨练,还有“松林浴”之益呢。     

空腹晨练危险

中老年人空腹晨练是不良习惯,容易诱发缺血性中风、心绞痛、心肌梗死、脑出血、低血糖症和心律失常、结石、便秘等十分严重的疾病,空腹对原来有心脑血管病的人更是雪上加霜。晨练中头晕、心慌、腿软、站不稳、突然摔倒,以至发生严重性危险,都往往与空腹有关。     

晨练的误区

越来越多的市民热衷运动来健身壮体,晨运成为人们户外活动的其中一项选择,但是,有关专家认为,早晨锻炼的时间和地点等颇为讲究,弄不好不但起不到应有的锻炼效果,而且可能对身体无益。     

诉衷情·晨练

门球肠上度晨曦,习练好时 机。切磋今艺球技,引来众球迷。 学闪带,练撞击, 康双获。 日日朝朝, 比效益。乐 惬意之极。诉衷情·晨练@高延瑞!河北乐亭县     

渔家傲·晨练

徐徐晨光好,长街寂寂 门球场上人声噪。练技 人往好热闹。 花甲人已老,犹恋沙场 凤。来道 清 人稀少 巧,球 莫 情未了 吵,若 。纵横押阖球局妙 论输赢时尚早p 莫争渔家傲·晨练@曾本纲!江西赣州市     

高原晨练曲

清晨,拉萨尚未从小夜曲中完全苏醒过来,但高原晨练曲已在世界海拔最高的城市广场——布达拉宫广场上悄然奏响。 记者在布达拉宫广场上看到一群藏族老年人正悠闲自在地打着太极拳,一位身着深咖啡色民族服装的藏族老大妈正随着音乐的节拍,将双手伸向空中,又轻轻收回,一起一落,刚柔并济。     

老年人晨练的乐与忧 到哪儿晨练？

人们越来越注意身体的健康状况,特别是中老年人。电视节目喜欢看养生,把晨练当成一种习惯。单就晨练来说,可以改善老年人的身体各项机能。但是,去哪儿练,成了老年人晨练的一大难题。     

拉萨隆冬晨练忙

拉萨的冬晨,太阳未出,寒气袭人,滴水成冰。但越来越多的人不畏严寒加入到晨练的行列中,为黎明前的拉萨增添了勃勃生机。 晨7时许,当古城拉萨还沉浸在夜色的静谧时,早起的人们已经在布达拉宫广场上开始了晨练。有的慢跑、转经,有的打拳,有的做着自编的健身操。静中有动,人影绰绰。相邻的几条大街上,不时响过长跑者的足音。他们矫健的身影,成为一道冬日的风景线。     

等太阳出来晨练

如今,喜欢晨练的人越来越多。晨练可不是越早越好,太阳出来以后才适宜运动。秋高气爽,加入晨练队伍的人越来越多。那么,秋凉如何进行科学的晨练,在晨练中又要注意哪些问题呢?晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,是用来指导人们进行晨练活动的。据有关专家介绍,晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合,共分为5个级别。其中第1级别表示各种气象条件均好,是“最为适宜进行晨练”的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化,像风力稍微大一些,或者是温度、湿度有一…     

老人晨练讲究多

进入夏季以来,越来越多的老年人加入了晨练的大军。每天清晨,在街心公园或小区中心的健身器械旁,三五成群的老年人比比皆是。对于老年人而言,晨练不仅可以提高身体素质,还能充实夕阳生活。不过老年人晨练其实也是有很多讲究的。晨练从床上开始早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那,要恢复"常态运转",这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况。此时可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,     

我与晨练结缘

三年前的那次体检后,大夫送我一条批语:“高脂血症,加强锻炼。”从此,我投入了晨练的怀抱。     

京都老人晨练一瞥

年前,《中华老人》邀我进京参加笔会。会后,我专程到东单公园看老人晨练。十二月十九日晨,我还没进公园大门,就听到了悠扬的歌声。我循着歌声走去,见一帮老人正在高唱《英雄赞歌》、《我的祖国》等革命歌曲。那气壮山河的内容和优美的旋律,把我带回五十年前炮火连天的朝鲜战     

走出晨练的误区

许多人认为,越早起床到树林中锻炼身体越好,越能呼吸新鲜空气,其实这是不科学的。因为夜间树木不能进行光合作用,树木自身呼吸产生的大量二氧化碳沉积在树丛中,树木密度越大,二氧化碳的浓度就越高。若此时在树林中锻炼,就会吸入大量的二氧化碳,运动越剧烈,吸入的二氧化碳就越多,会出现头晕、乏力等症状,重者会中毒昏倒。     

晨练是神州一宝

黎明即起,闻鸡起舞,这先贤家教,猛士诗情,铭刻着中华民族古来早起锻炼的好传统。 时至今日,晨练之风遍神州,成了独领风骚的现代民俗景观之一。 在公园处处、林荫路边、河湖水滨,那活动的人群中千姿百态、五花八门、博纳中西、外练筋骨皮、内练精气神的种种锻炼之法,简直令人眼花缭乱。