高中生中长跑训练后运动疲劳的恢复

<正>体育教师对高中生进行中长跑训练时,大多只重视训练的过程及训练时的安全措施等,往往忽视训练时和训练后产生运动疲劳的诊断及恢复过程,轻者致使训练达不到最佳的效果,缩短运动员的运动寿命,重者给高     

中长跑运动的疲劳与恢复

本文阐述了中长跑运动的疲劳产生机制、诊断方法及有效地消除运动性疲劳的恢复手段。对于提高运动成绩，增进健康有着十分重要的理论价值和实践意义。     

中长跑运动疲劳的教育学恢复方法

一、负荷结构上的 恢复方法 (一)训练次数增减有序,降低负荷密度,适当减少训练次数。 (二)每周安排1～2次专门以恢复为目的的积极性恢复训练课,必要时,这种保再有所增加。 (三)注意变换训练内容。 (四)注意搭配训练内容。可以先安排恢复训练内容,后安排     

中长跑疲劳的恢复

现代科学化训练体系已把恢复作为其重要部分之一,视恢复为训练的继续和为下一次训练作好准备。因此作为一名中长跑教练员应该正确了解和掌握运动性疲劳产生的原因、正确地判断疲劳、以及大运动量训练和比赛后如何有效地恢复,防上过度疲劳的产生,这对提高运动成绩、合理安排训练量和强度具有实际指导意义。     

浅谈运动中的疲劳与恢复

疲劳的产生是运动训练和比赛中无法避免的生理现象,教练员、运动员能否客观准确的判断疲劳并采用有效的恢复手段,对科学合理指导运动训练和比赛有很大的实用价值。     

论中长跑训练后疲劳消除的营养恢复策略

分析了中长跑训练后疲劳产生的主要原因及其营养恢复方法与手段，旨在为从事中长跑训练的教练员和运动员提供参考。     

中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

采取有效手段加快疲劳恢复

1、运用教学课中恢复法加强运动员的恢复运动生理学理论观点认为疲劳是运动中产生的,疲劳产生之际恢复开始之时,那种认为运动员的疲劳恢复是训练后的事情是错误的,因此,在制定训练计划时就应该充分考虑到训练安排与疲劳和恢复的关系,合理安排运动负荷和训练手段,以延缓训练中疲劳的到来,减轻训练后疲劳的程度。     

运动性疲劳的恢复手段

人体是世界上最复杂的系统,运动训练则是决定复杂系统运动能力的关键环节:训练→疲劳→恢复→训练→再疲劳→再恢复,最后使机体实现超代偿的过程。在这样的循环过程中,训练、疲劳和恢复三个环节一个都不能少,没有疲劳的训练是无意义的训练,同样没有恢复的训练也是无意义甚至有害的训练。1运动性疲劳产生运动性疲劳的主要原因有:运动产生的能量消耗。剧烈运动后,机体内糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等能源物质大量消耗,如果不能及时补偿就会导致     

运动疲劳与恢复

说“疲劳”或“疲劳了”,通常是凭感觉而说的,其含义可以指各种情况:如长时间运动,感到有些烦了,不想再动了,长时间工作,效率低了;或长时间用脑思考,连续学习,也会使人感到疲劳。 疲劳,在某种意义上讲,也可以说是向人敲起警钟,即警告人们:“不要再干了,否则会伤身体。”当然,这时身体内也可能发生了种种生理功能变化,从而引起了疲劳。 正如上述,疲劳是一种模糊的感觉,其内容,生发的情况有种种类别,如精神疲劳和身体(肉体)疲劳,正常疲劳和积蓄疲劳,全身疲劳和局部疲劳,急性疲劳和慢性疲劳。本文只想对以运动     

浅析中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。本文通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

浅谈田径运动员疲劳的判断及恢复手段

在基层田径运动训练中,运动负荷的不断加大,势必破坏体内环境的平衡,当负荷超过运动员的机体承受能力,就可能导致疲劳或疲劳过度的发生,如何判断疲劳及疲劳后采用的恢复手段,现就基层田径运动员的疲劳判断及疲劳后采用的手段与方法浅谈笔者的观点。     

浅谈运动后的恢复

参加体育锻炼及比赛,到一定程度的时候,人体会产生运动能力和身体功能降低的现象,即运动性疲劳。练习结束后,采用合理的手段和方法,使练习者的各种生理功能逐渐恢复到运动前状态的一段功能变化过程称为恢复。运动性疲劳经过一段时间的恢复,只要不是过度疲劳,运动能力和身体功能是可以恢复的,同时运动中消耗的能源物质在恢复     

浅谈中长跑大运动量训练结束后的恢复

恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位,同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩,都必须从事大运动量训练,伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关,目前运动成绩的竞争,也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争,谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧,就可能成为明天赛场上的获胜者。     

谈谈运动性疲劳和运动后的恢复

<正> 运动性疲劳,顾名思义就是由运动引起的疲劳。它是疲劳中的一种,也是我们参加体育活动后的常见疲劳。凡参加过体育活动的人都会在某些锻炼、比赛之后感到很累,再锻炼或比赛时运动能力就比原来差了,这时,就意味着出现了疲劳。累的感觉和疲劳并不一定都同时出现,累是一种主观感觉,疲劳却是一项客观的指标。疲劳会引起累的感觉,但有时对运动或活动没兴趣时,在没有疲劳的情况下也会感觉到累。     

消除运动疲劳手段综述

一、全国“消除运动疲劳”会议概况为五届全运会作准备,国家体委于1982年12月在北京召开了“全国消除运动疲劳”座谈会。参加会议的有全国28个省、市、自治区的体育科研所、体工队和体育院校的代表以及国家体委的五个直属机构、解放军代表共75名。国家体委付主任陈先同志在会上着重谈到:“消除疲劳是个重要课题,以前没有重视和认真解决。现在首先要解决认识     

运动性疲劳恢复手段研究综述

运动性疲劳与恢复是当前体育科学研究中十分引人重视的研究课题,本文收集了近年来的主要研究成果,对运动性疲劳恢复手段进行了简要综述。     

运动性疲劳恢复手段的探讨

运动性疲劳是运动训练过程中普遍存在的现象,运用科学的方法可以尽快地消除疲劳,使机能尽快得到恢复,进而提高运动能力.为此,本文阐述了近年来对运动性疲劳的恢复过程及恢复手段的一些新观点和方法,以期给教学和训练提供一定的参考.     

训练疲劳恢复手段的选择

人们在运动训练或体育锻炼的过程中必然有疲劳的产生,疲劳的积累会对运动员或健身者的体质健康到来不良的影响,甚至会危及到生命的安全.教练员、社会体育工作者必须了解疲劳产生的机制与危害,提高对疲劳问题的重视,掌握通过外部观察、肌力评价、呼吸肌耐力测试、反应时测试、血压体位反射测试、皮肤空间阈测试、闪光融合频率测试、心电图测试、肌电图测试、脑电图测试等方法科学疲劳诊断的方法,判断疲劳的程度,针对不同的疲劳情况,选择营养补充、训练恢复、医学生物学恢复、心理恢复等不同的方法配合,促进疲劳的恢复,从而达到尽快提高运动能力与科学健身的目的.     

浅谈中长跑运动与营养

中长跑项目是田径运动的传统项目之一,长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。中长跑运动要求运动员正确地掌握技术,合理地分配体力,并有根据比赛情况加速跑的能力。耐力素质特别是有氧耐力对中长跑运动尤为重要。随着中长跑项目距离的增长和时间的增加,运动员逐渐由以无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代谢为主的混合代谢。发展有氧耐力素质主要是发展有氧代谢能力,通过持续负荷法和间歇负荷法,提高最大摄氧量,增加运动员的运动能力。接近无氧阈强度下进行有氧训练是最佳强度,对提高有氧耐力效果最好。