浅谈接腿摔擒训练伤的防护

擒敌训练中，因对抗或自身训练不注意导致训练伤的主要部位有：头部、颈部、胸部、腹部、腰部、裆部、肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。主要损伤有：皮肤的轻度擦伤、肌肉韧带的拉伤或撕裂伤、脑震荡、鼻出血、睾丸击伤、关节扭伤或脱位、骨折、腹腔脏器破裂及休克等各种伤情。下面主要谈一谈接腿摔擒训练伤的防护。     

形意拳筑基功——三体式

形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。有口头禅日：“桩功是个宝，得它才是好。”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础。有了坚实的桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如五岳，动如狡兔”。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。     

新编五禽戏——《五禽行》（下）

动作要领 双手胸前交叉,五指微微张开,指尖自然向前,呈鸟翅状。左脚向前迈一步,并由虚步过渡到实步,使重心落于左脚（图一）。双手向身体两侧伸张,尽量向外、向后,手腕弯曲,同时向上挑起,五指自然向下,右腿慢慢向正后方抬伸,身体保持正直或稍向后背,稍停。然后右脚慢慢落下来点地（平衡不好的可以踩实,与左脚共同支撑）。双手也慢慢下落,手放到体前,叫搂翅,翅膀要搂起来。然后右脚向前迈步,重复刚才的动作（图二、三）。     

“齐步走”教材的教学技巧

点点新意:开发课程资源交流教学技巧学习目标:(水平一)学会“齐步走—立定”的方法,掌握喊口令、两腿依次交换前进、立定两拍止步的动作要领,提高观察力、动作思维能力和节奏感,养成正确的身体姿势以及整齐一致、服从集体、听从指挥、遵守纪律的良好作风。教学方法1.复习“左脚起步”和“原地踏步走-立定”的基本技术和动作要领。可先做叉腰“原地踏步走-立定”练习,再过渡到完整练习。2.学会“齐步走”的口令,掌握动令和预令的区别,先让学生双手叉腰听到“走”字动令时,左脚向前自然迈出一小步的练习。3.学会“立定”的口令,听到“立定”口…     

体育教师使用哨子的方法与技巧

哨子虽说是一件小而不起眼的体育用品,但它在体育教学和体育竞赛中与体育教师形影不离、联系密切,可谓是体育教师的得力助手。体育教师可以通过哨子发号施令进行指挥,对提高教学质量、培养学生技术动作的节奏、帮助学生体会和掌握动作要领、控制竞赛节奏和减轻体育教师的工作负     

少年气步枪技术动作训练

1、动作要领 气步枪射击要求运动员两脚自然站立,与肩同宽,据枪时要抵肩实、贴胸紧,枪的重心接近身体重心,肘部抵胯,抵胯是关系到枪的支撑力和保持稳定的重要部位,随据枪抵胯动作,上体会向后撤形成塌腰动作,使身体上下结合紧凑,达到腰部的固定,动作做踏实后再贴腮,瞄准时做到精力回收,不苛求瞄准点。气步枪的重心比小口径步枪的重心靠后些。感觉到人枪结合部分比较适宜,控制枪不必象小口径步枪那样费很大的力,据枪时要使枪能够很好地贴在身上,然后逐渐放松,使各部力量比较协调。     

发球训练技巧

网球发球训练力图提高发球的技术、策略、落点和有效性。各种各样的发球训练以调整发球姿势为目标。发球练习应该集中在技术、身体素质、心理这三部分。练习的意义在于提高比赛能力,让发球成为压力下最可靠的武器。发球历来被认为是网球运动中最重要的击球,因为它是发球局一分的开始。如果你拥有好的发     

杂技训练中的“纠错”

杂技教学训练中,往往由于多种原因,一些学生难免会出现这样或那样的错误动作。训练中出现的错误动作因人而异,各有不同,既有普遍性的,又有个别性的。这些错误动作若不及时加以纠正,就会形成错误的技术定型,时间越长,就越难改正。动作错误不仅妨碍学生正确掌握动作要领,同时也会影响技巧的正常发挥和训练进度,甚至还会造成身体伤害。     

田径训练中不可忽视的呼吸技巧

<正>人体在运动时,配合呼吸的形式、速率、深度以及节奏等的控制与调整,会产生相应的效果,如维持身体平衡、提高动作稳定性、增强爆发力、保持动作节奏等,这里把其称为"呼吸技巧"。不同的运动方式对呼吸技巧有着不同的要求,如伸展肢体的     

前苏联克格勃夺命利器——桑搏擒摔术(二)

桑搏擒摔技术例11动作说明:实战中,恐怖分子突然上步,以右掌掌背为力点抽打我面部,俗称扇嘴巴子,我迅速用右手拦截,抓住其右手手掌,并向后拉直其手臂(图11-1);同时左手配合右手,抓住其腕部,身体左转,     

四面攻长有式球拍的打法(3)

2.正手位用正面发左侧下旋侧跳球 　　动作要领：站在球台的左侧，两脚前后开立约一肩宽，左脚尖和右脚跟站在同一条直线上，身体侧对前方，离球台端线约 40厘米左右，两腿弯曲，上体稍前倾，持球手置于腹前，持拍手置于持球手的右侧。抛球时两脚同时蹬地，多利用大臂上抬的动作，将放在掌心上的球稳稳地直上地抛向空中，同时持拍手向右后上方引拍，待球落至与网同高或稍低于网时，持拍手迅速大臂带动小臂向球的下方挥拍，手腕放松，击球时，由右侧后下方向左侧下方磨擦，球就会出现顺时针旋转的侧跳现象。击球后前臂手腕迅速做向右方摆动…     

浅谈对技术动作的观察分析

身体姿势的任何状态维持或改变都是通过肌肉来实现的。在日常教学和训练中，我们判断运动员的动作足否正确，用力是否合理，依据就是在运动过程中运动员各关节角度在不同时问的变化及空间位置是否符合我们预设的理想标准。无论是现场直接观察，还是利用摄像技术对运动员技术进行分析，都可以凭教练员的肉眼来观察运动员运动过程中的动作变化，并与理想状态进行对比分析，找出其中的差异，分析造成这些差异的原因，安排有针对性的训练。这一手段具有简单易行，反映问题及时，有利于运动员在训练过程中及时接受反馈信息，现场改进等优点，在基层代表队运用非常普遍。     

“技巧——肩肘倒立”教学设计

<正>一、教学内容本课内容选自人教版五年级体育技巧类教材"肩肘倒立"和创编游戏"抢运物资"。二、单元课次(见表1)肩肘倒立安排6课次,本课是第2课次。三、教学背景分析     

练习六手太极功的注意事项

这里谈谈练习六手太极功中具有共性的注意事项。     

浅谈举重的上挺技术

结合本人多年实际训练对举重运动员上挺技术动作进行分析，继而正确合理掌握上挺技术的要领和方法。     

前苏联克格勃夺命利器——桑搏擒摔术(三)

桑搏擒摔技术例21动作说明:实战中,双方对峙(图21-1);恐怖分子突然右脚上步,用右摆拳袭击我头部,我迅速用左掌向外格挡其腕部内侧(图21-2);紧接着,我身体向左拧转,右臂伸直,随势以掌脊为力点向前上方撩起,击打恐怖分子右     

摔倒不如重跑——体育高考规则研读的重要性

有时候在体育高考中摔到了,不如退出重测。以湖南体育高考为例,下面是两则在湖南体育高考中发生的真实记录。实例一：9.4秒,这是一名男生五米三项的成绩。而这个成绩以满分100分计,只有45.78分。事情回顾：这名男生滑倒后,自己以为犯规没成绩,同时又继续跑完了全程,但这次测试并没有犯规,所以9.4秒有效,这名考生第一次有成绩,不能再测。     

技巧手倒立稳定性技术关键的探讨

熟悉掌握手倒立动作技术是向体操高难度水平发展的基础和桥梁。技巧手倒立则是基础，练习的难度相对于器械项目小，危险性小，所以我把它作为倒立动作的基础进行教学。但是，多数学生在学习该动作时，不容易掌握其要领，感到很难用力，不能很好地控制身体平衡，掌握动作的技术很不稳定。因此，很有必要对技巧手倒立的技术及稳定性技术关键进行分析研究，这将有利于在教学中更好地使学生掌握手倒立的技术，提高动作的稳定性。     

基础乒乓训练十二式（八）

上一次我们讲解了反手快撕上旋球的动作要领。至此,我们已经掌握了基本的正手进攻技术和正反手的相持技术。通过简单的发球、搓球,配合正手进攻,正、反手的连续相持．我们可以自然地形成初步的战术套路。     

运用录像教学提高田径训练水平的研究

1.青少年运动员必须学习正确的技术在田径项目中,高水平的优秀运动员具备规范的动作要领是必备的条件,而规范的动作要领需要从运动员训练的初期开始培养。每一位有经验的教练都有这样一个经验:养成不良动作习惯的运动员是很难再进行规范纠正的。因此,正确的动作、习惯必须从运动员训练的初期进行规范,但由于一名运动员在训练的初期