少儿篮球训练的方法和手段

少年儿童的篮球训练应根据儿童生理、心理生长发育的一般特点和规律进行,选择相应的方法和手段,特别是运动素质发展的敏感期,以多种训练方法和手段来发展专门能力,训练应形式多样,内容手段丰富多彩。为日后运动水平进一步提高打下坚实可靠的基础。     

耐力素质的训练手段

一、根据持续负荷法发展而成的训练手段(一)长距离持续跑这种跑的主要特点是:运动员跑程超过比赛距离,而速度慢于比赛的速度,在本世纪二十一三十年代是赛跑运动员基本的唯一的训练方法,因此当时成绩较低,此种方法的显著效应是扩大心脏容积,教练员使用这种方法必须注意到运动负荷的二个组成部分:跑的速度和持续的时间,它们是成反比的——速度越快,跑的距离则应越短.匀速持续跑可分为三种类型.1.长距离慢跑——1-3小时的长时间     

儿童的耐力训练负荷

一,前言为了紧扣儿童的耐力负荷这一主题,我们先要弄清楚“耐力”和“儿童”这两个词的概念。1982年霍尔曼和黑廷格尔给“耐力”下的定义是,耐力即指人体在长时间运动中的抗疲劳能力。这种能力能使人体在疲劳的情况下把负荷坚持到结束。决定青少年耐力水平的因素有两种:(1)生物学的作刚程度;(2)社会环境。为了不超越本文的研究范围,下面我只准备谈谈生物学的作用程度。按照生物学的过程和负荷的时间,我们采用哈勒(1979年)制订的方法,把一般耐力作了如下划分:     

少儿标枪初级训练手段和方法

抓住有效时期，打好扎实基础是发展专项能力的关键，从掌握正确基本技术，专项训练及全面基础训练等3个方面阐述其有效手段和方法。     

少年儿童耐力训练的基本方略及手段

二、建立正确的概念(一)少年儿童运动员的一般耐力应在8～12岁时就打下基础。这是由于该年龄段心脏的发育尚未完成,通过训练可以促使心脏发育更加肥厚。尤其是对那些从事耐力专项训练的运动员,由于他们的     

少儿耐力素质训练的生理学分析

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力,在少儿体育运动中是一项非常重要的素质,也可看作是对抗疲劳的能力。少儿正处于生长发育阶段,在安静时新陈代谢比成人旺盛,耗氧量多,从有氧供能能力来看,少儿糖原储量较成人少,最大吸氧量水平低,长时间有氧工作的能力比成人差。本文针对少儿有氧耐力和无氧耐力两方面的训练进行生理学分析。     

提高速度耐力的训练手段

速度耐力是保证运动员在比赛中以持续的高速度跑到终点的必要素质。在训练过程中发展速度耐力的手段是很多的,通常采用的手段是大强度间歇时间相应较长的间歇跑训练,主要目的是提高无氧代谢能力。强度的要求一般是该运动员最大强度的80%左右。如某运动员     

对训练负荷及训练手段的再认识

运动训练中的负荷设计及训练手段的采用是训练工作的重要内容。训练负荷是指在训练因素的刺激下,运动员机体所承受生理和心理的负担。训练手段是指在运动训练中,为完成某一训练任务,提高竞技能力所采用的身体练习方式,是训练方法的具体体现。在每次训练课和不同阶段的训练中,训练负荷的设计安排、训练手段的采用,要根据不同阶段的训练任务,有针对性地安排,要根据个体的实际接受能力实施区别对待。训练负荷和训练手段要与专项技战术紧密地结合。既练了技术,从中又提高了体能技能,是提高训练效果的最佳手段。     

非训练手段在耐力训练中的运用

除传统的耐力训练方法外,各国还采用一些非训练手段,以提高运动成绩,其中较常见的有药物和血液回输等.在各类报刊杂志的报道中见有使用的药物种类不少.有些是被国际奥委会等体育组织所明令禁止的,如合成代谢类固醇等.有些药物的效果和副作用则到目前为止还不清楚.以下略举几种为例:一.新型兴奋剂EPO 由美国发明的EPO是一种人体血红细胞生成素的基因工程复制剂.它可以增加血液内红血球的数量.一般主要用于肾虚引起的贫血症.这种药物用静脉注射的办法进入人体后,与人体内自然生成的激素极为相似,因而无     

少儿运动员绝对速度和高速度耐力的训练

我是一个踏上教练岗位没几年的年轻教练,也是《中国体育教练员》杂志的忠实读者,从杂志和有关资料中看到,当前运动训练的发展需要进一步提高绝对速度和高速度的耐力.不知我们业余少体校的队员是否要去适应,以及如何适应?我个人有点担心,一是队员年龄小、受不了,二是他们有繁重的文化学习任务.不知这种担心对不对;如果业余少体校也要这么做,怎样才经能合理而有效地做好呢?     

少儿运动员绝对速度和高速耐力的训练

我国短跑落后于世界水平,也落后于亚洲先进水平,其原因是多方面的。有群众基础问题,有选才问题,有训练问题。本文就训练方面的速度与速度耐力两个因素谈谈看法。绝对速度差是我国短跑落后的根本原因,短跑是径赛项目中距离最短速度最快的竞赛项目。     

少儿游泳耐力训练的兴趣培养初探

耐力训练在游泳训练中是一项时间长、单调且乏味的训练内容 ,加上现在学生的来源大多数是独生子女 ,家庭生活条件比较优越 ,学生怕苦怕累的现象比较普遍 ,因此给长距离训练带来新的研究课题。如何使少儿游泳运动员尽快地在训练中适应和喜欢长距离 ,自觉积极地训练并建立起“我要练”的心理定式 ,本文就如何提高少儿训练热情 ,培养学生对长距离的训练兴趣进行了初步探索。一、实验方法和内容(一 )实验对象 :２０名队员 (男７人、女１３人 ) ,年龄１０～１１岁。(二 )实验时间 :１９９８年７月至１９９９年７月。(三 )实验方法 :采用单班实验…     

科学安排少儿游泳训练负荷的体会

一、前言业余训练中,学生的机体要承受一定的负荷。负荷适宜与否是影响训练效果的重要因素。运动中机体所受的刺激,是引起各器官系统功能     

散打对抗训练的方法、手段及恢复

一、散打对抗训练方法 擒散打对抗训练采用的训练方法带有鲜明的指向性特征。对抗每局比赛的时间为2—3分钟，其能量代谢以无氧供能为主、有氧与无氧混合供能。训练实践中，通常采用的训练方法如下：     

中长跑耐力训练的结构及方法分类

1国内中长跑耐力训练结构与方法分类竞速是所有田径径赛项目的共同特征,都表现为通过一定距离(比赛距离)的时间竞争。田麦久(1998年)指出:选手在不同距离上所具有的竞速能力都对其主要参赛项目的水平     

论10～12岁少儿游泳运动员准备期耐力训练与速度训练相结合方法

如何搞好少儿游泳运动员的基础训练,特别是准备期训练是教练员们所关心的问题。试图通过研究,找出合理安排游泳运动员训练准备期的方法,为其打下良好的基础。     

比赛时间结构及能量代谢与速度耐力训练手段的选择

本文通过对羽毛球比赛时间结构的统计、分析,找出了羽毛球运动员能量代谢的特点,指出了发展羽毛球运动员速度耐力的重要性。     

试论田径赛前训练内容、手段与方法及心理训练

采用文献资料分析研究的方法，对口径运动赛前最佳竞技状态调控中两个不可缺的重要环步，即赛前训练内容、赛前训练手段与方法及赛前心理训练等问题进行了分析与研究．以期为丰富田径运动赛前宽技状态调控理论与方法提供一些方法学上的依据．     

竞走运动员耐力训练的方法

本文作者朱理安·霍普金斯是英国国家竞走队教练。这里他具体谈了耐力训练的六种方法并就其各自的利弊作了简单分析。相信对我们搞好竞走的科学训练会有一定的帮助,特别是对我省从事业余竞走训练的教练员有重要参考价值。故摘译如下,以供教练员们参考。     

训练负荷监控的方法与手段在手球训练与比赛中的应用

该文为探讨训练负荷监控方法和手段在手球训练中的应用,选择广东省女子手球队备战第十四届全运会重点运动员12名为调查对象,年龄为27.25±2.86岁。通过生理学、生物化学和训练学等方法和手段,结合长期训练监控测试数据,形成一套有关手球专项训练负荷、专项运动能力、专项训练方法较为完整的监控体系,为手球项目训练监控提供参考。