综合治疗慢性腰肌劳损

腰肌劳损是一种常见病多发病。临床上运动员腰肌劳损屡见不鲜。短跑、跳跃、投掷、球类运动员由于急慢性腰肌劳损伤,导致腰方肌、腰侧肌产生无菌性炎症反应,久而久之由炎症反映逐渐发展为炎症粘连,炎症纤维组织增生,炎性组织变性与挛缩。此时如果能以积极治疗会很快治愈,但如果能延误治疗并继续损伤,便会出现肌肉与筋膜本身由仅有形态上的肌挛缩,逐渐变为性质改变的肌挛缩,继而劳损的腰肌成条索状、结节状等     

一种强腰健肾方法

在体育运动中,腰作为连接上、下肢体的中轴在运动中起着至关重要的作用。但是,腰部也是易伤部位,尤其是损伤之后治疗不及时,易形成腰肌劳损,从而影响运动和身体的健康。螺旋功对于治疗腰肌劳损、慢性腰痛及强壮腰肾有一定疗效。１两脚平行开立与肩同宽,膝微曲,两...     

腰肌劳损与体育疗法

腰肌劳损的发病原因主要是腰部筋膜、肌腱和肌肉等组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经而引起的腰痛。根据病理改变情况我们选用了:1.自我拉伸练习方法;2.“吊腰”练习法;3.骨盆倾斜练习法等锻炼方法,对腰肌劳损有显著的治疗效果。     

我国青少年男子网球运动员腰部损伤现状调查分析

腰部损伤是由于外力作用引起的腰部椎骨或软组织的损伤。对参加在武汉举行的全国青少年网球排位赛的运动员进行了调查分析,从对网球运动员腰部损伤调查结果中发现患病率较突出,主要的损伤类型包括腰肌劳损、腰椎关节紊乱和肌肉韧带拉伤。运动员腰部损伤和训练年限有关,找出导致运动员腰部损伤的击球动作、损伤的种类以及损伤的原因,目的减少网球运动中运动员的腰部损伤。     

腰肌劳损的运动康复

腰肌劳损的运动康复扬州大学师范学院戴晨腰肌劳损是运动员的一种常见病，表现为长期反复的出现腰痛，特别在下腰部即在腰骶关节及髋关节或其周围的软组织，患者在休息时疼痛减轻，运动时疼痛加重，有时严重影响运动员的训练和比赛。一般来讲，运动员的腰肌劳损主要是由于...     

性生活后腰痛，事出有因

老年夫妻如果性生活过于频繁,腰部活动量增大,会因腰肌劳损导致腰部肌肉产生酸痛的感觉。另外,性生活过于频繁还会导致前列腺充血过度,从而刺激腰部神经,同样会引起腰部疼痛。     

腰肌劳损的运动处方

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症.药物治疗往往收效甚微.运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉.增强脊柱的活动性,有效地改善和恢复腰肌的功能。现介绍几种锻炼方法:1、仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后放开两手,两腿伸直,连做3-5次。     

发展短跑最高速度能力的方法及注意事项

短跑运动中的最高速度指的是运动员跑进中以秒为计算单位的最大位移距离米／秒。这个因素与加速能力密切相关，它因人而异。每个人都有自己的最高速度。当然，优秀运动员的最高速度快，我们把加速能力与最高速度能力的训练统称为短跑的速度训练，速度训练应该达到的目标是：１在提高大脑皮层运动中枢发放兴奋冲动强度的基础上，发展和提高肌肉的爆发力以增强肌肉收缩的强度和幅度。２在提高大脑皮层中枢兴奋与抑制的转换能力和提高各中枢间协调性基础上，发展和提高肌肉的快速力量，以增强肌肉收缩的速率。３发展无氧代谢的能力，…     

音频、超短波电疗及针灸治疗肌紧张型腰肌劳损的效果对比和体会

音频、超短波电疗及针灸治疗肌紧张型腰肌劳损的效果对比和体会金哲（广西区体育医院）腰痛病例在运动创伤中是非常多见的，约占运动创伤门诊病例的１５％，其中不同类型．不同程度的腰肌劳损（又称腰肌筋膜炎）就占了约６０％。由于运动对腰肌的要求很高，腰肌劳损在很大...     

浅谈腰肌劳损与拉伸练习

慢性腰部损伤:俗称腰肌劳损,为腰部的肌肉、筋膜、韧带、骨与关节等组织的积累性慢性损伤。主要症状为腰痛,多为酸痛或胀痛,有的患者感到一侧或两侧骶棘肌处、髂嵴后部僵硬。本文根据腰肌劳损的发病原因及病理改变情况提出自我拉伸练习方法:五节;"吊腰"练习法;倾斜骨盆练习法;这些方法能改善腰肌的血液循环,改变软组织粘连、挛缩的情况,简而易行。     

应用神经肌肉电刺激技术发展女子赛艇运动员腰背肌力量

为了探索神经肌肉电刺激技术在赛艇运动训练中的实际应用,我们对浙江女子赛艇队的6名队员进行了为期6周的实验研究,其中3人以治疗腰肌劳损为主要目的,另3人以发展背阔肌力量为目的。经与同期进行正常训练不接受电刺激的对照组8人比较,发现实验组的力量训练效果皆优于对照组,且腰肌劳损组的平均最大卧拉力增长大于背阔肌组。     

太极拳常见错误纠正

１拳的常见错误握拳过紧，手臂肌肉僵硬。正确的做法是：手臂肌肉放松，拳心虚而不实。２身形的常见错误上体后仰、胯向前；或上体前俯，臀后翘。正确的做法是：上体保持正直，胯放松下垂，臀部向内收敛。３上体的常见错误耸肩。正确的做法是：两臂松坠，肩部下沉，即“沉肩坠肘”。４弓步的常见错误上体前俯，前弓腿膝关节过于向前，超过脚尖正确的做法是：上体保持正直，前弓腿膝关节与脚尖保持垂直。５向前迈步的常见错误向前迈步时，身体重心过早前移，使上体前俯，重心落在两腿之间，造成虚实不分。正确的做法是：向前迈步时…     

高校体育专业艺术体操专项生腰肌劳损的特征研究——以广西师范大学为例

运用文献资料法、问卷调查和数理统计等方法,对广西师范大学体育专业艺术体操专项生的腰肌劳损情况进行调查研究,对其发生腰肌劳损的原因及损伤特点进行分析,并提出了相应的预防对策,以期为体育专业艺术体操专项生的训练提供参考。     

按摩治疗腰部软组织损伤300例疗效观察

<正> 腰部软组织损伤是指急性腰扭伤和慢性腰肌劳损,损伤后腰部肌肉、筋膜、韧带和小关节等发生痉挛、充血、水肿和粘连造成腰痛为主的临床综合症状。前者为急性腰扭伤又称“闪腰”,主要是弯腰运动时姿势不正确或腰部用力不当而引起。后者则多无明显外伤史,     

防治腰痛的运动疗法

人体的腰是由腰椎、椎间盘及神经支配的周围组织构成。其中任何组成部分发生异常,都会产生腰痛。日常生活中造成腰痛的原因很多。如腰肌劳损、外力冲撞、用力时姿势不正确等等。根据腰痛产生的生理机制,逆用力方向减少腰部过度的前屈,使腰关节恢复到正常状态的原理。防治的方法主要是使腰部的各组成部分得到充分的松弛,增加腹部肌肉,达到伸展背部肌肉和腰椎间的可动性,获得腰椎与骨盆(髋关节)协调机能。如图1—6。     

健身锻炼的十种误解

１仰卧起坐和弯腰运动可以消除腹部脂肪仰卧起坐是增强腹部肌肉的好方法,但不能使脂肪消失。那么,怎样才能使脂肪消失呢？只要使运动消耗的热量大于从食物摄取的热量就行了。２举重锻炼可使全身肌肉发达那是不会的,除非你有健美冠军那样的遗传基因。即使那样,你还...     

团滚疗法治腰背痛有奇功

腰背痛是老年人的一种常见病症。引起这种病的原因很多，如：长期弯腰工作，腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；老年人脊柱骨质增生，压迫了周围神经；腰背部受到风寒潮湿，引起了风湿性疼痛；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。     

运动会也要有趣味性

目前学校体育运动会有如下特点：１内容只限于田径项目,因此许多学校称其为田径运动会。２内容与教学相脱节,类似铁饼、标枪等项目,由于受场地、器材、安全等方面的限制教学上很难开展或很少开展。３报名情况比例严重失调。如５０００米等项目往往只有几人报名,...     

下蹲——养生功效不容小瞧

下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。一、改善下肢的血液循环及神经功能,有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压,促进下肢的血脉相通。二、改善心、脑血管的功能,在稳定血压、调整内分泌紊乱、促进人体的新陈代谢等方面起到一定的积极作用。三、增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,滑润关节、增强关节的灵活性,从而延缓关节的退变。四、下蹲时由于大腿与腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收缩与舒张,以及腰部的屈、伸运动,对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病,都有很好的预防和治疗作用。…     

关于电刺激方法发展肌力的综述

<正> 电刺激方法在医学(主要是理疗学)用于发展肌肉力量已有很多年历史。例如,对手术或受伤后肌肉萎缩的治疗,瘫痪肌肉的恢复等等。而用于运动员正常肌肉力量发展是从70年代才开始的。由于电刺激方法发展肌肉力量与传统方法相比具有:能使肌肉最大限度地活跃起来;引起肌肉紧张所维持时间长,反复次数多,极限力量下降慢,由于排除了中枢神经系统的疲劳,使运动员在已感疲劳后仍可继续对肌肉进行电刺激训练,达到真正大运动量训练目的;消耗能量少;肌肉训练的针对性强等特点。所以美国、苏联、西德、