对老年人科学健身的探析

随着我国逐渐进入老龄化社会,老年人的社会群体逐渐增大,同时随着生活水平的提高,老年人的健身意识也逐渐增强,然而,老年人在选择健身项目进行健身时,没有根据自己的实际情况选择适合自己特点的健身活动内容和方式来增进健康、延缓衰老。本文通过查阅文献资料,结合自己所学习的关于老年人科学健身方面的知识,提出老年人在健身方面的注意事项,更好的为老年人科学健身服务。     

老年人健身模式中力量训练的必要性与可行性研究

力量训练是老年人体育健身的重要问题,分析了力量锻炼对老年人健康的影响以及老年人加强力量素质的意义,阐述了不同肌肉力量指标对老年人健康生活的作用,揭示了肌肉离心收缩在老年人力量锻炼中的优越性,旨在为老年人体育健身提供可借鉴的理论依据。     

浅析当代中国老年人科学健身观

为了中华民族复兴,提高老年人生命质量,笔者采辑中华养生历史文献资料,进行人文科学逻辑的推理,运用当代科学发展观的学说进行分析,论述七种类型的老年人养生方法．以便不断地提高老年人的生命质量。     

大学教师健康状况分析与科学健身方法研究

运用问卷调查法,对大学教师健康状况进行了调研,结果显示：大学教师健康状况不容乐观。针对这种现状,提出了发展大学教师体能和智能以及如何利用自然环境进行锻炼的健身方法,旨在为大学教师科学健身提供有益的参考。     

老年人参加抗阻力锻炼也有好处

澳大利亚昆士兰大学的研究者发现:参加抗阻力锻炼能让老年人的身体处于极佳状态。这所大学的博士后研究员提姆·亨伍德通过研究发现:抗阻力训练可以提高老年人的肌肉力量、体力和身体功     

专家营养专栏

一、老师,您好!我是一名体育生,我的身体比较瘦小,想通过饮食增长一些肌肉,您能给我一些建议吗?谢谢。答:增肌训练的原理可以概括为:"超负荷"和     

青少年学生科学运动 合理营养高层论坛——第二届北京科学健身论坛在京召开

由《中国体育报》、中国体育科学学会学校体育分会,中国食品科学技术学会运动营养食品分会主办,北京康比特体育科技股份有限公司承办的青少年学生科学运动合理营养高层论坛一暨第二届北京科学健身论坛干2009年11月21日在北京昌平康比特运动营养产业基地隆重召开。此次活动是以提高青少年体质和科学健身为主题,     

奥运游泳选手是如何培养出来的？

营养是任何奥运选手训练中一个重要部分,对游泳选手来说更是如此。在游泳训练过程中,身体要消耗掉大量热量。体重68公斤的选手在进行大强度自由泳练习时可以在1小时内消耗大约700卡热量。许多奥运游泳选手一周的训练量要超过11～12公里。因此,饮食营养的目标应该是建立起因大运动量训练所需求的耐力和肌肉力量的平衡。蛋白质、蛋白质补充物和碳水化合物应该是饮食中的重要部分。菲尔普斯每天消耗12000卡热量,是正常男人平均摄入量的6倍。     

科学运动·合理营养——第二届科学健身论坛举办

体育中考改革工作在全国部分省市陆续展开,有些省份开始率先试行体育成绩与高考总成绩挂钩。而越来越多的省市,也不再以文化课成绩作为学生升学的唯一考量标准。体质健康水平成为越来越重要的衡量标准。青少年体育体质问题迅速成为社会热议的话题。我国青少年体质20多年持续下降,引起了全社会的反思和重视。     

青少年运动员如何科学合理地增加瘦体重

<正>青少年运动员中会有这样一部分人群,他们普遍体重偏轻、肌肉量明显不够,想增加自己的体重,却无法找到正确的方法来达到目的。这对于铅球、标枪等投掷类的项目成绩的提高非常不利。如何通过合理营养在增加体重的同时避免脂肪的堆积,同时提高身体素质和运动能力,这是值得深入探讨的话题。人体的重量包括两部分,一部分是脂肪的重量,除脂肪之外的重量称为瘦体重,包括骨骼、肌肉等。通常我们增加瘦体重主要是通过增加肌肉量来实现。增肌的原理可以概括为:"超负荷"和"超补偿",实质就是通过大重量、超负荷的训练,"破坏"某一部位的肌肉纤维,然后通过膳食和运动营养补充足量的碳水化