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采用文献资料、逻辑分析及归纳等方法,对老年人尤其高龄老年人特殊的身心特征、健身运动的特点及负氧离子对人体健康的作用进行了分析。通过探讨空气负氧离子对人体健身锻炼的有益效果,旨在为老年人尤其高龄老年人健身锻炼环境的选择提供理论指导。研究认为,老年人体质下降明显,尤其心肺功能的明显下降往往致使他们在健身锻炼过程中时常感到心有余而力不足,进而影响健身锻炼的效果,而负氧离子又称空气维生素,高浓度负氧离子的吸入可以弥补人体氧供应的缺失和不足,有益于提高健身锻炼的效率。 相似文献
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一、最大摄氧量提高体育锻练对老年人最大摄氧量的影响各家看法不一。伯尼斯泰发现,13名70—80岁老年人经过5—6周间歇运动后,直接测得最大摄氧量没有变化。这可能是由于受训者开始的适应水平较高(每公斤体重每分钟最大摄氧量27毫升,1.21毫克分子)或测定方法简单所致。与此相反,伯瑞等人报告,在极限下强度下(最大心率为126次/分,最大乳酸浓度是400毫克/100毫升),5名男、3名女性老人,经三个月间歇运动后,最大摄氧量提高了38%。如果继续增加运动强度,最大摄氧量明显增加,并伴有最大心率、收缩压、乳酸浓 相似文献
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目前,公园已成为城乡老人们锻炼的重要场所之一。有些老人甚至于一天都离不开公园了,每天不到公园锻炼或走一走,这心里就好像少了点什么。是呀!公园空气清新、健身设施齐全、锻炼的人气也旺,怪不得老人们青睐于它了。但另一方面,一些公园设施陈旧、高龄老人不服老、锻炼方法不当、恶劣天气照常锻炼等隐患也让老人们在锻炼时出现意外,轻则受伤、重则丧命,应当引起老人们的重视和警惕。 相似文献
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许多事实证明,肌力减弱不仅给老年人的生活带来极大的不便,更为严重的是由于下肢力量的减弱导致摔倒的危险加大。根据资料显示,在65岁以上的老年人中,有40%的人至少摔倒过一次。老年人摔倒以后易引起骨折和其他的损伤,造成活动能力下降。另外,老年人的某些临床病症也都和肌肉的力量减弱有关。一些高龄的老人还可能死于骨质疏松、髋骨骨折等病。 相似文献
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体育活动参与程度与老年人孤独感及生活满意度的关系 总被引:4,自引:0,他引:4
采用问卷调查、数理统计等研究方法,从社会学视角探讨老年人参与体育活动程度对其孤独感和生活满意度的影响。结果表明:老年人进行体育锻炼应坚持较高的频率,如每周3~4次或5~6次为宜;锻炼后的感觉为微微出汗即可;锻炼时间每次保持在一个小时左右即可。建议老年人应在社会体育指导员的科学指导下进行符合自身生理和心理特点的体育活动。 相似文献
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李军 《西安体育学院学报》2007,24(1):85-88,117
目的观察长时间空竹锻炼对老年人血脂变化的影响。方法采用趣味性、技巧性的空竹锻炼,对河南师范大学退休老年人进行空竹锻炼试验,并与对照组的血脂进行对比检查。结果空竹锻炼可以提高老年人高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)浓度,男子提高0.19 mmol/L;降低胆固醇(TC)、低密度脂蛋白和甘油三脂的浓度,男和女分别降低0.54、0.78、0.66(mmol/L)和0.77、0.79、0.75(mmol/L);TC/HDL-C比值分别下降0.99和0.65。在空竹锻炼的过程中,提高了老年人的心理健康水平。结论长时间的空竹锻炼可以有效的改善老年人血脂水平,提高老年人心血管机能,延缓衰老,并对老年人的心理健康起到积极的作用。 相似文献
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目的:探寻规律锻炼干预方案指导的锻炼方法对老年人体重控制的改善效果,为老年人量身定制出更高效、更科学的锻炼方案提供理论支撑。方法:实验组按照规律锻炼对60~69岁老年人进行为期16周每周三次的锻炼,对照组不按照规律锻炼或者不锻炼的老年人。结果:实验组体重、体质指数(BMI)、腰围、臀围显著下降,对照组腰臀比(WHR)显著增加。结论:按照规律锻炼干预方案,长期规律锻炼能够更有效控制超重,说明其对老年人体重的控制是科学有效的。 相似文献
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目的探讨乒乓球锻炼对老年人下肢肌力和平衡能力的影响。方法以广州市6170岁社区居民22人为研究对象,分为实验组和对照组。实验组进行乒乓球锻炼12周,每周4次。结果12周乒乓球锻炼后,与对照组比较,实验组坐下-站立6次所用时间显著性缩短(P<0.01),锻炼前、后坐下-站立6次所用时间有显著性差异(P<0.01);实验组的总轨迹长、外周面积和单位面积轨迹长的改善有显著效果。与实验前相比,实验组在锻炼后总轨迹长、外周面积、单位面积轨迹长和X轴偏移显著减小(P<0.01)。结论 12周乒乓球锻炼能增强老年人下肢肌肉力量,改善老年人的静态平衡能力,对预防跌倒有一定的作用。 相似文献
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据统计,90%的人在一生中,至少会经历一次背痛;有40%患背痛的中老年人由于背痛刺激到主神经,而引起了不同程度的坐骨神经痛。老年人腰痛的原因很多,有的因腰肌劳损,有的腰椎骨质增生,还有的腰椎间盘突出,总之,腰酸背痛可以说是老年人的常见病。这里特向老年朋友推出一套康复体操,其中融入本人的康复体会。第一节俯卧抬腿俯卧在硬板床上(或体操垫上),用手臂垫住下颏,腹部着床,由臀部发力,左腿慢慢上升,上升过程尽可能让骨盆贴着床面(或垫面),在脚最高位置停留5秒钟(可默数5下),放下。换右腿进行同样动作。左、右腿各重复5~10次。(多做不限)第… 相似文献
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开展老人健身操活动的理论与实践 总被引:1,自引:0,他引:1
用生理学和心理学等有关理论和方法,对老年人开展健身操活动的有关问题进行了研究分析.结果发现:健康的女性老人(60岁左右)有能力承担每周3次,每次2h中小强度运动量的健身操活动。而且,经过5年以上的活动,其心血管系统的机能衰变明显小于无训练的同龄女性老人。 相似文献
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目的:分析我国高龄老年人健康体适能的特征及增龄变化。方法:采用问卷调查法筛选352名70岁以上高龄老年人(78.8±5.9)岁,按年龄分为70~74岁组、75~79岁组、80~84岁组和85岁以上组,采用Rikli制定的功能性体适能测试指标和我国国民体质测试老年组部分测试指标进行健康体适能测试。结果:女性BMI均值高于男性,柔韧适能好于男性,男性肌力适能、心肺适能、平衡能力好于女性;不同年龄组高龄老人BMI值差异不具有显著性,且没有随年龄增长表现出规律性变化,其余指标均随年龄增长出现下降趋势,其中,75~79岁组与80~84岁组比较,柔韧适能、肌力适能、心肺适能变化率最大,80~84岁组和85岁以上组比较,平衡能力变化率最大,除70~74岁与75~79岁组外,其余各组差异均具有显著性(P<0.05)。结论:70岁以上高龄老人健康体适能水平随年龄增长呈现下降趋势,尤其是80~84岁组的高龄老人下降速度最快,采用美国功能性体适能常模标准进行评价,我国同龄老人健康体适能水平低于常模推荐量。 相似文献
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腰痛发病率高,医疗支出代价大,严重影响患者的生活质量,对腰痛的康复治疗研究是一个不容忽视的社会问题。目的:探讨太极拳锻炼对腰痛患者康复治疗的影响。方法:40名腰痛患者随机分为三组:一组为太极拳组,一组为核心稳定训练组,这两组每周早上锻炼三次,每次60分钟;另一组为对照组,对照组保持原有的生活方式,不进行任何规律的体育活动。实验组和对照组分别在运动治疗干预前和干预后进行下背痛功能障碍指数评估与弯腰拾物功能测试。结果:12周运动治疗后,发现太极拳组在治疗后下背痛功能障碍失能程度显著小于核心稳定训练组,明显小于对照组,而弯腰拾物测试结果显著优于对照组。结论:太极拳锻炼可以改善腰痛患者的疼痛程度、提高其弯腰拾物的活动能力,太极拳锻炼是腰痛患者运动治疗的有效手段。 相似文献