克服中学生“恐栏”心理的教学方法

跨栏跑是田径运动中技术比较复杂、难度大、对身体素质要求较高的一个项目。在体育教学中，学生对跨栏跑有不同程度的心理障碍，即学生对跨栏有害怕、胆怯的心理，主要由于栏架的高度。不少学生怕字当头，缩手缩脚，以致动作僵硬，步伐紊乱，技术动作变形，有的甚至不敢跨栏架，从而影响了学生跨栏运动的成绩提高和跨栏教学的顺利进行。现就如何根据中学生的生理和心理特点，运用灵活多变的教学方法，克服跨栏跑时的心理障碍，提高跨栏兴趣，谈谈个人的经验体会。     

跨栏教学中克服学生心理恐惧的实践性研究

根据在跨栏跑教学中学生对跨栏跑学习普遍存在的恐惧心理现象，作采用具有针对性的“软式跨栏架”的辅助教学法，结果表明，“软式跨栏架”教法能有效地克服跨栏跑教学过程中学生对跨栏跑存在的恐惧心理，提高学习兴趣和效率；有助于学生掌握跨栏跑技术和提高运动成绩。     

解读自己——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。     

浅谈高校直道跨栏跑训练

跨栏跑是一项技术性很强、身体素质要求全面的项目。文章主要研究高校直道跨栏跑的训练,提出应根据高校业余训练的特点和运动员的实际情况,均衡发展身体素质,改进跨栏步和栏间跑第一步技术,提高跨栏跑周期速度,从而提高跨栏跑成绩。     

跨栏跑多媒体教学软件的开发与实验

从跨栏跑的技术演变和发展出发，结合现代化教学手段，研究跨栏跑多媒体教学软件的开发和在教学实验中的应用，探索在信息技术条件下如何开发跨栏跑多媒体教学软件和利用教学软件提高跨栏跑的教学效果。     

跨栏跑"音乐套餐"

中学跨栏跑教学，是跑跨结合节奏性和连贯性很强的运动项目。为了使学生能较好掌握技术，提高学生的身体素质和运动能力，消除对“栏”的心理负担，树立较强的自信心。本人将跨栏跑与音乐有机结合起来，制订了一套跨栏跑的“音乐套餐”快乐体育模式，打破以往传统的较乏味的上课模式，并运用两套模式对学校高—年级单数、双数班各四个班级男生进行比较，取得较好的效果。一、跨栏跑“音乐套餐”的教学安排（见附表１）二、跨栏跑“音乐套餐”教学步聚和方法１．第一乐章“怒放”１）教师讲解跨栏跑的起源与发展，使学生了解跨栏跑的发展过程…     

试述跨栏跑的平跑技术与速度训练

跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响,一定动作幅度的平跑技术,为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段,有利于跨栏速度的提高。     

优秀跨栏运动员跨栏步周期中的技术分析

1引言美国印第安纳大学生物力学专家麦克唐纳德采用三维录像分析系统,以每秒50格的频率,拍摄下了美国31位优秀跨栏跑运动员(男22人,女9人)在美国奥运会选拔赛上的跨栏技术。经过对这些优秀选手的技术数据进行细致的处理、分析,麦克唐纳德指出,虽然优秀跨栏跑运动员必须具备卓越的短跑速度,但是跨栏跑还需要适应每个完整跨栏步周期中每步不同的跑步技术,并明确指出,跨栏跑不是冲刺跑。这一观点与目前被人们广泛认可的技术观点形成了鲜明的对照。2跨栏步周期及每步定义每一个完整的跨栏步周期都是由4步不同的跑步动作组成。我们把每步动作分解…     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

跨栏跑产生“跳栏”错误动作的原因及纠正方法

跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值高的运动项目。由于要在快速奔跑中，连续跨过一系列有一定高度的栏架，所以练习跨栏不仅可培养人的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质，而且还能使速度、力量、柔韧、耐力等身体素质全面提高。但在跨栏跑教学中发现一个较普遍和突出的问题，就是学生在跨栏时，不是“跨栏”，而是“跳栏”。为此，本针对如何使学生在跨栏时，由“跳栏”变“跨栏”，正确地掌樨跨栏跑技术．谈些自己的体会。     

浅谈高校女子四步跨栏的教学

根据高校女生的生理、心理和身体素质等普遍特点，在跨栏跑教学中采用了栏间四步过栏教学法，使学生较好地掌握跨栏跑技术，取得了较好的教学效果。     

跨栏跑动作技术教法研究

跨栏跑在高师田径运动径赛技术教学中是一项难度较大的教学内容，为了使学生能在有限的教学时数内更好地掌握跨栏跑技术，我们对跨栏跑技术的教学步骤、教学的重点与难点、讲解与示范方法、跑跨与跨跑、栏间跑节奏练习手段等问题进行了研究。     

浅析如何克服学生在跨栏跑中的心理障碍

跨栏跑是在高速跑中跨越障碍的运动项目,技术结构比较复杂。在跨栏跑教学中,由于跨栏动作难度较大,学生身体素质水平和心理素质水平不一,会产生各种心理障碍,如畏惧、胆怯、信心不足等心理现象,影响跨栏跑教学效果。就此,在分析学生在学习跨栏跑过程中各种心态的基础上,提出如何克服跨栏跑中的心理障碍方法。     

论跨栏跑运动员爆发力及训练方法

跨栏跑是速度、速度力量与技术相结合的体能类项目,其爆发力是跨栏跑专项力量训练的核心。跨栏跑爆发力的训练必须严格遵守运动训练规律,以运动生理学基本原理为依据,与专项特点相结合。本文对跨栏跑运动员爆发力及训练方法进行研究,归纳总结出爆发力及训练水平影响因素、训练原则、训练方法与手段,及跨栏跑爆发力评价原理与方法。为跨栏跑运动员爆发力训练提供理论依据。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。     

田径跨栏跑中运动损伤的调查分析

本通过对200名体育系本科生的跨栏跑中运动损伤的问卷调查，显示在田径跨栏跑中以踝关节的软组织损伤最多，就此对损伤的原因进行分析，探讨预防措施。     

论跨栏步摆动腿的动作技术

跨栏步技术既表现了跨栏跑的项目特点，又是决定跨栏跑技术和成绩优劣的关键环节，多年来，人们在实践中逐步认识跨栏步的运动规律，获取了一定的经验，也发现了运动员在完成跨栏步中摆动腿技术动作存在一些问题，如整个跨栏步中摆动腿运动路线，膝关节折叠及打开时机；下栏着地支撑等问题，即在跨栏步中摆动腿技术不能体现合理性、经济性、实效性。本文试图针对上述问题，依据生物力学原理，借鉴优秀跨栏选手有关资料及本人多年教学训练总结，就跨栏步中摆动腿技术力学机制及正确技术予以阐述。     

跨栏运动的初级训练方法

跨栏是田径场上较为刺激的比赛项目之一,它要求运动员不但要具备较强的短跑能力,熟练的跨栏技术,并要把跑和跨结合起来。实践证明,只有良好的跑速,而无完善的跨栏技术,不能在跨栏中获得优异成绩。同样,掌握了合理的跨栏技术,而无良好的跑速,也不能在跨栏跑项目中取得更好的成绩。而动作自然,能以必要的幅度和高频率完成全程跑跨结合的技术,是现代跨栏技术的基本特征。     

跨栏跑初学者常见问题分析及解决对策研究

我国优秀田径运动员刘翔在雅典奥运会勇夺男子110栏冠军，2006年打破男子110米栏世界纪录，2007年夺得110栏世界锦标赛冠军。刘翔的杰出表现与成就在国内掀起一股跨栏的热潮，使得跨栏这项运动对国人有一种特殊的情结与期待。在田径诸多项目中，跨栏跑作为一个观赏性比较强的运动项目，在中学的体育课堂中也比较受学生欢迎；但是跨栏跑这项运动开展起来较为困难。首先，跨栏跑是一项技术动作比较复杂的运动项目，要学好这项技术需要把身体素质跟过栏技术相结合起来。其次，跨栏跑具有一定的危险性，比较容易造成学生的运动损伤，对学生的保护措施要求较高，在跨越栏架的过程中，撞栏、摔栏、推栏都是很常见的问题。最后，跨栏跑对学生的身体素质要求比较高，包括身体的协调性和柔韧性以及爆发力。     

对直道跨栏跑速度训练的再认识

科学研究和训练实践都已证明,仅仅提高跨栏步速度或栏间跑速度都难以提高整个跨栏跑的全程速度,只有在提高跨栏步速度的同时提高栏间跑速度,即提高每个跨栏周期的速度才能有效的提高跨栏跑的全程速度。