考试焦虑及其缓解

一、考试焦虑及其表现考试焦虑,或称考试怯场,是指学生对考试情境的一种紧张的、类似担忧的情绪反应。这种焦虑反应如果是适度的,且与所面临的情境相适应,则可对学生与考试起促进作用,因为焦虑在一定程度上反映了学生对学习的重视和专注程度。但如果学生对考试有过度的焦虑反应,过于求成心切,过分地害怕失败。则反而会干扰学习。以下我们所说的考试焦虑主要是指这一类过度的焦虑反应。就我国学生     

考试焦虑及其缓解策略

大量研究资料表明:考试焦虑对学生的学习效果有重大影响.教师应根据学生症状,找出考试焦虑的原因,采取适当的策略帮助学生缓解这一不良学习心理.     

考试焦虑与缓解方法

“铃——铃——”上课了,语文老师捧着一叠厚厚的试卷走进教室。怎么办？怎么办？我的心就像“十五个吊桶打水——七上八下”地,非常紧张。莫名的心慌,想去厕所,手心也冒汗,我还没准备好,这次能不能考个好成绩呢？     

缓解考试焦虑五策略

高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于实现自己的人生价值。三是渴望自我价值的实现与目前学业成绩的不理想导致认     

缓解学生的考试焦虑

美国堪萨斯州立大学的一项全国性的调查研究发现，在过去的五年中，由于学生的学习和生活压力增大，初等和中等教育中青少年存在心理健康问题的学生的比例大幅攀升。本分析了青少年学生尤其是女生的考试焦虑的现状、原因并提出一些解决策略，希望能对我国教育中类似问题的解决起到借鉴作用。     

调整认知缓解考试焦虑

考试焦虑是一种情绪反应,当考生意识到考试情境对自己的自尊心具有某种潜在威胁时而产生的紧张的内心体验。适度的焦虑有利于考试,过度的考试焦虑则对学习有极大的危害。考生考试焦虑的产生与考生不合理的信念和对考试的过分担忧有关,因此调整认知因素可有效避免考试焦虑带给学生的身心伤害。     

浅谈考试焦虑的缓解

一位同学告诉我，他一到临近考试就紧张，看书看不进，记东西记不了，睡觉失眠，考试时，甚至觉得头脑一片空白，手心出汗，全身发抖。显然这位同学有明显的考试焦虑症。其实考试焦虑是当前从小学到大学的各级各类考生中普遍存在的心理问题之一。主要表现为情绪紧张、担忧，甚至恐惧。过度的紧张和焦虑会困扰考生考前复习，阻碍考生学习水平的正常发挥，乃至许多考生说起焦虑就谈虎变色。客观地说，焦虑并非全为坏事，它是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应具有“预警”和“发动”作用，它能够引起焦虑者思想上足够的…     

考试焦虑及其缓解策略探讨

焦虑是一种正常的情绪反应,如果遇到困难没有焦虑情绪反而是不利的。焦虑症是一种在日常生活状态下产生的过度强烈的担心和恐惧,这种状态是不利于正常生活和学习的。考试焦虑是一种因考试而产生的焦虑状态,主要表现为应对考试而出现的内心紧张不安、担忧和畏惧,并伴有心悸、胸闷、尿急、出汗等不适症状。考试焦虑有其两面性,它既可以产生积极的作用也会带来消极的影响。适度的考试焦虑,对提高大脑皮层的兴奋度,集中注意力,谨慎思考和快速答题是有益的。但过度的焦虑则会导致注意力分散,不能集中思考问题,对选项犹豫不决,对自己缺乏必有的信心,瞻前顾后、磨磨蹭蹭,考试很难正常发挥。为此深入分析和研究考试焦虑的类型及其产生的原因,如何走出考试焦虑,消除学生对考试的恐惧,使他们能够勇敢地面对高考,面对人生的挑战,具有积极的现实意义。     

缓解考试焦虑 考出理想成绩

考试焦虑是当前学生常见的心理问题,在现实生活中非常普遍,对学生的影响比较大。典型案例如下:小林是一名初三毕业班的男生,该生平时的上课表现很不错,听讲认真,思考积极,且思维宽广活跃,对某些问题能提出自己独到的见解,经常受到老师的表扬;回家作业完成的质量很高,字迹端正,     

缓解考试焦虑，考出理想成绩

考试焦虑是当前学生常见的心理问题,在现实生活中非常普遍,对学生的影响比较大。典型案例如下：小林是一名初三毕业班的男生,该生平时的上课表现很不错,听讲认真,思考积极,且思维宽广活跃,对某些问题能提出自己独到的见解。经常受到老师的表扬;回家作业完成的质量很高,字迹端正,正确率高;同学遇到难题也喜欢向他请教,他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学,借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末这样的重要考试,他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了．平时很容易解决的问题,这时却怎么也解不出来．或者答得漏洞百出,甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。     

孩子考试焦虑的成因及缓解

考试焦虑,指学生对考试情境所产生的一种紧张不安、担忧恐惧的情绪反应。根据长期的观察和统计,在本校的小学生中,有大约20％左右的孩子被考试焦虑困扰着。一名四年级的学生曾向我诉说：“每次考试成绩出来后,爸爸妈妈总是要看我的卷子,并且批评我怎么又不细心,该得的分数怎么又没有拿到,说我很笨。有一次我的数学考了85分,我觉得比上一次考试已经有了很大的进步,但是他们还是质问我为什么又丢掉了那么多分？并且把试卷给撕了!为此,每当我考试碰到不会做的题目时,一想到他们的责骂,我就手心冒汗,浑身直打哆嗦。”     

缓解学生心理压力 克服考试焦虑情绪

随着高考的日益临近,考生、家长和教师都难免感受到越来越重的心理压力。每年都有考生无法有效缓解因考试压力产生的焦虑情绪,不仅影响了考前的复习状态、复习效率,也直接影响到考试的发挥和成绩的提升。此外,个别考生由于心理压力过大,致使在考场上出现应激状态,无法顺利完成考试。更有心理素质较弱的考生,不堪过重的心理负荷,最终导致悲剧发生。     

缓解考试紧张的心理训练

考试时适度的紧张和焦虑在所难免,也有利于正常发挥,但过度的紧张和焦虑则会影响目标的实现。那么,怎样缓解考试的过度紧张呢? 一是呼吸训练法。可取最舒适的坐姿,双眼微闭,排除杂念,意念集中,注意自己的呼吸,空气被慢慢从鼻吸进,经气管至肺、横膈     

缓解考试焦虑的一项探索性研究

笔者运用专门设计的缓解中学生考试焦虑的"心理放松操",对学生进行辅导训练,探讨"心理放松操"是否能够有效地缓解中学生的考试焦虑.随机选取安徽省芜湖市某中学初三年级四个班共261名学生,分别进行两个多月的实验研究,对研究对象在"心理放松操"训练前及训练后分别用考试心态自我检查表进行检测并进行统计分析.研究结果显示,"心理放松操"能够有效地缓解中学生的考试焦虑,并且男女生之间无显著性的差异,适宜大面积地推广.     

运用亲子沟通技巧 缓解学生考试焦虑

考试焦虑是中学阶段常见的问题,有考试焦虑的学生一般难以很好地处理自己的情绪问题,学习活动和考试易受到影响。家庭教育方式不正确是使学生形成考试焦虑的主要原因之一。父母运用适当的亲子沟通技巧,给予孩子情感支持,能有效缓解孩子的紧张感和焦虑感。通过有效沟通,能加深孩子对学习和考试的认知,减少孩子的考试焦虑。     

采用认知行为疗法缓解学生考试焦虑心理

文章介绍了咨询师用认知行为疗法对一名初三女生考试焦虑心理进行辅导的案例。咨询师采用认知行为疗法,引导来访者探索焦虑情绪产生的心理原因,发现自己的扭曲认知和信念,对其真实性进行验证,从而建立新的信念,产生新的行为结果,效果良好。     

论音乐疗法在缓解考试焦虑中的作用

考试焦虑是教育心理学、情绪心理学和学校心理咨询研究的主要问题之一,也是学生常见的一种心理障碍。考试焦虑对学生考试成绩和身心发展造成了消极影响．许多研究者在实践中总结了许多有效缓解考试焦虑的方法．音乐疗法即是其中之一,但把这种方法运用于缓解考试焦虑的还很少。作者把音乐疗法运用到课堂上,缓解了学生的焦虑．提高了学生的学习效率。     

大学生考试焦虑的现状与缓解策略

对福建省6所高校831名学生的调查研究显示:当前大学生的考试焦虑正呈现出上升趋势,其中,男生大于女生,理工科大于文科,高年级大于低年级,城市高于农村,独生子女高于非独生子女。缓解大学生考试焦虑应从学校、家庭和学生方面着手解决。