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1.
发展爆发力的生理学机制及其训练方法 总被引:4,自引:0,他引:4
肌肉爆发力是田径运动员的重要力量素质。通过对发展爆发力的生理学机制的探讨,笔认为,“最大负荷 最快速度”的爆发力组合练习是发展肌肉爆发力的最佳方法。 相似文献
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跳远是一项要求有强大腿部支撑力量和爆发力的运动项目。要提高跳远运动员起跳蹬地的力量,除增加运动员的大腿和小腿各大肌肉群的力量外,加强踝关节周围和足部小肌群、韧带的力量,对运动员运动成绩的提高和预防足部运动损伤,是一种积极而有效的手段。下面介绍几种练习方法。 相似文献
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爆发力是运动员在单位时间内肌肉输出功率的大小,从外观上看就是运动员在单位时间内表现出来的跑、跳的速度和幅度。这一能力取决于运动员肌肉的力量、肌肉的收缩速度,肌肉功率输出能力以及身体协调运动的具体表现。这里所说的肌肉力量主要包括肌肉的最大抗负荷能力、肌肉力量的最大输出速率等;速度是指运动员快速完成动作的速度;而动作速度的配合则需要身体协调运动,身体协调运动指 相似文献
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立定跳远测试的是下肢爆发力,要求学生有较好的腿部力量和腰腹力量。实际操作时两腿自然开立稍比肩窄,膝关节微屈,上体合理前倾,起跳瞬间两臂摆在身后,便于加速、加力。起跳时两腿用力蹬地,充分伸直膝、踝关节,同时两臂自然向前上方用力摆动、挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,身体重心迅速前移,以避免后倒。 相似文献
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立定跳远是“达标”项目之一,是体育课考试的必测项目,也是初中升学考试体育的必测项目,那么如何来提高立定跳远的成绩呢?笔者采用以下七种素质练习,取得了明显的效果。 相似文献
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跳远踏跳专项力量特征及其训练方法 总被引:3,自引:0,他引:3
朱振杰 《武汉体育学院学报》2003,37(6):83-84,93
从跳远专项力量特征、专项力量练习设计与选择2个方面进行了分析研究,并据此提出了专项力量训练方法。提高跳远运动员的专项踏跳力量能力,有助于运动员掌握正确的专项技术动作,促进其专项综合素质能力的发展。 相似文献
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一、准备期专项力量安排特点
青少年跳远教练员所采取的专项力量训练手段主要为杠铃练习和跳跃练习,其中以杠铃练习为主。杠铃练习时负荷强度为本人最大负荷强度的40%以上,重复4-12次,重复10组以下,练习的持续时间为10-60分钟,组间间歇时间一般为3-5分钟。 相似文献
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陈召 《山东体育学院学报》2013,29(3)
选用跳跃练习作为研究发展青少年下肢爆发力的手段,采用不同的跳跃练习组合进行对比实验,以期寻找能够最大程度发展青少年短跑运动员下肢爆发力的组合方式,从而为青少年短跑运动员下肢爆发力的训练提供参考.经过4个月的训练,结果表明:1)与实验前相比,实验组和对照组的速度、爆发力、专项等指标都呈现了显著升高.2)实验组各项指标的提高的程度大于对照组.3)实验后,实验组的后除抛铅球和100 m专项成绩显著性差异外,其他的指标都有显著性差异. 相似文献
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立定跳远是初中升学体育加试的必测项目,是检验学生身体素质情况的重要指标,它直接反映一个学生的爆发力和腿部的力量的强弱。因此探讨研究学生的练习方法,对增进学生的健康.提高学生的技能。以及在中考中取得良好成绩,具有很现实的意义。为此本文对立定跳远练习的方法进行了研究,以期寻求较为合理、有效的训练方法。 相似文献
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浅谈跳远训练方法的选择与运用 总被引:2,自引:0,他引:2
通过综合运用文献资料法、观察逻辑法等研究方法,对跳远训练方法进行详细分析,并对其所涉及的分类、运用、适用原则进行研究,提出其中要注意的问题和建议,为广大跳远运动员和教练员在跳远训练方法的选择与运用上提供参考. 相似文献
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结合笔者多年从事跳远训练和比赛的亲身经验并参考相关文献资料,提出了青少年运动员在跳远运动中腰腹力量训练、助跑训练及起跳训练方案.研究表明通过合理地选择训练手段和安排训练内容,运动员的跳远能力得到了有效的提高. 相似文献
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从生物化学的角度分析跳远跑训练的主要练习方法———间歇快速30m ~60m 后蹬跑、60m冲刺跑,并结合训练实践,指出在训练中应解决的主要问题。 相似文献
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通过对青少年跳远专项力量的探讨,了解跳远各个环节间的联系。研究认为训练手段多样化能够促进全面身体素质的提高。 相似文献
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跳远起跳力量训练研究综述 总被引:7,自引:1,他引:7
吕季东 《上海体育学院学报》1997,(4)
在回顾、总结前人研究成果的基础上,对跳远训练的规律、起跳技术、起跳力量训练的方法与原则、起跳力量训练的研究方法等问题进行阐述,为今后的深入研究找出方向。 相似文献
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通过文献资料分析和教学训练经验总结,对运动表象在跳远腾空技术教学训练中的意义及作用进行了探讨分析,并根据运动表象建立过程的心理学原理,针对建立运动表象的不同过程,提出了相应的教学训练方法。 相似文献
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钟毅 《哈尔滨体育学院学报》2005,23(3)
针对高校大学生运动员的训练特点和高校训练实际,就大学生跳远运动员如何充分发挥其训练优势,在有限训练期间内能较快地提高跳远专项技术水平和运动成绩,提出一些训练建议。 相似文献