后退跑的作用

在田径的教学训练中，采用各种各样的跑很多，如：上下坡跑、直线跑、曲线跑、长跑、短跑和障碍跑等等，却很少人注意到后退跑的作用，甚至不少人不把后退跑放在眼里，所以，在诸多跑的种类中，后退跑常被忽视。然而在我的教学训练中，后退跑不仅要用来发展学生的灵敏素质，也可以提高学生的腿部力量，使学生能更好地掌握前脚掌跑的动作，有利于跑的速度，又能激起学生的兴趣和爱好。为什么后退跑有利于跑的速度呢?因为后退跑就是脚跟不着地的跑，是掌握短跑技术中的前脚掌着地的跑。这虽然是一个很自然的短暂动作，只要你留心去体会，就会…     

浅谈我国优秀女子400米跨栏跑运动员栏间跑节奏的时空特征

运用影片拍摄及解析的方法，对10名中国优秀女子400m跨栏跑运动员栏间跑节奏的时空特征进行分析，并与前苏联400m跨栏跑运动员斯捷潘诺娃的栏间跑节奏进行对比。研究表明：中国优秀女子运动员栏间跑时间特征表现为“忽快忽慢”、速度变化不稳定，同时栏间跑空间特征表现也不稳定、栏间跑步数变化起伏太大，指出逐步减少栏间跑步数是提高女子400m跨栏跑成绩的趋势。     

鱼是这样咬钩的

常听钓友说海竿炸弹钩跑鱼，其实手竿也跑鱼，没有哪种钓鱼方法能保证不跑鱼。跑鱼是由多种原因造成的，关键是少跑鱼和避免不必要的跑鱼。要想炸弹钩少跑鱼，我们就应对炸弹钩上鱼过程有所了解。     

原地高抬腿跑易出现的错误动作及纠正方法

原地高抬腿跑是中小学体育课中常用的练习，它简单、易行、有效，常出现在体育课的准备活动部分和基本部分跑的辅助练习和专项训练内容中，学好、用好这一技术动作，对学生学习、改进途中跑的技术动作，提高跑的速度都有很大的帮助。如果动作不对、练习不当就会事倍功半，甚至破坏跑的技术动     

浅谈中学生直道跨栏跑速度训练的方法

速度是跨栏跑运动员的主要身体素质之一，有人称速度是跨栏跑的灵魂；由于栏间距离固定，全程跑步数基本一致，步长相差不明显，所以跨栏跑提高速度的主要途径是加快步频和身体过栏速度。     

如何克服跑动中的“擦腿”现象

1．“自然跑”教学阶段 自然，《辞海》中作“不造作、非勉强的”之解释。此教学阶段主要就是培养学生不造作、不勉强、贴近自然的跑姿。此阶段的教学目的是培养学生基本正确的跑步姿势，教学方法为：①原地耸肩练习，让学生体会肌肉紧张用力与放松的不同感觉；②原地摆臂练习，让学生基本掌握摆臂的动作方法与自然的身体姿势；③中等速度的直线跑练习；④600米以内的快速跑练习。教学要求是：①跑步姿势自然，尽量采用高重心、大步幅的跑步方法；②前后摆臂，注意肩部的紧张与放松；③沿跑道的分道线直线跑进，注意跑时的直线性。教学中可…     

不寻常的跑鱼

钓鱼人跑鱼是家常便饭的事。是什么样的跑鱼给作者留下一段刻骨铭心的记忆?钓鱼难免遇上断线跑鱼，这寻常事本不值得言道，可我的一次跑鱼却让我感到惊心动魄，一生难忘。     

坐着跑的原因及纠正

后蹬跑教学中，学生很容易出现如下错误现象： 　　1.似跑似跳地跳着跑； 2.后蹬腿蹬伸不直，蹋腰易做成后踢腿跑； 3.摆动腿大小腿折叠不充分，易做成踢小腿跑，难以形成摆动腿和支撑腿短暂的空中停滞交换； 4.上、下肢配合不好，动作不协调易形成提肩、弓背的动作； 5.学生做练习时放不开，总有一种难为情的感觉。如何纠正学生在练习时存在的问题，使教学达到应有的效果，我们在教学中从以下几方面进行了尝试，效果较好。 　　一、首先让学生明白练习后蹬跑的作用，决定跑的成绩好坏的直接因素有两个，即：步幅和步频，要想最大限度地增大…     

耐久跑教学中有趣的练习方法

一、设计背景耐久跑教学一直是中小学体育教师比较头疼的教学项目,也是学生上体育课最害怕最不愿意参加的项目。传统的耐久跑教学我们体育教师用得比较多的是计时跑、匀速跑、变速跑、追逐跑等等,这些方法往往显得单调枯燥,学生的积极性不高甚至偷懒,教学效果也不是很理想。     

跑走交替的理论与教学、训练

教学大纲中跑走交替一直被列为耐久跑教材中素质练习的手段，在耐久跑教学中得到比较广泛的应用。然而，纵观实际跑的教材教学与训练，可以看到跑走交替从来都不局限于耐久跑的教材。在快速跑教材的教学、训练中。它从教学组织和负荷的控制方面，有意无意地占有一定的地位，发挥一定的作用。当然，跑走交替在耐久跑和快速跑教学中其形成几乎如出一辙，可是走与跑的实际距离、强度、时间等方面构成却存在着根本的质的差别。     

对女生800m跑学习兴趣的研究与培养

一、前言８００ｍ跑是学校考试的必测项目，也是《国家体育锻炼标准》的规定项目。它是反映学生身体素质的重要指标，也是各项体育运动的基础。但在体育教学中，我们发现女生不愿意参加８００ｍ跑这个项目的训练，且练习积极性不高，成绩较差。根据统计幼师女生８００ｍ跑成绩大部分在３ｍｉｎ２ｓ～３ｍｉｎ５０ｓ之间，还有１５％的女生未能达标。如何改变其现状，充分调动女生的积极性，提高８００ｍ跑的教学质量和效果，本文在实践中进行了一些教学改革和有效的尝试，收到了较好的效果。二、研究对象与方法（一）研究对象郴州幼儿师范学…     

大学生1000米测验跑浅析

1000米测验跑是《国家体育锻炼标准》大学男生的选测项目之一。大学生跑完1000米后，从生理到心理产生强烈的负面效应，原因在于：1000米跑是一项难度较大的跑步项目，且不符合世界跑步健身的发展趋势；发展速度耐力的大强度跑的练习不能引起大学生的体育兴趣；另外1000米跑的评分标准偏高。为此，向有关部门建议：改变耐力跑的测验方式，并制定科学的评分标准。     

也谈跑铅

跑铅，从字面上理解就是让铅坠在钓线上跑动、移动的意思，说的通俗一点就是让坠子能够在钓线上自由活动的一种钓法。跑铅不仅适用于淡水钓，也适用于海水钓。我们在用爆炸钩或串钩等抛竿钓法中，通常是不把坠子固定，有意让坠子在钓组中有一定的活动空间，鱼中钩后就可以在不牵动坠子或少牵动坠子的情况下，轻而易举地通过主线将中钩信号传到竿梢上。笔者认为这就是跑铅的一种。而在手竿垂钓领域，在悬坠钓法传人大陆以前，我们基本没谈过跑铅，但这并不代表没有这种钓法。     

如何克服跑动中的“擦腿”现象

在短跑教学中，经常会遇到学生在途中跑支撑腿前摆过程中，脚前掌、脚后跟碰、擦摆动腿小腿部位的“擦腿”现象。不但影响了速度，而且容易造成运动损伤。通过多年的观察，发现问题的所在。1.“擦腿”产生原因：（1）途中跑支撑腿缓冲较差，用力不稳定，摆动腿折叠不充分。（2）跑动中上体不稳定，左右摇摆。（3）跑动中身体不放松，下肢力量较弱。（4）生理上有“0”型腿和外“八”字脚。（5）跑道不平整。2.纠正的方法：（1）加强跑的摆动练习，强调大小腿的折叠。多做压摆橡皮带、车轮跑的负重练习。强调支撑腿的用力稳定，运用高抬腿跑…     

跑鱼种种

无论是竞技钓还是休闲钓,跑鱼都是心情不快的事,问题是要找出跑鱼的原因,怎样少跑鱼或是不跑鱼。一、钓具匹配不当跑鱼不在少见     

后蹬跑"三层目标"教学法

在中学体育课后蹬跑的教学中，如果没有明确的教学目标，没有很好的教学方法，学生学习就没有兴趣和动力，后蹬跑练习的质量和效果就不好，不容易体会进行间的后蹬跑动作。我在教后蹬跑练习时，采用“三层目标”教学法，让学生有目标地体会后蹬跑身体动作，具体方法如下。     

途中跑九种错误及其纠错方法

造成这种错误的主要原因是后蹬不充分,特别是伸髋不够,身体重心提得不高。 纠正方法：练习双手叉腰跑、后蹬跑、上台阶跑,提高身体重心并体会后蹬动作。此外,也可以做一些增加大腿力量的练习,如立定三级跳阳负重下蹲跳起。二、摆动腿前摆不高 这是由于大腿屈肌力量不够强,后蹬不充分,上体过于前倾引起沟。 纠正方法：做发展大腿屈阻力量练习,如负重原地高抬腿跑和行进间高抬腿跑、蹲跳和双手抱膝跳及上坡跑的练习。三、小腿向前甩动跑 纠正方法：练习小步跑,使学生体会大腿积极下落,脚前掌着地;练习高抬腿跑。发展膝踝两关节的灵…     

对跨栏跑起跨技术的认识

对跨栏跑起跨技术的认识毛兴海（徐州师院体育系２２１００９）前言跨栏跑是田径运动中最为精彩最为复杂的项目之一。跨栏跑的复杂性在于：除了高速度平跑的各项相应要求之外，运动员必须从起跑到最后一个栏保持良好的动作节奏和适宜的步长，不允许身体重心有较大的垂直起...     

台钓跑鱼的原因

在垂钓中跑鱼是正常现象，无论是在哪个季节，哪种钓法，钓哪种鱼，每个钓鱼人都有跑鱼的经历。但如果是频频不断跑鱼，钓上的鱼没有跑掉的鱼多，那就不正常了，就有问题了。     

一支受伤的手臂——快速跑中摆臂与跑速关系的探讨案例

摆臂技术是快速跑教学中教师容易忽视，学生也不太重视的一个技术环节。摆臂技术的合理、正确与否直接影响着快速跑的速度。让学生了解摆臂与跑速的关系，才能让学生真正重视摆臂技术。