浅谈气功的保健原理和锻炼方法

在当代世界体育发展中,气功锻炼的作用和价值愈来愈为人们所注意。其目的是使运动员在大强度训练后迅速恢复身体活动功能,保证在剧烈比赛条件下能够保持良好竞技状态。研究资料表明,练五分钟的气功,对恢复精神功能的效果,几乎和采用一小时传统恢复手段相同。气功本来起源于我国,是祖国医学宝藏的一个重要组成部分。所谓气功,顾名思义,就是利用呼吸功能及其调节作用锻炼身体的方法。所以又称“内功”。它既能治疗很多种疾病,又能保健养生,有助于益寿延年。本文将概略地介绍一些关于气功的基本     

《道家老子和古代气功》

老子名聃,是春秋末期的著名思想家,道家学派的创始人。《老子》一书相传是老聃所著。老子的理论比较玄虚,他的某些哲学论述与古代气功学说混在一起,更使人有一种迷离的感觉。老子说:“专气致柔,能婴儿乎?”     

学校开展保健气功的意义

<正> 保健气功是中国传统体育的重要内容,近十余年引进到学校体育领域,并发挥了较好的作用。 一、保健气功具有德育功能 各类气功都以修德为本。“修德”包括遵循“天人合一”的自然规律和遵从社会约束两大方面。学校开展保健气功活动与学校思想品德教育有明显的一致性和相容性。实践证明,学生练功后自控能力增强,行为文明,遵纪守法,助人为乐,宽松和睦。 二、保健气功具有开慧益智、挖     

《道德经》与气功

先秦道家的重要著作《道德经》，从哲理、阴阳、修身、治国等多方面阐述了道教教义，是道教的圣典，历来亦为气功家奉为圣典。     

《健美气功》健身法

为帮助广大青年学生和中老年人更好地进行身体锻炼,我们创编了一种《健美气功》。所谓健美气功,就是兼有健美运动和中国古典气功特征,形成独立体系的武术动作。《健美气功》动作第一组鹰爪功主要模仿老鹰在山间觅食等一系列动     

《健身气功管理办法》

第一条为加强健身气功的管理,促进其健康发展,根据（中华人民共和国体育法）和中共中央宣传部、国家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医药管理局、国家工商行政管理局（关于加强社会气功管理的通知）中的有关规定,制定本办法。第二条健身气功是指人民群众通过气功锻炼,从而强身健体、养生康复的活动。见面向社会齐民健身气功活动的企业、事业单位、社会团体和个人、均应遵守本办法。第三条国家体育运动委员会（以下简称国家体委）管理全国健身气功活动,具体工作由国家体委武术运动管理中心负责。其职责是：（一）制定全国健身气功…     

苏东坡的养生思想和气功方法

北宋文学家苏东坡重视体育养生,中年以后坚持练习气功和自我按摩。他对祖国医学也有研究,后人曾把他与沈括所搜集的医方等合编为《苏沈良方》,其中也包括了一些气功导引养生方。 在有关气功养生保健方面,苏轼所撰写的《养生诀》、《养生颂》等篇章,流传较广。他在青年时代所写的政论文章《策别·教战守》     

我的养生保健十二字

我是一名医务工作者,已过了退休年龄,可院领导再三挽留我再干几年,这除了考虑我的医术医德外,还因为我有健康的身体、清晰的思维,我的养生保健体会是：“自强、自乐、自知、适时、适度、适量”十二字。     

存世最美的唐代《大随求陀罗尼经咒》

正2020年永乐夏季拍卖会中上拍一件《大随求陀罗尼经咒》,初步判断为8～10世纪刻本,镌刻细腻,印刷繁复、填色鲜艳,是现存于世的10多件唐代《大随求陀罗尼经咒》作品里最为精美的一件。2020年8月8日,永乐拍卖公司在北京皇城艺术馆举办了"模勒之光:《大随求陀罗尼经咒》学术研讨会"。莅临研讨会的有永乐拍卖古籍善本专家李东溟,国家博物馆关双喜、海国林,首都图书馆周心慧、马文大,中国科学院大学韩琦、韩宾,     

《周易》艮卜与古代气功

《周易》虽然是古代的一部占卜之书,但就包含的内容来看,其中已涉及古代战争、祭祀、婚姻、生产等等的一些状况,比较全面地反映了古代社会生活的各个方面。《周易》一书与古代养生与气功也有一定的联系。 以下仅试就《周易》艮卦与古代气功之关系作一评述。 《周易》的艮卦是艮下艮上,两艮相重,     

健身气功在普通高校体育保健班开设的可行性研究

文章采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从我国目前普通高校体育保健班教学情况着手,分析了教学中所存在的诸多问题,详细论证了健身气功可以有效弥补当前高校体育保健班教学的不足,助其走出困境,并系统探索了开设实施健身气功的方法,以此为体育保健班教学注入活力,进而为学生终身体育意识打下坚实基础。     

从中医学理论看气功治病与保健的作用

气功历史悠久，是我国宝贵的文化遗产之一。古人把气功既作为治病，保健的方法，又作为修身、养性的手段。气功涉及着多种学科，尤其是与中医医学关系密切，中医学和经络、气血、脏腑等基本理论，就可能发源于气功，而中医学理论又指导着气功的实践。因此，运用中医医学理论来阐述气功治病、保健的原理是很有必要的。1培养原气的作用气的涵义极广，概括而言，一调物质，一谓功能。以自然而论，宇宙间的万物生长、发展与变化，都依靠气的运动。以人体而言，气既是生命活动的物质基础，又是脏腑生理活动的功能表现。如呼吸之气，水谷之气等等…     

气功锻炼中调息的生理效应初探

调息指调整呼吸，使之细、匀、深、长。这种有意识的独特的呼吸形式对练习者产生了积极的生理效应：降低人体代谢率，增加人体贮能；协调植物神经机能，改善内脏生理活动；增强心血管功能，按摩内脏。旨在为气功锻炼产生强身健体、祛病延年的作用提供部分生理学佐证。     

性爱的心理与保健效应

近年来,性医学研究表明,夫妻和谐的性生活,除了能使双方获得快乐和满足感外,还会产生种种其它生理和心理上的良性效应。有关专家将这种额外效应称为“性外效应”。     

《大明猩》北京首映震撼业界同仁 导演叫板好莱坞

"卖萌神器"俘获亚洲群星王中磊"我是负责任的男人"近日,由华谊出品的3D/CG巨制《大明猩》在京举行首映发布会。制片人王中磊,导演金容华,主演成东日、徐娇全阵容出席,倾力详解300人团队4年筹备1制作的艰苦历程,揭秘"380万根毛发随风摆动"的幕后秘籍。《大明猩》在全国10大票仓城市举行了100场点映,共有万余观众抢先领略了影片的超强魅力,六成以上观众微博晒影评好评率百分之百,得观众力挺,王中磊幽默笑称自己是"负责任的男人",如果票房达到业内预期的3亿将同徐娇一起     

气功的适应症和禁忌症

气功的功法很多,有松静气功、内养功、强壮功、大搬运功、小搬运功、八脉运气法、导引却病功、动功等。但不论哪一种功法,都离不开放松、姿式、入静、呼吸、练精五项基本动作。而各种功法在各项动作中又各有不同的练法。因此也就是说,对某些疾病是适应的,对另一些疾病则是禁忌的。研究气功疗法的适应症和禁忌症,对于推广气功疗法是十分必需的。气功姿式的适应症和禁忌症不同的姿式有不同的生理特点,姿式本身也起着一定的治疗作用。常用的姿式有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。归纳起来实际分为坐、卧、站、止四种基本姿式,而四种姿式中坐式     

《运动保健学》教法探讨

《运动保健学》是研究在体育运动中如何进行保健工作的一门实用性非常强的学科。它内容广泛,包括体育卫生,医务监督,运动性疾病,运动损伤,按摩及医疗体育等。在教学中应该对本学科的教材进行全面分析归纳,结合大纲对不同的章节的教学要求,及各章节在教学实际中的不同情况,分别采取不同的教学方法。一、理论性问题生活化对于理论较强,理解起来有一定难度的章节,如营养卫生一章,