浅析中小学课余跳高训练中的常见问题

当前中小学课余跳高训练中,背越式跳高技术的运用已经非常普遍,但由于受训练时间、训练条件的限制,运动员的运动能力、运动技术不够完善等因素的影响,中小学运动员在跳高练习中往往很难达到最佳练习效果。     

论高校体育教学和训练中语言的运用

在高校体育教学和训练中,学生要提高个人的运动能力和运动成绩,必须通过一定系统的练习和训练。因此,在练习过程中,练习技巧和接受技术教学具有非常重要的作用,但教师语言的作用也不能忽视,合理的运用语言往往能缩短学生掌握技巧的周期和增强学生对动作的理解和运用能力。     

浅谈基层体校田径教学与训练中的运动练习

针对儿少身心发育特点,就儿少田径运动员在基础训练时期,如何选择和科学合理地安排运动练习作以分析和探讨。指出:科学合理地安排运动练习,可培养儿少选手的运动兴趣和能力,能有效地促进身心全面发展。并提出基层体校田径教学与训练的运动练习内容、方法与手段的训练意见。     

足球运动中运动能力最大化和损伤最小化

优良的运动技巧是所有成功的不同水平足球运动员所具备的最重要的素质,但是如果一个运动员想要达到最高水平,足球运动技巧必须与较高的速度、敏捷、耐力、力量、进攻和战略性决策能力相结合。尽管标准的体能训练对发展这些特点的许多方面有作用,运动的实际能力训练,尤其是一个队队员不多时,是培养足球运动员最好的方法。足球运动损伤,特别是青少年的运动损伤较少,包括瘀伤、刺伤和擦伤,但也可能发生脑震荡,常常发生在两名球员竭力抢头球碰撞时。良好的身体条件和正确的足球技巧的发展是减少运动损伤的最佳方法。足球运动面临的两个最大的营养方面的挑战是在持续不停的比赛中提供充足的液体和碳水化合物。通过在赛场边上备有个人用瓶装运动饮料和鼓励运动员在运动中任何可能的休息间隙饮用饮料,这两个挑战可以达到部分缓解。     

排球弹跳力练习初探

弹跳力是排球运动的重要素质之一。提高排球运动员的弹跳能力，对提高排球运动的技术水平起着决定性的作用。国内外有关弹跳力练习的传统手段主要有两大类：一类是以加拿大约克大学的戴姆帕教授为代表的中小负荷的快速练习；一类是大负荷的慢速练习。     

径赛运动员的伸展运动训练方法

练习伸展运动主要是改善人体舒展程度 ,充分协调身体组织功能。使人体各方面处于最佳状态 ,便于运动员发挥运动技术水平 ,提高运动技巧 ,减少运动损伤的风险。根据国外有关资料对加拿大Ｎｅｗａｒｋ、ＮｅｗＪｅｒｓｅｙ地区的２００名大学运动员所作的一项研究表明 ,运动损伤的风险随人体舒展程度的提高而降低。既然伸展运动对赛跑运动员有如此作用 ,那么我们就要对其加以重视 ,深入研究 ,掌握其机理。经过一系列实验、测试。我们发现要提高伸展运动的效果 ,关键是集中注意力。运动员要调整好状态、端正态度 ,头脑保持安静 ,仔细地体会每一…     

浅谈三级跳远运动员跳深训练生理学依据和力学特征

跳深练习在跳跃运动训练中已被广泛运用,许多学者和教练员对跳深练习做了可贵的探索,但是对男子三级跳远运动员运用跳深的研究仍不多见。本文试图阐述跳深练习的原理以及三级跳远运动员运用跳深训练的力学特征,希望对三级跳远运动员的训练有现实指导意义。一、研究对象与方法研究对象:浙江省10名一二级水平的男子三级跳远运动员。研究方法:运动学测试法。二、跳深练习的生理学依据跳深练习是典型的超等长练习,是人体利用自身的体重所产生的冲量迫使下肢肌肉离心收缩后紧接着进行向心收缩的跳跃运动,它能使下肢肌肉在向心收缩前预先拉长,肌肉…     

分散练习和集中练习对运动技能学习效果影响的研究

运用元分析方法对符合研究需要的SCI和SSCI公开发表英文文献的研究结果进行统计分析,探讨分散练习和集中练习对运动技能学习的影响,及其对不同肌肉参与运动的技能类型和不同练习分布方式的影响,旨在丰富运动技能学习的相关理论,为练习分布在运动技能学习中的运用提供参考,进而提高学生运动技能学习的有效性。研究表明:(1)分散练习对运动技能学习产生的整体效果优于集中练习;(2)在运动技能掌握和保持阶段,分散练习对不同肌肉参与类型运动技能的掌握和保持均有较好效果;(3)不同练习的分布方式对运动技能的掌握均亦有较好效果,但是在保持阶段,练习间隔的学习效果优于单元间隔。     

浅谈跆拳道运动中的速度训练

速度是指人体快速运动的能力。它包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。速度素质包括:反应速度、动作速度和移动速度。跆拳道对运动员的速度素质的要求很高。在跆拳道训练中速度练习的重点是提高反应速度和动作速度。     

浅析初、中级竞走运动员放松能力的训练方法

竞走运动员放松能力直接影响运动员的专项运动成绩,对竞走运动员放松能力采用一般练习方法和专门练习方法训练,不仅可使运动员具有较好的放松能力,也提高了运动成绩。     

浅谈准备活动在运动训练中的作用

运动训练是一个复杂的系统工程,而准备活动是这一系统中不可缺少的有机组成部分,是训练前有意识、有目的地进行各种身体练习,以提高中枢神经系统的兴奋性,提高大脑的分析、综合和判断的能力,有利于中枢神经对外围运动器官的调节。使动作达到灵敏、准确、协调,并且使运动员可以较快地进入运动状态,充分发挥机体运动机能的作用。准备活动的优与劣,直接影     

变速练习对身体的作用

运动训练的目的就是让运动员在不同的阶段取得不断的进步,既使发展阶段和停滞阶段相互交错,但总趋势是向前的.训练的作用就在于使上升阶段比停滞阶段保持得更长久,而在上升阶段采用恰当的变速练习可以使运动员更快地达到训练的顶峰.实事上,选择正确的训练方法是一件很困难的事,因为运动成绩的提高包含许多因素,涉及许多方面,训练中很少存在单一的因果关系.随着人们对运动规律的认识越来越深入,对于变速练习的重视程度也越来越高.     

超等长练习在三级跳远训练中的应用

一、前言 超等长练习是发展跳跃运动员腿部爆发力最有效的方法之一,目前,超等长练习在跳跃运动训练中已被广泛地运用,但对它是如何起作用的目前仍不十分清楚。许多学者和教练员对超等长练习做了可贵的探索,但是对男子三级跳远运动员运用跳深练习的专门研究仍不多见。研究显示,我国高水平男子三级跳远运动员最后5米助跑速度已基本达到世界高水平(与世界顶尖     

“长青树”李荣祥多年训练的探讨

1、基础训练阶段 在基础训练阶段中运动员的主要任务是发展身体协调能力及基本运动技能,学习和掌握多种运动项目的基本技术,通过这些练习和参加初级的比赛,培养运动员的一般心理品质,并相应的发展基本运动素质。     

短跑运动员应加强踝关节灵活性和力量练习

研究表明人体60%的力量是通过踝关节表现出来的,踝关节是推动人体运动的重要关节,踝关节的灵活性对人体协调运功起着非常重要的作用,直接影响运动成绩的好坏。短跑运动要求运动员要具备较强的力量和速度,这就对运动员的踝关节的灵活性要求更高。在选拔短跑运动员时力求跟腱长且细,因为这样运动员的踝关节灵活性更强。所以在训练中更应该注重踝关节的灵活性和力量练习。一、加强灵活性练习方法(一)脚踝绕环练习:一脚支撑,另一脚脚尖点地按顺时针和逆时针方向旋转。(二)脚拨球练习:一脚支撑,另一脚用脚前掌     

青少年铅球运动员训练

合理有效技术的掌握是一个复杂而漫长的过程,一个高水平运动员的技术训练必须贯穿其运动生涯的全过程。根据青少年的特点,他们掌握复杂动作的能力不比成年运动员差,所以对他们进行早期专项所需要的快速神经传导速度练习、高度协调灵敏练习和力量练习,对达到优异成绩是非常重要的。如果一个运动员提高专项成绩,不是首先以提高技术和快速、灵敏、协调的素质途径来完成,而     

髋关节力量练习中巧用跨栏架

髋关节是人体运动的重要部分,是躯干与下肢肌肉群的附着点,髋关节力量直接影响运动技术和运动成绩。笔者结合多年来训练体育高考生和学校高水平运动员的经验,在髋关节力量练习中,于用跨栏架。这样不仅提高了运动员对练习的兴趣,而且有效地提高了运动成绩,具体方法如下。     

呼吸肌疲劳对运动能力的影响

迄今为止,人们比以往任何时候都相信,呼吸系统是影响耐力的重要因素之一。不仅剧烈的耐力练习会导致呼吸肌的疲劳,而且运动训练和比赛所导致的呼吸肌的疲劳也会影响运动员的竞技状态。因而运动员进行呼吸肌的耐力训练可以提高其耐力水平。勿庸置疑,呼吸系统的疾病可以影响运动能力,但是呼吸系统在何种程度上影响运动能力仍然有争议。     

跳远运动员要重视灵敏协调能力的练习

灵敏协调能力是跳远运动员的重要素质,在训练中不可忽视。良好的灵敏协调能力不仅能提高运动员的神经支配能力和对肌肉的控制能力,而且也是加强运动员自我保护,防止运动损伤的有效措施。灵敏协调能力对各种运动技能的形成与发展起着重要的支配作     

FIFA11+练习对高校足球运动员膝、踝关节感觉和动态平衡能力的影响

目的探讨12周FIFA11+练习对大学生足球运动员膝、踝关节运动感觉和动态平衡能力的影响。方法将30名高校男子足球运动员随机分成FIFA11+干预组(n=15)和对照组(n=15)。FIFA11+干预组均安排在训练前热身阶段,对照组则以常规热身活动练习;干预周期为12周,每周2次FIFA11+练习,时间预计20min。干预前后收集受试对象左右膝踝关节运动感觉阈值和动态平衡能力的有效数据。结果干预前后,对照组左右膝、踝关节运动感觉阈值和动态平衡各指标均无显著性差异(p>0.05)。经过12周FIFA11+干预后,干预组的左膝伸和右膝屈运动感觉阈值及Rot.speed、Max Rot.Speed和Grade动态平衡能力指标值与对照组比较具有显著性差异(p<0.05);干预组左踝外展和右踝外展与对照组相比均产生非常显著性差异(p<0.01)。结论 12周FIFA11+练习能有效降低足球运动员膝、踝关节运动感觉阈值,以及提高受试对象动态平衡能力,从而使受试对象对运动动作行为作出更加准确的判断,降低足球运动损伤及有效提前预防运动损伤发生。