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<正>为帮助学生快速掌握跳长、短绳的关键技术,笔者在教学中创新教学手段,改进教学方法,取得良好效果,在此与各位同行共同探讨。一、短绳摇绳技术不合理摇绳正确动作是两肩自然放松,大臂自然下垂,小臂外展于腰两侧,手腕用力连续摇绳。存在错误:摇绳不"圆",节奏感弱。 相似文献
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<正>短绳作为校园体育常规器材,应最大限度地发挥其在实际应用中的功能。笔者在教学实践中总结出了利用短绳通过跑、跳、投等方面的综合训练来促进学生灵敏素质提高的方法,在此与大家共同探讨。一、随机应变,提高反应1.抓尾巴方法:将短绳对折系在学生腰部,绳把作为"尾巴"。两人一组相对或相背而 相似文献
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一、在准备活动中,学生人手一绳创造各种绕环、钻绳和跳绳的单人和双人组合动作,能充分活动学生的关节肌肉,引起学生的锻炼兴趣。二、在鱼跃前滚翻教学中,把短绳放在适当的位置,让学生跃过一定高度的横绳,既能激发学生练习兴趣,又便于学生掌握动作。三、在投掷教学中,把短绳固定在学生出手的前上方,要求学生投掷时,让投掷物从短绳位置通过,能调整学生的出手角度,有利于投掷技术的掌握,也可以用做投准的标志,提高学生练习兴趣,发展学生投掷能力。四、在学习篮球传接球或投篮练习时,让两个学生把短绳折合成方型做活动篮筐,让学生做各种传球或… 相似文献
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<正>跳短绳是小学低年级学习的一个主要单元,同时也是很多学校"冬季三项"中的一个重要比赛组成部分。如何让枯燥的跳短绳变得更有趣味性,让学生们除了学到跳短绳和合作跳短绳的技术技能外,还能感受到短绳的趣味和"魅力"?对此,笔者介绍如下三则合作绳戏。一、卷陀螺1.游戏目的发展学生的平衡能力和反应能力,培养学生的形象思维能力和合作的精神。2.游戏方法学生两人(A和B)一组,A学生持短绳的一端,B学生持短绳的另一端并拉紧,然后A(或B)任一人迅速将身体卷着绳子向B(或A)快速移动,并说道"我卷、我卷、我卷卷卷";当短绳即将被绕完时,又迅速转动身体,将缠绕在身上的绳子松开并说道"我放、我放、我放放放"。 相似文献
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<正>在体育运动中,当柔韧素质弱的时候,容易出现动作路线偏差,技术动作易变形,肌体的协调能力下降,导致动作完成质量不理想。笔者在教学实践中,指导学生运用短绳进行多样化的方法牵拉肢体韧带动作,从而有效提高了学生的柔韧素质。一、短绳牵拉上肢韧带基本动作:预备,短绳对折左手握绳一端于头后,右手握绳另一端于背后,两手握绳距离以自我能承受为宜(见图1-1)。当右手用力握绳下拉时,左臂韧带被动受力,保持静止状态8~10s(见图1-2),两手交换握 相似文献
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跳短绳在低年级的体育课教学中是一个非常重要的教学内容,它对培养学生的弹跳力、人体协调性等具有明显的作用.但对初学跳短绳的低年级学生来说,由于协调能力不强,致使上肢的摇和下肢的跳配合不当,对摇绳的动作往往不容易掌握,甚至出现"转腕内扣"的现象. 相似文献
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<正>一、教学内容正摇并脚跳短绳。二、国家规定的测试规格2人1组,1人测试,1人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃1次且摇绳1回环(1周圈),计为1次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。三、组织一年级学生学习正摇并脚跳短绳的教学过程与方法(一)初步学习阶段,建立动作表象1.学习目标:初步学习并脚跳短绳的动作,徒手体验正摇并腿跳短绳的动作,能徒手和持绳摇原地连续跳跃;知道跳短绳是 相似文献
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<正>不论是跳长绳,还是跳短绳,这都是一种周期性的运动项目,只有把握好上绳与下绳以及摇绳的频率,就可以玩出很多花样,极大的提高了学生的兴趣和创作能力。现将笔者与学生共同创编的几种跳法做一个介绍,供同仁们参考。一、玩转花样跳绳的基本要求一是跳短绳的技术掌握情况要好;二是对跳长绳的基本技术及知识比较了解,比如,正反绳的上法有:贴近法、一步助跑法、多步 相似文献
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<正>一、初级环节1.针对不会摇绳、手脚配合差的学生的教学策略针对不会摇绳、手脚配合差的学生需要进行一些"摇绳"和双脚跳相结合的基本练习。如,可进行徒手空摇跳练习,即,双手徒手连续做"摇绳"动作同时两脚连续跳的"空摇"跳练习(图1-1);可进行一手持绳"一侧摇绳"跳(双手交换持绳),即,一手持短绳另一手徒手做连续摇绳动作同时双脚连续跳的"一侧摇绳"跳练习(图1-2);也可进行左手持绳"一侧摇 相似文献
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我国民族传统体育，内容丰富多彩、形式多样，具有独特浓郁的民族风格，深受各族人民喜爱，已成为人民生活中健身与娱乐的重要组成部分。跳绳就是一项民族传统体育运动，它深受广大中小学生的喜爱，是娱乐性与趣味性很强的体育锻炼项目，它不受地域、人数、场地器材的限制，动作简便易行，具有一定的强身、健心、益智的锻炼效果。下面就介绍十六种短绳与长绳跳法游戏。一、短绳的跳法跳短绳是以单人或双人为主的活动项目，一般绳长2.5—3米，有原地跳和行进跳两种形式，而跳的方法是多种多样的。1双脚跳短绳(如图1)双脚同时跳过环摆或摇荡… 相似文献
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<正>利用短绳发展学生下肢力量,除了常用的各种姿势的跳绳练习之外,笔者在平时的课堂教学和业余训练中,尝试运用了一些直接或间接利用短绳发展学生下肢力量的练习方法,效果较好,与各位同仁分享交流。一、静力性练习(一)单人练习基本动作:将短绳对折一次,两绳头固定在肋木下方距离地面10cm处,形成一个绳套。练习者把绳套放在小腿的前面,直腿慢慢向身体前方用力拉绳,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10s或稍长时间,然 相似文献
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一、在准备活动中的应用
1.短跳绳单人跳,每人一绳计时跳.
2.短绳双人跳,两人配合可双脚跳,也可单脚跳.
3.长跳绳集体跳,每五人到十人集体练习.
4."以绳开展游戏" 相似文献
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近几年来,在体育教学中,面对各地中小学校,尤其是农村学校的体育器材缺、场地小、师资力量薄弱的不同情况,我们感到要想进一步提高体育课教学质量,则必须在器材、教材、教法等方面进行研究和改进."双环短绳"就是我们反复实践的结果.一、"双环短绳"的制作选用粗10mm左右,长1.00m左右的柔软短绳(麻绳、棕绳),将两头分别折回一段系结,成"?"形.用这种简单的器材,既短小方便,又美观灵活、宜用,是体育教学较好的器材.二、"双环短绳"在体操上的作用1、"双环短绳"体操(双手持绳)(1)、伸展运动动作如图 相似文献
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一、教学技巧1．跳短绳。（1）量绳的方法：以学生两脚开立（与肩同宽）,两脚踩绳子,两手持绳于腰部以上,肩部以下为宜。（2）握绳的方法：握无把的绳子,要把绳子两端绕在手心和手指上,拇指与其他四指自然分开,用拇指与食指第一、二关节握住绳子。握有把的绳子,拇指与其他四指分开,自然握住。 相似文献
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一、游戏方法１根据学生多少,分成若干组,站成纵队,面向跑动方向（图一）。２每组的排尾同学持短绳一根,听到教师下达“开始”口令时持绳同学开始跳绳向前跑,绕过标志旗返回（图二）。３当跑到本组排头时,将绳的另一头交给排学生,然后两人各持绳一头,在本组... 相似文献
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<正>短绳是小学最重要的体育器材,不仅可以用来完成单(双)脚跳、编花跳、双人跳等多种跳绳练习,还可以用来做绳操、当标志物、做游戏器材等,发挥跳绳的一物多用功能,可以使学生的灵敏、协调、速度、力量、耐力等身体素质得到有效的发展。笔者现将利用短绳提高学生速度素质的几点做法与大家分享。 相似文献
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<正>灵敏素质是一种综合素质,与力量、速度、协调等素质有密切关系,尤其是反应速度、动作速度、爆发力和协调性等对学生的灵敏素质影响最大。对此笔者利用短绳,开发了几种有趣的练习方法,以此来提高学生的灵敏素质。一、绳毽教学方法:绳的一端系上沙包,学生可根据哨音提示做出正确的反应。如"短哨音"是进行单脚内侧踢;"长哨音"是进行单脚外侧踢;"短-长"哨音进行两脚交替踢;"短-长-短"哨音进行跳踢等(见图1)。 相似文献
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<正>在教学实践中,笔者尝试了几种利用短绳提高学生上肢力量的练习方法,供大家参考。一、双人辅助练习练习方法1:练习者双手握住绳柄,双脚前后开立(见图1),辅助者站在练习者的后面拉住绳的底部,练习者 相似文献
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一、奥运跳绳l.游戏方法：将学生分成人数相等的五个组，左右间隔一臂，原地跳绳。教师鸣哨后，迅速将绳的摇柄取掉，将绳依次相结组成一个圆，而且每组要相互配合组成奥运图案“五环”。2.游戏目的：培养学生快速反应能力及动手能力。二、传递火炬l.游戏方法：把学生分成人数相等的四队或若干，每队排头持一短绳，在教师下达口令后跳20次短绳，跳完之后把绳传递给下一人，依次类推……最后一名队员跳完之后将绳的摇柄取下依次传递给排头，以摇柄当火炬，哪组最先把“火炬”举起获胜。2.游戏目的：培养学生的弹跳力及快速反应能力。三、龙腾… 相似文献
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一、跳绳跳绳分长绳与短绳。跳长绳由两人摇一条绳或两人左右手各持一条长绳进行摇动。跳短绳为一人双手持绳跳。方法：可分为单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、竞赛跳、唱歌谣跳等。作用：发展快速准确的判断力、机智灵活的协调能力，培养勇敢顽强、不怕困难的进取精神与集体主义精神。二、跳皮筋跳皮筋可分为跳单筋与跳双筋。可由两人间隔一定距离套于两腿上或双手持皮筋，也可以固定于两棵树上进行。方法：跳皮筋可由低到高、由简单到复杂，有时双脚踩、有时单脚勾，左右交错、上下结合（嘴里唱着歌谣）。可一人进行，也可双人或多人进行… 相似文献
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