对一般大学生灵敏素质的测定和评定

前言灵敏素质是一种复杂的、重要的身体素质,它表现为人体在各种突然变换的条件下,迅速、准确、协调地改变身体运动的能力。灵敏素质不仅可反映出大脑的灵活性,而且也是运动技能和各种身体素质在活动中的综     

青少年运动员灵敏素质的培养

灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现.提高青少年运动员的灵敏素质,可以有效协调各种身体素质能力的发挥,提高技术动作质量和创造优异运动成绩.灵敏素质训练应依据优先性原则、先易后难性原则、一般与专项结合原则、趣味性原则等原则设计、安排灵敏素质训练的方式和方法.     

协调、灵敏素质的训练方法

协调、灵敏素质的训练方法●王宝林●协调素质人体任何一个运动环节在运动时，其主动肌、支持肌、对抗肌、协同肌等各司其职、准确协调配合是减少内耗的重要保证。各种身体素质的发展提高，都离不开肌群的积极活动，而各种身体素质在活动中要充分发挥作用，都必须以协调素...     

改进“50×2蛇形跑”测验方法、提高灵敏素质因素的实验研究

一、前言为了使高等学校体育专业招生的身体素质考试项目更加科学化和标准化,近年来国家体委统一规定测验灵敏素质采用“50×2蛇形往返跑”。该项目的设计与选定,根据灵敏素质的定义:“灵敏素质是指在各种突然变换条件下,运动者能够迅速、准确、协调地改变身体运动方向的能力”来看是有理论依据的。但是,在招生考试实践中,我们对1983和1984年的     

利用短绳发展灵敏素质的六种游戏

<正>灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外部环境的能力。灵敏素质要求整合平衡、协调、速度、反应、力量和耐力等,它对各种体育项目有着非常重要的作用,因此培养灵敏素质不容忽视。灵敏素质发展敏感期为6~13岁,是我国基础教育的小学阶段,作为小学体育教师,抓住这个敏感期,     

业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用:在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。     

灵敏素质测定方法的探讨

<正> 灵敏素质又称灵巧或机敏素质,是个体能迅速变换体姿和以精确方式变换方向的能力。它是许多运动所需的一种重要能力,灵巧性是独立的协调能力系统,是中枢神经系统方面的更广泛的控制运动系统。目前大多数人认为(1)灵敏素质是运动员的运动技能和各种素质在运动中的综合表现。因而是人体最复杂的一项身体素质。     

少儿中长跑运动员身体素质的训练方法

一、基础素质(全面身体素质)的训练1、协调、柔韧、灵敏素质的训练中长跑运动员的协调、柔韧、灵敏素质的水平,将直接影响运动技术的完善程度和节省化的效果,所以中长跑运动员的协调、柔韧、     

关于初中学生身体素质练习问题的探讨

当前素质教育的目的是使学生在身、心两方面得到全面发展。具体包括了对身体素质、心理素质、化素质、思想品德素质。其中身体素质主要体现人体体质水平,是人体各种器官在肌肉活动中表现出来的速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等方面的能力表现。好的身体素质是学习和掌握基本技术、技能,提高运动水平的基础。所以要结合初中学生的实际情况来对速度、力量、柔韧、灵敏等有关练习项目及动作进行改进。     

让学生变得更加灵敏

<正>灵敏协调素质是指人体在各种突然变化的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人的一种综合素质,是学生不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用。以下是笔者在中小学生教学中尝试的三种能够提高灵敏协调能力的练习方法,现介绍给大家。一、徒手练习1.听口令做目标选择性快速折返跑练习。2.快速后蹬跑。3.原地跳起转体360度或180度。4.脚步移动练习:前后、左右、交叉地快速移动;单脚为轴地前后、转体地移动;左右侧滑步、跨跳步地移动。     

论少年排球运动员的全面身体训练

少儿排球运动员要想取得优异的运动成绩,延长运动寿命,就必须重视少儿时期的全面身体素质的训练,在运用各种训练方法,手段来提高他们的力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧素质的同时,还要注意培养运动员的意志品质和良好的心理素质。     

学校铅球运动员训练方法初探

1重视全面的身体素质训练 铅球运动员要获得优异的铅球运动成绩,必须具备相应的身体素质基础．不仅要有强大的爆发力和很快的动作速率,而且要有良好的灵敏、协调和耐力等身体素质,并且在这些索质均衡发展基础上突出专项素质．     

浅谈如何发展学生的灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力,它是人体运动技能、神经反应和各种身体素质在运动过程中的综合表现。在体育教学中,我们发现,有相当一部分学生由于身体的灵敏性较差,而不能很好地掌握技术动作,且易发生伤害事故。如何采用有效的方法和手段去发展学生的灵敏素质,已经成为摆在体育教师面前的一个重要课题。笔者根据多年的教学实践,摸索出了一些实用的方法和手段,在     

青少年健康体能训练(八)——灵敏素质的机制及其练习方法

<正>协调性灵敏素质是指人体在变换的环境中,迅速改变位置、变换动作的能力,其目的是为适应外界环境变化或者主动影响环境的变化。在运动过程中,灵敏素质有着较为重要的作用,它是各项身体素质和运动技能在运动过程中的综合表现,衡量灵敏素质的因素有平衡能力及速度、力量和协调能力等。Sanja?imek?alaj(2007)指出:灵敏性与认识、感觉、神经肌肉系统和身体形态等因素有关[1]。Ioan(2016)认为对10¹2岁学生进行灵敏     

中学生竞技健美操表现力的培养

<正>一、影响因素1.身体素质与专项技术素质对表现力的影响:通过人体运动所表现的力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等机能称为身体素质。其中力量、柔韧和灵敏协调的身体素质对表现力具有重要的影响作用,良好的身体素质也是掌握运动技术与提高运动成绩的基础。2.心理素质对表现力的影响:心理素质的好坏直接影响着运动员技术动作的发挥,其中自信心和应变能力的好坏又直接影响着表现力的发挥。自信心能给自己一种积极的心理暗示也是运动员从事专项运动建     

利用山区自然地形,抓好体育考生灵敏素质训练

灵敏和协调是指考生能够快速、准确地完成动作和高度随机应变的能力。灵敏和协调素质的提高,取决于大脑皮质神经过程灵活性的高低和所掌握的动作技巧的数量多少以及巩固的程度。同时灵敏和协调能力提高,又有赖于力量、速度、柔韧等素质的发展。因此,灵敏和协调是体育考生的运动     

青少年健康体能训练(四)——力量素质的机制及其练习方法

<正>力量素质是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成动作或运动的身体素质。通常,力量素质也被称为肌肉力量。对于处于身体快速发育期的青少年而言,力量素质具有非常重要的意义,不仅仅是进行各项运动的保障,更是青少年健康成长的基石。力量素质是速度、耐力、灵敏、协调、平衡等各项身体素质的基础。良好的力量素质是身体健康的重要保证,如果肌肉力量薄弱,没有足够的力量使各个运动环节进行快速或长时间的运动,那么发展其他     

优秀篮球运动员灵敏素质练习方法

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。灵敏是指在不损失身体平衡、力量、速度或身体控制的情况下改变方向的能力。改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。     

肩肘倒立水平四课例探究

<正>通过体操学习,能够针对性地锻炼身体各部位的骨骼肌肉,发展力量、灵敏、协调等身体素质,提高平衡能力、调控能力和定向能力,从而形成健美的形体。目前,学生的身体素质不容乐观——缺乏运动,力量、柔韧、协调等素质下降。因此,从某种角度讲,初中体操教学的难度加大了,学生完成动作的质量不高,兴趣也随之下降,与设定的教学目标形成较大差距,课堂教学的有效性也随之降低。     

XT——1型上下肢协调机能测试仪的研制和应用

体育测量学是体育专业的基础理论和实践课之一。它由人体运动能力和身体素质测量两部分组成。身体素质又是运动生理学重要内容之一,它包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调等能力。其中,协调机能反映了神经系统对肌肉活动的调控能力。目前,国内外对于力量、速度、有氧耐力和无氧耐力、柔韧和灵敏等身体素质均有比较完善的客观测试手段。但是,人体的协调机能尚缺乏客观的测试方法,在体育测量和选材方面往往忽视这一重要指标。