双杠

双杠过去在我国是一个强项,但现在已逐渐转化为弱项了。虽然这次有较大提高,但进步的速度和提高的幅度不如跳马、单杠、鞍马等项。这点尚未引起大家足够的注意。表一是将各队六项成绩按好坏顺序(1—6)排列,再分项将各队的同一项目顺序数字(1—6)相加,以其数字之和表示该项在六项中的情况,数字     

双杠

G832.通2双杠分腿坐前滚翻的教法分析〔刊科技信息一1994(2)一36一37表 9414乞吕匕中〕/孙怀玉//体育1(S入亿)11八摇//前滚那/l叨.r,,~双杠~~     

女生双杠教学中恐惧心理的克服方法

双杠教学中经常出现恐惧心理,导致动作不易完成或质量不高。通过多年的教学积累了一些克服恐惧心理的方法,有助于提高教学质量．     

双杠教学口诀

一、支撑摆动支撑前摆过垂面,过垂面时肩后展,越过垂面前上踢,踢腿同时带送航。二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆,二腿合并前上摆;前上摆动臀高杠,直腿折体脚贴头;利用折体反弹力,前上伸腿接自动;压臂跟腿成支撑,紧接后摆不停动。三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠,身体前移屈臂;放肩展肘提臀,展貌并腿抬头。四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移,收腹折体,屈体挂臂,抬头看腿,换握前滚,压臂坐起。五、后摆下后摆过杠移重心,摆近极点速推手,推手移体再换握,推手挺身稳下落。 (河北康保一中)双杠教学口诀@王保顺$河北康保一中~~…     

巧用双杠提高上肢力量的练习方法

<正>双杠是器械体操项目之一,其动作内容丰富,类型全面,有简有繁,有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。经常练习对锻炼身体、发展力量素质、培养良好的心理素质有着重要的作用。双杠项目也是初中体育教学阶段的重点和难点,学生往往由于上肢力量的不足以及对双杠产生恐惧感的心理因素导致双杠练习不到位,无法顺利完成动作要求。对于提高上肢力量和克服心理恐惧,需要利用     

双杠横向大回环

双杠的横向具有发展摆动动作的广阔前景,这已被众多的教练员们所重视。但观察目前国内外重大比赛及有关技术资料,横向动作尚多局限于屈伸类。若能开拓大摆动技术领域的新途径,则横向的难度发展将大有可为。欲发展大摆动动作,大回环动作的突破,是致关的一着。经分析、设计和试点,横向正握大回环是能做成的。试点对象:浙江省体操队少年队员葛     

木制移动双杠

木制移动双杠由木制的杠,立柱和底座构成。低双杠、少年比赛双杠和标准双杠的杠长分别为2.50米、3米和3.50米;两杠内侧的宽度分别为0.36米、0.40米和0.42——0.48米;立柱的高度分别为0.90—1.30米、1.40—1.55米和1.75—1.80米;底座的长度分别为1.58米、2.08米和2.58米,宽度为两杠外侧的宽度(即两杠内侧的宽度加上两杠横切面的宽度)的1 1/4倍。     

双杠后摆挺身下帮助与保护方法

现行初级中学体育教材中双杠“后摆挺身下”的帮助与保护方法是:保护人站在练习者下杠一侧前方,后摆时,一手握练习者支撑手的上臂,另一手扶换握后的支撑臂,帮助移动重心,越出双杠。     

双杠反弧形挂臂的技术与方法

双杠“反弧形挂臂”是下一奥运周期将启用的一个规定动作。它既罕见,又反常规。作者在本文中,着重分析了该动作的技术关键——由挂臂落至屈体悬垂,同时根据动作技术结构,向我国教练员和运动员推荐了一套有效的教学方法。     

巧用双杠做练习

<正>一、发展力量素质的练习1．俯卧撑臀屈伸。将两手支撑在高约50厘米的双杠上,臂与肩同宽,两脚并拢伸直立在离双杠大约一米之处,全身挺直,成斜俯撑姿势。接着双臂尽量弯曲,肘高于背部,胸部接触支撑面然后用力撑起,还原成开始姿势,如此反复进行练习。2．杠上俯卧撑臂屈伸。从蹲撑开始,直     

双杠——旋下

1978年9月,江苏的年轻选手张晶,在南京举行的全国体操比赛中,成功地完成了双杠旋下。在1979年济南比赛和第四届全运会上,他都选用了这一新颖、独特的动作,获得了较好成绩。     

双杠前滚翻辅助练习法

体操教材中的双杠前滚翻分腿骑坐动作,难度并不大,但是在教学过程中,学生一上杠成分腿骑坐后,就不敢做前滚翻,甚至常因犹豫不决,使前滚翻速度太慢,收臂漏杠。发生伤害事故,影响学教任务的完成。这是什么原因造成的呢?因为前滚翻分     

双杠正大回环研究

七十年代以来,体操许多项目都有很多的创新、突破和发展。但双杠项目的发展相对较缓慢。具有一定难度的动作,始终停留在侧的部位上进行。为着突破大摆,创新正大回环动作,使双杠项目发展开辟新的领域、既具有侧向摆动、腾空、静止等特性,又具有单杠正向的大摆、翻腾再握的特点,使双杠动作难新竞出,编排生色多彩,我们试对双杠正大回环动作进行了初步探索和研究。     

巧用双杠做游戏

<正>双杠是学生最喜欢的运动器械之一,但由于安全因素,许多学校教师都禁止学生进行双杠练习。如何开展双杠的教学已经是摆在我们体育教师面前的一个实际问题了。其实只要我们体育教师在双杠周围布置一些体     

开展学生每天锻炼1小时活动之我见

2006年教育部发出“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”的号召;2007年颁布的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确规定了要“确保学生每天锻炼1小时”：2011年温家宝总理在《政府工作报告》中指出：“保证学生每天1小时校园体育活动”。     

双杠支撑摆动“钟摆式”保护方法探讨

运用常规保护法与“钟摆式”保护法等两种不同的方法，对双杠支撑摆动技术进行了研究和实践探索。实践表明：双杠支撑摆动的教学，教练员运用双手同时扶持运动员的躯干定点部位进行保护的方法(“钟摆式”保护法)，有助于运动员在短时间内掌握并提高双杠支撑摆动的技术。     

柔韧素质锻炼方法

柔韧素质是绝大多数的锻炼项目所必需的体能成份之一。为了提高小学生的柔韧素质,我县针对小学生柔韧素质的提高采取了一些策略,取得了较好的效果。     

有氧锻炼的方法

有氧锻炼是强身健体的最好运动之一，然而我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。你可以把有氧锻炼视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路、慢跑、骑车，当然还有跳健美操。有氧锻炼的好处包括增强心血管系统、降低血压等，当然，最明显的好处还是消耗了热量，从而控制体重。在健身俱乐部，总是鼓励大学根据自己的目标，至少每周参加2－5次有氧锻炼。如果想从有氧锻炼中收益，那就必须采用正确的锻炼方法：1.选择一项你喜欢并且适合你的运动来锻炼。2.运动前需要5－10分钟的热身。例如跑步，要…     

怎样教好初一双杠

初一双杠教学,我们针对1.学生上肢力量差;2.男女生教材内容相同,一部分女生有畏难恐惧心理;3.器械少而学生人数多,课上的练习密度低;4.教材内容多而课时分配不够用等几个问题,采取如下的组织教法,收到了较好的教学效果。     

双杠教学中妙用皮筋

在学习双杠支撑后摆挺身下动作的一堂课上,当我说出课的主要内容时,大部分女生唉声叹气地说：“那多难呀,。我可不敢做。”当我做完示范动作后由学生自己练习时,没有一个学生上前做,一个个你推我让地向后退。有几个胆大的让我叫上前来,我保护着让他们做。但还是由于胆怯心理,动作完成的质量不好。这时,队伍里不知是谁说了一句：“如果像跳皮筋那样简单就好了。”当时我也想：同学们跳橡皮筋时也没有出现这种问题,为什么昵？于是我拿来皮筋,在双杠杠端固定向后引一条双杠的延长线。开始练习时皮筋低于双杠的高度,同学们都很感兴趣试一试,