大运动量训练后的恢复

大多数运动员在重大比赛前都要认真准备,保证有足够的睡眠,充足肌糖元的贮备,大量喝饮料以滋润组织纤维。 激烈、紧张的比赛一结束,如何从疲劳中完全恢复过来,就成为一个重要的问题被提出。 疲惫不堪的长跑运动员问我:“马拉松比赛后我怎样才能恢复过来?”     

举重运动员冬季大运动量训练医务监督工作小结

为了探讨举重运动员大运动量训练的客观规律,我们从1965年11月底冬训开始先后对国家举重队的5名运动员在冬训期运动量的安排进行了系统的医学观察。在1974年初又对3名运动员用同样方法进行了系统观察。现把前后两年冬训期运动量安排中的几个问题小结如下。不妥之处,希望批评指正。     

谈举重运动员受伤后的恢复训练

举重运动员在进行大强度、高负荷的训练和比赛时，难免会受伤，其受伤的性质多为拉伤、挫伤，此外，还有各种各样的劳损。运动员一旦受伤，一方面要接受医生、专家的治疗；另一方面要停止专项训练，中断全部或部分训练计划，而这对提高专项成绩显然是不利的，尤其是在赛季，对运动员水平的发挥有极大影响。一些专家研究表明，如果在训练后的48h-96h之内没有再进行力量训练，肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。     

浅谈举重运动员受伤后的恢复训练

举重运动员在进行大强度、高负荷的训练和竞赛时,难免会受伤,其受伤的性质多为拉伤、挫伤。除此之外,他们还会有各种各样的劳损、炎症、全身酸痛和其它令人烦恼的病痛。运动员一旦受伤,一方面要接受医生、 专家的治疗,另一方面有可能要停止专项训练,中断全部或部分训练计划,这对提高专项成绩显然是不利的,尤其是在赛季,对运动员水平发挥有极大的影响。因此,从各自的伤情实际出发,对受伤的举重运动员选择不同的练习动作和练习方法以进行适当盼训练,这对保持训练水平显然是．卜分重要的。当然必要时调整训练计划,主要是钳‘对那螳伤情还不严重的运动员而青。如果运动员伤情很严重,则要在治疗已有明显好转并征得医生、专家的鉴定同意之后,方可再进行恢复性训练。     

大运动量、大强度训练对女子举重运动员体能影响的研究

山东省女子举重队58、63、69 kg级运动员共 10名,均为运动健将。取冬训某周的 1次大运动量训练课进行监测,练习形式包括抓举、挺举和深蹲等,运动强度达 95％～100％,运动时间共 2 h。练完后用日本产尿十样仪测定尿蛋白(PRO),用德国产REFIOFRON全血分析仪测定血液肌酸激酶(CK)和血尿素(UREA)。 通过运动后15 min,2 h,次日晨尿液变化,发现PRO与运动量关系密切,运动后15 min最少者为     

举重大运动量训练的强度问题

本文拟结合举重项目的特点,从分析大运动量训练中强度小、中、大的运用对人体的作用着手,来肯定它在举重训练中的主导地位;并就如何确定强度问题,提出自己的看法。包括对举重训练周期划分问题的理解,与举重界的同行们探讨。一、大运动量训练中强度控制的意义通过大运动量训练,能大幅度提高运功成绩,已为国内外大量的训练实践所证明并     

大运动量训练期间对男子举重运动员生化指标的监控研究

竞技举重是典型的以力量为主导技能项目,绝对力量和速度力量是决定竞技能力的主导因素之一。随着体育竞技水平的提高,运动记录一次次被打破,与之伴随的是运动员生理极限的不断地被冲击,训练负荷不断地增大。因而,通过相关生化指标的监测和分析,客观准确地评价举重运动员的机能状况．对科学进行大运动量训练,预防运动性伤病有积极的意义。     

在举重运动员的训练中运动量和恢复手段某些参数的分配

在现代举重训练中,要增加运动量,就必须有计划地采用一些有效恢复手段。一套完整的恢复手段,应该综合利用教学方面的,自然方面的,卫生学、医学生物学方面的以及心理学方面的方法。本文引用了沃罗比耶夫、沃尔科犬、塔雷舍夫的研究成果和国家青年队在训练中采用恢复手段的个人经验。在制定恢复手段的计划时,我们遵循的原则与制订运动量计划时一样(系统性、可变性以及运动员机体的个体特征等)。     

浅谈中长跑大运动量训练结束后的恢复

恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位,同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩,都必须从事大运动量训练,伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关,目前运动成绩的竞争,也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争,谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧,就可能成为明天赛场上的获胜者。     

体外反搏对田径运动员大运动量训练后疲劳恢复的效果

长期以来 ,训练的恢复问题一直是田径界普遍重视的研究课题。随着现代竞技体育运动技术水平的不断提高 ,训练负荷量和强度越来越大 ,仅靠吃饭、休息和睡眠这种自然的恢复手段 ,很难适应和满足当前训练的需要。因此 ,在现代训练体系中 ,应包含科学的医务监督以及多元化和全方位的恢复措施 ,这样才能有效地保证训练的科学性。作为正常生理现象的疲劳 ,在长期积累并超过某一临界范围而得不到恢复时 ,就会转为病理性的过度疲劳 ,从而导致运动能力下降 ,使运动员丧失训练热情和比赛欲望 ,它常常发生在重大比赛的准备期 ,很多运动员因此而痛失良机…     

举重运动员的训练

一、有关每星期训练次数问题虽然有些个别成功的运动员,每星期训练超过5—6次,但他们的训练方法,还未被广泛采用。最近有些最优秀的举重运动员,他们每周训练7次。在赛前一个半至两个月,有时还每天训练2—3次,但成绩不够理想。只有具备下列条件每天练2—3次才能生效:合理的营养,充分保证有机体力量恢复的物质;教育手段;各种不同运动量节奏和科学训练手段;按     

对长跑运动员大运动量训练的认识

现今的运动训练虽然已从自然阶段、新技术阶段、大运动量阶段进入多学科的综合训练阶段,但大运动量训练对长跑运动而言仍是一个不可忽视的训练原则,大也要讲科学。 一、运用脉搏测试进行监控 在进行大运动量训练中,比较难以掌握的是,既要大到机体的机能与代谢产生较深刻的变化,又要使机体经过中、小运动量的调整自然达到恢复,这就需要科学地监控。     

对长跑运动员大运动量训练的认识

现今的运动训练虽然已从自然阶段、新技术阶段、大运动量阶段进入多学科的综合训练阶段,但大运动量训练对长跑运动而言仍是一个不可忽视的训练原则,大也要讲科学。一、运用脉搏测试进行监控在进行大运动量训练中,比较难以掌握的是,即要大到机体的机能与代谢产生较深刻的变化,又要使机体经过不定期中、小运动量的调整自然达到恢复,这就需要科学地监控。     

主要抓有效组数——对青少年举重运动员进行大运动量训练的体会

河北举重队同各兄弟队一样,在无产阶级文化大革命取得伟大胜利的大好形势下,在深刻批判林彪一类骗子的修主主义路线后,于1972年底开始重建举重队。为在我省开展这项运动,并选拔新队员,曾先后举办了三次短期训练班和两次全省性质的举重比赛,选拔了九名运动员补充入队,其中有四名是十七岁以下的青少年。在这里谈谈我们是如何对青少年运动员进行大运动量训练的,不对的地方请同志们批评。我们所谓的大运动量训练是与我队过去比较说的,比起兄弟队有的一天练两次专项差远了,我们一直是一周五次专项训练,只是增加了量和强度以及调整了训练内容罢了。     

对足球运动员夏季大运动量训练的初步研究

近年来,国内外的体育工作者,在运动实战中普遍采用了大运动量训练的方法,并且公认这种方法是提高身体机能和运动成绩的一种重要手段.考虑到大运动量训练,能够引起身体各组织、器官和系统更为深刻的反应和后果,以及这些反应和后果在很多方面还没有为人们了解和有一个全面、深刻而正确的认识.因此,深入研究大运动量训练对人体机能的影响和适应能力,无论在理论上或在运动实践中,都显得尤其重要.为此     

潜水运动员大运动量训练中的心电图特点

潜水运动与游泳、深潜运动的生理特点有所区别。它对心脏的负荷量较大,从事潜水训练,究竟对心脏有何影响,这是人们都非常关心的问题,而这方面的资料报导甚少,国内仅有赵志平等人报导了潜水运动员在安静状态下心电图资料,但关于在大运动量训练后、50m潜游后、50米蹼游后的心电图有何变异特点,则无报导。而此问题的研究与运动员的健康、训练和比赛等均有着密切关系。为此,我们在辽宁省潜水队的合作下,进行了初步研究工作。辽宁省潜水队几年来一直进行着大运动量、大强度训练,在国内一直保持着较高的训练水平和竞技能力。     

游泳运动员大运动量训练中的情绪特征

游泳是一项水中运动,运动员利用自身力量使肢体协同相互作用产生推进力并促进身体向前游进,由于水比空气密度大800倍以上,在水中运动的物体所受的阻力与物体运动速度的平方成正比,游速越高,阻力越大。游泳训练中技术动作相对简单,表现为周期性重复,一堂大运动量训练课,运动员挥臂划水可达万次以上,神经系统、肌肉系统经常承受重复单一的刺激。同时,大运动量训练中运动员心率可达180——210次/min以上,心肺系统也要进行高水平工作,负担很大。另外,泳池内水的温度比运动员体温低近10度,上述特点表明,游泳运动员在大负荷训练中能量消耗大,容易…     

排球运动员一次大运动量训练后尿液成分的改变

评定运动量的方法是多种多样的,其中尿液变化是一个易于观察而又有价值的指标。为了了解我国运动员接受一次大运动量训练后尿液的变化,我们于1964年12月10日——11日,在广州对日排球教练大松博文指导下进行大运动量训练(时间长、强度大、密度大、“小极限”训练次数多)的广东排球队运动员14名(男10名、女4名),进行了41人次的尿液常规检查(即训练前、训练后、即时及训练后次晨),并结合进行了一般身体反应及脉搏、心电图等观察,现将结果列表如下(见附表)。男运动员练前有一名(10%)出现蛋白尿,练后有8名(80%)出现蛋白尿,一名(10%)出现透明圆柱,而练后次晨尿蛋白及透明圆柱均消失,尿液恢复正     

关于少年羽毛球运动员大运动量训练的探讨

下面发表的为上海体院羽毛球班(包括函授专科班)1982--1984届学生的毕业论文摘编。论文作者进校前一般都具有5至15年从事羽毛球运动的经历。学习期间,他们应用体育基础理论学科知识,对一些羽毛球运动的问题进行了专题探讨。论文涉及的面较广,有论据,有分析,有观点,有一定参考价值。由于论文篇幅较长,除部分全文选用外,其余本刊特请该校指导教师(郁鸿骏、戴金彪、郑金安、李正祁、吕望山等同志)择优摘编刊用,以资参阅。     

跆拳道运动员赛前大运动量训练的医务监督

定期观察14名贻拳道运动员的晨脉、血红蛋白等生理生化指标的变化,作为评定适宜大运动量的客观依据,并依据此数据的变化进行医务监督。