使体力恢复的营养物质有哪些?

教练员和运动员十分希望在训练或比牙后能尽快恢复体力。近年来世界各体育强国均十分重视能使体力恢复快的物质的研究。目前提出的使体力恢复快的营养物质有葡萄糖、磷酸盐、钙制剂、麦芽油、蛋白制剂、夭门冬氨酸盐、咖啡因等。我国的运动医学工作者则对人参、鹿茸、田七、蜂皇浆、花粉、沙杜精,以及一些碱性仕料进行了较深入的研究,证明了这些营养物质可加速疲劳的消除,提高运动能力。使体力恢复的营养物质有哪些?~~     

恢复体力的营养物质

近年来世界各体育强国均十分重视有助于体力恢复的物质的研究。目前提出的使体力恢复快的营养物质有葡萄糖、磷酸盐、钙制剂、麦芽油、蛋白制剂、天门冬氨酸盐、咖啡因等。我国的运动医学工作者则对人参、鹿茸、田七、蜂皇浆、花粉、沙棘精,以及一些碱性饮料进行了较深入的研究,证明了这些营养物质可加速疲劳的消除,提高运动能力。     

青少年中长跑运动员营养与恢复

一、营养与恢复的重要意义 运动营养与恢复是一门非常广泛的课题,是科学训练的组成部分。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础,对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好的作用。青少年中长跑运动员身体总是处在一个训练疲劳——恢复——再训练的循环过程中,他们正处于身体生长时期,需要更多的营养物质。     

关于少年越野滑雪运动员饮食中的微量元素和维生素

合理的安排饮食是提高机体供能系统功能的一个很重要的因素,也是少年运动员训练和比赛后恢复体力的重复环节.提供营养时,不仅要考虑食物中蛋白质、脂肪和糖的比例,还应注意提供充足的具有营养价值的食物.氨基酸、微量元素等是不可缺少的.遗憾的是在对少年运动项目中的这些问题研究得还很不够.对于造血过程、呼吸组织及很多金属酶合成过程等有密切联系的微量元素代谢问题的研究,几乎无人触及.近年来,人们广泛采用各种合成维生素、盐以及个别的氨基酸,作为恢复体力的方法.然而,有效地使用这些合成维生素是困难的,因为对这方面的研究还缺少     

关于大强度训练后心血管机能恢复手段的初探

大运动量训练和剧烈比赛之后,摆在教练员、运动员面前的问题是如何加快疲劳消除和体力的恢复,这和运动训练本身同样重要。对恢复及恢复手段问题的研究,已经做过大量的工作、有些研究成果表明;积极性休息比消极性优越。其中以血乳酸和蛋白质代谢产物为指标进行研究的居多。这种积极性恢复的作用机理已在神经反射学中得到解释。有关研究证明,心血管系统的机能状况和恢复水平,是直接影响运动代谢产物的排除,能源营养物质的补充,使整个机体的疲动迅速得到恢复的关键。而以心率作为研究心血管系     

运动营养工作误区与改善运动员营养的措施

随着世界体育竞技水平的日益提高,运动员膳食营养工作的重要性愈显突出.通过提供合理的膳食营养,能促进运动员体格发育,增强体力,使运动员在最佳营养状态、最适身体机能状况下训练比赛,从而提高运动训练效果和比赛成绩.并有利于运动性疲劳的消除与体力恢复,有助于运动能力的提高.所以,当今世界体育的竞赛,也包含着运动营养学的竞赛.     

运动员运动营养膳食结构探析

近年来,我国体育界在运动员的营养方面,已经给予了足够的重视.合理的营养可以保证神经、激素和酶的调节过程,运动时能使机体的各种代谢得以顺利进行,并可提高运动员的运动成绩,促进运动后的体力恢复,更有利于运动员的身体健康.     

运动按摩

运动按摩是为了取得兴奋运动员的运动机能,提高其健康水平和恢复疲劳的效果,并防止运动员创伤、提高比赛成绩而进行的一种按摩。运动按摩的效果有以下5个方面: 1.调整健康状况,使疲劳迅速恢复; 2.予防或矫正身体(骨骼肌系统)的不均匀发展; 3.对精神的过度兴奋有镇静作用;能增强肌力、扩大关节的可动范围、灵敏性及神经肌肉的协调性; 4.增加体力、增进健康;     

“运动按摩乳”应用效果观察

大运动量的重复训练,使运动员在精神上和体力上都受到不同程度的消耗。这不仅影响了正常训练,而且有碍于运动员的身心健康。为了使运动员能尽快地消除疲劳,恢复体力,增强身体素质,特此研制了“运动按摩乳”。本文就“运动按摩乳”的应用情况总结如下。     

体力的快速恢复

提高运动水平的方法之一,就是妥善安排你所能承受的运动量和强度。很简单,训练的次数越多、越刻苦,运动量越大,取得的成绩也越大。为了增加运动的量和强度,体育科技人员已在寻找能使每次训练或比赛后体力得以迅速恢复的手段。这方面,苏联人尤为领先。这里,我们介绍一些已经取得较好效果的体力恢复手段。     

葡萄适(Lucozade)对跆拳道、柔道、摔跤项目运动员运动能力影响的研究

为了解运动后运动营养物质的补充对体能恢复和消除疲劳的作用 ,本研究对广东省 36名高水平跆拳道、柔道和摔跤项目的运动员赛前 3个月内 ,在模拟比赛训练后 30 m in补充 30 0m l英国产葡萄适 (L ucozade )并进行观察 ,结果发现 ,服用 L ucozade(实验组 )与服用安慰剂 (对照组 )比较 ,实验组的生理指标 (晨脉、运动时最高心率、恢复期心率、血压等 )、生化指标 (血红蛋白、运动后血乳酸和安静时血乳酸浓度 )、心血管系统机能 (台阶试验指数 )和运动心情都优于对照组 (P <0 .0 5或 P <0 .0 1) ,实验组疲劳消除和体力恢复得到改善 ,运动能力相对提高。     

中长跑运动员训练后恢复方法探析

如何使运动员快速恢复机体能力,尽快消除运动后肌肉和血液中堆积的代谢物,补充各种微量元素和维生素等营养物质,恢复神经敏感和反应速度,恢复肌肉的力量和弹性,是中长跑运动训练和比赛后最现实最迫切需要解决的问题。中长跑属于大强度运动,在供能特点上,中跑主要以无氧代谢——乳酸能供能系统供能,而长跑属氨氧化系统供能逐渐占更大     

消除疲劳十法

一、合理补充营养 合理补充营养物质,可以维持身体内环境稳定,有助于消除疲劳,恢复体力。要全面地补充能量物质、维生素、水分及电解质。 二、整理活动 整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习不但可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,而且对防治运动损伤也有良好作用。     

对四川省男子自行车运动员恢复训练的研究

自行车运动员训练的强度大,体力消耗大,恢复难度也较大,如何采取科学的、有针对性的恢复训练对提高运动水平和运动员个人能力都起到事半功倍的作用。当前,我省自行车男子运动员的年龄相对偏大,客观上也造成体力和心理的恢复难度,因此,对如何更快更好地进行体能恢复,能适应高强大的训练,提出了一个迫切需要解决的问题,也成为一个亟待解决的课题。本文     

对四川省男子自行车运动员恢复训练的研究

自行车运动员训练的强度大,体力消耗大,恢复难度也较大,如何采取科学的、有针对性的恢复训练对提高运动水平和运动员个人能力都起到事半功倍的作用。当前,我省自行车男子运动员的年龄相对偏大,客观上也造成体力和心理的恢复难度,因此,对如何更快更好地进行体能恢复,能适应高强大的训练,提出了一个迫切需要解决的问题,也成为一个亟待解决的课题。     

个体化补充抗疲劳促恢复饮料对运动人体血糖应答及体能恢复的影响

目的研究消除体力疲劳及促恢复类营养品对运动员运动能力的影响及个性化营养补充的机制,为高效运动营养品的筛选提供实验依据.方法采用双盲、自身对照法对12名武术专业健康男性大学生在进行1 h的定量负荷运动后0 min-5 min内分别个体化补充高或低浓度的两种抗疲劳、促进恢复运动饮料,60min后进行12 min跑体能测试.结果补充D1、D2、D3、D4运动饮料对受试者血糖应答在补充后30min-60 min之间最明显,而且,高浓度与低浓度之间比较有显著性差异;受试者分别补充D1、D2、D3、D4运动饮料的后主观体力感觉(RPE)之间比较无显著性差异;补充高浓度饮料后心率恢复快于低浓度(P<0.05),而两种饮料之间无显著性差异;受试者分别补充D1、D2、D3、D4运动饮料后进行12 min跑体能测试,试验结果显示,D1、D2、D3、D4运动饮料之间比较均无显著性差异.结论定量负荷运动后,个体化补充强力恢复冲剂和全能恢复冲剂均能促进运动后血糖应答和心率的恢复,且高浓度的作用强于低浓度,但两种冲剂之间未见有显著性差异.     

中长跑运动员运动性疲劳的恢复手段

在中长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量、长时间的运动训练方法,而长时间从事激烈的大运动量训练导致身体产生运动性疲劳。机体产生的疲劳如果不能很快消除,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,影响运动成绩。因此,疲劳的消除和体力的恢复与运动训练有着同等重要的意义。为了尽快消除疲劳、恢复体力可采用以下措施。     

应重视运动训练后的整理活动

在体育运动训练后重视整理活动,是加速代谢产物的消除,加快体力恢复的重要措施。整理活动的基本目的,就是消除疲劳,促进体力恢复,使身体放松和心理愉快。运动训练结束之后,人体的各种机能活动仍处于一个较高的水平,必须经过一段时间的机能变化,才能恢复到运动前的状态,这一段时间的机能变化叫做恢复过程。运动后的恢复和     

比赛临场推拿法

推拿在现代竞技体育中的作用已经受到体育界的关注。如何正确认识竞技体育推拿,发挥推拿在竞技体育中的作用,提高我国体育运动技术水平,是当今竞技体育的一个重要课题。本人就参加两届全运会及国内一些重大比赛,为运动员作保健推拿,谈谈比较临场推拿的体会。一场激烈的竞争下来,运动员都尽了自己最大的努力,体力已经耗尽,到了运动极限。在这种情况下,就要靠比谁的体力恢复快,谁能维持最佳的竞技状态,谁就能在下一场比赛中占优势。而消除疲劳,恢复体     

青少年体力活动干预新方式——体感游戏对青少年身体活动的影响分析

体感游戏作为体育运动与电子科技的结合产品,对其在青少年体力活动干预方面的研究有重要意义。研究从体力活动的促进、能量消耗、运动康复、社会价值以及心理效应等方面对体感游戏进行分析,发现体感游戏对青少年体力活动有明显促进作用,能满足其锻炼的需求,且对青少年心理健康具有积极地影响,能作为青少年体力活动干预的有效手段之一。