普里莫拉茨之反手发球动作解析

1．发球前准备姿势：右脚用前,身体略向左侧,左手掌心托球置于身体左侧前方,2．左手将球向上抛起．提高重心,同时右臂抬高外旋。3重心移至右脚．前臂和手腕向后引拍4．右臂从身体后方向右前方挥动。5．当球从高点下降至用高于球网时击球。6．前臂和手腕发力孽擦球。7...     

初学乍练

１．基本姿势。２．引拍时,前臂自然下垂,手腕作内收,将球拍引至身体右下方。３．腰、髋向左上方转动,手臂从下向上迎球。４．击球的最高点。５．提踵、脚掌蹬地、腰、髋带动上臂和前臂,加速向左前上方发力。拍面稍前倾,击球中部偏上。６．击球完毕迅速还原。７．准...     

螳螂拳规定套路

第四段２９左贯右冲拳 ①身体立起,向右后转体,左脚跟抬起;同时左拳随转体向右、向上贯拳,拳心朝下,高与头平;随之右前臂顺左臂下向右、向上用前臂桡例外格,两前臂交叉于体前。目视左拳（图１）。 ②上体继续右转,重心后移;同时左拳向后、向下收于右肩前,拳眼向后;右臂内旋屈肘,右拳收于右耳侧。目视前方（图２）。 ③身体微左转,右脚向前跨步,随之左脚拖步向前跟进成左戳脚步;同时右拳从右耳侧向前冲出,拳眼朝下,高与肩平。目视右拳（图３）。３０抹掌右弹踢 ①身体稍起,徽左转,重心前移,左脚抬起收于右腿内侧;同时…     

技术流

反手网前搓球 前臂上举,手腕前屈,手背约与网同高,拍面低于网顶击球瞬间,靠前臂的前伸并外旋,手腕由内收至外展搓切球托的右侧后底部,拍面应有一定的斜度。     

怎样教少年儿童拉好反手弧圈球

反手弧圈球是两面拉运动员的主要技术之一,是比赛中的重要得分手段。本文就儿童如何学好反手拉弧圈球,谈谈体会。一、动作要点和要求（以右手执拍为例） 反手拉弧圈球的动作要点,击球前先引拍至腹部下方,腰部随之略向左转,肘部略前出,手腕稍屈,拍下垂拍面前倾,触球瞬间,腰部自左向右转动,以肘关节为轴,前臂迅速向前上方挥动,结合手腕向前上转动的力量在下降期摩擦球的中部或中上部,同时两腿向上蹬伸辅助发力。     

王励勤正手拉球动作解析

和欧洲运动员相比,中国运动员拉弧圈球的特点是速度快,前臂的力量用得很好。王励勤就是典型的一个。这是王励勤的一组正手拉球动作。（１）准备姿势：两腿左右分开。两膝微曲,身体重心稍稍前倾。（２）执拍手向右后方引拍,右肩下沉,重心移至右脚。（３～４）执拍手继续向右后方引拍,身体重心逐渐下降,腰、肩要随着身体重心一起转动。（５～６）击球后,大臂带动前臂向前上方挥拍,身体重心随之逐渐移至左脚,摩擦球的瞬间迅速收缩前臂。（７～８）击球动作完成以后,球拍随势挥至前额处,身体重心转移至左脚,然后迅速还原,准备回击…     

李菊相持中反手变线技术解析

③③①李菊在反手相持中站位贴近球台,重心偏左脚,肘②邓亚萍反手枉胶发力时,手腕向内收,肘关节位置关节及前臂几乎贴近台面。放低。③③③李菊反手发力后立即还原并保持身体重心的平目请注意邓亚萍的姿势:网腿几乎腾字,身体前倾,衡。不执拍手与执拍手保持平衡－③③二李菊在处理反手偏中路的球,肘关节远离身体,放宜邓亚萍没有判断出这个球会变她;卜L而十菊已低位置,腕关节内收,身体重心右移并凋整好拍形。经借用身体的力量将球变直线。③＠了李菊反手攻球时的肘关节的力量控制得很好,身③由于这个变线突然性强、用挺人、使兀}朴工广够体重…     

羽毛球核心发力技术及练习方法（二）——正手抽球

一、正手抽球技术动作要领 1、正手摆拍在右侧前。 2、击球前肘关切伸直,前臂外旋,手腕向后伸,引拍至右前侧准备击球,拍面垂直于地面。     

原地活步（24式）太极剑

第二段（八）转身带剑。①重心后移至右腿，上体右转，左脚尖里扣，重心再移至左腿，右脚提收至左脚内侧成虚步；同时，右手剑先向左迂回(折叠)，左手剑指向右落附于右手腕内侧(右手心向上，左手心向下)，然后随着转体剑与剑指向右画平圆。待转体胸向西南时，剑斜横于胸前，剑尖斜向东南，剑高与胸平；眼看左前方(图22)。     

施拉格之正手发球动作解析

1．发球前准备姿势：侧身站位,左脚靠前,左手掌心托球置干身体右侧前方。2．身体重心稍稍提高,准备将球抛起。3．左手将球向上抛起．同时右臂内旋．使拍面角度稍前倾。4前臂向身体右后方引拍5．重心移至右脚、右臂从身体右后方向右前方挥动。6．请注意击球瞬间的拍形角...     

站姿防卫术

(3)如其抓住你一侧手腕,可在屈肘外旋的同时,用另一手托拿其肘关节;解脱后,翻手抓住对方之手下压,压托形成合力,反拿住对方(图3)。 (4)当对方用双手合抓你一侧腕时,应用另一手抓住其同侧腕,用力后拉;同时被抓腕用力前撑,上体侧转配合并降低重心;随即,前撑臂屈肘挎别其前臂肘关节,并用胸部顶住其手,同时前腿扫绊对方前腿,上体配合拧腰发力(图4、5、6)。     

前压发力不讲理

加强前臂和重心的作用 这项技术一般是在相对被动的局面中,运动员想要给球增加质量时使用,特别是在反撕弧圈球的环节。由于时间有限,手腕不能充分引开和外展,所以需要通过前臂和重心的帮助去发力。而反撕的球点都比较靠前,前臂也没有太多的空间去延伸发力动作,所以通过重心起伏和改变前臂的发力方向也可以达以增加击球质量的目的。     

走近国青 发球后正手快拉弧圈球

钱程使甩心得： 1．用正胶发球时要吃球吃得“厚”一些,而如果像反胶那样纯摩擦的话,正胶胶粒容易打滑,所以多撞击更利于发出下旋球。发上旋球时,触球后手腕可以向上挑一下,加速出手速度有利于将球发短。2．使用正胶快拉时要强调突然性,击球时间最好在来球的上升期。引拍幅度要小,迎前收臂要快,且前臂和手腕的爆发力要集中。3．正胶拉过去的球比较飘,而且时转时不转,对方不太容易防守,也不容易反拉。     

(续)站姿防卫术

对锁掐、抓拿、搂抱时的解脱与反拿 1.对背后抓发的解脱与反拿(以右手抓为例) (1)当对方从背后用右手抓你头发时,应速撤右步,重心后移;同时用双手按压住其右手;随即低头,向右后俯身转体,并随转随起,头部上顶并挺腰,迫使其手腕被翻扭反折、肘关节挺直,形成反关节控制(图1、2)。 (2)也可用双手按压其右手背:同时撤左步,重心后移;随即低头向左后方俯身转体,并随转随起,迫使对方松脱,顺势将其臂卷拧于身后(图3、4)。 (3)还可在按抓其手的同时,撤右步,重心后移,向右后方俯身、低头、转体,顺势抓住对方手腕,沿逆时针方向反拧(图5、6)     

萨姆索诺夫反手接发球抢攻动作解析

１．王励勤站侧身位用正手发球。请注意萨姆索诺夫接发球的准备姿势：站位左半台,身体重心保持平衡,两腿的受力分布均匀。２．王励勤将球发到萨姆索诺夫的反手,而萨姆索诺夫的准备姿势适合接各种落点的球。３．萨姆索诺夫反应很快,当判断是下旋球时,他身体稍稍向前,用反手弹拨。４．王励勤发完球后迅速还原,准备对方的下一板来球。５．萨姆索诺夫身体重心向前。他肘关节的位置放得很低,以便能够主动地运用反手拨球。６．萨姆索诺夫的手腕动作也运用的很好,在触球前的一瞬间手腕下垂,以便能积蓄最大的力量发力。７．萨姆索诺夫在步…     

孔令辉之正反手经典教案

重点:手腕也要有引拍动作。图4中我们看到,孔令辉打球前手腕向外侧弯曲,图5中,手腕又还原,这是拉手引拍的一部分,也是打出力量、速度的必不可少的动作。让左腿的膝关节绷上劲弯曲左腿的膝关节绷上劲弯曲很重要。如果没有绷上劲,重心一移动,腿就支撑不住。膝关节弯曲的最大特点是:能蹬上力,有利     

原地掷铅球教学中蹬地转体的练习方法

一、坐在小体操垫上的推球练习方法:面对投掷方向坐于体操垫上,上体保持正直,成预备姿势。练习时上体向右后方引,使腰背肌肉扭紧,上体略向右侧倾斜(形成超越器械),左手置于额头上方,腰腹发力,右肩肘爆发式向前将球推出,左手臂向前再向后引摆并制动。二、双腿跪撑的推球练习方法:面对投掷方向双腿跪在体操垫上,两腿开立,与肩同宽,上体向右后引,重心放于右腿上;腰腹发力,右髋积极前移重心转移至左腿上,同时左腿支撑将上体撑起,右肩     

乒乓球教学训练的一条捷径

乒乓球教学训练中的多球训练是培养学生进攻动力定型的一个好办法。首先，要求学生集体挥拍，左脚在前右脚稍后一脚，两腿比肩略宽，两膝微屈，身体前倾略向右转，腹部内收，手腕向后引拍，拍面前倾，低于来球。挥拍击球后继续内收小臂至头前才停止，身体重心从右脚移至左脚，执拍手再向后引拍准备第二板。随后，教师在台子边上方放一筐乒乓球，不停地让学生做单球练习。先送直线让对手不停地正确进攻，形成动作定型后就可以全台喂球，让学生全台跑动正手进攻和侧身进攻。要求学生能攻斜线又能攻直线，经过一段时间的强化多球训练后，学生能…     

形意拳竞赛套路(初级)

第二段 １．转身右横拳 （１）接上势,上体向左后方转;同时右脚向左后方扣步;左脚以脚掌为轴亦向左转;两臂动作不变;目视左拳（图１） （２）上体向左拧转;左脚提起经右脚内踝处向左前方上一步,变成拗三体式步;同时右拳前臂外旋,由左拳下方经左向右前方横拨,拳心朝上,高与胸平;左拳随前臂内旋,屈肘收至腹部右侧,拳心朝下;目视右拳（图２）。 ［要点〕 转身时重心在左脚,以左脚掌为轴。 ２．左劈掌 接上势,上体略向右转;左脚向右活步,脚尖朝前成顺三体式步;同时左拳变掌经右拳上方向前劈出,掌心朝下,掌指高与鼻平;右…     

四面攻长有式球拍的打法(3)

2.正手位用正面发左侧下旋侧跳球 　　动作要领：站在球台的左侧，两脚前后开立约一肩宽，左脚尖和右脚跟站在同一条直线上，身体侧对前方，离球台端线约 40厘米左右，两腿弯曲，上体稍前倾，持球手置于腹前，持拍手置于持球手的右侧。抛球时两脚同时蹬地，多利用大臂上抬的动作，将放在掌心上的球稳稳地直上地抛向空中，同时持拍手向右后上方引拍，待球落至与网同高或稍低于网时，持拍手迅速大臂带动小臂向球的下方挥拍，手腕放松，击球时，由右侧后下方向左侧下方磨擦，球就会出现顺时针旋转的侧跳现象。击球后前臂手腕迅速做向右方摆动…