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摔跤运动员的力量训练 总被引:6,自引:0,他引:6
采用文献资料研究、现场测试等方法,对摔跤运动员专项力量素质的特征、力龟训练手段和方法的选择、阶段力量训练计划的制订、力量发展水平的检查与评定等问题进行了探讨,旨在促进摔跤运动员力量训练研究更为广泛深入地发展。 相似文献
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竞走是一项以有氧为主的运动,此外还有一些有助于运动员全面发展不可缺少的因素,即:技术、灵活性和柔韧性;耐力、速度和速度耐力;力量和力量耐力。必须细致地考虑整个训练计划结构和适合运动员需要的目标及每年特殊阶段的每一次课内容。因此教练一定要努力制定一个能保证运动员在专门阶段达到高峰的全盘计划。 相似文献
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刘易斯的训练计划一年是按如下阶段划分的。 9月~1月:准备阶段;1月~3月:室内比赛阶段;3月~6月,室外比赛阶段;6月~9月:国际比赛阶段。 准备阶段基本相当于日本的冬训时期,此时期被认为是发展力量、速度、柔韧性、耐力等素质和 相似文献
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速滑运动员的力量素质对体能发展起着积极的作用,更是掌握冰上专项技术的重要基础。认为我国速滑运动员在近6个月的冰上训练阶段忽视力量的训练,致使已获得的力量能力产生消退,是我国速滑运动员虽具有优良的力量能力却不能在比赛当中发挥出来的重要原因之一。阐述了速滑运动员力量训练应遵循互补性、均衡性和全面性原则,促进滑行技术提高的原则,符合专项需要的原则,符合个性化发展等力量训练的原则;提出结合速滑专项特点制定专项力量训练计划,根据周期特点合理安排力量训练负荷,科学化安排力量耐力、速度力量、爆发力量、最大力量等发展力量的方法、手段的途径。对促进速滑教练员力量训练理念的更新,创新力量训练方法、手段和内容具有重要的意义。 相似文献
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我国运动员在越野滑雪这一体能主导类项目中不具优势,其耐力素质较差,难于在比赛后程及上坡阶段保持充沛的体力;力量素质较差常导致动作技术变形进而影响运动成绩;且缺乏连续参加大型比赛的素质。我国越野滑雪运动员的力量和耐力素质亟待加强,而其训练敏感期在青少年时期,故应充分考虑青少年越野滑雪运动员的生理特点、运动技能形成的年龄规律、身体素质发展的敏感期等因素,制定科学合理的长期训练计划、强化力量和耐力素质训练,以期为我国越野滑雪的发展献计献策。 相似文献
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一、青少年自行车训练的方法
一般身体训练作为训练的基本内容。全面发展运动员的身体素质,有计划提高运动员的速度、力量、耐力、柔韧性和灵活性等素质,该阶段身体训练占的比重大。为了更好地发展运动员的身体素质,必须考虑青少年身体机能发展的规律,如违背这个规律, 相似文献
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通过剖析克莱德·哈特教练的周训练计划,从专项跑能力训练、200米短间歇跑、力量训练、准备活动、训练总时间等5个方面找出其训练理念的创新点.认为克莱德·哈特教练制定的周训练计划模式化,但要求却不断提高,形式多样,有利于激发运动员的训练激情;课训练计划时间短、节奏快、效率高;注重专项跑能力的培养,周一~五都安排跑的训练.根据队员的训练水平,采取"金字塔"训练模式,不断提高训练要求;重视整堂课训练强度的叠加,对分段速度要求非常高,在训练中采用分段报时器进行控制,并严格控制单次跑的强度和间歇时间;在安排力量训练方面手段丰富,组数少,间歇时间短,节奏快,重视上肢力量和平衡力量的发展. 相似文献
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一份好的力量训练计划能使田径运动员获益良多:它能使肌肉变得粗大、增加运动员的力量、增强爆发力、提高运动员动员和利用能量的能力,从而提高运动员的运动成绩。力量训练对阻止运动损伤有益;力量训练还有助于解决专业训练而造成的局部劳损这一难题,一份好的力量训练计划有助于受伤部位的恢复。 这里所说的训练原则是构成力量训练的基石,为制定力量训练计划指明了方向。训练计划遵循这一原则将为运动员获得成功创造最佳机会。 下面将讨论如下训练原则: 相似文献
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冬训是竞技状态形成的重要阶段,运动员最佳竞技状态的形成,依赖于冬训训练计划的科学性及实施的效果.抓好冬训有利于运动员竞技能力的提高.本文采用文献资料法、调查法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法对广西优秀短跑运动员2006-2007年冬训训练内容、训练安排等方面进行分析研究.结果显示:广西优秀短跑运动更冬训训练安排特点是:冬训时间为20周,每周训练7~8次,共139次课.其中,速度训练28次、速度耐力训练32次、力量训练51次、一般耐力训练22次、技术训练38次;广西优秀短跑运动员冬训训练内容主要是身体训练和技术训练.专项身体训练比重大,占总训练课次的65.5%;技术训练的主要内容是起跑技术和全程节奏跑技术;力量训练的特点是训练强度大、训练手段多样化,以发展髋部肌肉群的力量为主.突出快速力量、平衡力量的训练. 相似文献
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毕强 《哈尔滨体育学院学报》2005,23(1)
针对部分少年业余铅球训练的教练员忽视全面力量训练的倾向 ,对少年铅球业余训练进行实验对比研究与分析。指出在少年初级训练阶段有计划、按比例和针对性地进行全面力量训练 ,对于少年选手掌握运动技术、提高专项能力和成绩是一个较好的训练途径 ,应该引起业余训练界的重视。 相似文献
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浙江女篮联赛前的准备期、比赛期以及赛后恢复期间训练的特点和体能训练计划所存在的问题是该文的主要研究目的。准备期的训练目标是发展力量素质,特点是以发展核心等其他小力量为辅,负荷强度和负荷量较大,计划缺乏耐力与速度的训练。比赛期的训练会根据赛程安排设置训练量和训练强度,发展核心小力量较多,以无氧训练为主。恢复期的特点是以发展核心关节稳定性为主,训练强度小。目前的训练计划问题为缺少系统性,内容单一,缺少明确的训练目标以及忽视踝关节、膝关节等关节稳定性训练。 相似文献
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贺东辉 《西安体育学院学报》2005,(Z1)
力量素质是游泳运动员的专项素质。在少年儿童训练阶段,务必有计划,有目的的选择有效的训练手段并和其它素质发展有机的结合起来去合理安排,以使身体素质整体水平得到均衡发展,从而达到运动成绩逐年提高,为培养高水平游泳运动员打下坚实的基础。 相似文献
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跳高运动员的训练应从以下身体训练的三个一般要素中得以发展: 一般身体训练——发展心血管的一般耐久力,良好的全面力量和灵活性。专门身体训练——发展爆发力、速度、专项耐力以及灵活性。技术训练——发展跳高的动作型式。如果规定把以上各个要素固定地分配到身体训练计划中,这就会显得很莽撞,因为跳高运动员之间的差异不可能使以上各个要素固定地分配到身体训练计划中。但在跳高运动员参加赛季的早期阶段通常都重视一般身体训练;随着跳高运动员身材的增高,逐渐过渡到专门身体训练和技术训练。训练可分为四个段,每段的实际训练时间长短可由个人期望力求成为一名跳高运动员的点时间来决定。这个特殊的时间表假定 相似文献
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力量素质是游泳运动员的核心素质,在少年儿童训练阶段,有计划、有目的地选择合理训练手段及其方法,并和其它素质发展有机结合科学安排,可使身体素质整体水平得到均衡发展,竞技能力逐年提高,为培养高水平运动员打下坚实的素质基础。 相似文献
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对我国中学生力量训练的肌肉生理特征进行分析。结果表明,额外的短跑力量训练任务对处于人体生长发育特殊阶段的中学生的生长发育、身体组织的构造及运动能力都会产生较大影响;力量训练的方法、手段和肌群的选择,时间序列的安排要适合中学阶段的跨度和训练周期中的阶段要求;针对性地发展相应肌肉类型的ATP-CP和乳酸能供能系统的工作能力;注重恢复的必要性及有效性。 相似文献
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<正> 力量素质,在各项身体素质中,占有极为重要的地位。它不仅是发展速度、弹跳等素质的基础,而且还直接影响着运动技术水平的提高。为了提高力量素质训练的效果,在安排训练计划时不仅要注意确定力量练习在全面身体训练中的比重,同时 相似文献
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一、制定切实可行的计划和练习内容
学生的训练时间是每年的9月到第2年的4月,训练时间7个月,在这7个月里可分为三个阶段。1、全面发展身体素质训练阶段。对参加体育专业短期训练的 考生,一般每年在9月初至11月底开始,在此阶段应全面发展学生的身体素质,提高各器官系统的机能,培养协调能力和灵活性.此阶段应以100米1800米、立定跳远、推铅球身体素质考试项目所需的机能练习为主,并兼顾发展专项所需的身体素质,在此阶段应以有氧耐力训练为主,运动量由小到大,动作难度由简单到复杂,循序渐进练习。在力量的发展上以一般力量为主,轻重量多次数的练习,轻器械的投掷动作练习,学会原地投掷铅球的技术,建立正确的动作概念。在速度发展上使学生了解和掌握跑的基本知识、技术、学会跑的正确姿势, 相似文献