跆拳道防身六例

武术谚语中素有“起腿半边空”、“起腿不过腰”之说，所以干百年来，在传统武术套路中，大部分腿法攻击技术是以低腿技术为主。在真实的打斗之中，许多格斗专家建议格斗者尽量避免起高腿，以利于控制自身的重心。所以跆拳道练习者在掌握基本跆拳道技术后，为了提高自身的格斗能力，可再学点擒拿或者摔跤技术。     

更正

“地宫戳脚”拳术属北派拳法，系少林一脉，没有文武趟之分。武术常讲“南拳北腿”，地宫戳脚集腿法之精华，是北腿的代表拳种，被誉为“北腿之杰”。“地”为下盘；“宫”为拳法的阴阳变数；“戳”为透、狠之意，也是该拳种之魂。     

直腿后滚翻教学巧用“凸面”

直腿后滚翻是青少年最喜欢的技巧项目之一,它是在后滚翻的基础上将腿伸直完成滚翻动作的,其动作重点是直腿后倒与滚翻成屈体立撑的衔接。学生在初次学习时,容易受后滚翻动作的影响,造成“屈腿”和“摔臀”现象,甚至出现胆怯的心理,影响教学任务的顺利完成。我在教学实践中,根据直腿后滚翻的教材特     

双雄会——散打王争霸赛开幕战纪实

列位看官，您一定也和我一样焦急地等待着3月26日的武林大会战，等待着“柳腿劈挂”柳海龙和“白眉大侠”苑玉宝这一对武林奇才上演的双雄会。     

浓香豆腐鱼

做鱼菜时，如果能够搭配上一些时新的荤素辅料的话，不仅会使鱼肴增“色”不少，其营养价值也大大提高，味道则更加鲜美，其可谓是“绿叶衬鲜花，佳肴会更佳”。以往，我常用的素料有：蘑菇、竹笋、木耳、豆腐等；荤料有：鸡肉、猪肉、鱿龟、海米等。本人用这些辅料已烹调出具有一定特色的“浓香豆腐鱼”、“海味鱼头汤”、“滑溜鲜鱼片”、“清蒸鸡腿鲶鱼汤”等多种鱼肴。这里介绍的“浓香豆腐鱼”，是用罗非鱼做主料，用价廉物美的豆腐做主要辅料，我家人百吃不厌。现敬奉给广大钓友，希望大家喜欢。     

在体育课上尝试“体验残疾”

北京一所小学开展“体验孕妇”活动。在小朋友腹前绑上六七斤重的布袋，体验妈妈当年孕育他们的辛苦。这一做法给了我很大的启发，在“残疾人日”前夕，为了教育学生对残疾人的同情、理解和尊重，我在体育课上尝试“体验残疾”活动。课前，我装扮成一名残疾人，脚缠绷带、手撑双拐，一步一摇地走向学生。看到我这副模样，学生们都围上来，七嘴八舌地问：“老师的腿怎么啦?”、“老师受伤啦?”、“被车撞啦?”、“老师，还能上课吗？”……看着他们急切的目光，我道出了真相：“老师没有受伤，是装的。同学们这么关心老师，那你们关心残疾人…     

如何培养正确的摆臂技术

“送髋”、“伸小腿”在短跑中显得尤为重要。步幅和步频是决定成绩好坏的两大因素,而“送髋”、“伸小腿”恰好明显地反映了这两点。“伸小腿”能够增大步幅,“送髋”不仅能增大步幅,还能提高髋转动前送的灵活性,从而提高步频。如何达到“送髋”、“伸小腿”的理想效果,有下面     

蛙泳腿部技术教学分析

蛙泳是双臂同时对称划水及双腿同时对称蹬夹水，配合换气的一种泳姿。在教学中的关键环节是双臂划水与双腿蹬夹的协调配合以及双臂双腿的协调动作与换气的配合。因此，教学中必须重视双腿蹬夹水动作。蛙泳的蹬夹水作用约是总体推进力的70％，它要求在划臂动作结束之前开始收腿即收臂又收腿，并且收腿时双腿应对称收及动作要尽可能减小水的阻力，大小腿折叠，髋角在120度左右，不能太大也不能太小，否则将影响蹬夹效果。接着是双小腿极度外旋勾腿尖完成翻脚动作，此时应注意双大腿内夹，以小腿内侧及足内侧面面对水蹬夹。目的是以最大的正面…     

腿部运动在自由泳中的重要性

腿部运动在自由泳中的重要性菲牛莱·芙格斯威克在其他任何条件都相同的情况下，一个没有双腿的残疾游泳者比一个腿跛的游泳者快得多。那么是不是这意味着双腿在自由式游泳中不重要呢？当然，答案不是这样。一个用双腿做自由式游泳的人比一个没有双腿或腿跛的人游得快得多...     

关于“双杠分腿坐慢起肩倒立”的教学——与赵传成等老师商榷

拜读了《体育教学》2003年第2期《我教“双杠分腿坐慢起肩倒立”》一文，感到赵老师等采用垫子辅助教学，对学生学习掌握双杠分腿坐慢起肩倒立的动作有一定的帮助。但笔者通过几年的教学实践，对双杠分腿坐慢起肩倒立的教学有不同的看法，愿与赵传成等老师进行探讨，以便更好地为教学工作服务。     

关羽张飞

这个题目，真是莫名其妙：怎么着，天地讲义开抄三国演义了？嘿嘿。其实，我是想借关爷的尊姓和飞爷的大名，说一说“关”和“飞”。哦，上一期的那条字谜、“为什么不小”，谜底是“倚盖”的“倚”。     

朱雀白虎纹“大泉”

2000年3月的一天，我的朋友在郑州古玩市场收集到一枚罕见的朱雀白虎纹“大泉”钱，正面上方篆书“大”字，下方篆书“泉”字，“泉”字向右横倒书写，左右两边分别是高浮雕“白虎”“朱雀”图案，背平素无廊，内穿特大。     

破解“柳腿劈挂”14招

“柳腿劈挂”是指被誉为“中国散打第一人”柳海龙的成名绝技，是高位下劈腿的代称。柳海龙正是凭借着这一妙腿，令众多国内外武林高手俯首称臣，望其腿而生畏。在擂台对决中，被劈脱臼者有之，劈面涌血者有之……“柳腿劈挂”真是威风凛凛，杀气腾腾，实令无数散打王狂热者羡慕不已。     

续谈八极拳的拳腿连发

这篇文章是韩起左2004年第8期《精武》上《八极拳如何拳腿连发》一文的续篇，做的仍是对八极拳的“解剖”工作。韩起一直在努力探寻隐藏在现象之下的拳学本质。     

一张“文革”介绍信

我收藏了一张“文革”期间的外调介绍信，这是一张典型的“文化大革命”时代的产物。     

八极拳实用技法（上）

“双羊顶”应用法 “双羊顶”实战应用为:对手以直拳、横勾拳、劈掌等手段击打我头部,我的双拳、臂(或单拳、臂)迎其攻势,挑挂闯进对手怀中,以肘顶击其胸部的日月穴、华盖穴、黑虎偷心穴等要害部位,并以腿足别绊、盘锁、顶撞对手前腿,下跺碾摧其足背;旋身闯挨进,以双拳、掌向下劈砸对手头顶的元宫穴、面门、太阳穴、耳门和颈部等要害处,亦打亦制摔,使其伤、残、死;或重创其摔制擒之。     

“文革”中收藏的几件瓷器

一、“万寿无疆”瓷茶具（图1）。“文革”后期，朋友送我一套江西景德镇生产的“万寿无疆”瓷茶具，包括壶、碗、罐和大瓷盘共7件。大瓷盘的直径27厘米，高1.7厘米。全套瓷器为釉上纷彩，玫瑰红地色，手工绘制。     

八极拳实用技法（下）

“搓提势”和“探马掌势”应用法 搓提、探马掌两势于实战中可以单独使用,也可以结合使用。主动出手攻击对手时,以前手一抹,发足自下向上搓踢。以拳向前上方搓打,找对手腿、膝、胸、颌部位攻击;亦可在对手出击打我面门或耳门之际,我以前臂、拳挑挂而进闯,拧身上以足之前掌搓撩,踢刮对手的小腿骨或膝关节,同时抖臂、拳     

如何克服分腿腾越过程中的“夹手”现象

在进行分腿腾越的教学过程中，教师发现学生腾越器械时经常出现“夹手”现象。所谓“夹手”就是双手支撑器械后，不能迅速推离器械，导致两腿分开将要腾越器械时，双手仍停留在器械上，造成“夹手”现象。“夹手”现象的产生会严重影响学生练习分腿腾越的连贯性和动作质量，甚至会造成不必要的意外伤害。     

浅谈太极拳练习中意、气、力的结合

拳论上曰:“一举动,周身俱要轻灵。尤须贯穿,气益鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处,其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”这段精辟的论述,为我们指明了练习太极拳的要领、方法以及准则,其要点,在“总须完整一气”这一句上。实践中往往因为做不到一气(用现代的话说是一致),结果是五花八门,有的练拳者虽练拳多年,套路也特熟,但行拳始终无力,甚至走了形,掉了样,外界称之为太极舞或是迪斯科,没有一点太极拳的韵味,这里谈谈我们自己的练拳体会。