少儿短跑运动员训练之浅见

培养儿少短跑运动员要从两方面着手。一是结合儿少运动员生理、机能特点,采取有效训练手段,使他们逐步掌握短跑基本技术;二是在训练过程中,要在分析基本技术动作要点的同时,选择相应的训练方法、手段,提高专项运动素质,这便于儿少运动员较好地掌握技术动作,不断地提高运动水平。     

高重心送髋蹬摆练习对提高短跑速度的作用

跑是人在生活中自然形成的基本活动能力,在跑的教学训练前,基本上没有跑的技术传授,特别是短跑,即使通过多年的学校体育课教学,由于动作自幼小形成运动性动力定型,纠正错误动作又比新授正确动作困难得多,加之许多学校还缺乏严格的体育课教学,所以学生进入大学后短跑姿势仍然五花八门,不正确动作层出不穷。如何在较短时间的短跑教学中取得较满意的教学效果,谈点个人看法。一、短跑教学中的主要矛盾短跑是人体内力(肌拉力)和外力(主要是支撑反作用力)相互作用下完成的。短     

起跑、加速跑关键技术及其训练

欲想百米短跑取得好成绩,除途中跑之外,起跑和起跑后的加速跑技术也不可忽视。讲究短跑前程技术动作,就能更好地为夺取全程胜利奠定坚实的基础。笔者在多年的教学训练中,针对常规起跑和起跑后的加速跑技术动作要点,在抓住途中跑技术训练的同时,突出短跑前程“肩超式”起跑和“V轨迹”加速跑动作技术与训练,并取得了良好的成绩和显著的教学效果。     

“竞争法”在短跑教学中应用初试

在短跑百米的教学中,传统的教法将全程跑分解成为起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺四个部分,把跑的技术分解成后蹬、腾空、落地缓冲和支撑过渡这四个周期性动作环节。在练习中以技术教学为主,把全程分成部分,把跑分成动作环节,以达到改进和提高跑的技术的教学目的,这种教法,重点放在技术教学上,使课的运动量和强度偏小,对发展学生身体素质和     

提高儿童短跑能力之我见

小学阶段7～12岁的儿童正处于 速度发展的敏感期,是提高短跑成绩的黄金时期,抓住这一有利时机对儿童进行科学的教学和训练,就能及早地发现和培养短跑人才。如何在教学中提高儿童短跑成绩的整体水平?我的看法是: 一、从小培养跑步的正确姿势,打好短跑基础。小学低年级儿童刚开始学习走和跑,可塑性很大,应当十分重视培养其正确姿势。如学会正确摆臂、学会用前脚掌走和跑、学会沿着直线走和跑等动作。教学中要指导儿童学会观察,要能对正确姿势和错误动作进行区分。对于有错误动作的儿童     

短跑技术的生物力学分析

短跑的基本动作是相当重要的,这不仅在田径项目中,就是在许多其他项目中也是如此。运动员在短跑上的成功,很明显地取决于腿、臂、躯干的动作结合成为一个平稳协调的整体的能力。     

“送髋”在短跑中的作用

在田径跑跳的教学和训练过程中,教师经常用“送髋”来提醒或纠正学生和运动员的技术动作,在田径教科书中也常看见“送髋”这一术语,因此,人们对送髋动作在跑的技术中的重要性,有一定程度的认识。但是在运动实践中,人们对“送髋”动作还没有给予足够的重视。在分析国内外优秀短跑运动员的动作时,普遍反映,我国短跑运动员髋关节的灵活性不如外国运动员好,动作幅度小,向前推进的效果差,影响步长与步频。而步长与步频又是直接影响短跑成绩的两个重要因素。所以,要想提高短跑成绩,必须重视“送髋”环节,即骨盆的正确运动。抓住了这一环节,就可以大大增加步长和步频,     

全国十四城市室内体育课课堂教学及课后反思

<正>一、教学背景笔者根据水平四的教学目标将田径模块分为三个单元,本次课是七年级短跑单元计划中的第四次课,主要教学内容是复习摆臂动作和学习途中跑的技术动作。教学重点是摆动腿抬高、后蹬有力,教学难点是蹬摆配合协调。教学对象是七年级的学生,该阶段的学生,正处于生长发育的关键时期,大部分学生对于田径短跑的学习都很好奇和感兴趣,特别是对于新动作的练习很喜欢,男女生均活泼好动,表现欲和模仿力都很强。但通过反复教学发现,学生主要存在以下三个问题:一是学生在跑的过程中坐着跑,大腿过于抬高;二是迈不开步,不停地向后翻小腿;三是     

情景教学在高中短跑训练中的运用

田径项目短跑是许多体育项目的基础,由于项目自身特点短跑训练过程枯燥乏味,训练手段简单直接,造成高中学生参与度与兴趣性较低,训练效果较差。情景教学以老师课程设计为引导,以器械、资料、教材等为媒介,以学生积极参与为目的,无论对学生短跑技术动作要领还是短跑运动心理很有帮助。情景教学组织包括情景设置、体验情景、短跑快乐、技术掌握与短跑精进五个基本环节,遵循准确性原则、循序渐进原则与针对性原则三个原则。     

前滚翻直腿起的“四个要点”

前滚翻直腿起是一个在技术上和力量上要求都比较高的滚翻动作,学习时必须抓住动作的要点,把握住技术的关键。我在教学中经过反复探索和实践,认为练习前滚翻直腿起时应抓住四个要点:1.滚动快;2.上体折叠前压要紧;3.推手快而有力;4.动作结束时不要过早打开上体。抓住这四个要点再     

对短跑专门性练习教学方法的探讨

对短跑专门练习小步跑,高抬腿跑、后蹬跑的动作要领、作用、教学要点,练习方法,教学中易出现的错误,产生原因和纠正方法进行了探讨     

中小学短跑课逆向教学效果佳

短跑的全程跑技术按技术动作的变化可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个部分。短跑专业化训练的技术教学顺序一般是从途中跑开始,然后进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑教学,最后进行终点跑教学。而中小学体育短跑课受课时少、学生专项基础薄弱等一些因素影响,如果照搬专业化训练的顺序进行教学,效果不理想。     

初中加速跑“四段教学法”的应用

<正>根据初中生的生理特点和短跑基础训练阶段(12岁～15岁)的基本要求,为规范初中学生短跑中动作不规范的现象,冲破"速度障碍",最终提高学生的短跑速度。教学实践中     

在少年短跑训练中掌握正确技术

错误的短跑技术动作会成为影响运动成绩的因素。因此,在基础练中,应重视技术动作的基本要领,开学会在最大速度中发挥短跑技术跑步的步子可分为(_见图):向后摆腿、向前摆腿、前支撑和后蹬四个阶段。增强竟技能力的先决条件是要最大。     

我进行健美操教学的几点体会

十余年来,我一直工作在健美操教学第一线,通过实践积累了一些教学经验。现将其做一小结,希望得到同行的指正。一、动作掌握阶段的划分明确动作掌握阶段的划分,能够使每堂课的教学更有针对性,也易于检验一堂课的教学效果。我通常将其分为以下几个阶段(见下图):一、建立动作概念阶段:要求学生想象中完成动作且技术要点明确。教授难度动作时这一步骤很关键。二、初步掌握动作阶段:要求学生在教师口令下完成动作且动作较为熟练。三、基本掌握动作阶段:要求学生配合音乐完成动作且动作较为规范。四、熟练掌握动作阶段:要求学生配乐准确、动作熟练…     

对跑的专门练习的刍议

长期以来。人们在短跑教学中,都千篇一律地采用：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及车轮跑四个专门练习。但效果怎样？至今却很少有人去研究它。通过长期教学实践及运动技术的动力学分析,我们发现,有的专门练习与跑的动作结构相差甚远。     

青少年短跑运动员肌肉放松能力的机理与训练

在短跑的过程中,肌肉放松,使对抗肌在主动用力收缩时得到充分的放松伸展,主动肌收缩就会迅速有力,使动作节奏感强,轻松自如、协调有力,动作趋于自动化,能量消耗更加节省,从而提高短跑技术动作的质量。从而可以看出,短跑中主动肌放松能增加肌肉收缩力量,减小内阻力,有利于短跑技术以更加的协调性和经济性完成动作练习,达到效率化和节省化,从而提高短跑速度。     

试论单杠支撑后回环的教学

单杠支撑后回环（腹回环）是体操教学的一个基本动作,是初中、高中、大学体育教学的一项重要内容。为了使学生在较短的时间内能学到较规范的动作,避免走弯路,做到事半功倍,提高教学效果,研究其有效的教学方法是十分必要的。作为一个新的教学内容,动作规格、动作要领、保护与帮助的方法、教学步骤这四部分是教学最基本的内容。下面就从这四方面出发,谈一谈如何上好单杠支撑后回环这一课。完成这一教学任务的第一步是使学生了解该动作的动作规格与动作要领,这主要是通过讲解与示范两种教学方法实现的。动作规格与动作要领是两个不同的…     

步长对大学女生短跑成绩的影响

一、“步长”对短跑成绩的作用 笔者在教学实践和观察中发现大部分大学女生短跑时步幅小,步频快,动作紧张,成绩较差。而步幅略大的女生跑的动作就显得较为放松、自然,成绩也略好一些。可见“步长”短,“步频”快,是大学女生短跑时的共性。由于进人高校后的女生正处在青春发育期,加上中学时因升学的压力而     

短跑训练应抓住什么

在短跑训练过程中,首先在抓好动作技术的的题下,再进行运动量的训练,而运动量的训练,也要科学地安排。一、跑的正确姿势培养,用5厘米宽的橡皮带、拴在腰部,另一头应固定,作跑的摆臂,摆腿后蹬等练习,在此基础上,再行进间练习,然后进行起跑、疾跑、途中跑及终点冲刺动作训练,逐步使动作达到定型程度。二、在短跑训练中,要善于抓住关键动作进行反复练,例如,短跑的起跑、疾跑、途中跑及冲刺跑四个阶段中,途中跑是关键的技术,有些业余教练员,在进行短跑训练时,往往花大量时间去练起跑、终点冲刺