自我医务监督与锻炼日记

随着学校素质教育的贯彻实施,参加体育锻炼的学生越来越多,但许多学生锻炼时只凭兴趣和爱好,不知道练到什么程度合适。盲目地进行体育锻炼,不但没有起到良好的锻炼效果,而且导致各种运动伤害事故的发生,损害了健康。针对这一情况,笔者结合自己的专业知识,并在多年实践的基础上,总结出一套简单的、行之有效的指导学生自我医务监督的好方法——写锻炼日记。学生每次体育锻炼后就以日记的形式对自己的健康和功能状况进行记录,以便通过对日记的检查对照了解自己在锻炼期间的健康状况和由于运动后所引起身体的种种变化。然后根据这些检     

长跑锻炼的自我监督方法(文摘)

长跑是一种增强体员的锻炼方法,但如果运动量过大,就容易引起不良反应或伤病。故长跑者应该加强自我监督,而这种自我监督可以从两方面进行: 一、主观的感觉:①看一般感觉。经常长跑的人,应该精力充沛,如果运动量过     

方兴未艾的健身锻炼形式——介绍一种韵律体操

需氧舞,这种为正统的舞蹈家不愿认可的新兴舞蹈形式正以她强大的生命力为广大青年和家庭主妇所欢迎。严格地讲,需氧舞是一种健身体育形式。它又名为有氧舞、需氧体操、运动迪斯科、最常用的名字还是“韵律体操”。 韵律体操的起源可以追溯到古希腊,当时舞蹈广泛用于培养良好的姿势、步态、优美的动作,以及耐力、灵敏和动作协调性。上世纪末日内瓦音乐     

韵律体操简述

一、前言: 70年代西班牙、加拿大、保加利亚、日本等国家的艺术体操队及知名教练来华访问讲学之后,推动了我国闭塞了10年的艺术体操运动。改革、开放、交流带来了我国艺术体操的春天,它延长了人们的视线,使人们看到了许多新的信息,看到了当代艺术体操的徒手训练,无论在内容、形式、风格上都有了惊人的发展,比起60年代其变化之大令人瞠目。此后国外许多健身、健美方法陆续介绍到国内,我国也出现了健美热、健美操     

儿童韵律体操

<正> 近年来,在四个现代化建设飞速前进的步伐中,人们对文化生活有了新的追求,普遍对每日体操的内容和形式提出了更高的要求。社会上开展的各种健美操、韵律操、健身舞倍受欢迎。千百万个小学生正处在生长发育的激增期,不但身高、体重增长快,各项身体素质发展也处在敏感期。一些小学生不注意体育锻炼,使身体发育不均衡,影响形体健美,长成了豆芽菜形,甚至出现驼背或腿部畸形,爱美之心促使他(她)们迫切地希望能够有一套具有儿童特点、动作内容丰富、活泼新颖、节奏感强、姿态优美、具     

何谓韵律体操

韵律体操即通常所说的艺术体操。各国使用这一竞技运动的名称不尽相同,1981年国际体操联合会正式为其命名“竞技韵律体操”（Sportive RhythmicGymnastics）,简称“韵律体操”。     

自我锻炼保健操

我今年已经75岁了,曾患有高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸、冠心病、腰脊间盘突出症等多种疾病,特别是1999年12月14日,我突发右下肢瘫痪,卧病在床整整一年。经历中西医结合、针灸、理疗等各种治疗方法,结果疗效十分缓慢。后来,在继续药物治疗的前提下,自己摸索了一套保健操,我发现这是锻炼身体的好方法。具体做法如下:     

培养学生自我锻炼能力

<正> 一、认识能力的培养。首先,要激发学生的锻炼动机,培养良好的锻炼态度,充分发挥学生的主观能动作用,使之形成正确的认识和保持学习锻炼的积极性。其次,要引导学生在     

全国中小学生韵律体操比赛

<正> 全国中小学生韵律体操决赛9月16日至17日在北京举行。这次比赛是从7月开始的,来自全国27个省市自治区的51个代表队参加了预赛,共有中、小学各8个基层代表队获得了进京的决赛资格。比赛的规定动作是去年8月在全国中小学推行的第七套儿童、第五套少年广播(韵律)体操。北京一○一中学     

培养学生自我锻炼能力

培养学生的自我锻炼能力,是贯彻“三个面向”的需要,是体育教学改革重要内容之一。培养学生的自我锻炼能力,对增强体质,使学生掌握锻炼身体的方法,养成锻炼身体的习惯都具有重要意义。所谓自我锻炼能力,主要是指学生能够运用所学的科学锻炼身体的理论和方法进行独立锻炼的能     

大学生自我锻炼能力的研究

自我锻炼能力是终身体育的重要组成部分。大学体育教学必须适应21世纪人才的培养需要，不仅要促进大学生身心全面发展，增强体质，还要注重大学生自我锻炼能力的培养，为终身体育奠定基础。笔者通过文献法，概述了大学生自我锻炼能力的研究成果，旨在为体育教学改革提供有益的参考。     

锻炼自我效能的研究综述

根据自我效能的概念对锻炼自我效能进行理论界定,分析总结锻炼自我效能与锻炼行为的关系,指出对锻炼自我效能研究存在的不足以及进一步研究的方向。     

体育锻炼需自我监督

在体育锻炼中,需要随时或定期地对自己进行“生理指标”或“自我感觉”的检查,并对这些数据、感觉进行分析,用以评价运动量、锻炼及安排方法是否适宜老年人一般体质采用。运动量过大过小都会达不到锻炼的效果,甚至会给身体带来损坏。因此,加强自我监督十分必要,防止出现过劳或意外。     

深化教学改革 强化自我锻炼能力─—析大学生自我锻炼能力培养途径

通过对体育教学改革，围绕加强对体育理论知识的学习和课内外结合锻炼措施的力度，使同学认识自我锻炼价值，强化自我锻炼意识，更好地为贯彻终身体育思想打下良好基础。     

体育锻炼的自我身体监督

对中学生进行体育锻炼自我身体监督知识的传授，首先要让学生掌握这方面的知识，然后定期（一个月或一个半月）采用一些方法进行自我身体检查，了解自己身体的机能情况，适时调整运动量，以保证正常的生活与学习。常用的自我检查方法有：1.测体重法。体重的变化可反映人的健康情况，正常健康的青少年体重是相对稳定增长的。体育锻炼时期，定期测体重，可能会发现体重增加了一两公斤，这一般是好现象。如果发现体重减轻了两公斤以上，这可能是运动量太大（或者有疾病），若减少运动量，体重仍不能回升，就需去医院检查，找出原因，进行治疗。…     

体育锻炼中的自我监督

自我监督是指参加体育锻炼者在锻炼过程中,经常对自己的生理功能和健康状况进行观察,并把观察的结果记录下来,以便合理安排锻炼负荷,防止过度疲劳,提高锻炼效果。在体育锻炼中进行自我监督,是科学地进行体育锻炼的重要保证。自我监督是把锻炼后的主观感觉和客观检查进行综合分析与评价。自我监督既可间接评定运动负荷大小,预防和早期发现运动性伤病的有效措施,也为合理安排体育锻炼提供了重要依据。本文将向你介绍如何在体育锻炼中进行自我监督。 一、主观感觉     

体育锻炼时的自我监督

自我监督是体育运动参加者,在体育运动过程中对自己身体的健康和功能状况,经常进行观察的一种方法。它是体格检查材料的重要补充,也是间接地防止运动伤病及早期发现过度训练的有效措施,自我监督应在每天早上记录下自己前一天的情况。包括:(1)感觉:若精力充沛则良好;若精神萎糜不振,则“不好”;若精神状况一般,则记为“平常”。     

培养学生自我锻炼能力的体会

所谓自我锻炼能力是指学生能够自己持之以恒地参加体育锻炼。他们不仅在教师的指导下会进行体育锻炼,而且养成自觉锻炼身体的习惯。加强学生自我锻炼能力的培养,是时代对体育教学提出的更高要求,也是实现体育目     

体育锻炼的自我身体监督

在青少年发育过程中，人们往往对脚的发育不够重视，或缺少锻炼，或锻炼强度过大，使发育出现问题，其中扁平足就是青少年生长发育过程中常出现的问题之一。一、扁平足的判断学生赤脚蘸水，在干燥的水泥地面上留下足的印记。前脚掌与后脚掌水的印记断开，可以判断为高足弓；足弓印记连在一起，但没有超过脚的中指连线，属于正常足弓；超过中指连线，即可视为扁平足；如果足的印记前后脚掌通连，并且几乎同宽，即视为平足。平足和扁平足之间以一指间距分为轻度、中度、重度三个级别的扁平足。一般情况下，具有高足弓的学生足的弹性较好，跑跳…     

谈学生自我锻炼能力的培养

培养学生自我锻炼能力就是让学生在充分发挥自己体能的前提下,运用已掌握的运动技能,自觉进行身体锻炼的能力。这就要求学生能将掌握的体育知识形成一定的技能外,还要能运用这些知识和技能进行锻炼。为此,在教学中应从以下几方面着手。