冬季保健完全手册

冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。     

保健养生歌

一、病家十要歌一择明医,于病有神,不可不慎,生死相随。二肯服药,诸病可除,有等遇人,自家耽搁。三宜早治,始则容易,履霜不谨,坚冰即至。四绝空房,自然无疾,倘若犯之,神医无术。五戒恼怒,必须省悟,怒则大起,难以救护。     

浅谈夏季养生

进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者,尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。     

夏季民间养生

大自然孕育了人类,人与自然规律相互呼应。我国医学对节令与养生的关系极为重视,许多医家对此进行了细致的研究,不仅确立了“天人相应”、“六气致病”的理论,而且研究出一整套“顺四时,适寒暑”的养生方法,以求达到防病治病和养生长寿的目的。祖国医学认为,一年四季“春生、夏长、秋收、冬藏”,人的气血也随季节而有内外、上下的变化。春季气暖,气血由下向上移动;夏季气热,气血向外表聚集;秋季气凉,气血由外向内转移;冬季气寒,气血向内聚集。根据气血随着季节气候变化的不同,养生、锻炼在各季都应有所不同。眼下正是炎炎夏日,万物华实,自然…     

春季的保健养生

季节性气候对人类健康的影响日益被人们所重视,现代气象学家认为,平均气温在1～22 ℃之间即可定义为春季,这种以气候定季的学说与实际季节特点也比较相符.     

老年养生保健药枕

养生保健药枕是中华传统养生学中的一朵奇葩，与药物口服法相辅相成，有利于养生保健，延年益寿。自唐代始，不但为道士和僧侣所重视，也受到一些文人墨客的推崇。保健药枕的应用，一要遵循“对症选用”的原则，二要遵循“天人相应”的原则，按四季气候(温度)变化而有所不同。现据本人所知，分别介绍“四季保健药枕”和防治各种疾病的药枕方，供朋友们参酌选用。     

保健养生的质与量

数字化养生的必要性 现实生活中,大多数关注健康的人都会按照自己对保健养生知识的理解和接受程度来吸收信息,然后再用这些信息来指导自己的日常保健.比如世界卫生组织和中国营养学会都建议人们的膳食应该多样化,每天至少要吃十种以上的食物,这就是一个参照的标准,它让你依照这个标准对自己的饮食结构和饮食种类进行对照,如果平时吃的食物少于十种,有人就会按照这个标准进行调整,增加食物种类.     

春节养生保健方

春节,是合家团聚,共享天伦的日子,也是亲友往来,互叙友情的时刻,更是吃,喝,玩,乐大放松的日子。随之而来的往往是起居无节,饮食无度,熬夜打牌,劲歌热舞,通宵娱乐,既伤身损体,透支健康,又破坏生物钟,导致免疫力下降。     

夏季养生有生姜

"家备生姜,小病不慌."这一民间流传的话得到了现代医学证明.生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉.具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效.因此,除做日常调料外,生姜在夏季可治疗不少病症.     

夏季养生菜肴推荐

黄瓜卷 菜品:黄瓜卷 工艺:拌 口味:清香味 功效:防暑调理 健脾开胃调理 便秘调理 主料:黄瓜250克、香菇(干)50克、胡萝卜100克、莴笋100克     

夏季保健五不宜

一、不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。而且过多摄人糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水。     

保健养生试试八搓法

或因天气条件,或因身体条件,一些老年人对于到户外运动并不是非常方便。那有什么简单的方法能让人们足不出户就达到强身健体的目的呢?俗话说:"动一动,精气盛;搓一搓,血脉活。"您只要每天坚持搓身体上的以下八个部位,就可以起到强身健体、防衰抗老的功效。     

养生保健四字经

<正> 站立如松,坐则似钟;行步缓稳,卧要侧弓。闻鸡起舞,倒走逆行;吐故纳新,气血畅通。晚寝按摩,宁静入梦;午睡盘坐,心神放松。增减衣着,寒暖适中;一年四季,保持卫生。     

日常养生保健小方术

1、调整呼吸方法 养生,首要改变常人的呼吸习惯,常人呼吸气至喉止,养生呼吸气至丹田。要求细匀绵长,鼻吸口呼,吸进新鲜空气,呼出二氧化碳,促进肺活量。     

夏季防热养生六戒

一戒冷饮：很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。     

内经中的夏季养生要点

七月适逢盛夏,是一年当中暑热难耐的时候。人应怎样养生?《内经·素问》指出:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至重病。”夏天三个月,是万物茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,天地之气,相互交泰,一切植物开花结果。在这里,《内经》重点强调了两点:其一,冬病夏防,加强锻炼。人们应该适应夏气候的调养,使机体积蓄充足的阳气,提高体内抗病能力,为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡,早些起床,不要厌恶夏天炎热。…     

齐国力谈养生保健

目前,我国死亡率最高的是30至50岁的人,可谓“英年早逝”。大家知道,医学界有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?我认为,最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健。这个问题在国内非常严重,特别是领导干部,绝大多数是病死     

养生保健莫陷误区

[养生误区自古即有] 其实在很久以前,人们对于养生的认识就存在不少误区.比如古代认为喝人血可以强身,一些统治者于是每天杀一个奴隶来喝血,结果还是不能长寿.秦始皇看重参禅和仙药,曾在海边修建了很多庙宇,并派善男信女四处寻找不老之药;汉武帝则迷信方士的话,希望通过食用“丹药”来达到永生的目的,结果当然是骗局一场.     

太极拳保健养生体系探析

分析了太极拳内功、套路、外功、推手、散手等五个环节的功用以及环节之间互为联系的特点,各个阶段对人体机能的影响都有所侧重,要提高太极拳的养生健身效果,必须全面系统地修炼。太极拳是以技击为检验手段,达强身健体、身心健康目的的拳学体系。