短跑中影响步长步频的因素

论述了影响短跑步长、步频的主要因素，以便在短跑训练中改进方法，采用有效的手段进行针对性的训练，从而尽快提高短跑运动成绩。     

增强松放能力,提高短跑速度

在高等院校体育教学大纲中,短跑被列为教学的主要内容:改进短跑训练技术和提高短跑速度(以下简称“跑速”)则为其根本任务。如何在有限的课时里,让学生提高跑速呢?目前,几乎所有的国内外教科书和传统经验认为,决定跑速的重要因素是步长或步频:有的认为步长是决定速度的重要因素,有的则认为步频是决定速度的重要因素。本     

对优秀短跑运动员的步长和步频的分析研究

本文采用文献资料研究法和比较分析法,通过文献资料法、比较分析法对影响短跑运动员步长与步频的要素及成因进行了论证与分析,结果表明步长与步频对最高速度水平的发挥和各项跑成绩产生的影响很大.训练中在考虑外部要素时必须考虑内部因素发展的可能;在发展内在要素时,外在要素则应达到相应指标;并提出了最佳的指数范围,从而为短跑教学与训练提供参考.     

提高短跑速度的训练方法

一个运动员的短跑速度主要是受步长和步频共同影响的,只有两者的比例搭配合理,才会产生最大速度。影响步长和步频的直接因素主要是由下肢力量和爆发力、摆臂动作以及踝、臀、肩的柔韧性和灵活性。因此,教练员在平时训练过程中应对以下三方面注重加强和提高。     

小学短跑教学探究

田径被誉为运动之母,所有的体育运动项目都以田径为基础,田径训练也是提高身体素质的重要手段,而短跑又是田径运动的基础。因此,短跑的重要性就自然而然地体现出来了。在小学体育教学中,短跑也是非常重要的教学内容。众所周知,决定跑速的主要因素是步长和步频。步长是指每一个单步两脚着地点之间的距离,步频是单位时间内跑的步数。高重心跑也是决定跑得快慢的重要因素。     

短跑训练段落选择之我见

短跑成绩的好坏取决于步长和步频。要提高短跑成绩必须使步长加长、步频加快。短跑训练中采用各种有效的方法，笔者认为：短跑训练的段落为50米、100米、150米与200米较适宜，每一训练课只练一种段落，而在各个不同时期的周计划中将各种段落组合。     

坡度跑在短跑教学中的应用

短跑水平的高低,主要取决于运动员步频、步长.如何最大限度提高或增强这两大因素水平?本文提出了自己的见解。通过采用4—10°坡度跑.从技术动作训练入手,过渡到发展力量内容,到改善提高跑的技术能力.阐述了在短跑教学中坡度跑的应用。     

对短跑运动员速度成因的分析与应用的探究

通过文献资料法、比较分析法,对影响短跑运动员成绩的要素及成因进行了论证与分析比较,结果表明,步长与步频对最高速度水平的发挥和各项跑成绩产生的影响很大,训练中在考虑外部要素时必须考虑内部因素发展的可能;在发展内在要素时,外在要素则应达到相应指标,并提出了应用中的实例和建议,从而为短跑教学与训练提供参考.     

浅谈体育课100米短跑技术

短跑是人体运动器官在大量缺氧条件下完成的最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,它是田径运动的基础项目,在其他运动项目的训练中也占有重要地位。速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。步长和步频是决定速度的两个主要因素。速度不仅取决于中枢神经的灵活性,而且还取决于正确的跑动技术。     

摆臂在短跑中的作用

我们在走路时,左腿前迈,右臂必然前摆,同时左臂后摆,以达到维持身体协调平衡,这是人体的本能动作。但在短跑比赛中摆臂的作用远不只维持平衡起协调作用,它还能加强蹬地效果,有助于加快两腿摆动,提高步频和步长,而步频和步长正是影响短跑成绩的两个主要因素。所以其作用非常重要。     

步长、步频在百米训练中的运用

本文通过调查和测试，并查阅了有关资料对短跑，特别是百米训练中如何正确处理和利用步长与步频、身高、腿长与步长、步频的关系，进行了分析和探讨．并提出了有针对性的训练方祛，收到了满意的效果．     

步长、步频在百米训练中的运用

本文通过调查和测试,并查阅了有关资料对短跑,特别是百米训练中如何正确处理和利用步长与步频、身高、腿长与步长、步频的关系,进行了分析和探讨。并提出了有针对性的训练方法。收到了满意的效果。     

步频和步长--浅析影响跑速的两因素

本文通过对影响跑速主要因素步频和步长的分析,旨在掌握跑的技术,把握提高跑速的最主要因素,在今后的教学、训练、比赛中更好提高教学水平和运动成绩.     

系统控制法在短跑训练中的运用

教练员可采用系统控制法将短跑训练视为一个大系统并将该系统分成:步频训练系统、步长训练系统、力量训练系统、耐力训练系统、弹跳力训练系统等五个子系统来调控训练的强度、进度等,既丰富了训练形式又能有效地提高短跑成绩。     

影响我国运动员100米短跑成绩的因素

长期以来,我国众多教练员和科研工作者在100米短跑研究中,把运动员的加速跑过程和步长、步频指标作为训练和比赛的重点来进行深入研究与分析：我国运动员步长和步频及其指数与国外运动员进行比较差距在哪;训练中把加速跑的距离固定在某一范围内是否恰当;如何提高短跑运动员最高速度水平,等等。2008年奥运会我国运动员能否在100米短跑成绩上有所突破．这是我们所有体育工作者所面对的一个实际问题。     

浅谈100米跑的训练方法

短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目.在我们平时的教学与训练中,重点培养学生加速跑能力的训练,全面发展身体力量并提高肌肉的柔韧性,提高学生的步频与步长能力,从而提高短跑的成绩.     

对中学短跑教学的探讨

短跑是以速度为主的运动项目,步长和步频是决定速度的两个主要因素。速度不仅取决于中枢神经的灵活性,而且还取决于正确的短跑技术,为了获得最大的速度能力,必须在身体全面训练的基础上,不断地提高肌肉的快速收缩能力,以及肌肉的伸缩性和髋、膝、踝关节的灵活性,同时还要不断地改进跑的技术。     

对中学短跑教学的探讨

短跑是以速度为主的运动项目,步长和步频是决定速度的两个主要因素。速度不仅取决于中枢神经的灵活性,而且还取决于正确的短跑技术,为了获得最大的速度能力,必须在身体全面训练的基础上,不断地提高肌肉的快速收缩能力,以及肌肉的伸缩性和髋、膝、踝关节的灵活性,同时还要不断地改进跑的技术。     

中学生短跑步频训练的几点体会

短跑教学的核心是速度训练,而短跑速度的快慢是由步频和步幅来决定的。学生如果没有很快的步频作为训练和比赛的基础,则很难取得良好的成绩。下面,笔者就中学生短跑步频训练谈几点自己的体会。一、改善学生知觉,增强学生心肺功能1.改善学生知觉,使其掌握正确的短跑技术动作。改善知觉对短跑队员来说有着十     

谈体育类考生短跑速度训练方法

短跑是高中体育教学的重要内容之一,也是体育类考生高考的必考内容。根据甘肃省体育专业高考的项目和评分标准来看,速度项目是考试核心。体育类考生如果缺乏速度的优势,是无法取得良好的专业考试成绩的。为此,体育教师在平时必须加强对这部分学生短跑速度的训练。一、影响短跑速度的主要因素1.短跑的步幅和步频。决定短跑