小学生后滚翻的教学方法

<正> 一、动作要领背向垫子蹲撑开始,含胸低头,两手向前下方推地,快速后倒,两臂夹肘、两手放在肩上、姆指朝里、掌心向上,使团紧的球状身体经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动,当滚动至后脑着垫时,臀部主动向后上翻,两手用力撑垫推起成蹲撑至站立(见图1)。开始后倒时臀部主动靠脚跟,后倒时膝部主动贴胸,手触垫时臀部主动向后上方翻臀团身。二、教学难点低头快倒,团身,用力推垫。三、教学步骤与手段 1.下蹲屈臂夹肘,两手向上翻腕放在肩上,向后快倒团身滚动至     

卧虎功

卧虎功亦称睡功。同俯卧撑相似,专练手臂、脚趾动力。主要练法有:五指卧、三指卧和负重卧三种。 练法: 一、五指卧 初练时可用两掌代替。先将身体俯卧于地,两手按于两肩垂直的地面上;两腿并拢伸直,两脚尖支于地;然后屈臂身体前探,再伸臂升起至身体离地面最高时,臀部向后坐,身体随之后退至最大限度,再屈     

中学技巧教材口诀介绍

一、前滚翻六、鱼跃前滚翻(半蹲,’.沐前倾竹后举)(两脚绪地向前上方跃起)(两手撑垫后屈臂)。(低头、团身向前滚翻)。蹲跃撑滚1人2 34 1.蹬:(重心前移,两脚蹬地)。 2.团:(屈臂低头团身)。 3.滚:(经头的后部、颈、背、臀部依次着垫向前滚翻)。七、侧手翻(以向左侧手翻为例) 二、后滚翻成跪立 1.倒:(团身后倒)。 2.滚:(使臀、背、肩 部依次着垫向后滚动). 3。撑:(屈肘,两手 在两耳侧撑垫)。 !4.推:(当后滚至肩和头着地时,两臂用力推起)。 1。倒: 2。蹬:依次撑垫)。 3。立: 4。推:分腿站立).卜休向左侧倒同时左脚落地).(左脚蹬地,右腿向侧摆起,…     

运用“顺口溜”,学练“手倒立”

一、“头手倒立”的教材分析 1.动作方法：从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法：两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立（身体站稳后）,两腿再伸直上举。     

背越式跳高训练方法初探

一、原地背向越杆的技术 （一）原地站立后仰用背着垫1．先立于较高的海绵垫旁（三床）做后仰用背部着垫的动作。     

我是这样教“头手倒立”的

<正>一、"头手倒立"的教材分析1.动作方法:从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法:两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立(身体站稳后),两腿再伸直上举。     

如何消除学生的防御性反射现象

体育教学中,学生练习时会经常出现这样一些情况:进行技巧的直腿后滚翻练习时,手臂会不由自主地先于臀部着垫;在做双杠挂臂摆动屈伸上时,两臂不是积极地直臂压杠,而是成屈臂支撑;在练习跳高时,起跳过杆的一刹那会用手抓住横杆;练习跳箱时,双臂不主动推撑而在箱上成支撑姿势等等。这都是由于学生在学习难度较大的动作,特     

醉八仙(4)

三、扑地蹦动作分解：两前臂推地弹离地面,两拳变掌,向后屈财用掌心扶地上身直腰,两掌推地,使整个身躯微微离地向上蹦跳,以头部为圆心,向主蹦跳一周,仍至头向西脚向东的部立（图110）。要领说明：蹦跳要快,转动要迅速,臀部不要凸起,胸部和两腿均不要着地,两脚?..     

解决“四立”问题 掌握肩肘倒立动作

<正>一、解决立不起的问题1.动态臀桥练习目的:学生做后倒翻臀举腿时常常会出现屈臂后推的错误动作,通过此练习,使学生消除下肢动作干扰,掌握双臂压垫、臀部上挺的发力方法;体会展髋、核心肌群收紧的本体感觉;增强核心肌群力量。此练习主要针对初学者。练习方法:仰卧于垫上,双臂伸直放于身体两侧,掌心朝下,膝关节弯曲,大小腿之间成90°,双脚分开与肩同宽,双臂压垫     

也谈原地单手肩上投篮——与杨军老师商榷

读罢贵刊2000年第2期杨军老师发表的文章《教授原地单手肩上投篮技术动作之我见》一文后,有些疑义,提出来与杨军老师商榷。对于杨军老师总结的口诀:“单手持球在头上,屈肘内收体后仰,蹬地伸臂捅鼻尖,扣髋拨指球后旋。”本人认为,其中“单手持球在头上”的不妥之处在于:原地单手肩上投篮并非单手持球,更不是持球在头上,而是在肩上。“屈肘内收体后仰”中的“体后仰”也无从谈起,原地单手肩上投篮技术动作要领中也没有身体后仰的说     

女生肩肘倒立后滚翻经单肩成单膝跪撑的教学方法

<正> 一、动作要领两腿伸直并腿坐,两臂经侧举至上举做体前屈,两手尽量触脚面,利用上体反弹,保持腹肌紧张,身体后倒滚动,两腿后上举,臀部向上翻成屈体姿势,同时两臂伸直用力压垫并迅速屈肘内收,两手撑腰部(拇指靠体侧,其余四指托背),用肩肘支撑,然后两腿随展髋向上伸直,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。肩肘倒立停止三秒后,两腿向后收腹屈体,身体重心后移,头部偏向一侧,经单肩向后滚翻,两手及时在肩后推垫,一腿跪垫,另一腿后举,两臂撑直,抬头挺胸成单膝跪撑平衡姿势(见图1)。     

在跳远技术教学中怎样纠正学生的错误动作

在跳远技术教学中,学生学习和掌握技术动作的过程中,常常会出现这样、那样的错误动作。如助跑时用脚跟或全脚掌着地跑,上体后仰,臀部后＂坐＂,后蹬不充分,＂坐＂着跑;助跑加速没有稳定的节奏,步长忽大忽小,步频忽快忽慢;起跳时上体过分前倾或后仰,身体重心不能及时而准确地压在起跳腿上,形成严重的＂制动＂起跳,或起跳的蹬摆不协调,起跳腿蹬伸不充分;     

提高学生仰卧起坐技能的教学研究

<正>一、"仰卧起坐"的规范动作全身仰卧于垫上,双腿屈膝稍分开放于垫上,大小腿成90°左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成1次,仰卧时两肩胛必须触垫(见图1)。二、国家规定的测试规格测试时两人一组,一人测试,一人计数。测试员发出"预备—起"的口令,同时计时,登记一分钟内所完成次数。一分钟到时,受测者虽已坐起,但双肘未触及膝盖者,不计该次数,测试过程中,观测人员应向受试者报数,如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落力量起坐时,不计该违例动作次数。图1     

胃肠道下垂的锻炼疗法

1、屈膝抬臀;取仰卧位,屈膝,两脚底踩住床面,抬起臀部,同时吸气,腰背肌紧张用力,使肛门收缩上提,然后将臀部放下,肌肉完全放松,同时呼气,反复10至20次。 2、抱膝压腹:仍取仰卧位,两手抱膝压腹,上身稍抬起,还原时两手松开,两腿伸直,反复10至30次。 3、屈腿仰卧起坐:仰卧位,屈膝屈髋各90度左右,两手指交叉抱头后枕部,开始练习时可借助床头横档压住足背起坐,逐渐自行起坐。反复10至20次。     

双杠分腿坐慢起肩倒立教法

<正> 动作由分腿坐两手腿前握杠开始,屈肘、上体前倒,两手撑杠、含胸提臀、收紧髋腹,稍低头。在两肩接触并撑杠的同时,两肘外展下压,防止肩下漏。臀部过肩上垂直部位时(或身体重心提到肩垂直部位),两腿向侧分,伸展髋关节并拢两腿成肩倒立,直体稍抬头。     

体操技术要点

屈体后滚翻技术要领 1.上体前屈,两腿伸直,臀部后坐。 2.两手靠近大腿中部手先触地。 3,臀触垫后,上体迅速后倒。 4。收腹,举腿,翻臀同时双手放至耳侧(掌心向上,指尖向后)。 弓.背,肩,头触垫后,双手迅速用力推垫,经屈体立撑成站立。 单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术要领 1,收腹举腿翻臀; 2.臀至垂直部位后,左(右)腿上伸,右(左)腿脚尖点地,膝关节伸直; 3.左(右)臂屈肘于耳侧,指尖向后,右臂体侧伸直滚压垫。 4.侧倒头的同时,点地腿屈膝翻转成跪立,另一腿后举成跪撑平衡。 侧手翻技术要领 1.弓步,身体前倾,左(右)手外旋,右(左)手内旋,依次撑地。 …     

常见运动伤病的防治(二)

膝关节脂肪垫损伤: 膝关节脂肪垫位于股骨和胫骨之间,此垫系脂肪组织,有丰富的血管和神经,在膝关节伸,屈活动中起着衬垫的作用,以减轻股骨关节面与经骨关节面的摩擦和冲击,图1。损伤原因:膝关节脂肪垫损伤,有急性和慢性之分,一股常见到的慢性损伤为多。常发生在兰球、手球、技巧、排球、体操和跳远等运动项目。因为这些运动项目的技术动作常使膝关节处在半屈位置作突然伸、屈和旋转,如兰球持球过人,排球防守中的救球等,这些动作常常使膝关节不合槽的活动,因而很容易造成这类损伤。症状与诊断:损伤后一般在膝关节伸直时出现疼痛,膝关节过仲时疼痛加重,(膝弯曲时不痛)有时感到膝关节发紧,     

蛙泳翻脚动作教学小窍门

在游泳教学中,蛙泳翻脚动作的教学是初学者较难掌握的动作之一。在教学中我们采用了陆上跪膝翻蹬脚的动作练习,在较短的时间内有效解决了初学者翻脚的这道难题。所谓陆上跪腿翻蹬脚就是跪坐在垫子上,使大小腿踝关节内侧充分着垫下压,两脚勾起脚心朝后,脚跟靠近臀部;上体抬起挺胸收腹立腰,两臂屈肘自然下垂置于体侧,两眼目视前方,然后双臂经前、上、后绕至一周带动身体起立,两腿内侧及脚踝关节充分内压向下(似对水截面),待未达到完全站立时,再次还原成跪腿翻脚动作。开始练习时,应先从跪腿屈膝做起。待掌握后,再过度到跪腿翻蹬腿动作练习上,…     

小学生双人支撑技巧练习6例

<正> 一、重叠小熊支撑者两膝跪地,双手撑地。上面的学生以相同姿势叠在支撑者身上,双手放在支撑者双肩上,双膝置于支撑者臀部上。然后上下两学生抬头挺背形似重叠小熊(见图1)。二、叠桌支撑者两脚着地,身体后仰。双手反向撑地,两臂伸直呈“桥”式姿势。另一名学生两腿叉开于支撑者两边,身体后仰,双手撑于支撑者的双肩上,手指朝脚。然后两腿站在支撑者的膝部,在支撑者上又呈一     

体育教学用语存在的问题及改进方法

<正>一、体育教学术语使用不当,学生理解困难案例1:教师教授前滚翻动作时,强调"蹲撑、提踵、撑垫、屈臂、低头、蹬地、提臀、重心前移,团身滚动,头、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动,当背部着垫时,迅速屈腿、团身、抱小腿成蹲撑。"教师反复强调这些动作,学生无法建立这些动作的表象,练习效果大打折扣。改进建议:教师在讲解这一动作时,可以利用口诀处理学生理解不好术语的问题。如,前滚翻口诀"前滚翻不用愁,低蹬团抱滚似球",学生在练习中,教师逐字讲解这些动作的含义,学生就会明白"低:低头;蹬:蹬地;团:团身;滚:滚动",然后