女人一生的美容守则

毛泽东曾说:做一件好事不难,难的是做一辈子好事。套用他老人家的话,那就是一时的美容养颜不难,难的是一生都在遵循着必要的美容守则。     

面部健美操

国外美容专家的研究表明:人的面部表情肌肉负荷过大或过小时,面部就会出现明显的折痕(褶子)、深的皱纹;若面部的脂肪过多时,则面部的皮肤变得松弛、下垂……这些都会不同程度地影响人的容貌美。为了永葆人的容貌美,国外美容专家研制了面部操。这里,试做介绍:     

暑期游泳培训班的安全问题

春季游泳,既能增强体质,提高水上的运动能力,又能锻炼克服困难的毅力。从人体生理的角度看,游泳还有利于促进少年儿童身体机能的发展。 其一,春季游泳能使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,血液循环加快,改善肌肤和组织     

健身资讯

仿鳄鱼摆尾:消除失眠,有助美容仰卧,慢慢举起一只脚,向上伸直,使其和地板垂直。然后,像鳄鱼的尾巴般向左、右方倒下。倒下时必须注意,不可使肩膀向上浮开。每只脚各做2次。因为本法是强力扭转背部,刺激血液循环,所以对于消除失眠等症很有效。同时也具有紧缩双腿和臀部的肌肉、调节身体曲线的美容健身效果。     

游泳的新用品和新技术

风洞微型游泳池美国奥委会在科罗拉多斯普林斯训练中心建造了一个风洞微型游泳池。该游泳池的水流量极大 ,并产生强大的阻力 ,即使身体非常强壮的游泳运动员在池中用力蹬水 ,也只能保持身体原地不动。训练时 ,运动员可以根据本人的身体状况和技术条件 ,调节水流速度以产生不同的阻力 ,从而达到提高水平的目的。游泳“加速剂”美国一名专家研制成功一种可使阻力减少１０ %左右的游泳“加速剂”。试验表明 ,采用“加速剂”的游泳运动员与未用的游泳运动员的比赛成绩相比 ,每百码 (约９１米 )的平均成绩提高０.６秒。这种“加速剂”无色透明 ,…     

在游泳运动员机能状态评价中心率和血压的变化情况

作者根据心率和血压的描记,研究了不同年龄和运动技术水平的游泳运动员的血液循环器官对定量负荷反应的特征,为的是尽快地查明适用于定期评价游泳运动员机能状况的资料数据。     

知识小问答

<正> 初学游泳的人出现头晕,大致有下列四种原因: ①游泳时身体成水平姿势,体内的血液循环几乎不受重力的影响,头部和下肢血管处于大体不同的舒张状态。可是当上岸后人体成直立姿势,血液循环受重力的影响就会使血液淤集在下肢和腹腔的血管里,因此回心血量减少,造成脑血液的供应不足(暂时性的贫血)。②游泳时随着波浪起伏和左右转动动作刺激了内耳的前庭器官。有些初学游泳者经受不了这种刺激,而产生头晕、恶心等现象。     

如何快速学会蛙泳

游泳是深受广大青少年学生喜爱,很适宜在夏季进行的健身运动,并适合任何年龄段人群。经常参加游泳活动不仅能够发展心肺功能、促进血液循环、发达肌肉、美化肌肤、强身健体,而且,还能培养毅力、愉悦身心、塑造乐观豁达勇敢坚强的性格,并能有效地防治高血压、颈椎病、肩周炎、肌无力等现代文明病。此外,掌握了游泳技能还能在关键时刻实施自救。所以,学会游泳对推动全民健身计划纲要的实施、促进素     

亚特兰大奥运会能出现新蛙泳技术吗?

翻开竞技游泳的历史,其四种姿势,没有哪一种像蛙泳那样,经过多次变革。蛙泳之所以叫蛙泳,就是因为它是模仿青蛙游泳动作的一种姿势,是一种古老的游泳姿势。早在1875年蛙泳还未成为一种竞技游泳技术以前,美国著名运动员维伯大卫横渡英吉利海峡时,就是采用宽蹬夹水的蛙泳技术。 后来,人们为了提高蛙泳的技术,就加长了两臂划水路线,两腿收向腹部再向后做蹬腿动     

夏泳出现七忌怎么办

炎夏,游泳是最理想的运动项目。可以锻炼人的意志和体魄。在游泳水波起伏激荡中,能达到清洁皮肤,按摩肤体的作用。据医学测定,游泳也能使中枢神经、呼吸、消化、排泄等机能的改善和提高,促进血液循环和代谢功能。为了正确进行夏泳,增进身体健康,出现七种违背运动卫生怎么办?     

体育小知识三则

体育小知识三则李燕强（山东烟台大学体育部）游泳上岸后不宜马上吃东西游泳运动能促进血液循环，使体格健壮，同时也有益于消化吸收。人们在游泳上岸后，定会感到饥饿，胃口大开，此时不可急于进食，更不能放开食量，暴食暴饮。人从水中上岸后，甲枢神经、心血管及呼吸系...     

女性常游泳可提高性能力

在天气炎热的时候,许多女性朋友选择到游泳池游泳消暑,不但可以清凉一下,还可以达到塑身、减肥的效果,不过妇产科医师表示,经常游泳的妇女,除了可以健身及消暑外,对于性功能的提升,也有很大的帮助。游泳不但可以使全身的肌肉都能运动到,血液循环也能较顺畅,对维持身体健康相当有帮助。而游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友,因为蛙式及蝶式必须运用到     

美丽无瑕让您的青春更靓丽

推荐项目:纯中药倒膜治疗痤疮独翻之处:倒膜的成分百分之百纯中药、纯天然:黄柏、黄芪、苦参、黄连等中药,温火煎熬后再与熟石膏、矿物质搅拌……利用医用石膏冷却、收敛等物理作用,活血化瘀、调理气血、调理血管舒缩功能,加速皮肤血液循环,增强新陈代谢和渗透性,促进药物吸收,在较短时间内局限、消除面部炎性丘疹及脓疱,终止炎症进一步发展,有效防止痤疮加重。     

游泳呼吸教学的探讨

在我们的游泳教学中,有的同学学游泳非常困难。常常遇到呛水、喝水、不敢下水等问题。其主要的难点就是不会在水中呼吸。解决这些问题首先应是采用熟悉水性的方法,而熟悉水性的过程,就是适应在水中呼吸的过程,要学会游泳,第一关就是要懂得如何呼吸。人在水中和在陆地上呼吸是不同的。陆地呼吸一般是吸气后立即呼气,没有闭气阶段,游泳时就不一样了,一定要有闭气阶段,在水中闭气这一阶段就是人体自身提高浮力,形成身体漂浮,是做各种动作所不可缺少的准备。再从呼吸器官上区别,在陆地上口、鼻可同时呼吸,相对鼻的作用更大。而在水中则相反,呼气可同时用口、鼻,吸气只能用口,否则就易呛水和喝水。     

游泳可防治肩周炎

肩周炎即肩关节周围炎 ,是中老年常患的一种非化脓性炎症的慢性病 ,多发生于４５岁以上的中老年人。其主要症状是肩关节活动不便 ,肩部疼痛难忍。其原因主要是肩部和上肢活动较少 ,血液循环不好 ,营养供应不足 ,肩关节和周围软组织因而发生慢性退行性变化 ,再加上年龄偏老 ,新陈代谢降低 ,肩关节亦同其他器官组织一样开始衰退 ,功能下降。因此 ,坚持功能锻炼是治疗和预防肩周炎的重要手段之一。到水中游泳 ,人体受到水的浮力和压力作用 ,能促使血液循环旺盛 ,恢复身体机能。在水中做几节有针对性的徒手体操锻炼 ,更可以收到事半功倍的效果。…     

游泳教学中的突发事件与应对

呛水。游泳时水从鼻腔或口腔进入呼吸道,影响呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽,称为呛水。应对：掌握正确的水中呼吸动作,水面上用嘴吸气,吸气结束后应有一瞬间的憋气,然后在水下用嘴鼻吐气（不要在水中吸气）．头露出水面加速吐气,紧接着用嘴吸气。如果已经呛水．也不要心慌,应迅速调整呼吸,或使头露在水面做几次水面游泳动作,也可以原地踩水,休息一会儿,即可恢复正常。     

深水蛙泳教学纠正错误动作的教法研究

在深水条件下进行游泳教学，存在的一个最大问题是：教师在水中无法帮助学生体会正确的游泳技术动作。所以，一般都是采用先在陆上模仿正确的游泳技术动作，然后下水进行练习的方法(常规教法)。用这种方法，学生在陆上做模仿练习时．在教师的指导和帮助下。技术动作的模仿练习做得非常正确．但下水练习时，大多数学生仍然表现出原有的错误动作。特别是一些学生，自学成一种近似于“狗爬式”和“侧泳”的混合姿势，由于他们长期使用这种不规范的游泳姿势，形成错误的技术动力定型，对其学习、掌握正确的游泳技术形成巨大的障碍。为了提高教学质量。加速改进学生错误技术动作的进程，我们对教学方法进行了改革，尝试在水中建立“教学平台”的方法，     

对高校游泳教学陆上辅助练习运用的探讨

本文通过在高校游泳课中加强陆上辅助练习进行教学 ,经实验对比 ,结果表明 :该教学方法有利于学生形成正确的技术动作表象 ,加速掌握游泳技能的过程 ,取得令人满意的教学效果。     

游泳是成年人的运动

分析本刊译载的2007年世界游泳前10名运动员出生年（第44～46页）表明,游泳运动是成年人的运动。20余年来,游泳运动不仅没出现所谓的“年轻化”趋势,反而“成人化”过程在加速。与1984年相比,2007年世界游泳前10名运动员平均年龄男子提高了2．2岁,     

对高校游泳教学陆上辅助练习运用的探讨

在高校游泳课中加强陆上辅助练习进行教学，经实验对比，结果表明：该教学方法有利于学生形成正确的技术动作形象，加速掌握游泳技能的过程。