浅谈篮球基本功

“基本功”这个词是从我国传统训练方法——练功引用来的,它长期流传在武术、戏曲、杂技、书法等各行各业的基础训练中,如武术中有腿功、腰功、鼎功、桩功等;戏曲中有唱功、做功、念白、武打四种表演功夫。又如书法,通过“永字八法”掌握点、横、竖、钩、撇、捺等基本书法。这些就是武术、戏曲、书法的起点、基础、功底,它们都是在长期实践中提炼和总结出来的。各行各业为了更快的培养人才,后继有人,教他们掌握专门技术,都是从一些最基本、最简单、甚至是     

篮球模拟训练法初探

科学的训练方法和有效的训练手段,是提高训练效果取得良好运动成绩的主要方面。怎样才能使训练与比赛很好地结合起来,真正做到为比赛而训练,训练为夺取比赛胜利服务呢?本文提出“模拟”训练法,对此问题进行初步探讨。近年来,关于运用情报资料理论指导篮球的教学与训练,在实践中应用得越来越广泛了。过去,篮球的教学与训练,着重于按本队的实际情况进行工作,这样就造成了训练上的主观性,满足不了实际比赛条件的需要。而现在,由于篮球运动的发展,对训练工作提出了更高的要求。谁的球队训练得好,谁就能获得比赛的胜利,训练必须为实战服务。因此,必须对篮球情报资料加以理论上的研究,建立许多符合将来比赛条件的     

篮球的脚上基本功

在篮球比赛中除了要求运动员要掌握娴熟的手上基本功之外,攻守双方在２８×１５米这有限的场地里进行着激烈的对抗与争夺,其脚上的基本功的好与差就显得尤为重要了。由于篮球比赛是由攻守双方交替组成的,因此,脚上的基本功也就分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的...     

篮球的手上基本功

编者按：篮球基本功主要分为：“手、脚、腰、眼”四大基本功,即我们通常所说的“手上的基本功”、“脚上的基本功”、“腰上的基本功”和“眼上的基本功”。为了便于广大青少年篮球爱好者更好地理解、学习并掌握篮球四大基本功,本刊将请范民运等老师分期详细介绍这四大...     

篮球的多球训练法

传接球是篮球运动的一项重要基本技术,是组织进攻的纽带。由于现代篮球比赛的速度越来越快,静止的、原地的传接球技术已很少运用了,快速、及时、多变的行进间传接球已是现代篮球比赛中一种最奏效、最常用的手段。多球的行进间传接球练习法,就是把过去全队仅用一、两个球进行的行进间传接球练习方法改进为全队用十个以上的球进行的行进间     

青少年篮球基本功训练方法

篮球基本功包括手功、脚功、腰功和眼功。训练的内容与方法:一、手功训练:(1)双、单手持球翻转练习,双手胸前持球,肘自然下垂,上臂靠近胸两侧,运用肘关节作轴。前臂轻微向前推动时,双手手腕翻起;当前臂向后收回     

篮球手上基本功初探

手功是指篮球运动员掌握和运用传、接、投、运、抢等攻守技术时,双手对球体体积大小、重量、软硬度、弹性等的特殊感应能力及其控制与支配球的专门技能和能力的总称。是运动员掌握与运用篮球运动手上技术基础动作的数量和质量的客观反映。篮球运动对运动员手上控制球的能力要求要强,支配球的方法要多,运用与应     

篮球手上基本功练习

<正> 篮球手上基本功是指手对球的感应能力、控制球能力和手指、手腕的集中爆发用力能力,表现为接、传、投以及运球时手指、手腕、翻腕粘球的技巧。 手上基本功练习 1.手指尖转球练习:右手托球于体前,用托球手将篮球转动后,以该手的食指作支点使篮球旋转。熟练以后,可用另一手轻打旋转着篮球的边缘,以便加速和延长篮球的旋转(图1)。 要求:尽可能延长篮球在手指尖上旋转的时间。 2.单手托球向上伸臂练习:双手胸前持球后将球移至右肩上,右手托球,右手向上举臂伸至最高点,右手回收同时将球放在左肩上     

探索篮球基本功的重要性

不论什么工作,扎实的基本功始终是重中之重,是最基本的要求,也是成功的关键。对于运动项目而言,基本功是进行运动的入门课程,是必须具备的一项能力。特别是篮球这项运动,基本功是进行一系列篮球技巧性动作的基础,有了扎实的基本功,才能在篮球场上做出流利连贯的动作,并为一些高难度的技巧性动作打基础。本文就篮球基本功的内容以及篮球基本功的重要性做以下几点讨论。     

篮球的眼上基本功

我们大家都知道,眼睛是人们心灵的窗口,眼睛在人们的日常生活中除了起到观察了解客观事物之外,在某些特殊环境或情况下,眼睛能象语言一样传达着某种信息,把某个人在特殊情况下不能用语言来表达的信息,通过眼神传达给另外某一个人,那个人就会心领神会地按照某人的意图去行动。这就是我们通常所说的人的“眼睛会说话”。那么对于一个篮球运动员来说,篮球比赛是属于一个特定的环境,在这个特殊的环境下攻守双方为了更有效地制约对手,除了采取并运用某些技战术之外,攻守双方队员通过自己的眼睛观察了解对方进攻或防守的意图,从而采取更有效的方法…     

篮球的腰上基本功

众所周知,腰是人体的枢纽,是连接人体上肢和下肢的纽带。因此,当人进行任何一项肢体运动时都离不开腰在其中的作用。而对于运动员来讲,腰在运动中,特别是篮球运动中所起到的作用远不仅仅是躺卧、座立、行走和屈伸了,做为一名篮球运动员,特别是作为一名高水平优秀篮...     

论篮球运动员的基本功

通过研究篮球运动基本功的含义和作用,阐述了基本功对篮球运动员的重要性,并提出训练运动员基本功的方法和手段,为各级教练员提供参考.     

篮球“少防多”训练法

<正> 一、“少防多”训练法的特点与作用 (一)“少防多”训练法是以球为主,区、人兼顾为原则的一种防守练习形式。每当进攻队的球动,或人动,或人球皆动时,防守队员都要根据球的位置进行顺或逆时针的轮转换位防守。 (二)“少防多”训练法,针对人盯人防守区域联防、混合防守、对位联防中所具有的共性问题进行训练。 (三)“少防多”训练法,打破了固定看人和固定防区的界限,防守的点多面广,队员移动频繁,难度大,强度高。二、“少防多”训练法的原则与要求     

美国篮球的短时分工训练法

各国篮球训练的内容几乎没有多大差别,基本上是根据本身的情况采用相应的练习方式。然而,每一个练习在时间控制上则各有特点,从而达到不同效果。另外,如何安排运动员在有限的训练课中,充分得到合理的训练,教练员们也各有主张。篮球王国美国所采用的短时分工训练法可供借鉴学     

美国篮球的短时分工训练法

一、讲究适应性,提倡快节奏著名教练卜比·奈特总结多年成功的经验指出:每个练习只要求尽最大努力进行5分钟左右,时间一到即转入下一个练习,没有必要等待较差的队员赶上来而重复同一练习。队员的疲劳和注意力对掌握和提高技术有很大影响。当一个练习给予运动员的负荷超过当时最大能力的70％,会造成过度疲劳,也不会产生适应现象:如果负荷过低,只有最大能力的20％,也不会产生适应。所以,应根据队员的实际情况,找到最大能力指标,合理安排     

美国篮球的短时分工训练法

据上年香港《明报》报道,篮球王国美国所采用的短时分工训练法的特点如下: 一、讲究适应性、提倡快节奏: 著名教练卜比·奈特根据多年来的成功经验总结出:每一个练习,只要求尽最大努力进行五分钟左右。时间一到,转下一个练习。不可否认,队员在学会掌握一种新技术后,有仍想继续练习的欲望,而     

Pick&Roll 篮球基本功连载④

如何打好篮球?对于这个问题,网络上的大虾们众说纷纭。有人说,打球时最重要的是配合,如果能和队友配合得好的话,将所向无敌；有人说打篮球要有宽阔的视野和清醒的头脑；还有人说打篮球当然要具备良好的身体素质……其实大家说的都有道理,但都忽略了一个篮球运动最重要的因素——基本功。如果你的篮球基本功练得还不到家,想成为球星似乎不大可能。挡拆战术最好的实例就是当年著名教练莱利曾经率领的纽约尼克斯队,挡拆战术运用得天衣无缝,无人能破。所以当年跟在莱利手下多年的助理——如今火箭队的主教练范·甘迪也常     

篮球脚步基本功及其训练

脚功是指篮球运动员经过专门训练后,双脚自由支撑和改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡的特殊移动技能和能力的总称。篮球攻守技术以及各种攻守战术配合,都须借助脚步移动的协同配合。脚步移动是从事篮球活动、提高运动技术水平的基础。对运动员全面而扎实地加强脚步基本功训练具有特殊的意义。尤其应重视从青少年抓起。脚步移动的目的是为了争夺时间,空间的主动和优势。而衡量运动员这方面训练水平的高低,就在于他们掌握脚步蹲、蹬、跑、跳、停、转、滑等专门动作的数量、质量以及在实战中运用的能力和所反     

浅析篮球教学中的基本功

基本功训练是篮球教学中必不可少的一项内容,它对教学任务的完成起着事半功倍的效果。但教练员在教学训练过程中常会遇到一些实际问题,如新生入训时基础差、起点低、教学训练课时有限等。在这种情况下,基本功训练常常一带而过,甚至被忽略。本文阐述了篮球基本功在教学过程中的培养与训练,为篮球基本功培养提供一些理论借鉴。     

篮球训练要强调基本功

篮球训练中最重要的目标是加强基本功训练。但在许多情况下,基本功的训练却一掠而过,从而进入其它范畴的练习,如进攻方法等。我认为象脚步动作、手臂和头部的动作等基本功,都体现在进攻、防守战术中,是非常重要的。采用在一个练习中包括几项基本技术的办法可在很大程度上解决时间不足的问题。在有些情况下,同样的练习方法可在不同的时间来强调不同基本功的训练。