巧吃零食助健美

零食是男女老幼皆宜的食品,其花样多美味足,使人很难抗拒它的诱惑,许多人怕吃零食增加过多的热量,会使身体发胖,或影响正餐的食欲.其实,在快节奏的今天,人们的能量消耗也变得较大了,吃点零食还能及时补充身体正常运转所需的能量,需知营养是健康美容的重要基础,只要注意有所选择,结合自己的喜好,当然还有一个适度的问题,吃零食也会促进健康和有助于护肤美容.     

健康零食新主张

科学健康的饮食一定要远离零食吗？如果在十年以前,绝大多数运动员都会给出肯定的答案。不过现在,人们对零食的态度已经发生了九十度的转变。80%的网球运动员都有吃零食的习惯,并把零食当作是补充能量的重要方式。     

零食要不要吃？

零食,是孩子的爱物,其实很多成年人也喜欢吃零食,这是因为零食不仅方便、随意,能够补充主食营养的不足,还能够放松心情。一项《中国居民零食专项调查》显示,70％以上的3—17岁儿童少年每天都吃零食。由于老年人消化能力弱,往往正餐不能吃得太多、太饱,所以吃零食的人也不在少数。近年,我国的零食消费量连续多年持续增长。     

我所吃过的那些冰糖葫芦

小时候,很少吃零食。一方面是因为家里的经济条件不允许．另一方面也是那时的零食本来就很少。小孩平时还能偶尔买几颗廉价的糖豆,或者五分钱的小豆冰棍解解嘴馋,而大人们基本上都舍不得吃零食,所以也就压根儿不知道零食长的什么样。     

冬季吃好零食益处多多

冬季气温低,身体散热快,相对产热少,寒冬胃肠功能不济,单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整,适当补充些零食会有益健康.     

冬季穿衣戴帽

冬季的严寒已经正式拜访了。冬季的保暖,也不容忽视。羽绒服、帽子、手套、棉靴……这些都是冬季再常见不过的装备,但是您知道吗?就是这些最为普通的服饰,冬季穿着起来也大有讲究。戴顶帽子吧头部皮肤较其他部位厚而致密,血管和淋巴组织也很多,并有大量皮脂腺、汗腺等。头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。在热量散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙通过头部侵入人体。冬季气温较低,即使处于静止状态的人,如果不戴帽子,从头部散失的热量也很可观。生理学家的研究显示,不戴帽子又不常运动的人,外界气温在15℃时,通过头部散失的热量占人体…     

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旅行/发现 冬季户外旅行,很多人习惯采用酒精取暖的方式,但实际上这是错误的做法。酒精和水不能产生热量,相反,酒精会刺激体表的血管,使体表血液循环增加,使人感到“发热”,而实际上,人体却在丢失热量。保持身体热量的最佳方法是选择防风保暖性能好的服装和运动取暖。     

冬季滋补,喝出健康来

严严冬日,煲一锅汤滋补身体吧严冬季节,由于天气寒冷,空气干燥,人体散热快,很容易造成体内阴阳失衡,从而引发多种疾病。对于朝九晚五的上班族来说,冬季滋补就显得尤为重要《。黄帝内经》中说:“秋冬养阴”,意思是说秋冬季节要注意调养人体之阴气,阴阳平衡,以抵御寒冷。劳累了一天,回到家中亲手煲一锅美味又营养的汤,滋阴养颜,何乐而不为呢?下面为您介绍几种简便易学的适合冬季滋补的汤,让您在寒冷的冬日里,轻轻松松喝出健康来。羊肉萝卜汤羊肉非要涮着才好吃吗?不是的。把它和萝卜一起搭配做汤,是冬季滋阴之佳品。材料:羊肉300克,白萝卜60克…     

别塞进书包的垃圾食品TOP 10

咱都是孩子,虽然学校有这样那样禁止在校吃零食的规定,但偶尔在书包里放上一两包薯片什么的,其实也没啥啦!不过,世界卫生组织(WHO)不久前公布了全球十大"垃圾"食品,爱吃零食的同学们可得注意了,以下这份名单中的东东,还是少吃为妙。     

冬季健身别出意外

冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,身体发僵不易舒展,因此在进行健身运动时,一定要注意防意外发生,别让健身伤到您。     

冬天进食的误区

有人认为,冬季气温低,应补充热量,而热量可以从脂肪中得到,这是一种错误的观点。实际上,人在晚秋和冬天的生物化学指标的季节性波动会导致血液中的脂质成分提高,通常冬天活动较少,容易聚积多余的脂肪,增加关节、脊柱、心脏和血管的负担,身体的抵抗力下降,这不仅会加重旧病(例如     

北京与香港中小学生身体成份的测试与比较

<正> 中小学学生学习负担重,体育锻炼不足;一些家长以为注意了孩子的营养就可以保证健康,尤其是独生子女,摄食量较多,甚至经常服用药剂补品,形成热量过剩。应当注意的是,肥胖青少年儿童的发病率明显高于同年龄体脂含量正常者。引起青少年儿童肥胖的原因有:缺乏合理的营养搭配,好吃甜食、零食,体力活动少,机体代谢紊乱以及遗传等因素。为了解1992年以来北京地区中小学生身体成份的现状,并与经济发达的香港地区同龄学生作对比,特与香港浸会学院进行了合作研究。通过抽样调查测试,比较北京与香港两地中小学生身体成份方面的差异情况,并提出建议,也为今后进一步的追踪研究打下基础。     

解腻消脂的节日美食

春节来临,阖家团圆,亲友相聚,大宴小宴难免多了起来,鸡、鸭、鱼、肉顿顿不少,糖果、零食琳琅满目。很多人受不住美食的诱惑而放开肚皮尽情吃喝,不知不觉就吃得过量了。加上不少人利用春节补充睡眠,多吃少动,消化不掉的多余热量自然会转化为脂肪堆积在身体内,因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。头昏眼花、     

步行燃脂分析

<正>步行是最容易开展的锻炼方式之一。它不仅对关节的冲击性低,而且可以在任何地方进行,如社区道路和客厅的跑步机上。步行燃烧的热量也很多,如果结合健康的饮食和生活方式,包括压力管理、充足睡眠和定期锻炼,步行绝对是一种有效的减肥工具。为什么步行是减肥的首选？这种简单的运动方式提供了多种健康益处。步行可以通过增加身体对能量的需求来提高新陈代谢。也就是说,它可以帮助你燃烧热量。任何身体活动都能燃烧热量。人们通过摄入食物吸收能量,     

含有中药的零食:慎食

走进超市,您不时就会从货架上看到像龟苓膏、酸梅汤、薄荷糖、阿胶枣、茯苓饼、首乌茶这样含有中药成分的零食。大多数人会认为这种零食兼具食物和中药的特性,因此既能一饱口福又能保健治病。殊不知,它们并不是所有人都适合食用,不小心还会带来不良的后果呢。在选择含有中药成分的零食之前,最好先辨清自己的体质特点。比如很多人在夏天喜欢吃的龟苓膏,如果您是虚寒的体质,那最好就要少食或者不食了。因为龟苓膏本身就是寒凉的性质,又有清热解毒的     

冬季休闲体育活动与健康促进

以健康促进与休闲体育的联系作为切入点,阐述了新时期的三维健康观点和"健康促进"概念的由来;探讨了"冬季休闲体育活动"概念的界定;着重论述了冬季休闲体育活动对我国北方地区群众的身体、心理、社会维度的三维健康状态的促进作用。最终明确了冬季休闲体育活动是解决我国北方地区群众冬季实施健康促进行为和策略的行之有效的方法与手段。     

让你的春天燃烧起来

结束了漫长冬季的等待，春天终于如期而至。春天是大地复苏的季节，而人的身体也是如此。冬天里，寒风阻挡了人们外出锻炼的脚步，为了抵御寒冷，我们在不知不觉中吃下了很多热量和脂肪很高的食物，加之缺少必要的运动消耗，使得体内的脂肪不断聚积。所以在过了冬天后人们的身体大都会变的虚弱而且臃肿。     

今天,您晒太阳了吗?

春天来了,久违的太阳终于在人们的期盼中毫无遮拦地展露着它大大的笑脸。正所谓"阳光是个宝,晒晒身体好"。您晒太阳了吗?您知道怎样晒太阳才能更健康吗?     

体育锻炼对运动员身体的促进作用

通过近年来对运动员身体形态、心肺功能、身体适应能力、心理素质、道德修养、生活方式深入细致地调查、研究,总结出体育锻炼对运动员身体促进作用如下:1、优化身体形态体育锻炼有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。同时体育锻炼是控制体重最有效的方式,可以控制热量     

沙拉季节

秋季到来,是脂肪开始偷偷堆积的时候,也是我们该学习制作完美沙拉的时候了。沙拉所含热量低,既不会长胖又能为跑步提供所需能量,让我们的身体变得更健康。