揭开跳网绳的面纱

进行跳交叉绳练习时,绳子两根十字交错,称之为“十字跳绳”,绳子三根交叉放置时,称为“水字跳绳”,绳子四根交叉放置时,称为“米字跳绳”,当绳子在5根以上时,互相交错的跳绳就如同一张绳网,这种练习方式称为跳网绳。通过跳网绳练习,不仅能够锻炼学生的身体,增强学生的体质,而且能培养学生的协作精神和永不言败的体育精神,使学生形成做事井然有序、有条不紊的习惯,还可以使学生理解不同运动角色的任务、学会安全地进行跳网绳练习。达到摇绳者尽心尽力、无怨无悔,跳绳者勇往直前、决不退缩的精神境界。笔者通过跳网绳的教学实践,总结了跳网绳…     

有效提高跳短绳速度的方法

<正>一分钟跳绳是《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)小学各年级必测的体育项目之一,其器械简单,场地要求不高,1根绳子、1小块平整场地就可以了。近年来花样跳绳风行,速度跳绳又是练好花样跳绳的基础,如何有效提高跳绳速度是笔者一直思考和探索的问题,通过几年的教学实践,取得了一定的效果,现阐述之,与大家共享。一、选择一条适合自己的跳绳在选择跳绳时,主要是看绳子的重量和材料。常见的绳子有PVC跳绳、钢丝绳、     

跳双长绳初步练习法

跳双长绳是跳绳教材中较难练习之一，学生开始练习时很难将两根绳子摇起来，摇绳也就成为跳双长绳首先解决的问题。     

对提高跳绳单摇成绩的六点建议

<正>目前,很多省份都将跳绳的单摇作为中考体育加试的一个测试项目,以检验学生的心肺功能和耐力素质。结合多年从事初中体育教学的经验,笔者发现初一学生的跳绳动作"千姿百态"。对此,笔者分析原因主要在于跳绳的动作教科书上没有做太多的诠释,教师理解不够深刻,且缺乏对跳绳的研究,导致学生学习存在障碍,在此,笔者将自己的一些心得体会梳理成文介绍如下。一、跳绳的选择1.要合理选择绳子的材质和规格目前,很多小学学生采用的是塑料绳子,这种绳子易于学练,不会发生扭转,成功率较高,得到了学生的喜爱。     

跳绳带给我的幸福

我对跳绳的喜爱,还得从十年前一次难忘的公开课谈起。那是一节集我校体育教师之智慧,融我校体育特色之精华的课。在那节课上,许多听课教师被学生精彩的跳双绳技巧所吸引,被学生的成功表现所感染,他们亲身感受到了绳子由头上回转于足下,且转且跃,似绳飞舞的景象。现场的教师有的在场地边模仿学生的摇绳动作,有的则干脆替代学生摇动双绳,还有的教师则加入了跳跃者的行列尝试向绳中跳跃。此种情景,在我所观摩的课中,还从未看到,我深深地感受到了跳绳的魅力。从此,我对跳绳的研究拉开了序幕。我的生活和感受也与绳子连在了一起,我把许多时间用在…     

跳绳教学注意事项

<正>在教学中,教授学生练习跳绳,可以促进学生身体均衡发展,并可培养准确性、灵活性、协调性、节奏感等项素质。一、跳绳要领二、绳的选择跳绳时绳的选择很重要,软一些的绳子如线绳相对来说较安全,适合慢跳,而塑料橡胶类的绳子,因有一定的重量,则适合快跳。初学者,可选择透明实心较细有一定重量的塑料跳绳。绳的长度有多种,单人练习的短绳一般为2～2.8米。练习跳绳前首先要把跳绳调整到一个合适的长度(合适的长度有助于节省时间,不易绊绳),合适的长度是在练习者两     

老胡的花样绳

在所有运动项目中,跳绳无疑应该被归入技术含量比较低的范畴中。一根绳再加一小片场地,谁都可以跳上几下。但是,能把一根绳子玩出无数花活,而且一玩就是一辈子,吃着睡着脑子里仍不忘惦记着怎么把绳子跳炫了,这样的行家里手实在凤毛麟角。在西安,有一位74岁的老汉胡安民,他就是最先进入我们视野范围的跳绳达人。     

低年级跳绳的教学策略

<正>一、跳绳准备1.量绳方法1:单人跳绳,与跳绳的技术有关,也与绳的长度与身高有关,绳子过短或过长时练习会特别吃力。一年级的学生一般选用双脚踏在绳子中间,两手握绳,绳在腰侧使大小臂约成直角的绳子较为合适(见图1)。方法2:将绳子对折,其长度要从腋下到达地面,才算标准(见图2)。双手放在身侧成垂直状,手肘与手臂成直角。尝试先将2根绳     

麻雀

当罗书记带着两个蓝制服来到网球队的时候,林教练正带着三个小女孩在做放松练习,他们在跳绳。罗书记开始远远地站着,大绳卷起了地上的梧桐叶子,让他感觉到今天的风好大,但他也说不清到底是因为秋天已经来得很彻底,还是因为那两个小女孩把绳子     

跳绳,你会吗?

希望更轻盈、灵巧吗?那么跳绳吧!跳绳可以减少腿部、臀部、腰部余的肉;使您动作敏捷、全身肌肉匀称有力。而且跳绳很简单,只要手握一根绳子,就可以开始了。但是,你会跳绳吗?     

陪学生一起“犯错误”

在教学“50m”快速跑中,我要求学生两人一组利用绳子做牵引跑,并再三强调学生在练习中要把绳子放在躯干部位。巡视中,一组男生的行为引起我的注意,正在前面跑的男生居然把绳子放到颈部,后面拉绳的男生边跑边喊“驾、驾……”看到这一情况,我马上意识到他们的做法不当。     

绳子,冬天体育课堂的首选

<正>绳子因其选材简单、玩法多样而成为孩子们冬天锻炼的最爱。最近这段时间结合迎元旦跳绳比赛,我在各个年级开展绳子各个玩法的教学,学生课间和课后的锻炼兴趣非常高。     

用绳子编织花朵

沃土 北京丰台区的三路居小学虽然地处城区,却是一所设施简陋,人均活动面积不足两平方米的农村完全小学,但这并不妨碍他们成为全国闻名的花样跳绳特色校。150名学生同时摇动75条绳索组成了一张铺天盖地的绳网,学生在其间自由穿梭,人们惊叹:孩子们把绳子玩出了“花”儿。     

体育课放松活动“勿忘”六点

放松活动是体育课中必不可少的部分,有效的放松活动能够使学生身心疲劳得以有效缓解,机体逐渐恢复到相对安静状态。如何进行有效的放松活动呢?一、放松勿忘安全隐患案例:这是一节绳类教学课,放松时教师组织学生人手一根跳绳,先进行一些静力拉伸放松活动,然后让学生自由跳绳达到心理放松。可是,就在这时,学生手中摇动中的绳子打到了其他同学的眉睫,学生闭着眼睛在痛苦地哭泣着。     

小学一年级跳绳教学策略

<正>在跳绳教学中,如何调动学生学习的积极性,如何激发学生练习兴趣,让一年级学生快速掌握跳绳方法是我在本学期跳绳教学中的教学重点。通过深入分析教材内容,结合一年级学生情况,在教学中,首要解决有节奏     

分享孩子的快乐

一天,上课铃声响了,我向操场走去,刚到操场的甬道上,就看到一个小女孩手里拿着跳绳向我跑来,结果跑得太急,被绳子绊倒了,哭了。我蹲下来帮她拾起绳子,这时她记起要告诉我的喜事,便破涕为笑：“老师,看,我爸给我买的新绳子,和他们的都不一样!”我看到她天真的笑脸,真诚地说：“真不错!好好地练习,你一定能跳得最好!”听了我的称赞,孩子爬起来就跑回去排队了。     

《花样跳绳》技能教学创新小游戏

坐位练绳技目标:让学生迅速掌握花样跳绳跨下跳时手在腿部的位置。方法:学生坐下后手持绳子,模仿站立时跳绳动作,这样学生能清楚看到自己的动作并加以改正,教师再加以口令反复练习,动作很快就掌握了。顺利跳出交互绳目标:让学生顺利地跳出交互绳。方法:学生在出交互绳的时候喜欢从中间出绳,这就容易死绳。假若在两人摇起交互绳的一侧放上障碍物(小垫子或标志桶),留出一定距离的通道,学生在出绳的时候就势必     

巧用沙包跳绳十六法

跳绳是发展身体素质的一种好的教学手段，能提高学生弹跳能力和学生对自己身体的控制能力。跳绳练习不受场地、器材的限制，一片空地、一根跳绳，就可以锻练身体，是学生喜爱的一项体育活动。在练习过程中，为了增加跳绳的趣味性，我们师生共同发明了沙包和跳绳同时练习的方法，可采用多种形式练习，现介绍给同行们，仅供大家参考。一、单人跳（１）原地双脚夹沙包跳。（如图l）方法：从静止开始双脚夹住沙包跳绳。要求：双脚夹紧沙包与跳绳动作要配合协调。（２）原地双膝夹沙包跳。（如图２）方法：从静止开始，沙包放在两膝之间，用膝盖…     

体育教学应加强“四性”

“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次(绕身体两周)，两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。它既能显示个性，又具有群体性、观赏性和趣味性，深受学生的喜爱。但“双摇”跳绳的技术性很强，如何让学生尽快掌握动作要领，避免形成错误的动作，是提高成绩的关健。下面结合我的教学实践，谈一谈“双摇”跳绳易犯的错误及纠正方法。 错误之一：跳绳过长 动作分析：这是初学者最易犯的错误。绳子长，跳起来费时费力。我们知道：要想跳的快，最根本的方法就是缩小转动半径，而缩小半径最主要的方法，就是缩短跳绳，因此绳过…     

“一物多用”效果好

在学校场地不大,器材不多的情况下,采用“一物多用”能收到良好的效果。例如:用一根绳子,先做绳操作准备活动,接下来把绳子系成绳弹练投掷,然后做各种跳绳练习,最后用绳子做《拨郎鼓》等放松游戏,这样,在一堂课中,既有上肢练习又有下