日本专家谈步行

日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,只是慢步的话几乎完全不使用肌肉,其效果极小。要增进健康,走路步伐必须比平常大、速度较快且持续时间较长些。宫下教授建议要达到步行健身的目的每分钟步行90至120米的速度,一天步行40到50分钟,一周3至4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%到50%,每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的60%至70%之间。研究虚血性心脏病的运动疗法的神原纪念中心副院长滨本指出,像一小时走6000步左右(每分钟约70米)的这种稍有点吃力的运动对预防心脏病…     

步行健身总动员

您还记得吗?英国首相托尼·布莱尔为了督促国民减肥,曾下令花百万英镑搞宣传,动员百姓走路上班……     

步行具有显著的健身效果

步行是健身的方法之一。步行可减少因患某些疾病而致死的危险,诸如:心脏病发作、中风、高血压、某些癌症、骨质疏松症、抑郁症和肥胖症。步行能改善身体的健康状况,有益于骨关节炎和糖尿病的治疗,增加身体内高密度脂蛋白(一种对身体有益的胆固醇)的含量,并且能使人的心情得到放松。步行是一种效果显著的健身方式(因身体条件不允许而禁止步行者除外,如严重退行性关节病患者),还不需要花钱呢!     

步行──走路健身的艺术

步行──走路健身的艺术锐步步行锻炼是一种综合性健身项目，旨在指导从事健身运动的教练和爱好者们更好地领会它的技巧，从中获益。这个教程是由ＥｌｌｅｎＡｂｂｏｔｔ和ＰｅｔｅｒＦｒａｎｃｉｓ合作编写的，为了适应美国广大步行爱好者的要求。我们以为这项运动很适合...     

日本万步行计划

计步器最早是由意大利的伦纳德·达芬奇酝酿的,但目前现存的最早的计步器是在达芬奇之后150年,即1667年制作的（照片1）。日本最早的计步器是由Gen—naiHiraga在1755年制作的（照片2）。在中世纪和近代,计步器并未被广泛使用,因为人们并不清楚它的用途。这说明机器的发明（硬件）不及找到它对人类的用途（软件）重要。     

走向健康——大连市步行健身俱乐部侧记

近两年来,每逢清晨和傍晚,在美丽的滨海城市大连的街巷间都会出现比往年多出数倍的步行的人们,或三三两两,或结成十数人的小队,有的步履匆匆,有的缓如散步,这就是步行上下班健身的人们。 据不完全统计,大连约有10万可享受公交月票或乘单位班车的人不乘车而要步行上下班,而这支步行健身大军,是在大连步行健身俱乐部诞生后形成的。     

对日本成年人步行量的分析

许多专家都在研究增进德康的身体日常活动量。日本公共健康福利部提出把人体日常活动强度分成很小、较小、较大、大四个等级。日本20岁左右的年轻人,在上述四个等级强度中所占的人数比例分别为:52%、26%、14%、8%。这种用卡路里的消耗量来计算活动量的方法不便使用。因为人们在日常生活中的活动强度很难测试出来。许多研究者已尝试通过用计步器记录步行数,以近似的估算人每天活动量。     

日本推出健身科技浴池

日本专家最近推出一种装有自动控制程序的浴池。当浴者进入浴池中,按下控制键的开关,先是(?)分钟的温水淋浴,池中盛满了温水。接着,池水中超声波激起气泡,冲洗全身,使身体感到无比舒适。5分钟后,水温升至45度,浴者在池中浸泡5分钟。然后,温水排除,再由温水淋浴两分钟。最后,池四周喷出热气,把皮肤吹干,整个过程只需     

日本专家谈运动心理学

日本筑波大学教授木村操一就汉城奥运会日本惨败的真正原因进行了分析: 一、束缚在日本传统思维观下的日本体育心理学界一直对美国运动心理学的精华“积极思维法”持否定态度。事实证明美国的“积极思维法”有助于运动员克服消极心理因素,巩固临场最佳情绪,保持运动锐气;可激励运动员奋力争强、决不服软,在心理上永处不败之地。二、苏联运动心理学的最大特点在于不折不扣地贯彻执行了那些心理学中最简单最基本的原理。比如说日本的摄相训练法只是为使运动员确认前次比赛过程和运动细节的,而苏联的摄相模似训练法却是为即     

日本专家谈运动营养——教练专家经验谈

前日本柔道冠军,现日本大学柔道队教练金野润。日本是世界柔道水平最高的国家,柔道选手的配餐营养也非常讲究。近年来运动员对营养越来越关心了,特别是补充氨基酸,许多运动员自己想办法,有的吃营养补剂,这很好。营养是每天的事,光     

日本专家谈运动营养——教练专家经验谈

前日本柔道冠军,现日本大学柔道队教练金野润。日本是世界柔道水平最高的国家,柔道选手的配餐营养也非常讲究。近年来运动员对营养越来越关心了,特别是补充氨基酸,许多运动员自己想办法,有的吃营养补剂,这很好。营养是每天的事,光是教练、队医和营养师说不行,必须运动员自己有意识地补。     

专家提醒：冬季健身有四防

季节不同。人体的内环境和内分泌也会有变化。冬天天气寒冷干燥且昼夜温差变化大。人体的内环境不稳定，很容易生病，运动时就更需谨慎，做到以下“四防”。以保证运动安全。     

日本专家谈中国体育史

中国体育有大约四千年的历史,早在周朝,就设立了教养贵族子弟的必修科目——六艺(礼、乐、射、御、书、数)。其中的射,可以说是最早的一种体育实践。另外,从老子的话“驰骋田猎令人心发狂”也可以看出,在     

专家观点：工艺＋管理=稳定

记得有一个为日本公司做市场调查的人曾问我:专业球板和大众化球板的区别在哪里?我的回答是"设计的针对性"和"产品的稳定性"。也就是说不同型号球板的性能设计,必须针对不同打法特点的需要,以满足选手的个性化要求。同时,同一型号球板无论在重量、厚度或弹性等方面须保持相对的稳定性,使运动员在更换新球板时不会过多产生适应方面的困难。"针对性"要求设计者不仅了解材料、工艺,更需了解不同技术打法的特点与其对     

日本专家研究运动的抗癌效果

众所周知,在日常生活中注意适度的运动能够预防一系列生活习惯病,最近日本专家的一项研究进而表明:运动不仅对预防肥胖和高血压有显著作用,而且能够预防癌症中出现比例最高的大肠癌和近20年来死亡人数增加4倍之多的乳腺癌的发生。负责此项研究的是日本武库川女子大学生活环境系的内藤义彦教授,研究报告是他在大阪成人病中心对约8000名、年龄在35- 69岁的男性进行了长期(最长的6年)的健康追踪调查后得出的。此项研究首先对不同工作姿态下人们患结肠癌(大肠癌的主要类别)     

日本专家对刘玉煌助跑的分析

日本跳远专家分析了中国运动员刘玉煌最后两步的助跑。他们深信这对日本跳远实践是有意义的。这幅图是中国运动员刘玉煌跳7.94米时的连续动作,他从起跳前两步摆动腿摆动     

日本链球专家室伏重信的教学法

室伏重信曾是日本著名的链球运动员,1945年生,1961年在高中一年级开始受到正规的链球训练,参加日本全国锦标赛12次,获得10连冠,参加亚运会6次,获得5连冠,参加奥运会3次,获得第8、11、14名。他38岁时创造了75.96米日本链球新纪录,也是当时的亚洲纪录。42岁时离队,与链球相处26年,曾获得美国赫尔姆斯奖,日本文部省体育功劳奖和总理大臣表扬奖。现任东京大学教授,校田径队领队,指导投掷项     

步行的收获

大概是出生于“三年自然灾害”困难时期的缘故,我天生爱吃肉。直到现在,我可以不穿高档服装,不用高级化妆品,只要顿顿吃肉菜。直到去年夏季的一天,我突然发现自己变成了一个肥胖的“小矮人”