独门实战棍法——壳子棍揭秘

壳子棍是一种在甘肃省秦安县高家屲(音wa)流传的独门棍法。高家屲在距离笔者故乡郑川村六七里的山顶上。2003年2月4日,笔者拜访了高家屲的高世定先生。 壳子棍第八代传人高世定先生今年62岁,脸上有     

论诱导练习对体操动作技能形成的影响

对体操教学中的诱导练习的特点、类型以及对动作技能形成的影响进行了论述.教师可根据教学的目的任务、场地器材条件、学生身体技术素质等具体条件,灵活运用.     

弹跳练习十四法

发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力,使肢体,特别是下肢充分用力伸展后,又能做到瞬间的充分放松,这样才能在第二次用力时伸肌充分伸展,收缩时更为有力。跳跃是由伸膝、髋、躯干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的。它的用力性质属于速度力量,也称爆发力。所以,发展弹跳力应与提高上述有关肌肉群的力量结合进行。结合教学与训练的体会,介绍以下提高弹跳力的练习方法。     

体操棒趣味练习十二法

一、轻器械操练习利用体操棒可以进行棍棒操练习,也可以模拟情境进行练习,如模仿"划船""举重""扭秧歌""击剑""单杠"的动作练习,用于准备活动,增强趣味性。建议:①练习的间距适当增大;②加强安全意识教育。二、摆图接力学生分成若干组,每人一根体操棒,在起点成一路纵队站好,听信号后持棒跑至终点处摆"字"或"图     

诱导练习在体操教学中的应用

<正>由于体操动作大多有一定难度及危险性,因而学生兴趣不高,而且发生伤害事故后教师往往要承担一定责任,所以,很多体育教师在困难面前做出了远离和逃避体操教学的选择。其实,如果教师能正确掌握和利用体     

浅析广泛应用辅助练习在体操普修课中的作用

将辅助练习广泛应用于体操普修课中，不仅能有效克服学生在练习体操动作时的心理障碍，充分挖掘学生的心理潜能和体能技能潜力，提高深堂教学质量，活跃课堂气氛，而且能够增强学生进行体操练习的主体意识，为终身体育奠定良好的基础。     

天启棍击法撮要

出棍就打,见棍就使招是天启棍家所崇尚的战略思想。主张临敌时动在他人前,他欲动,我先动,他若动,我紧动。棍手遇敌要神足气锐,以勇为先,敢于碰硬摧坚,在精神胆气上慑服对方。但不尚以力相拼的死打硬碰,注重在自身功力的基础上善于相机应变,以     

新创投掷辅助练习三法

投掷教材在中学体育与健康课中是一项十分重要的内容,但由于它存在着安全性差、练习方法单调、兴趣性低、场地要求高等不利因素,给投掷教学带来了不少的困难。近年来笔者经过不断尝试,总结了三种新的投掷辅助练习教材,通过在教学中的运用,既激发了学生的练习兴趣,又能较快地掌握了技术动作,取得了良好的教学效果。一、头上甩鞭法(主要适用于掷垒球和标枪)练习目的:帮助学生体会投掷时用力的顺序并提高出手速度。动作方法:以右手为例,侧身对投掷方向,左脚在前,两脚左右开立,成右弓步为好,右手持一自制鞭子(鞭把长30厘米,鞭长3～4米),眼看投掷…     

提高弹跳力练习十八法

１．双脚连续提踵练习要求：站在肋木或台阶上，身体正直，两脚连续提踵，或者肩负杠铃（５０kg）连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后肌群有拉长的感觉。每组做３０～５０次或４０s。２．沙坑中双脚交换跳或双脚连续跳要求：连续尽量向高跳，不准停顿，身体要充分伸展。每日做４０～８０次或３０～４０s。３．双脚连续跳越栏架要求：栏架由低逐渐到高，跳跃时，双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体始终保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯，速度要快。每组跳８个栏。４．单、双脚连续跳台阶要求：开始练习时采…     

拉伸练习十六法

拉伸练习是热身、放松活动中常用的一种方法，是通过“力”的拉伸作用下，静态或动态有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激，提高关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性和力量，减少肌肉的粘滞性或紧张度，达到热身或放松的作用。本人在教学与训练中时常运用，效果颇佳。现介绍给大家供参考。     

子母三十六棍对习之法（二）

他鸡啄。我须起凶棍入。剪他前手二尺之间。注:此条即是证明他弱我用强、他强我用弱之意。他鸡啄连起,向我中下部打来,故我棍须起得高,直走大门对准来棍劈下。经中主用剪,且须在他手前一尺之间者,因直起劈下,恐他换步穿我小门,则我棍反在他下也。然我用剪,他亦必换步穿我小门,或抽棍退回半步,待我打入。     

“表象—练习—反馈法”对提高体操技术教学效果的研究

本文采用对照实验、数理统计分析、文献资料等方法 ,根据体育心理学、运动生理学有关理论及运动技能形成的一般规律 ,运用电教手段 ,对体操技术教学方法进行了新的改革尝试。认为“表象—练习—反馈法”的运用能改进体操技术教学效果 ,提高教学效率。本文采用对照实验、数理统计分析、文献资料等方法 ,根据体育心理学、运动生理学有关理论及运动技能形成的一般规律 ,运用电教手段 ,对体操技术教学方法进行了新的改革尝试。认为“表象—练习—反馈法”的运用能改进体操技术教学效果 ,提高教学效率。     

论体操练习在体育教学中的基础性特征

本文通过文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等,以体操在学校体育教学中的基础性特征为研究对象,对体操在体育教学中的基础性特征进行了分析、归纳、总结,以期为体操在体育教学中的研究打下理论性的基础。     

谈体操教学的保护和帮助

在体操教学中，帮助和保护是使学生正确理解和迅速掌握动作的重要手段，也是提高教学质量和防止运动外伤的积极措施。新大纲中列有技巧、单杠、双杠和支撑跳跃等内容。对于班型大、人数多、基础差、器材少，加强帮助和保护尤为重要。     

怎样练习平衡体操

人体并非是绝对静止的,任何一个人都是经常处于失去平衡而又马上恢复平衡的状态中。特别是在体育锻炼中尤为明显。每个人的平衡能力各不相同,但人的平衡能力是可以训练的,经常做平衡体操能使前庭神经系统的各功能得到锻炼,增强机体对空间关系的感觉,并可促进身体正确姿势的形成     

关于抓好体操基础教学与练习的几点思考

运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,对以下几个问题进行思考:1、体操的概念;2、体操基础最重要的内容;3、当前我国体操教学与训练面临的挑战,我们应该如何面对。旨在更好地理解与把握体操基础教学与练习的基本问题,为相关的体育工作者能够更好地进行体操教学提供一定的参考。     

浅谈短道速滑运动员的体操练习

身体训练是速滑运动员训练内容的一个重要组成部分,身体训练內容种类繁多,教练如何安排专项训练、身体训练的计划及身体训练各内容之间的比重,将对运动员的技术水平的提高,有直接或间接的影响。本文就体操动作对短道速滑运动员的综合素质及运动技术水平的提高进行了讨论。     

基本体操练习对幼儿智力发展的影响

作者旨在应用国际通用的“韦氏学前及学初智力量表”评价基本体操对幼儿智力发展的影响。由186名幼儿智商测试结果显示：参加基本体操练习半年以上的实验组幼儿,在言语、操作和总智商的得分上均高于对照组,尤其是操作智商,差异呈高度显著性。此结果说明基本体操练习对幼儿智力的发展有促进作用,可辅助幼儿身心发展。     

巧用小体操垫进行跑跳练习

学校的小体操垫长约100cm,宽50cm,中间可以对折,通常这种小垫子都是用做仰卧起坐和一些体操动作的练习。我在平时的教学训练中,充分挖掘这小垫子的功能,     

头顶球教学中的十种练习方法

在深入分析头顶球技术结构,不断实践研究的基础上,根据由易到难,循序渐进的教学原则,我在头顶球教学中采取了以下练习方法。练习1 做各种头顶球的模仿练习。要求:严格按照头顶球动作方