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太极拳教学如何让学生掌握呼吸方法 总被引:1,自引:0,他引:1
正确掌握太极拳的呼吸方法,是练好太极拳和强身健体的重要一环。一、太极拳教学中学生呼吸所存在的问题l. 有意识地憋气练习在太极拳教学中,笔者发现一些学生初学时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起胸部和肌肉紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气练拳。从生理学角度来讲,憋气会使胸内压增大,阻碍静脉血回流,使心输出量减少。而且由于憋气,可反射性的使肌肉持续紧张,限制了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的乳酸浓度快速提高,导致肢体过早产生疲劳,影响了… 相似文献
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静力性练习的专业术语是静力性等长收缩训练。它指的是在身体固定的姿态下,肢体环节固定,肌肉长度不变,改变张力克服阻力的练习方法。是专业运动员进行力量训练的重要方法。但在笔的教学实践中发现静力性练习在体育课堂教学中同样有着形式多样且行之有效的应用。 相似文献
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呼吸与肢体完整配合是学习蛙泳的一大难点。在练习时,教者常常通过陆上模仿练习(简称单腿站立式练习法)来克服初学者因为紧张和对概念理解的不透彻等原因,而造成的种种错误动作,以弥补水中练习的不足,使初学者获得一定的肌肉感觉,达到掌握蛙泳完整配合技术的目的。但在练习时,初学者往往因为单腿支撑难以保持平衡,而不易得到比较正 相似文献
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通过下肢肌电观察对部分短跑专门力量练习的分析 总被引:8,自引:0,他引:8
应用肌电图仪对短跑运动员做跨步跳、单足跳、负重蹲起等专门力量练习时进行了下肢肌电观察,并且与他们在短跑时所测得的肌电图做了比较。结果发现目前国内经常采用的这些专门力量练习在肌肉活动和技术结构上与短跑途中跑有明显差异,不利于短跑途中跑正确技术的训练。文中就短跑专门力量练习的选用提出了一些参考意见。 相似文献
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本文对短跑运动员下肢工作肌群离心性收缩能力及其在跑动中所发挥的作用进行了理论分析,认为支撑腿在缓冲阶段也是承受外力冲击负荷的重要阶段。在此阶段,运动员下肢工作肌群离心收缩的能力越强,缓冲时被拉长的速度就会越快,这不仅能够缩短缓冲的时间,而且还能将外力冲击负荷转化为弹性势能,为后蹬阶段进行爆发性收缩创造有利条件。关于提高下肢工作肌群离心收缩能力训练,根据短跑技术和下肢工作肌群的用力形式,提出了一些练习方法。 相似文献
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肌肉等组织作为生物粘弹性体,在谐振状态下存在着某一固有的本征频率,这在关于肌声的实验研究中已经得到证实。利用这一特性,设计专用振动刺激练习器,对肢体主要的跨关节肌及其他软组织施以周期性振动刺激,使达到谐振状态,从而提高肢体运动幅度,使关节活动性或肢体柔韧性得以改善。 相似文献
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介绍速滑运动员不同年龄阶段力量的训练方法 总被引:2,自引:2,他引:0
为了有效地发展青少年速滑运动员的力量素质,可采用杠铃练习,如:推举、半蹲、深蹲以及蹲跳等,通过不断增加机体的负荷量,发展上肢、肩带、躯干及下肢肌群力量。 相似文献
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中小学生由于个体差异的原因,在耐力素质上会表现出不同的能力水平。教学中如采用常规的教学方法与练习标准往往会产生“吃不了”与“吃不饱”现象,同时成绩差的学生会因达不到要求或跟不上同学而放弃继续努力,而成绩好的学生会较容易地达到标准而无法得到更为深层次的成功体验。为解决上 相似文献
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农村中学普遍缺少体育器材,发展推铅球的力量受到很大限制,本人在体育教学和训练中,通过对比训练,发现农村中学利用单双杠,提高推铅球的力量,效果很好。 相似文献
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采用芬兰产Mega6000肌电仪和肌电仪器自带的Megawin2.4软件系统,让实验对象在做大腿后部肌群的力量练习手段如直腿后摆拉橡皮条、俯卧屈小腿拉橡皮条、俯卧后摆腿、俯卧跪起和仰卧挺髋力量练习手段的状态下,对实验对象的臀大肌、股二头肌、半腱半膜肌、腓肠肌内侧、阔筋膜张肌、股直肌和胫骨前肌进行肌电测试,并结合高速摄影技术分析肌电特征和肌肉的工作机制。结果表明,各块肌肉在力量练习过程中放电顺序、放电强度、放电时间、肌电积分值都不相同。因此,在力量训练时,应根据动作结构、肌肉收缩方式、收缩速度和力量大小等方面进行训练,使训练手段更能符合专项运动的规律。 相似文献
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羽毛球手法和步法持球练习教学实验 总被引:1,自引:0,他引:1
以天水师范学院体育系1999级四班一、二男生教学组为研究对象,在羽毛球手法、步法教学环节中,分别采用讲解、示范、练习的传统教法和自我持球练习为主的创新性教法进行教学实验研究。结果显示:实验组在手法、步法教学环节及整体教学效果上与对照组均有显著性差异。实验方法较好地解决了教学中练习场馆、练习密度、持球练习时间、练习主动性等诸多难以协调的问题,教学效果明显改善。 相似文献
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在排球教学活动中,学生存在各种的心理倾向,结合排球运动的特点,应采用以下教学方法。1.变换性练习在不同的学习阶段,要运用形式各样的练习方法来完成相同的教学内容。其根据是人体中枢神经系统的生理特点“兴奋扩散”的原理,当人的注意力长时间聚集在某一运动过程中,如在运动过程中没有对大脑皮层运动神经中枢产生的新的连续的刺激,那么一段时间后中枢神经系统兴奋下降,随之而来的是注意力扩散。因而学习某一动作时不可能长时间集中精力,超出意志的努力范围而认真的学习。变换性练习就是不断变换练习条件,给学生以新的刺激,来延… 相似文献
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对等动条件下胭绳肌与肌四头肌在不同项目及速度中的比率进行比较,运用等动测力系统,对81名男、女大学运动员两腿膝关节胭绳肌和股四头肌比率(H:Q)进行测试。分别从不同运动项目,不同速率和运动员身体的不同侧面来进行分析,并通过比较向心工作条件下H:Q的方法得出平均肌力矩峰值(MPT)和做功总量(MTW)。结果发现向心工作条件下MPT的H:Q值在男女运动员之间无显性差异,H:Q值随着速率的增加而增加,但运动项目和肢体各侧对H:Q影响不大。 相似文献
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<正>在初中体育课堂短跑项目教学中,学生经常会出现大腿后侧肌群拉伤的问题,如果该问题发生在充分热身的情况下,那么其主要原因就是腘绳肌缺乏力量。腘绳肌主要指大腿后侧肌群,由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成,主要具有伸髋和屈膝的功能,在运动中起着非常重要的作用。但是在体育课堂中腘绳肌的力量发展一直被体育教师忽视,训练方法也相对欠缺。本文主要是以“简单”为原则, 相似文献
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