奥运乒乓知识讲堂：基础乒乓训练十二式（十二）

反手直接拉下旋是非常重要的进攻技术。在弧圈球技术发展的过程中,反手拉球的技术有了很大变化。从前,我们通过反手拉下旋的方式直接上手,目的只是为了能抓住先机,然后在相持阶段找到得分的机会,而反手拉球几乎都是高吊弧圈为主,重在“稳”、“准”。如今反手拉球与正手拉球具有同样的地位和作用,我们不但要保证进攻的稳定性,还要努力提高击球的威胁性,即使在击球点较晚的情况下,也要保证击球的旋转、速度和力量。对业余爱好者来说,我们没有必要按照国家队选手的标准来要求自己。在初学阶段,一定要先掌握摩擦、发力的方法,保证击球的稳定性,然后再进一步提高击球的质量。我们在学习反手快撕的时候,已经基本掌握了摩擦和制造弧线的技巧。在反手拉下旋球时,击球原理与反手快撕基本相同,只需要在发力方向和击球部位上进行调整即可。     

奥运乒乓知识讲堂：基础乒乓训练十二式（九）

当我们掌握了弧圈球技术以后,对上旋球已经有很清晰的认识。通常我们拉弧圈球是作为一种进攻手段,毕竟在进攻过程中。加强对球的摩擦可以提高回球的稳定性,还可以增大回球的威胁。但是当对方拉弧圈球的时候,我们应该如何防守呢？对于业余爱好者来说,首先应该练习近台的防守技术。近台挡弧圈球是最常见的一种防守方式。也是比较稳健的一种防守方式。     

奥运乒乓知识讲堂：基础乒乓训练十二式（七）

反手弧圈球是进攻技术中极为重要的一部分。拉弧圈球不仅可以直接进攻．还可以根据来球的具体情况．适当改变击球动作和触球部位,从而达到主动防守或防守转攻的目的。对于初学的爱好者来说,掌握弧圈球技术必然会遇到很多困难——比如身体协调性的调整,手臂、手腕的运用等等。任何一个教练员在进行动作讲解时．几乎都是理论教学,即使是“手把手”的教学方式,也还是需要学习者自身去体会真正的击球感觉。 反手弧圈球技术以反手拨．挡为基础,此项技术的核心内容就是“摩擦”,通过摩擦制造弧线、制造旋转。     

奥运乒乓知识讲堂 基础乒乓训练十二式（一）

乒乓球是一项益智、强身的体育项目,也是全民健身运动中最为普及的一项运动。在所有球类运动中,乒乓球最为轻巧,它具有体积小、速度快、旋转多变等诸多特点,因此它的技术难度最大,也最难掌握。要想打好乒乓球并不容易,尤其对于业余爱好者来说,除了要刻苦训练之外,还要能理解打球的各种原理,理论结合实践才会有较快的进步。     

奥运乒乓知识讲堂：基础乒乓训练十二式（六）

基础技术的训练十分重要,对业余爱好者来说,健身娱乐是打球的目的之一．但是要想更多地体会到乒乓球的乐趣,就要尽量进行科学的训练——技术动作合理化;步法跑动合理化;战术意识合理化。科学训练不仅仅可以强身健体．还可以让大家更好地掌握乒乓球技术,更深地理解乒乓球的内涵．同时还可以避免不必要的身体伤害。     

奥运乒乓知识讲堂 基础乒乓训练十二式（十）

通过平时的训练,我们已经掌握了大部分的基本技术。在技术训练中,巩固技术动作是一方面,培养击球手感,掌握摩擦、调整弧线的技能更为重要。在学会单项技术之后,我们需要掌握如何将各项技术组合到一起,这就是我们说的衔接技术。     

奥运乒乓知识讲堂基础乒乓训练十二式（十一）

下旋球的进攻技术是最重要的基本技术之一。在实战中,几乎所有的进攻套路都是从下旋球开始的。很多爱好者为了可以早日投入比赛,在初学阶段就迫不及待地练习拉下旋球,但是过早地进行难度较高的技术训练并不容易掌握技术动作的稳定性,或者说只能学到表面的技术,而无法掌握此项技术的核心。     

奥运乒乓知识讲堂：基础乒乓训练十二式（三）

上次我们简单介绍了正手攻球的技术动作和基本要领。初学者在学习正手攻球的过程中,不仅仅是要掌握一项技术动作,更重要的是在练习正手攻球的过程中,体会击球点的概念,体会重心交换的感觉,要掌握转腰、收前臂,找到腰手合一的感觉。 在不同的击球点击球,其技术动作是不同的,比如在高点击球,发力方向更为向前;而在低点击球,发力方向要更为向上。此外,在正手攻球时,转腰和收缩前臂几乎是同步的动作,不要前后脱节,要在收缩前臂的过程中去击球,击球之后要迅速还原,养成连续击球的习惯。在训练方法上,多球训练可以更好地巩固技术动作,同时也可以通过多球来练习步法。     

基础乒乓训练十二式（四）

在最初的训练中,正手攻球和反手推挡（拨）是最基础的内容,掌握这两项技术并不十分容易,尤其是对于成年的乒乓球爱好者来说,要想顺畅地打球,首先要练习好身体的协调性。很多爱好者有了多年的玩球经历,已经养成了某种击球习惯,但是从前的技术动作缺乏合理性,如果想真正有所提高,必须从头学起,改正以往的技术动作,     

基础乒乓训练十二式（五）

之前我们学习了正手攻球和反手攻球的技术动作,这些都是处理上旋球的基本技术．在练习技术动作的同时,我们着重介绍了简单的步法跑动通过上半身的腰部、手部动作结合下半身的腿部和脚下的跑动,使每个击球动作更为完整、合理,达到了全身的协调统一.     

基础乒乓训练十二式（八）

上一次我们讲解了反手快撕上旋球的动作要领。至此,我们已经掌握了基本的正手进攻技术和正反手的相持技术。通过简单的发球、搓球,配合正手进攻,正、反手的连续相持．我们可以自然地形成初步的战术套路。     

基础乒乓训练十二式(三)

上次我们简单介绍了正手攻球的技术动作和基本要领。初学者在学习正手攻球的过程中,不仅仅是要掌握一项技动作,更重要的是在练习正手攻球的过程中,体会击球点的概念,体会重心交换的感觉,要掌握转腰、收前臂,找到手合一的感觉。在不同的击球点击球,其技术动作是不同的,比如在高点击球,发力方向更为向前;而在低点击球,发力方向要为向上。此外,在正手攻球时,转腰和收缩前臂几乎是同步的动作,不要前后脱节,要在收缩前臂的过程中去击球,球之后要迅速还原,养成连续击球的习惯。在训练方法上,多球训练可以更好地巩固技术动作,同时也可以通过多球练习步法。     

基础乒乓训练十二式(二)

对于乒乓球初学者来说,正手攻球是乒乓球最基础的技术之一,也是我们通常最先练习的技术。在学习正手攻球的时候一定要保证动作的合理性,要认真体会腿、腰、手协调发力的感觉。正手攻球看似简单,但是初学者在练习时要注意诸多细节。     

万博士的航空讲堂（19）

飞行表演队被誉为“蓝天舞者”,是展示国家航空实力和宣传航空知识的绝佳途径。目前,国际上知名的飞行表演队有：饿罗斯的“勇士”、“雨燕”飞行表演队,美国的“蓝天使”、“雷岛”飞行表演队,     

直板反胶训练法（四）：实用战术的训练

直板反胶打法的战术训练主要是围绕如何发挥正手拉球的威力而进行的,具体包括以下几个方面：     

象棋战术训练（十二）

十二、 解杀还杀 解杀还杀,主要表现在有效地解消或阻遏对方杀势的同时,又形成攻杀对方之势的战术。对此有一形象的比喻：“打蛇随棍上”,就是说解杀还杀往往是借劲使力、反咬一口。这种战术多产生于双方剑拔弩张的紧迫时刻,它有时可以是胸有成竹的精准计算,也有可能是灵机一动的突发灵感,但无论如何都是棋手比赛经验和战略战术素养的反映。尽管解杀还杀战术蕴涵于一系列连贯的战术组合之中,但其精妙之处还是那关键时刻的“一着两用”夺得攻杀主动权的点睛之笔。     

孙海平指导谈训练（二）

二、神经系统和肌肉的协调用力问题我目前的一些训练想法和安排在很大程度上是依据这点而来的,采用的一些方法手段也是依据这个选择的。但过去不是这样,比如,为提高腿部肌肉力量,过去我们大多都采用杠铃深蹲这个手段,因为我们过去所看到的世界优秀运动员身体都非常强壮,肌肉都非     

游泳的ＡＴ训练（二）

常见训练时期乳酸速度曲线变化的评价从理论上讲，运动员通过一个阶段训练之随着有氧和无氧能力的提高，游进速度快此时乳酸速度曲线与上次测试结果比较会全面向右移动。这是训练的理想效果。     

对奥运会亚军张琳基础阶段训练的分析（1994年－1999年）7－12岁的训练

早在1995年原国家体委就下发了《奥运争光计划纲要》,在实施《纲要》的主要措施中明确提出：实施后备人才工程。《纲要》还进一步指出：“培养后备人才对保证竞技体育持续、快速发展,实现战略目标至关重要。要在完善‘一条龙’训练管理体制的基础上,实施后备人才工程,加强后备人才梯队建设,搞好年龄与水平衔接,进一步加强重点项目和潜优势项目重点人才培养,制定后备人才培养总体方案。     

优秀运动员的过度训练综合症（上）

过度训练综合症对水上项目的选手来说具有很大的破坏性，它直接导致运动员运动成绩下降．伤病恢复缓慢、甚至影响到训练和比赛的时间．在某些情况下，过度训练会造成运动员过早地退役。当过度训练综合症处于不明显或不是特别厉害时，该症状经常是很难被发现的。